ปวดที่ด้านนอกของหัวเข่า สาเหตุการวินิจฉัยอาการการออกกำลังกายและการรักษา

ปวดด้านนอกของหัวเข่า? ที่นี่คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการปวดเข่าด้านข้างอาการสาเหตุการออกกำลังกายและการวินิจฉัยอาการปวดที่ด้านนอกของหัวเข่า ติดตามและชอบเราเช่นกัน หน้า Facebook ของเรา ฟรีอัพเดตสุขภาพทุกวัน

- ในภาษาทางเทคนิคเรียกว่าอาการปวดเข่าด้านข้าง

คุณมีอาการปวดเข่าด้านนอกหรือไม่? สิ่งนี้เรียกอีกอย่างว่าอาการปวดเข่าด้านข้างในภาษาทางเทคนิค - โดยที่ด้านข้างหมายถึงด้านนอกของเข่า กล่าวคือ จุดที่เข่าอยู่ห่างจากเข่าอีกข้างของคุณมากที่สุด อาการปวดเข่าดังกล่าวอาจเกิดขึ้นที่เข่าข้างเดียวหรือทั้งสองข้อ (ทั้งซ้ายและขวา) และโดยปกติจะเกิดจากการรับน้ำหนักเกินเนื่องจากการบาดเจ็บหรือการบรรทุกที่ไม่เหมาะสมเป็นระยะเวลานาน หากคุณมีอาการปวดเข่าด้านนอกเป็นเวลานาน เราขอแนะนำให้คุณไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ได้รับอนุญาตจากสาธารณะ เช่น แพทย์ นักกายภาพบำบัด หรือหมอจัดกระดูกสมัยใหม่ เพื่อตรวจร่างกายและการรักษาที่เป็นไปได้

The Pain Clinics: คลินิกสหวิทยาการและทันสมัยของเรา

ของเราเอง แผนกคลินิกที่ Vondtklinikkene (คลิก เธอ เพื่อภาพรวมที่สมบูรณ์ของคลินิกของเรา) มีความเชี่ยวชาญระดับมืออาชีพในระดับสูงอย่างเด่นชัดในการตรวจสอบ การรักษา และการฟื้นฟูการวินิจฉัยข้อเข่า ติดต่อเรา หากคุณต้องการความช่วยเหลือจากนักบำบัดที่มีความเชี่ยวชาญด้านอาการปวดเข่า

โครงสร้างเข่า

หัวเข่าเป็นโครงสร้างทางชีวกลศาสตร์ขั้นสูงที่มีความรับผิดชอบอย่างมากเกี่ยวกับการถ่ายโอนน้ำหนักการเดินและการใช้งานทั่วไป พวกเขาประกอบด้วยทางกายภาพของเอ็น, เอ็น, เอ็น, เยื่อเมือก, วงเดือน (ทั้งวงเดือนอยู่ตรงกลางและส่วนด้านข้างของวงเดือน) เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อความมั่นคงที่เกี่ยวข้องในต้นขาและขา

แม่นยำเพราะหัวเข่ามีโครงสร้างมากมายที่สามารถให้สัญญาณความเจ็บปวดและความผิดปกติดังนั้นจึงมีหลายสาเหตุที่เป็นไปได้และการวินิจฉัยที่สามารถให้พื้นฐานสำหรับการทำร้ายเข่า จากภาพรวมที่รวดเร็วของสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดที่ด้านนอกของหัวเข่าเราสามารถพูดถึง:

• วง iliotibial ที่แน่นเกินไปรวมกับปัญหา tensor fasciae latae
• วงเดือนบาดเจ็บ / แตกหรือระคายเคืองของวงเดือนด้านข้าง
• ได้รับบาดเจ็บเอ็นยึดด้านข้าง
• สร้างความเสียหายเนื้อเยื่อในกล้ามเนื้อน่อง (ส่วนใหญ่มักจะเป็น gastrocsoleus) หรือกล้ามเนื้อต้นขา (มักจะเป็นรูปสี่เหลี่ยมด้านนอก)
• กล้ามเนื้อน่องหรือกล้ามเนื้อต้นขาแน่น (โดยเฉพาะอย่างยิ่ง vastus lateralis ส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้อ quadriceps มักรับผิดชอบที่นี่)

นี่เป็นเพียงภาพรวมโดยย่อและคุณจะพบเหตุผลเพิ่มเติมในหัวข้อถัดไปซึ่งเราจะลงรายละเอียดเพิ่มเติมว่าเหตุใดคุณจึงมีอาการปวดนอกเข่าและการวินิจฉัยที่อาจเป็นสาเหตุของอาการนี้

การบรรเทาและการจัดการภาระสำหรับอาการปวดเข่า

ความเจ็บปวดจากหัวเข่าควรได้รับการพิจารณาอย่างจริงจัง การเพิกเฉยต่ออาการปวดเข่านั้นไม่ฉลาดเลยในระยะยาว เราแนะนำให้คุณจัดการกับปัญหาตั้งแต่เนิ่นๆ เสมอ เพื่อลดความเสี่ยงของการแย่ลงหรือเรื้อรัง หนึ่ง รองรับการบีบอัดหัวเข่า เป็นการวัดตนเองที่ดีที่สามารถช่วยให้คุณบรรเทาอาการปวดเข่าได้ ทำงานโดยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อ กระดูกอ่อน และเส้นเอ็นของข้อเข่า - ในขณะเดียวกันก็เพิ่มความมั่นคงและดูดซับแรงกระแทกระหว่างความเครียด

ทิปส์: รองรับการบีบอัดเข่า (ลิงก์จะเปิดขึ้นในหน้าต่างใหม่)

คลิกที่ภาพหรือลิงค์เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม รองรับการบีบอัดข้อเข่า และสามารถช่วยข้อเข่าของคุณได้อย่างไร

สาเหตุและการวินิจฉัย: ทำไมฉันถึงปวดนอกเข่า?

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้มีหลายสาเหตุที่สามารถมีส่วนร่วมในบางส่วนหรือทั้งหมดในอาการปวดเข่าของคุณ สาเหตุที่เป็นไปได้บางประการของอาการปวดที่หัวเข่าด้านนอก ได้แก่ :

บาดเจ็บ / หัวเข่าบาดเจ็บ

การบาดเจ็บและการบาดเจ็บอาจเกิดขึ้นได้ทั้งอย่างรุนแรง (การหกล้มการบิดและอื่น ๆ ) หรือเนื่องจากการบรรทุกที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานาน (ตัวอย่างเช่นการบาดเจ็บจากการรับน้ำหนักเป็นเวลาหลายปีเนื่องจากการเดินบนพื้นแข็งในสภาพแวดล้อมการทำงาน) ตัวอย่างของการบาดเจ็บที่หัวเข่าเฉียบพลันเช่นการบิดตัวหรือการดิ้นขณะเล่นกีฬาและส่วนใหญ่มักเกิดกับฟุตบอลหรือแฮนด์บอล

ในทางกลับกันการบาดเจ็บที่หัวเข่าเป็นเวลานานเกิดขึ้นเนื่องจากความเครียดในชีวิตประจำวันมากเกินความสามารถของคุณ เมื่อเราพูดถึงความสามารถเราจะพูดถึงกล้ามเนื้อที่มีความมั่นคงในสะโพกต้นขาและขาเป็นหลัก เนื่องจากการขาดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเหล่านี้ในระยะยาวอาจนำไปสู่การระคายเคืองและความเสียหายต่อข้อต่อกระดูกอ่อนวงเดือนเส้นเอ็นและเอ็น ในความเป็นจริงปัญหาข้อเข่าที่ใช้งานได้ส่วนใหญ่เกิดจากการที่กล้ามเนื้อสะโพกขาดความแข็งแรง หากคุณรู้สึกว่าโดน - เราขอแนะนำเป็นอย่างยิ่ง แบบฝึกหัดเหล่านี้.

อ่านเพิ่มเติม: - 6 แบบฝึกหัดเพื่อสะโพกที่แข็งแรงขึ้น

หากคุณสงสัยว่ามีอาการบาดเจ็บที่หัวเข่าเราขอแนะนำให้คุณตรวจสอบเรื่องนี้ด้วย อย่าปล่อยให้ความเจ็บปวดคงอยู่เมื่อเวลาผ่านไปโดยไม่ต้องให้แพทย์มาดูสิ่งนี้ - มันเหมือนกับการไม่สนใจไฟเตือนบนรถ ไม่หลงกลในระยะยาว

สองสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดที่ด้านนอกของหัวเข่า: กลุ่มอาการของโรครัดเกล้าและการบาดเจ็บวงเดือนด้านข้าง

อันดับแรกเราต้องการเริ่มต้นด้วยสองสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดที่ด้านนอกของหัวเข่านั่นคือกลุ่มอาการของโรค iliotibial band และความเสียหายของวงเดือนด้านข้าง ในกรณีส่วนใหญ่ของอาการปวดเข่ามักจะเป็นการวินิจฉัยเชิงการทำงานมากกว่าการวินิจฉัยโครงสร้างโดยประการแรกความเจ็บปวดมักมาจากกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องหรือความผิดปกติของเท้าข้อเท้าสะโพกหรือหลัง ผู้ป่วยส่วนใหญ่ได้รับผลดีมากจากการรักษาทางกล้ามเนื้อและกระดูกร่วมกับการฝึกแบบปรับตัวในรูปแบบของการออกกำลังกายที่บ้าน

กลุ่มอาการของ Iliotibial band

แถบ iliotibial เป็นแถบเส้นใยที่วิ่งจากด้านนอกของสะโพกลงไปด้านนอกของหัวเข่า ความเจ็บปวดในโครงสร้างนี้มักเกิดขึ้นเนื่องจากความเครียดซ้ำ ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการงอเข่าเช่นวิ่งขี่จักรยานว่ายน้ำและปีนเขา

หากเกิดการโอเวอร์โหลดเส้นใยในแถบ iliotibial จะรัดแน่นและไวต่อความเจ็บปวด การรัดแน่นนี้อาจทำให้เส้นใยเสียดสีกับด้านนอกของหัวเข่าซึ่งจะทำให้เกิดอาการปวดและบวมในท้องถิ่นได้ โดยปกติอาการปวดมักมีลักษณะไม่รุนแรง แต่จะแย่ลงเรื่อย ๆ เมื่อการวินิจฉัยพัฒนาไปในทิศทางลบ การรักษาที่ดีที่สุดสำหรับการวินิจฉัยนี้คือการสงบสติอารมณ์ชั่วคราวที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมที่ยั่วยุและรับการรักษาทางกายภาพ (มักจะผสมผสานระหว่างการทำงานของเนื้อเยื่ออ่อนการรักษาด้วยเข็มและเทคนิคอื่น ๆ ของกล้ามเนื้อร่วมกับการออกกำลังกายที่บ้าน) ขอแนะนำให้คุณใช้ เสื้อผ้ารัดเข่า เพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในพื้นที่รอบ ๆ และในหัวเข่าซึ่งจะนำไปสู่การซ่อมแซมได้เร็วขึ้น มาตรการที่ดีอื่น ๆ ได้แก่ การใช้ ลูกจุด และม้วนโฟม

อาการของโรค iliotibial band อาจรวมถึง:

• ปวดเมื่อวิ่งหรือปั่นจักรยานที่หัวเข่าด้านนอก
• เสียงแหลมที่หัวเข่าขณะที่วงถูกับโครงสร้างหัวเข่า
• ปวดถาวรหลังการออกกำลังกายและความเครียด
• หัวเข่าถูกกดทับด้วยการสัมผัส
• ชดเชยความเจ็บปวดในสะโพกและที่นั่งในด้านเดียวกันของปัญหา
• มีรอยแดงและความร้อนที่หัวเข่าด้านนอก

การบาดเจ็บวงเดือนด้านข้าง (วงเดือนแตก) 

วงเดือนของหัวเข่าแบ่งออกเป็นด้านนอก (ด้านข้าง) และด้านใน (ตรงกลาง) เมื่อพูดถึงอาการปวดที่ด้านนอกของหัวเข่าเราต้องตรวจสอบว่าอาจเป็นการระคายเคืองหรือความเสียหายของวงเดือนด้านข้างเนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการปวดที่ด้านนอกของเข่าได้ วงเดือนด้านข้างเป็นส่วนของวงเดือนที่อยู่ด้านนอกของหัวเข่าซึ่งอยู่ห่างจากหัวเข่าอีกข้างมากที่สุด

วงเดือนนั้นเป็นเหมือนกระดูกอ่อนป้องกันขนาดกลางที่ป้องกันหัวเข่าและเชื่อมต่อกระดูกขากรรไกรกับกระดูกหน้าแข้ง ความเสียหายต่อกระดูกอ่อนนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง (ตัวอย่างเช่นเนื่องจากน้ำหนักตัวมากเกิน) หรืออาจเกิดขึ้นแบบเฉียบพลัน (ตัวอย่างเช่นระหว่างสนามฟุตบอลตกหรือบิด)

การบาดเจ็บที่วงเดือนอาจจะดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญด้วยการฝึกอบรมและการใช้งานที่เหมาะสม ถุงเท้าการบีบอัด (เปิดในหน้าต่างใหม่) ซึ่งจะเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังบริเวณที่บาดเจ็บ

อ่านเพิ่มเติม: วงเดือน (วงเดือนเสียหาย)

ดังนั้นตอนนี้เราได้ผ่านสองสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดที่ด้านนอกของหัวเข่า แต่แน่นอนว่าไม่ใช่สาเหตุเดียวที่ทำให้เกิดอาการปวดในส่วนนี้ของหัวเข่า ในส่วนถัดไปเราจะตรวจสอบการวินิจฉัยและสาเหตุอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการปวดเข่าด้านข้าง

โรคข้ออักเสบที่หัวเข่า (การสึกหรอของข้อเข่า)

- ที่นี่เราจะเห็นตัวอย่างของโรคข้อเข่าเสื่อม โรคข้อเข่าเสื่อมส่วนใหญ่มีผลต่อข้อต่อที่รับน้ำหนัก

การสึกหรอในข้อต่อเรียกว่าโรคข้อเข่าเสื่อม (osteoarthritis) การสึกหรอของข้อต่อดังกล่าวอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการบรรทุกที่ไม่ถูกต้องหรือการบรรทุกเกินพิกัดเป็นระยะเวลานาน ตัวอย่างอาจเกิดจากการบีบตัวของข้อเข่าเนื่องจากน้ำหนักตัวมากเกินไปและไม่มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อความมั่นคงที่เกี่ยวข้องในสะโพกต้นขาและน่อง ที่พบบ่อยที่สุดคือวงเดือนและกระดูกอ่อนจะสึกหรอมากที่สุดที่ด้านในของหัวเข่า แต่ก็สามารถเกิดขึ้นที่ด้านนอกของหัวเข่าซึ่งหมายความว่าความเจ็บปวดเกิดขึ้นในบริเวณนั้น

โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นเรื่องปกติ - และยิ่งคุณมีอายุมากเท่าไร กรณีส่วนใหญ่ของโรคข้อเข่าเสื่อมไม่มีอาการ แต่ในบางกรณีอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดและทำให้เกิดปัญหาการชดเชยการทำงานในโครงสร้างที่เกี่ยวข้อง

ด้วยการเปลี่ยนแปลงการสึกหรอดังกล่าวเป็นเรื่องปกติที่อาการปวดที่ด้านนอกของหัวเข่าจะแย่ลงในตอนเช้าและจะดีขึ้นเมื่อคุณขยับตัวเล็กน้อยจากนั้นมักจะผ่านไปประมาณครึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมง

อ่านเพิ่มเติม: โรคข้อเข่าเสื่อม (Osteoarthritis)

โรค plica ด้านข้าง

plica ไขข้อเป็นโครงสร้างที่อธิบายว่าเป็นเมมเบรนพับระหว่างกระดูกสะบ้าและข้อต่อ tibiofemoral กรณีส่วนใหญ่ของ plica ไม่มีอาการ - และการวิจัยพบว่าเกือบ 50% ของเรามีอยู่ในหัวเข่า เรามีโครงสร้างสี่อย่างในหัวเข่า:

• พลับพลา
• pli เมดิโอพาเทลลาร์
• Infrapatella plica
• แผ่นด้านข้าง

Plica ด้านข้างเป็นโครงสร้างที่อาจทำให้เกิดอาการและความเจ็บปวดที่ด้านนอกของหัวเข่า ดังนั้นจึงเป็นเรื่องของการที่พังผืดที่พับทำให้เกิดการพับของเนื้อเยื่อที่ผิดธรรมชาติซึ่งอาจทำให้การทำงานของเข่าเปลี่ยนไปและเจ็บปวดได้ สภาพสามารถรักษาได้อย่างระมัดระวังและมีผลดี

โรคไขข้ออักเสบที่หัวเข่า

โรคข้อต่อนี้เป็นรูปแบบของโรคไขข้อที่ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายโจมตีข้อต่อและโครงสร้างรับน้ำหนักของตัวเอง การตอบสนองของภูมิต้านทานผิดปกติดังกล่าวเกิดขึ้นเมื่อการป้องกันของร่างกายตีความเซลล์ของตัวเองผิดว่าเป็นศัตรูหรือผู้รุกรานทางพยาธิวิทยา ในการเชื่อมต่อกับปฏิกิริยาต่อเนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันข้อต่ออาจบวมและกลายเป็นสีแดงในผิวหนัง ในที่สุดความเสียหายต่อโครงสร้างกระดูกและข้อต่อจะมีมากจนในกรณีที่เลวร้ายที่สุดอาจจำเป็นต้องใส่ขาเทียมที่หัวเข่าหรือสะโพกดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องฝึกป้องกันหากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นภาวะนี้

โรคข้อเข่าอักเสบรูมาตอยด์อาจส่งผลต่อส่วนใดส่วนหนึ่งของหัวเข่ารวมทั้งด้านนอกของวงเดือนด้านข้างและโครงสร้างข้อต่อที่เกี่ยวข้อง การโจมตีเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการปวดบริเวณด้านข้างของหัวเข่ารวมถึงอาการอื่น ๆ เช่น:

• อาการบวมที่หัวเข่า
• เข่าอักเสบ
• การสะสมของของไหลในหัวเข่า
• ผิวสีแดงและความดันที่หัวเข่าอักเสบ

อ่านเพิ่มเติม: 15 สัญญาณเริ่มต้นของโรคไขข้อ

รักษาอาการปวดบริเวณหัวเข่าด้านนอก

ดังที่คุณได้เห็นในบทความนี้อาการปวดที่ด้านนอกของหัวเข่าอาจเกิดจากการวินิจฉัยที่แตกต่างกันหลายประการดังนั้นการรักษาจึงต้องได้รับการปรับแต่งเป็นรายบุคคล การเริ่มต้นที่ดีในการรับการรักษาที่ถูกต้องคือการตรวจอย่างละเอียดและการตรวจทางคลินิกโดยแพทย์ที่ได้รับอนุญาตจากสาธารณะซึ่งมีความเชี่ยวชาญด้านกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและข้อต่อ อาชีพทั้งสามที่ได้รับอนุญาตด้านสาธารณสุขที่มีความเชี่ยวชาญดังกล่าวในนอร์เวย์ ได้แก่ นักกายภาพบำบัดหมอนวดและนักบำบัดด้วยตนเอง

วิธีการรักษาทั่วไปที่ใช้สำหรับอาการปวดเข่าคือ:

• การรักษาทางกายภาพ: การรักษาด้วยจุดทริกเกอร์ (การบำบัดด้วยกล้ามเนื้อปม) การนวดการยืดและการยืดเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดทางกายภาพ การรักษารูปแบบนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อลดอาการปวดเนื้อเยื่ออ่อนนุ่มเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในท้องถิ่นและสร้างกล้ามเนื้อเกร็ง
• การชุมนุมร่วมกัน: หากข้อต่อของคุณแข็งและ hypomobile (ไม่ขยับ) อาจทำให้การเดินเปลี่ยนไปรูปแบบการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้อง (เช่นคุณดูเหมือนหุ่นยนต์เมื่อคุณทำอะไรทางกายภาพ) และด้วยเหตุนี้การระคายเคืองหรือความเจ็บปวดในส่วนที่เกี่ยวข้อง กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออ่อน หมอนวดหรือนักบำบัดด้วยตนเองสามารถช่วยส่งเสริมการทำงานของข้อต่อให้เป็นปกติรวมทั้งช่วยคุณในเรื่องอาการเจ็บกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น ภาวะ Hypomobility ในสะโพกและกระดูกเชิงกรานอาจทำให้เกิดความเครียดที่หัวเข่ามากขึ้น
• การฝึกอบรมและการฝึกอบรม: ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้มันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อสะโพกรวมถึงกล้ามเนื้อหัวเข่าท้องถิ่นเพื่อให้สามารถต้านทานความเครียดได้มากขึ้นและลดโอกาสของการกำเริบของโรคหรืออาการกำเริบของอาการปวด จากการตรวจทางคลินิกแพทย์สามารถเตรียมโปรแกรมการฝึกอบรมที่เหมาะกับคุณและความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อของคุณ

สรุปเออร์ริง

อาการปวดเข่าด้านนอกอาจเกิดจากหลายสาเหตุ ซึ่งควรได้รับการตรวจสอบโดยแพทย์และแก้ไขเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายเพิ่มเติมที่หัวเข่า เราให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับการฝึกสะโพกและต้นขาที่เพิ่มขึ้น เพื่อป้องกันและรักษาอาการปวดเข่าด้านข้าง คุณมีคำถามเกี่ยวกับบทความหรือต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมหรือไม่? สอบถามเราได้โดยตรงผ่านทาง หน้า Facebook หรือผ่านช่องแสดงความคิดเห็นด้านล่าง

หน้าต่อไป: - สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับอาการปวดเข่า

คลิกที่ภาพด้านบนเพื่อไปยังหน้าถัดไป

ติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

ติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24-48 ชั่วโมงนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณตีความการตอบสนองของ MRI และสิ่งที่ชอบ)