మెడలో కండరాల నొప్పితో ఎవరు ప్రభావితమవుతారు?

మెడలోని కండరాల నొప్పితో ఖచ్చితంగా ప్రతి ఒక్కరూ ప్రభావితమవుతారు - మృదు కణజాలం లేదా కండరాలు తట్టుకోగలిగినదాని కంటే ఎక్కువ కార్యాచరణ లేదా లోడ్ ఉన్నంత వరకు. వారి శిక్షణను చాలా వేగంగా పెంచేవారు, ముఖ్యంగా వెయిట్ లిఫ్టింగ్‌లో మరియు ముఖ్యంగా మెడకు సంబంధించిన కండరాలపై అధిక పునరావృత ఒత్తిడి ఉన్నవారు తరచుగా బహిర్గతమవుతారు. కీళ్ళలో పనిచేయకపోవటంతో కలిపి చాలా బలహీనమైన మద్దతు కండరాలు (లోతైన మెడ కండరాలు మరియు వెనుక కండరాలు) మెడలో కండరాల నొప్పి అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తాయి.

"డిజిటల్, ఆధునిక ప్రపంచంలో" దాతానక్కే "మరింత సాధారణ సమస్యగా మారుతోంది.

మెడలో కండరాల నొప్పి చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది మరియు సమీప నిర్మాణాలలో కూడా నొప్పి మరియు సమస్యలకు దారితీస్తుంది. నొప్పి సంభవిస్తే, చాలా సందర్భాల్లో ఇది స్వీయ-దెబ్బతిన్నదని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి (సహాయక కండరాల శిక్షణ లేకపోవటంతో కలిపి మీరు అలవాటు పడని అతిగా వాడటం లేదా పునరావృతమయ్యే కదలికలు, ఉదాహరణకు? వెయిట్ లిఫ్టింగ్‌లో ఫార్వర్డ్ హెడ్ పొజిషన్‌తో పేలవమైన టెక్నిక్ కోసం? బహుశా? PC లేదా టాబ్లెట్ కోసం చాలా గంటలు?), మరియు మీ శరీరం మీకు చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వాటిని వినడంలో మీరు తెలివిగా వ్యవహరిస్తారు.

మీరు నొప్పి సంకేతాలను వినకపోతే పరిస్థితి లేదా నిర్మాణం దీర్ఘకాలికంగా దెబ్బతింటుంది. మా సలహా సమస్య కోసం క్రియాశీల చికిత్సను (ఉదా. చిరోప్రాక్టర్, ఫిజియోథెరపిస్ట్ లేదా మాన్యువల్ థెరపిస్ట్) కోరడం.

మెడలో కండరాల నొప్పి నిర్ధారణ

క్లినికల్ పరీక్ష చరిత్ర / అనామ్నెసిస్ మరియు పరీక్ష ఆధారంగా ఉంటుంది. ఇది ప్రభావిత ప్రాంతంలో తగ్గిన కదలికను మరియు స్థానిక సున్నితత్వాన్ని చూపుతుంది. వైద్యుడు సమస్య యొక్క కారణాన్ని మరియు ఏ కండరాలు ఉన్నాయో గుర్తించగలుగుతారు. మీకు సాధారణంగా మరింత ఇమేజింగ్ అవసరం లేదు - కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది ఇమేజింగ్‌కు సంబంధించినది కావచ్చు (ఉదా. ముద్ద తర్వాత)

మెడ మంట యొక్క రోగనిర్ధారణ పరీక్ష (ఎక్స్-రే, ఎంఆర్ఐ, సిటి లేదా అల్ట్రాసౌండ్)

ఒక ఎక్స్-రే మెడకు ఏదైనా పగుళ్లను తోసిపుచ్చగలదు. ఒక ఎంఆర్‌ఐ పరీక్ష ఈ ప్రాంతంలో మృదు కణజాలం, ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌లు, స్నాయువులు లేదా నిర్మాణాలకు ఏదైనా నష్టం ఉంటే చూపించవచ్చు. అల్ట్రాసౌండ్ స్నాయువు దెబ్బతింటుందో లేదో పరిశీలించవచ్చు - ఈ ప్రాంతంలో ద్రవం చేరడం ఉందో లేదో కూడా చూడవచ్చు.

మెడలో కండరాల నొప్పి చికిత్స

మెడలోని కండరాల నొప్పికి చికిత్స యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం నొప్పి యొక్క ఏదైనా కారణాన్ని తొలగించి, ఆపై మెడ స్వయంగా నయం చేయనివ్వండి. తీవ్రమైన దశలో, కోల్డ్ ట్రీట్ గొంతు కీళ్ళు మరియు కండరాలకు వ్యతిరేకంగా, మెడలో కూడా నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. బ్లూ. బయోఫ్రీజ్ (క్రొత్త విండోలో తెరుచుకుంటుంది) ఒక ప్రసిద్ధ సహజ ఉత్పత్తి. దురాక్రమణ ప్రక్రియలను (శస్త్రచికిత్స మరియు శస్త్రచికిత్స) ఆశ్రయించే ముందు సాంప్రదాయిక చికిత్సను చాలాకాలం ప్రయత్నించాలి, కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది మాత్రమే మార్గం. ప్రత్యక్ష సంప్రదాయవాద చర్యలు:

శారీరక చికిత్స: మసాజ్, కండరాల పని, ఉమ్మడి సమీకరణ మరియు ఇలాంటి శారీరక పద్ధతులు రోగలక్షణ ఉపశమనం మరియు ప్రభావిత ప్రాంతాల్లో రక్త ప్రసరణను పెంచుతాయి.

ఫిజియోథెరపీ: ఫిజియోథెరపిస్ట్ ఉద్రిక్త కండరాలను తగ్గించవచ్చు మరియు వ్యాయామాలకు సహాయపడుతుంది.

విశ్రాంతి: గాయానికి కారణమైన దాని నుండి కొంత విరామం తీసుకోండి. అనుకూలీకరించిన వ్యాయామాలు మరియు ఎంపికలతో లోడ్లను భర్తీ చేయండి.

చిరోప్రాక్టిక్ చికిత్స: ఒక ఆధునిక చిరోప్రాక్టర్ కండరాలు మరియు కీళ్ళకు చికిత్స చేస్తుంది. వారి విద్య కండరాల మరియు అస్థిపంజర వ్యాధులకు చికిత్స చేసే వృత్తి సమూహాలలో పొడవైన మరియు విస్తృతమైనది. చిరోప్రాక్టర్‌కు ప్రత్యామ్నాయం మాన్యువల్ థెరపిస్ట్.

ఐసింగ్ / క్రియోథెరపీ

స్పోర్ట్స్ కాస్టింగ్ / జిమ్నాస్టిక్స్

వ్యాయామాలు మరియు సాగతీత (వ్యాసంలో మరింత క్రింది వ్యాయామాలు చూడండి)

ఇవి కూడా చదవండి: - అందువల్ల మీరు కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్ మానుకోవాలి

మెడలో కండరాల నొప్పికి వ్యాయామాలు

మెడలో కండరాల నొప్పిని నివారించడానికి వ్యాయామం మరియు వ్యాయామం కీలకం. అది బహిర్గతమయ్యే లోడ్ కంటే కండరాలు బలంగా ఉంటే, గాయం / చికాకు ఉండదు. కానీ మీరు మంచి కండరాల సమతుల్యతను కలిగి ఉన్నారని మరియు సమానంగా బలంగా ఉన్నారని కూడా మీరు నిర్ధారించుకోవాలి - 'బుల్ మెడ'లో మాత్రమే కాదు. ఇతర వ్యాయామాలలో, ఇది కదులుతూ ఉండటానికి మరియు కఠినమైన భూభాగాల్లో క్రమంగా నడవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు మీ చేయి, మెడ మరియు వెనుక భాగాన్ని సాగదీయాలని నిర్ధారించుకోండి. మీరు ఈ రకమైన ప్రశాంతంగా ప్రయత్నించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము మెడ వ్యాయామాలు కాబట్టి మీరు గట్టిపడరు.

వీటిని ప్రయత్నించండి:

- గట్టి మెడకు వ్యతిరేకంగా 4 బట్టలు వ్యాయామాలు

- గట్టి మెడకు వ్యతిరేకంగా 5 యోగా వ్యాయామాలు

- మెడ మరియు భుజాలలో కండరాల ఉద్రిక్తతకు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

సంబంధిత వ్యాసం:- గొంతు మెడకు 7 వ్యాయామాలు

తదుపరి పేజీ:- మెడ నొప్పి? మీరు దీన్ని తెలుసుకోవాలి!

నొప్పి నివారణకు సిఫార్సు చేసిన ఉత్పత్తులు

బయోఫ్రీజ్ (కోల్డ్ / క్రియోథెరపీ)

ప్రసిద్ధ వ్యాసం:- ఇది స్నాయువు లేదా స్నాయువు గాయమా?

ప్రసిద్ధ వ్యాసం:- న్యూ అల్జీమర్స్ చికిత్స పూర్తి మెమరీ పనితీరును పునరుద్ధరిస్తుంది!

వర్గాలు:
-

మెడలో కండరాల నొప్పి గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు:

Vondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

(మీ సమస్యల కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు లేదా విశదీకరణలతో మేము వీడియో చేయాలనుకుంటే అనుసరించండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి)

Vondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్

(మేము అన్ని సందేశాలు మరియు ప్రశ్నలకు 24-48 గంటలలోపు ప్రతిస్పందించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. MRI ప్రతిస్పందనలను మరియు ఇలాంటి వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా మేము మీకు సహాయపడతాము.)