చేతిలో నొప్పి (చేతి నొప్పి)

చేతిలో నొప్పి మరియు చేతి నొప్పి అందరినీ దెబ్బతీస్తుంది. చేతి నొప్పి మరియు చేతిలో నొప్పి పట్టు బలం మరియు జీవిత నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది. చేతిలో నొప్పి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఓవర్లోడ్, గాయం, దుస్తులు, కీళ్ళ నొప్పులు, మెడలో ప్రోలాప్స్ (చేతికి నరాల నొప్పిని చేతికి సూచించవచ్చు), కండరాల లోపాలు (ఉదా. ఎక్స్టెన్సర్ కార్పి మయాల్జియా) మరియు యాంత్రిక పనిచేయకపోవడం i ఉమ్మడి - కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ (కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ అని కూడా పిలుస్తారు), మౌస్ ఆర్మ్ లేదా టెన్నిస్ మోచేయి (పార్శ్వ ఎపికొండైలైట్) సాధ్యమయ్యే రోగ నిర్ధారణలు, కానీ చాలా సందర్భాల్లో చేతిలో నొప్పి అశాశ్వతమైనది మరియు రోజువారీ జీవితంలో అధిక వినియోగం / దుర్వినియోగానికి సంబంధించినది. మీరు దీర్ఘకాలిక లేదా పునరావృత లక్షణాలు మరియు మీ చేతిలో నొప్పితో బాధపడుతుంటే మీరు చికిత్స పొందాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నామని దయచేసి గమనించండి. లేకపోతే మీరు మరింత దిగజారిపోయే ప్రమాదం ఉంది. ఫేస్బుక్లో మమ్మల్ని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా ఇన్పుట్ ఉంటే.

ఇవి కూడా చదవండి: కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌కు వ్యతిరేకంగా 6 వ్యాయామాలు

కండరాల మరియు కీళ్ల నొప్పులకు కూడా నేను ఏమి చేయగలను?

1. సాధారణ వ్యాయామం, నిర్దిష్ట వ్యాయామం, సాగతీత మరియు కార్యాచరణ సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ నొప్పి పరిమితిలో ఉండండి. 20-40 నిమిషాల రోజుకు రెండు నడకలు మొత్తం శరీరానికి మరియు గొంతు కండరాలకు మంచి చేస్తాయి.

2. ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతులు మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము - అవి వేర్వేరు పరిమాణాలలో వస్తాయి కాబట్టి మీరు శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో కూడా బాగా కొట్టవచ్చు. ఇంతకంటే మంచి స్వయంసేవ మరొకటి లేదు! మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము (క్రింద ఉన్న చిత్రాన్ని క్లిక్ చేయండి) - ఇది వివిధ పరిమాణాలలో 5 ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతుల పూర్తి సెట్:

3. శిక్షణ: వివిధ ప్రత్యర్థుల శిక్షణ ఉపాయాలతో నిర్దిష్ట శిక్షణ (వంటివి విభిన్న ప్రతిఘటన యొక్క 6 నిట్ల యొక్క పూర్తి సెట్) బలం మరియు పనితీరును శిక్షణ ఇవ్వడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. నిట్ శిక్షణలో తరచుగా మరింత నిర్దిష్ట శిక్షణ ఉంటుంది, ఇది మరింత ప్రభావవంతమైన గాయం నివారణ మరియు నొప్పి తగ్గింపుకు దారితీస్తుంది.

4. నొప్పి నివారణ - శీతలీకరణ: బయోఫ్రీజ్ ఈ ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా చల్లబరచడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించగల సహజ ఉత్పత్తి. నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు శీతలీకరణను ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేస్తారు. వారు శాంతించిన తరువాత వేడి చికిత్స సిఫార్సు చేయబడింది - అందువల్ల శీతలీకరణ మరియు తాపన రెండూ అందుబాటులో ఉండటం మంచిది.

5. నొప్పి నివారణ - తాపన: గట్టి కండరాలను వేడెక్కడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది. మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము పునర్వినియోగ వేడి / చల్లని రబ్బరు పట్టీ (దాని గురించి మరింత చదవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) - వీటిని శీతలీకరణకు (స్తంభింపచేయవచ్చు) మరియు తాపనానికి (మైక్రోవేవ్‌లో వేడి చేయవచ్చు) రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు.

కండరాల మరియు కీళ్ల నొప్పులకు నొప్పి నివారణకు సిఫార్సు చేసిన ఉత్పత్తులు

బయోఫ్రీజ్ (కోల్డ్ / క్రియోథెరపీ)

- లేదు, కాదు మీ చేతుల్లో నొప్పిని అంగీకరించండి! వాటిని దర్యాప్తు చేయండి!

మీ చేతుల్లో నొప్పి మరియు బలహీనమైన పనితీరు మీ దైనందిన జీవితంలో భాగమయ్యేలా చేయవద్దు. మీ పరిస్థితులతో సంబంధం లేకుండా, ఇది పునరావృతమయ్యే ఒత్తిడితో లేదా పిసికి చాలా నిశ్చల కార్యాలయ పనిలో ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఈనాటి కంటే మెరుగైన పనితీరును ఎల్లప్పుడూ సాధించగలుగుతారు. బయోమెకానికల్ నొప్పికి మా మొదటి సిఫార్సు ఆరోగ్య అధికారుల ద్వారా బహిరంగంగా అధికారం పొందిన మూడు వృత్తి సమూహాలలో ఒకదాన్ని వెతకడం:

1. చిరోప్రాక్టర్
2. మాన్యువల్ థెరపిస్ట్
3. ఫిజియోథెరపిస్ట్

వారి ప్రజారోగ్య అధికారం వారి విస్తృతమైన విద్యను అధికారం గుర్తించిన ఫలితం మరియు రోగిగా మీకు భద్రత మరియు ఇతర విషయాలతోపాటు, నార్వేజియన్ పేషెంట్ గాయం పరిహారం (NPE) ద్వారా రక్షణ వంటి అనేక ప్రత్యేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ వృత్తి సమూహాలు రోగుల కోసం ఈ పథకంలో నమోదు చేయబడిందని తెలుసుకోవడం సహజ భద్రత - మరియు ఈ అనుబంధ పథకంతో వృత్తి సమూహాలచే దర్యాప్తు / చికిత్స చేయబడాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

మొదటి రెండు వృత్తి సమూహాలకు (చిరోప్రాక్టర్ మరియు మాన్యువల్ థెరపిస్ట్) సూచించే హక్కు కూడా ఉంది (ఎక్స్-రే, ఎంఆర్ఐ మరియు సిటి వంటి ఇమేజింగ్ డయాగ్నస్టిక్స్ - లేదా అటువంటి పరీక్షకు అవసరమైతే రుమటాలజిస్ట్ లేదా న్యూరాలజిస్ట్‌ను సూచించడం) మరియు అనారోగ్యంతో నివేదించే హక్కు (అవసరమైతే అనారోగ్యంగా నివేదించవచ్చు). మెరుగైన మస్క్యులోస్కెలెటల్ ఆరోగ్యం కోసం కీలకపదాలు రోజువారీ జీవితంలో మరింత సరైన లోడ్ (ఎర్గోనామిక్ సర్దుబాటు), సాధారణంగా ఎక్కువ కదలిక మరియు తక్కువ స్టాటిక్ సిట్టింగ్, అలాగే సాధారణ వ్యాయామంపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడం.

ఇవి కూడా చదవండి: - 8 టెన్నిస్ మోచేయి / పార్శ్వ ఎపికొండైలిటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా మంచి వ్యాయామాలు

చేతి నొప్పి యొక్క కొన్ని లక్షణాలు

నా చేయి సోమరితనం. నా చేయి కాలిపోతోంది. నా చేయి నిద్రపోతుంది. చేతిలో తిమ్మిరి. చేతి తాళాలు. చేతిలో తిమ్మిరి. చేతిలో గాయాలు. చేతిలో జలదరింపు. చేతిలో దురద. చేయి బలహీనంగా ఉంది. చేతి కర్రలు మరియు చీమలు.

ఇవన్నీ ఒక వైద్యుడు రోగుల నుండి వినగల లక్షణాలు. మీ వైద్యుడి వద్దకు వెళ్ళే ముందు మీ చేతి నొప్పిని బాగా మ్యాప్ చేయాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము (దీర్ఘకాలిక చేతి నొప్పి కోసం మీరు ఖచ్చితంగా చేయాలి). ఫ్రీక్వెన్సీ గురించి ఆలోచించండి (మీరు మీ చేతిని ఎంత తరచుగా గాయపరిచారు?), వ్యవధి (నొప్పి ఎంతకాలం ఉంటుంది? ఇది స్థిరమైన నొప్పిగా ఉందా?), తీవ్రత (1-10 నొప్పి స్కేల్‌లో, ఇది చెత్త వద్ద ఎంత చెడ్డది? మరియు ఇది ఎంత చెడ్డది? సాధారణంగా?).

సాధారణంగా నివేదించబడిన ఇతర లక్షణాలు మరియు సమస్యలు

సంవత్సరాలుగా, మా పాఠకులు వ్యాఖ్యల రంగం, సోషల్ మీడియా మరియు చేతి నొప్పి మరియు చేతి నొప్పిపై మా ఉచిత కౌన్సెలింగ్ సేవలో అనేక విభిన్న ప్రశ్నలతో ముందుకు వచ్చారు. చేతిలో లేదా చేతుల్లో ప్రజలు ఆశ్చర్యపోయే కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు మరియు విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

- మొబైల్, కంప్యూటర్ మౌస్ మరియు కీబోర్డ్ ఉపయోగించకుండా చేతిలో నొప్పి (మీ సెల్ ఫోన్‌లో టెక్స్టింగ్ యొక్క మణికట్టు మరియు మణికట్టులో మీరు గాయపడితే, కంప్యూటర్ మౌస్ ఉపయోగించి మరియు కీబోర్డ్‌లో టైప్ చేస్తే, దీన్ని చేయడానికి తగినంత కండరాల సామర్థ్యం లేకుండా మీరు దీన్ని ఎక్కువగా చేస్తున్నారనేదానికి ఇది స్పష్టమైన సంకేతం. కాలక్రమేణా పునరావృత ఒత్తిడి , సమయం-ధరించే స్నాయువులు మరియు కండరాల ఫైబర్‌లను రిపేర్ చేసే శరీరం యొక్క సహజ సామర్థ్యం లేకుండా, స్ట్రెయిన్ గాయాలకు దారితీస్తుంది. స్ట్రెయిన్ గాయాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు మౌస్ చేయి, టెన్నిస్ మోచేయి / పార్శ్వ ఎపికొండైలైట్ og కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్. మీరు డేటా కోసం ఎక్కువ సమయాన్ని వెచ్చిస్తే, మీరు కూడా రికవరీ మరియు కస్టమ్ ట్రైనింగ్ / స్ట్రెచింగ్ కోసం సమయం కేటాయించడం చాలా ముఖ్యం. ఈ వ్యాయామాలు సహాయపడుతుంది.)

- రాసే చేతిలో నొప్పి (పెన్ లేదా పెన్సిల్‌తో రాయడం వాస్తవానికి చాలా కండరాలను ఉపయోగించే సంక్లిష్టమైన కదలిక. ఇవి - ఈ ఆధునిక కాలంలో - కండరాలు మనం తరచుగా ఈ విధంగా ఉపయోగించడం అలవాటు చేసుకోలేదు. ఎక్కువ రాయడం వల్ల తిమ్మిరి రాయడం జరుగుతుంది, చేతిలో రద్దీ మరియు నొప్పి - కొన్నిసార్లు అది విడుదలయ్యే ముందు వదులుగా కదిలిన తిమ్మిరిలా అనిపించవచ్చు. వంటి వ్యాధుల ఫలితంగా కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్.)

చేతి నొప్పికి సాధారణ కారణాలు

చేతి నొప్పికి అత్యంత సాధారణ కారణం కండరాల మరియు కీళ్ల పనిచేయకపోవడం. ఇది బాధిత ఉమ్మడి ప్రాంతాలలో గట్టి, గొంతు కండరాలను (తరచుగా మైయాల్జియాస్ లేదా కండరాల నాట్లు అని పిలుస్తారు), అలాగే ఉమ్మడి పరిమితులు (మాతృభాషలో 'తాళాలు' అని పిలుస్తారు) కలిగి ఉంటుంది. కాలక్రమేణా తప్పు లోడ్లు లేదా ఆకస్మిక ఓవర్లోడ్ వల్ల కదలిక మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది. ఇటువంటి తప్పు లోడ్లు నరాల చికాకు లేదా నరాల కుదింపుకు కూడా కారణమవుతాయి - ఉదా. మెడ నుండి, చేయి ద్వారా మరియు చేతిలోకి నడిచే మధ్యస్థ నాడి. చురుకైన కండరాల నాట్లు / మైయాల్జియాస్ నుండి సూచించబడిన నొప్పి కారణంగా చేతి నొప్పి కూడా ఉంటుంది.

కండరాల నోడ్యూల్స్ ఎప్పుడూ ఒంటరిగా జరగవు, కానీ దాదాపు ఎల్లప్పుడూ సమస్యలో భాగం - దీనికి కారణం కండరాలు మరియు కీళ్ళు ఒకదానికొకటి స్వతంత్రంగా కదలలేవు. కనుక ఇది ఎప్పుడూ "కేవలం కండరాల" కాదు - మీకు నొప్పి కలిగించే అనేక అంశాలు ఎల్లప్పుడూ ఉన్నాయి. అందువల్ల, సాధారణ కదలికల సరళి మరియు పనితీరును సాధించడానికి కండరాలు మరియు కీళ్ళు రెండింటినీ పరిశీలించడం మరియు చికిత్స చేయడం చాలా ముఖ్యం.

ఎక్స్‌టెన్సర్ కార్పి రేడియాలిస్ లాంగస్ (మణికట్టు పుల్లర్)) చేతికి సూచించిన నొప్పిని కలిగించే అనేక మయాల్జియాల్లో ఒకటి. చేతిలో మరియు మణికట్టులో నొప్పిని సూచించే ఇతర మైయాల్జియాలను చూడటానికి ఎడమ వైపున ఉన్న మెనుని ఉపయోగించండి.

చేతిలో నొప్పి యొక్క సమయం వర్గీకరణ. చేతి నొప్పిని తీవ్రమైన, సబాక్యుట్ మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పిగా విభజించవచ్చు. తీవ్రమైన చేతి నొప్పి అంటే వ్యక్తికి మూడు వారాల కన్నా తక్కువ నొప్పి, సబక్యూట్ అంటే మూడు వారాల నుండి మూడు నెలల వరకు మరియు మూడు నెలల కన్నా ఎక్కువ వ్యవధి ఉన్న నొప్పి దీర్ఘకాలికంగా వర్గీకరించబడుతుంది.

చేతి నొప్పికి కారణమయ్యే ఇతర రోగ నిర్ధారణలు

ఆర్థరైటిస్ (ఆర్థరైటిస్)

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ (ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు ఉమ్మడి దుస్తులు చేతితో ప్రభావితమైన ప్రాంతాల్లో నొప్పిని కలిగిస్తాయి - కానీ లక్షణం లేనివి కూడా కావచ్చు)

చేతి యొక్క వాపు (స్థానిక వాపు, ఎర్రబడిన చర్మం మరియు ఒత్తిడి నొప్పి)

క్వెర్వెయిన్స్ టెనోసినోవైట్

ఎక్స్‌టెన్సర్ కార్పి రేడియాలిస్ బ్రీవిస్ మయాల్జియా (పై చేతి మరియు మణికట్టుకు నొప్పిని సూచిస్తుంది)

ఎక్స్‌టెన్సర్ కార్పి రేడియాలిస్ లాంగస్ మయాల్జియా (మోచేయి మరియు మణికట్టు నొప్పిని సూచించవచ్చు)

ఎక్స్‌టెన్సర్ కార్పి ఉల్నారిస్ మయాల్జియా (మణికట్టుకు నొప్పిని మరియు చిన్న వేలు / హైపోటెన్షన్‌లోకి సూచించవచ్చు)

ఫ్లెక్సర్ కార్పి రేడియాలిస్ మయాల్జియా (బొటనవేలు యొక్క బేస్ ముందు మరియు చేతిలో నొప్పిని సూచిస్తుంది)

ఫ్లెక్సర్ కార్పి ఉల్నారిస్ మయాల్జియా (చిన్న వేలు యొక్క బేస్ ముందు మరియు చేతిలో నొప్పిని సూచిస్తుంది)

చేతిలో గ్యాంగ్లియన్ తిత్తి

కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ (చేతి మరియు మణికట్టులో లక్షణం నొప్పిని ఇస్తుంది - ముఖ్యంగా బొటనవేలు, చూపుడు వేలు, మధ్య వేలు మరియు సగం ఉంగరపు వేలు)

జాయింట్ లాకర్ మెడ మరియు థొరాసిక్ వెన్నెముక, పక్కటెముకలు మరియు / లేదా భుజం బ్లేడ్ల మధ్య (ఇంటర్‌స్కాపులర్)

కండరాల నాట్స్ / చేయి, భుజం మరియు / లేదా మెడ యొక్క మైయాల్జియా:

క్రియాశీల ట్రిగ్గర్ పాయింట్లు కండరాల నుండి అన్ని సమయాలలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది (ఉదా. స్కేల్ని మైయాల్గి)
గుప్త ట్రిగ్గర్ పాయింట్లు ఒత్తిడి, కార్యాచరణ మరియు ఒత్తిడి ద్వారా నొప్పిని అందిస్తుంది

పాల్మారిస్ లాంగస్ మయాల్జియా (ముంజేయి నొప్పిని మరియు చేతిలోకి మరింత కలిగించవచ్చు)

మెడ యొక్క ప్రోలాప్స్ (ఏ నరాల మూలం ప్రభావితమవుతుందో బట్టి - ఇది ఆ నరాలతో సంబంధం ఉన్న ఇంద్రియ మరియు మోటారు మార్పులకు కారణమవుతుంది)

ప్రోనేటర్ క్వాడ్రాటస్ మైయాల్గి (మణికట్టు ముందు భాగంలో నొప్పి కలిగించవచ్చు - "బ్యాండ్" లాగా)

రేడియల్ బర్సిటిస్ (చేతి శ్లేష్మ వాపు)

కీళ్ళవాతం

మెడ యొక్క వెన్నెముక స్టెనోసిస్ (నొప్పి మరియు లక్షణాలు ఏ నరాల మూలాన్ని పించ్ చేశాయనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది)

కండరాల ఉద్రిక్తత, స్నాయువు గాయాలు, కీళ్ల పనిచేయకపోవడం మరియు / లేదా దూర లేదా సమీప నరాల చికాకు (ఇరుకైన నరాల గద్యాలై) వల్ల చేతి నొప్పి వస్తుంది. మస్క్యులోస్కెలెటల్ మరియు నరాల రుగ్మతలకు బహిరంగంగా లైసెన్స్ పొందిన వైద్యుడు మీ అనారోగ్యాన్ని నిర్ధారిస్తారు మరియు చికిత్స రూపంలో ఏమి చేయవచ్చు మరియు మీరు మీ స్వంతంగా ఏమి చేయగలరు అనేదాని గురించి మీకు పూర్తి వివరణ ఇవ్వవచ్చు. మీ చేతిలో ఎక్కువసేపు నొప్పి లేదని నిర్ధారించుకోండి - ఇది నిర్వహించడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది - బదులుగా ఒక వైద్యుడిని సంప్రదించి నొప్పికి కారణాన్ని నిర్ధారించండి, తద్వారా ఏమి చేయాలో మీకు తెలుస్తుంది.

అధునాతన రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ ద్వారా వ్యక్తి ప్రభావితమైన క్రింది చిత్రంలో చూపిన విధంగా రుమాటిజం చేతిని ప్రభావితం చేస్తుంది:

హ్యాండ్. ఫోటో: వికీమీడియా కామన్స్

మాన్యువల్ చికిత్స: కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ (కెటిఎస్) లో చేతి నొప్పి నివారణపై వైద్యపరంగా నిరూపితమైన ప్రభావం.

చిరోప్రాక్టిక్ చికిత్స మంచి రోగలక్షణ ఉపశమన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని ఒక RCT పరిశోధన అధ్యయనం (డేవిస్ మరియు ఇతరులు 1998) చూపించింది. నరాల పనితీరు, వేలు ఇంద్రియ మరియు సాధారణ సౌకర్యాలలో మంచి మెరుగుదల నివేదించబడింది. KTS చికిత్సకు చిరోప్రాక్టర్లు ఉపయోగించే పద్ధతుల్లో మణికట్టు మరియు మోచేయి కీళ్ల చిరోప్రాక్టిక్ సర్దుబాట్లు, కండరాల పని / ట్రిగ్గర్ పాయింట్ వర్క్, డ్రై-నీడ్లింగ్, అల్ట్రాసౌండ్ థెరపీ మరియు / లేదా మణికట్టు మద్దతు ఉన్నాయి.

చేతి నొప్పి యొక్క మాన్యువల్ చికిత్స

ఇంతకు ముందే చెప్పినట్లుగా, చిరోప్రాక్టర్ మరియు మాన్యువల్ థెరపిస్ట్ ఇద్దరూ ఆరోగ్య అధికారుల నుండి సుదీర్ఘ విద్య మరియు ప్రజా అధికారం కలిగిన వృత్తి సమూహాలు - అందుకే ఈ చికిత్సకులు (ఫిజియోథెరపిస్టులతో సహా) కండరాల మరియు కీళ్ల వ్యాధులతో బాధపడుతున్న రోగులలో ఎక్కువమందిని చూస్తారు. అన్ని మాన్యువల్ చికిత్స యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం కండరాల కణజాల వ్యవస్థ మరియు నాడీ వ్యవస్థలో సాధారణ పనితీరును పునరుద్ధరించడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించడం, సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడం మరియు జీవన నాణ్యతను పెంచడం. మస్క్యులోస్కెలెటల్ రుగ్మతల విషయంలో, వైద్యుడు నొప్పిని తగ్గించడానికి, చికాకును తగ్గించడానికి మరియు రక్త సరఫరాను పెంచడానికి స్థానికంగా చేతులకు చికిత్స చేస్తాడు, అలాగే కీళ్ళలో పనిచేయకపోవడం వల్ల ప్రభావితమైన ప్రాంతాల్లో సాధారణ కదలికను పునరుద్ధరిస్తాడు - ఇది ఉదా. మెడ, మోచేయి మరియు భుజం. వ్యక్తిగత రోగికి చికిత్సా వ్యూహాన్ని ఎన్నుకునేటప్పుడు, బహిరంగంగా అధికారం పొందిన వైద్యుడు రోగిని సమగ్ర సందర్భంలో చూడటానికి ప్రాధాన్యత ఇస్తాడు. నొప్పి మరొక వ్యాధి కారణంగా ఉందనే అనుమానం ఉంటే, మిమ్మల్ని తదుపరి పరీక్ష కోసం సూచిస్తారు.

మాన్యువల్ ప్రాసెసింగ్ (ఎఫ్ముడి చిరోప్రాక్టర్ లేదా మాన్యువల్ థెరపిస్ట్) కీళ్ళు, కండరాలు, బంధన కణజాలం మరియు నాడీ వ్యవస్థలో సాధారణ పనితీరును పునరుద్ధరించడానికి చికిత్సకుడు ప్రధానంగా చేతులను ఉపయోగించే అనేక చికిత్సా పద్ధతులను కలిగి ఉంటుంది:

- నిర్దిష్ట ఉమ్మడి చికిత్స
- సాగదీయడం
- కండరాల పద్ధతులు
- నాడీ పద్ధతులు
- వ్యాయామం స్థిరీకరించడం
- వ్యాయామాలు, సలహా మరియు మార్గదర్శకత్వం

చిరోప్రాక్టర్ లేదా మాన్యువల్ థెరపిస్ట్ ఏమి చేస్తారు?

కండరాలు, కీళ్ల మరియు నరాల నొప్పి: ఇవి చిరోప్రాక్టర్ లేదా మాన్యువల్ థెరపిస్ట్ నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి సహాయపడే విషయాలు. చిరోప్రాక్టిక్ / మాన్యువల్ థెరపీ ప్రధానంగా యాంత్రిక నొప్పితో బలహీనపడే కదలిక మరియు ఉమ్మడి పనితీరును పునరుద్ధరించడం.

ఉమ్మడి దిద్దుబాటు లేదా మానిప్యులేషన్ టెక్నిక్స్, అలాగే ఉమ్మడి సమీకరణ, సాగతీత పద్ధతులు మరియు కండరాల పని (ట్రిగ్గర్ పాయింట్ థెరపీ మరియు డీప్ సాఫ్ట్ టిష్యూ వర్క్ వంటివి) చేత చేయబడిన కండరాలపై ఇది జరుగుతుంది. పెరిగిన పనితీరు మరియు తక్కువ నొప్పితో, వ్యక్తులు శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడం సులభం కావచ్చు, ఇది శక్తి మరియు ఆరోగ్యం రెండింటిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

వ్యాయామాలు, శిక్షణ మరియు సమర్థతా పరిశీలనలు

కండరాల మరియు అస్థిపంజర రుగ్మతలలో నిపుణుడు, మీ రోగ నిర్ధారణ ఆధారంగా, మరింత నష్టాన్ని నివారించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన ఎర్గోనామిక్ పరిగణనల గురించి మీకు తెలియజేయవచ్చు, తద్వారా వేగంగా వైద్యం చేసే సమయాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. నొప్పి యొక్క తీవ్రమైన భాగం ముగిసిన తరువాత, చాలా సందర్భాలలో మీకు ఇంటి వ్యాయామాలు కూడా కేటాయించబడతాయి, ఇవి పున rela స్థితి యొక్క అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడతాయి.

- చేతి నొప్పి, చేతి నొప్పి, గట్టి మణికట్టు, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు ఇతర సంబంధిత రోగ నిర్ధారణల నివారణ, నివారణ మరియు ఉపశమనానికి సంబంధించి మేము ప్రచురించిన వ్యాయామాల యొక్క అవలోకనం మరియు జాబితాను ఇక్కడ మీరు కనుగొంటారు.

అవలోకనం - చేతి నొప్పి మరియు చేతి నొప్పి కోసం వ్యాయామం మరియు వ్యాయామాలు

కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌కు వ్యతిరేకంగా 6 ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు

గొంతు భుజానికి వ్యతిరేకంగా 7 వ్యాయామాలు

చేతి నొప్పి నివారణ

• • • మేక్ చేతులు మరియు వేళ్ళ యొక్క సాగతీత వ్యాయామాలు పని ప్రారంభించే ముందు మరియు పని రోజు అంతా దీన్ని పునరావృతం చేయండి.
    • రోజువారీ జీవితాన్ని మ్యాప్ చేయండి. మీకు నొప్పి కలిగించే విషయాలను కనుగొనండి, మరియు వారి పనితీరులో మార్పులు చేయండి.
    • కార్యాలయాన్ని ఎర్గోనామిక్ చేయండి. రైజ్ అండ్ లోయర్ డెస్క్, మంచి కుర్చీ మరియు మణికట్టు విశ్రాంతి పొందండి. మీ చేతులు రోజులో ఎక్కువ భాగం వెనుకకు వంగి ఉండకుండా చూసుకోండి, ఉదాహరణకు మీ పని స్థానానికి సంబంధించి సరైన స్థితిలో లేని కంప్యూటర్ కీబోర్డ్ ఉంటే.
    • మీరు ఈ క్రింది వాటిని కొనాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము: జెల్ నిండిన మణికట్టు విశ్రాంతి, జెల్ నిండిన మౌస్ ప్యాడ్ og ఎర్గోనామిక్ కీబోర్డ్ (అనుకూలీకరించవచ్చు).

సమర్థవంతమైన శిక్షణ కోసం సిఫార్సు చేసిన ఉత్పత్తులు

సాధారణంగా నివేదించబడిన ఇతర లక్షణాలు మరియు చేతుల్లో నొప్పి మరియు చేతుల్లో నొప్పికి కారణాలు

- మద్యం తర్వాత చేతుల్లో నొప్పి

- క్రచెస్ తర్వాత చేతుల్లో నొప్పి

- సైక్లింగ్ తర్వాత చేతుల్లో నొప్పి

- వ్యాయామం తర్వాత చేతుల్లో నొప్పి

- చేతులు మరియు చేతుల్లో నొప్పి

- చేతులు మరియు వేళ్ళలో నొప్పి

- చేతులు మరియు కాళ్ళలో నొప్పి

- చేతుల్లో నొప్పి మరియు గర్భవతి

- చేతుల్లో నొప్పి మరియు వాపు

- చేతులు మరియు మోకాళ్ళలో నొప్పి

- చేతులు మరియు ముంజేయిలలో నొప్పి

- ఉదయం చేతిలో నొప్పి

- రాత్రి చేతుల్లో నొప్పి

- పగులు తర్వాత చేతిలో నొప్పి

- పతనం తరువాత చేతిలో నొప్పి

- మణికట్టు పగులు తర్వాత చేతిలో నొప్పి

- శస్త్రచికిత్స తర్వాత చేతిలో నొప్పి

- స్ట్రోక్ తర్వాత చేతిలో నొప్పి

- సిరల ఫైబ్రిలేషన్ తర్వాత చేతిలో నొప్పి

తదుపరి పేజీ: - కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది

తదుపరి పేజీకి వెళ్లడానికి పై చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి.

ఇవి కూడా చదవండి:

- ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ (ఉమ్మడి దుస్తులు గురించి మరింత తెలుసుకోండి)

- ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా గ్లూకోసమైన్ సల్ఫేట్? (గ్లూకోసమైన్ సల్ఫేట్ ధరించడాన్ని నిరోధించగలదా?)

- మెడలో గొంతు ఉందా?

- టెన్నిస్ మోచేయి / పార్శ్వ ఎపికొండైలిటిస్ కోసం వ్యాయామాలు?

సూచనలు:

1. డేవిస్ పిటి, హల్బర్ట్ జెఆర్, కస్సాక్ కెఎమ్, మేయర్ జెజె. కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ కోసం సంప్రదాయవాద వైద్య మరియు చిరోప్రాక్టిక్ చికిత్సల తులనాత్మక సామర్థ్యం: యాదృచ్ఛిక క్లినికల్ ట్రయల్. J మానిపులేటివ్ ఫిజియోల్ థర్. 1998;21(5):317-326.
2. పున్నెట్, ఎల్. మరియు ఇతరులు. కార్యాలయ ఆరోగ్య ప్రమోషన్ మరియు ఆక్యుపేషనల్ ఎర్గోనామిక్స్ ప్రోగ్రామ్‌లను సమగ్రపరచడానికి ఒక సంభావిత ముసాయిదా. ప్రజారోగ్య ప్రతినిధి. , 2009; 124 (సప్ల్ 1): 16–25.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు:

ప్ర: కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ / కార్పల్ టన్నెల్ వల్ల చేతి పైన నొప్పి వస్తుందా?

అవును, కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ చేతి ముందు, వెనుక, ఎగువ మరియు వైపులా (ఎడమ మరియు కుడి వైపు) నొప్పిని కలిగిస్తుంది. ఎందుకంటే కార్పల్ టన్నెల్ తరచూ సూచించిన నొప్పికి కారణమయ్యే నరాల చికాకును కలిగిస్తుంది - మరియు అలాంటి రోగ నిర్ధారణ చాలా అరుదుగా మాత్రమే వస్తుందని మనం గుర్తుంచుకోవాలి, కాబట్టి మోచేయి మరియు సమీప కండరాలలో స్పష్టమైన పనిచేయకపోవడాన్ని మనం చూస్తాము, అది పై చేతికి నొప్పిని కూడా సూచిస్తుంది. మీరు క్రమం తప్పకుండా సాగదీయాలని మరియు చేతి, మణికట్టు మరియు మోచేయి రెండింటికీ చికిత్స పొందాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. హ్యాండ్ స్పెషలిస్ట్ అయిన వైద్యుడి నుండి మీకు సిఫారసు అవసరమైతే మమ్మల్ని సంప్రదించండి.

Vondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

(మీ సమస్యల కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు లేదా విశదీకరణలతో మేము వీడియో చేయాలనుకుంటే అనుసరించండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి)

Vondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్

(మేము అన్ని సందేశాలు మరియు ప్రశ్నలకు 24-48 గంటలలోపు ప్రతిస్పందించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. MRI ప్రతిస్పందనలను మరియు ఇలాంటి వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా మేము మీకు సహాయపడతాము.)