వెన్నునొప్పికి 7 మంచి సలహా

మీరు లేదా మీకు తెలిసిన ఎవరైనా వెన్నునొప్పితో బాధపడుతున్నారా? వెన్నునొప్పిని తగ్గించడానికి 7 మంచి పాత మహిళల చిట్కాలు మరియు చర్యలు ఇక్కడ ఉన్నాయి - ఇది జీవన నాణ్యత మరియు రోజువారీ దినచర్య రెండింటినీ మెరుగుపరుస్తుంది. మీకు ఇతర మంచి సూచనలు లేదా సలహాలు ఉన్నాయా? వ్యాఖ్యల ఫీల్డ్‌ను ఉపయోగించడానికి సంకోచించకండి లేదా మమ్మల్ని నేరుగా సంప్రదించండి <span style="font-family: Mandali; ">ఫేస్‌బుక్ </span>. ఈ మహిళల సలహాలు సహజంగా చిటికెడు ఉప్పుతో తీసుకోవాలి మరియు ఎల్లప్పుడూ సాధారణ క్లినికల్ అసెస్‌మెంట్, చికిత్స మరియు వ్యాయామాలతో సంపూర్ణంగా ఉండాలి, కాని అందువల్ల మేము ఒక నిర్దిష్ట పరిశోధన-ఆధారిత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నామని నమ్ముతున్న వారిని మాత్రమే చేర్చాలని ఎంచుకున్నాము.

1. అల్లం త్రాగాలి

అల్లం యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాన్ని నిరూపించింది మరియు నొప్పి నివారిణిగా కూడా పని చేస్తుంది. అందువల్ల, మీరు ప్రతిరోజూ 2-3 కప్పుల అల్లం తాగాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము - దీనికి అనేక ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఉంటాయి. ఇంకొక వృద్ధ మహిళ సలహా ఏమిటంటే, అల్లం మూలాలను రుబ్బుకుని, ఆపై మిశ్రమానికి యూకలిప్టస్ నూనెను కలపండి - తరువాత బాధించే ప్రదేశంలో మసాజ్ చేయండి.

• అల్లం: తాజా అల్లం రూట్ తో 4-8 సన్నని ముక్కలను కట్ చేసి, ఆపై వేడినీరు (80-90 డిగ్రీలు) జోడించండి. ఇది 5-10 నిమిషాలు నానబెట్టండి మరియు పానీయం కొద్దిగా చల్లబరచడానికి అనుమతించండి. తరువాత కొంచెం తేనె మరియు నిమ్మకాయ వేసి త్రాగాలి.

2. వెల్లుల్లి నూనెతో వెనుక భాగాన్ని ద్రవపదార్థం చేయండి

గొంతు ఉన్న ప్రాంతాన్ని వెల్లుల్లి నూనెతో మసాజ్ చేయడం - మరియు రోజుకు 2-3 లవంగాలు వెల్లుల్లి తినడం మరో వృద్ధ మహిళ సలహా. కౌన్సిల్ మీరు దీన్ని ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తిని నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలని చెప్పారు - ఇది ప్రజలలో చాలా ఉన్న మీ కోసం కొన్ని ఉత్తేజకరమైన సామాజిక సవాళ్లను అందిస్తుంది, కానీ దాని కోసం ఎదురుచూడండి; ఇది పిశాచాలను (మరియు వెన్నునొప్పికి?) దూరంగా ఉంచాలి.

3. గసగసాలు తినండి

ఈ సలహా గసగసాలు వెన్నునొప్పికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో నొప్పిని తగ్గించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నాయని పేర్కొన్నాయి. కౌన్సిల్ ఇలా చెబుతోంది:

• 100 గ్రాముల గసగసాలను చూర్ణం చేసి మరో విత్తన మిశ్రమంలో కలపాలి
• అప్పుడు రోజూ 2 టీస్పూన్లు తినండి

ఎప్సమ్ ఉప్పులో స్నానం చేయండి

ఎప్సమ్ ఉప్పు ఒక ప్రత్యేక రకం ఉప్పు, ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. మందపాటి ద్రవ్యరాశిలా వచ్చే వరకు ఎప్సమ్ ఉప్పును గోరువెచ్చని నీటితో కలపండి. అప్పుడు గుజ్జు పైన ఒక టవల్ ఉంచండి మరియు బాగా నానబెట్టడానికి అనుమతించండి. అప్పుడు గొంతు నొప్పి ఉన్న వెనుక భాగంలో టవల్ ఉంచండి.

• ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు స్నానానికి రెండు కప్పుల ఎప్సమ్ ఉప్పును జోడించవచ్చు - తరువాత 30 నిమిషాలు నీటిలో పడుకోండి.

5. చమోమిలే త్రాగాలి

వృద్ధ మహిళలు కూడా చమోమిలే తాగమని మీకు సలహా ఇస్తారు, ఎందుకంటే ఇది కండరాల ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది మరియు వెన్నునొప్పిని తగ్గిస్తుంది. రోజూ 1-3 కప్పులు త్రాగాలి.

6. పాలు

లాక్టోస్ అసహనానికి నివారణ కాదు. పాలలో కాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది బలమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలకు అవసరం. ఈ ప్రాతిపదికన, వెన్నునొప్పిని తగ్గించడానికి మీరు ప్రతిరోజూ పాలు తాగాలని మహిళా మండలి నిర్ణయించింది.

7. వీట్‌గ్రాస్ మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు

ఆకుపచ్చ కూరగాయలు స్వచ్ఛమైన శక్తి యొక్క అద్భుతమైన మూలం - ఇది మొత్తం శరీరానికి మంచి చేస్తుంది. మంచి ప్రభావం కోసం, మీరు రెండు టీస్పూన్ల వీట్‌గ్రాస్ సప్లిమెంట్‌ను ఒక గ్లాసు నీటిలో కలపాలని మరియు ప్రతిరోజూ దీన్ని తాగాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. అటువంటి మొక్కల నుండి వచ్చే శక్తి శరీరాన్ని గ్రహించడం సులభం.

గుర్తుంచుకోండి:

కండరాలు మరియు కీళ్ళను మంచి స్థితిలో ఉంచడానికి వ్యాయామం మరియు వ్యాయామం అవసరం. రోజుకు కనీసం ఒక నడకలో దినచర్యను పొందడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై మీరు మీ చేతుల్లో సెల్‌ఫోన్ లేకుండా నడుచుకునేలా చూసుకోండి, మీ భుజాలు మరియు చేతులు స్వేచ్ఛగా ing పుతూ ఉండటానికి వీలుగా మీ మెడ మరియు భుజాల చుట్టూ మంచి రక్త ప్రసరణ లభిస్తుంది. ఈత కూడా వ్యాయామం యొక్క మంచి రూపం. ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు ఈ వ్యాయామాలు వెనుక మరియు ఉదరంలో మెరుగైన పనితీరు కోసం?

ఇవి కూడా చదవండి: - సయాటికాకు వ్యతిరేకంగా 5 మంచి వ్యాయామాలు

వెన్ను మరియు వెన్నునొప్పికి వ్యతిరేకంగా నేను (మరింత సంప్రదాయబద్ధంగా) ఏమి చేయగలను?

1. సాధారణ వ్యాయామం, నిర్దిష్ట వ్యాయామం, సాగతీత మరియు కార్యాచరణ సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ నొప్పి పరిమితిలో ఉండండి. 20-40 నిమిషాల రోజుకు రెండు నడకలు మొత్తం శరీరానికి మరియు గొంతు కండరాలకు మంచి చేస్తాయి.

2. ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతులు మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము - అవి వేర్వేరు పరిమాణాలలో వస్తాయి కాబట్టి మీరు శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో కూడా బాగా కొట్టవచ్చు. ఇంతకంటే మంచి స్వయంసేవ మరొకటి లేదు! మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము (క్రింద ఉన్న చిత్రాన్ని క్లిక్ చేయండి) - ఇది వివిధ పరిమాణాలలో 5 ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతుల పూర్తి సెట్:

3. శిక్షణ: వివిధ ప్రత్యర్థుల శిక్షణ ఉపాయాలతో నిర్దిష్ట శిక్షణ (వంటివి విభిన్న ప్రతిఘటన యొక్క 6 నిట్ల యొక్క పూర్తి సెట్) బలం మరియు పనితీరును శిక్షణ ఇవ్వడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. నిట్ శిక్షణలో తరచుగా మరింత నిర్దిష్ట శిక్షణ ఉంటుంది, ఇది మరింత ప్రభావవంతమైన గాయం నివారణ మరియు నొప్పి తగ్గింపుకు దారితీస్తుంది.

4. నొప్పి నివారణ - శీతలీకరణ: బయోఫ్రీజ్ ఈ ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా చల్లబరచడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించగల సహజ ఉత్పత్తి. నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు శీతలీకరణను ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేస్తారు. వారు శాంతించిన తరువాత వేడి చికిత్స సిఫార్సు చేయబడింది - అందువల్ల శీతలీకరణ మరియు తాపన రెండూ అందుబాటులో ఉండటం మంచిది.

5. నొప్పి నివారణ - తాపన: గట్టి కండరాలను వేడెక్కడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది. మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము పునర్వినియోగ వేడి / చల్లని రబ్బరు పట్టీ (దాని గురించి మరింత చదవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) - వీటిని శీతలీకరణకు (స్తంభింపచేయవచ్చు) మరియు తాపనానికి (మైక్రోవేవ్‌లో వేడి చేయవచ్చు) రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు.

వెనుక భాగంలో కండరాలు మరియు కీళ్ల నొప్పులకు నొప్పి నివారణకు సిఫార్సు చేసిన ఉత్పత్తులు

బయోఫ్రీజ్ (కోల్డ్ / క్రియోథెరపీ)

ఈ కథనాన్ని సహోద్యోగులు, స్నేహితులు మరియు పరిచయస్తులతో పంచుకోవడానికి సంకోచించకండి. మీకు వ్యాయామాలు లేదా పునరావృత్తులు మరియు ఇలాంటివి పత్రంగా పంపాలనుకుంటే, మేము మిమ్మల్ని అడుగుతాము వంటి మరియు ఫేస్బుక్ పేజీని పొందడం ద్వారా సన్నిహితంగా ఉండండి ఇక్కడ. మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, అది కేవలం మమ్మల్ని సంప్రదించడానికి (పూర్తిగా ఉచితం).

తదుపరి పేజీ: - గట్టి వెనుకకు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు సాగదీయడం

ఇవి కూడా చదవండి: - అల్జీమర్స్ కోసం కొత్త చికిత్స పూర్తి మెమరీ పనితీరును పునరుద్ధరించగలదు!

ఇప్పుడే చికిత్స పొందండి - వేచి ఉండకండి: కారణం కనుగొనడానికి వైద్యుడి సహాయం పొందండి. ఈ విధంగానే మీరు సమస్యను వదిలించుకోవడానికి సరైన చర్యలు తీసుకోవచ్చు. ఒక వైద్యుడు చికిత్స, ఆహార సలహా, అనుకూలీకరించిన వ్యాయామాలు మరియు సాగతీత, అలాగే క్రియాత్మక మెరుగుదల మరియు రోగలక్షణ ఉపశమనం రెండింటినీ అందించడానికి సమర్థతా సలహాతో సహాయం చేయవచ్చు. మీరు చేయగలరని గుర్తుంచుకోండి మమ్మల్ని అడగండి (మీరు కోరుకుంటే అనామకంగా) మరియు అవసరమైతే మా వైద్యులు ఉచితంగా.

మీకు తెలుసా: - కోల్డ్ ట్రీట్ వల్ల గొంతు కీళ్ళు మరియు కండరాలకు నొప్పి ఉపశమనం లభిస్తుంది? ఇతర విషయాలతోపాటు, బయోఫ్రీజ్ (మీరు దీన్ని ఇక్కడ ఆర్డర్ చేయవచ్చు), ఇది ప్రధానంగా సహజ ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఒక ప్రసిద్ధ ఉత్పత్తి. ఈ రోజు మా ఫేస్బుక్ పేజీ ద్వారా మమ్మల్ని సంప్రదించండి, మరియు మేము మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే సహాయం చేస్తాము.

ఇవి కూడా చదవండి: - ఇది స్నాయువు లేదా స్నాయువు గాయమా?

ఇవి కూడా చదవండి: - ప్లాంక్ తయారు చేయడం వల్ల 5 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు!

ఇవి కూడా చదవండి: - అక్కడ మీరు టేబుల్ ఉప్పును పింక్ హిమాలయన్ ఉప్పుతో భర్తీ చేయాలి!