வாத மூட்டுவலி

ருமாடிக் ஆர்த்ரிடிஸ் (ருமேடிக் ஆர்த்ரிடிஸ்)

ருமாடிக் ஆர்த்ரிடிஸ் என்பது நாள்பட்ட, தன்னுடல் தாக்க மூட்டு நோயாகும், இது மூட்டுகள் மற்றும் உடலின் பிற பகுதிகளில் தொடர்ந்து வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

முடக்கு வாதம் சிறப்பியல்புடையது, இது பெரும்பாலும் வாத காரணி மீது நேர்மறையான விளைவைக் கண்டறிந்துள்ளது (RA உள்ளவர்களில் 80% இரத்தத்தில் உள்ளது) மற்றும் மூட்டுகள் பெரும்பாலும் சமச்சீராக பாதிக்கப்படுகின்றன. - அதாவது, அது இரண்டு பக்கங்களிலும் நிகழ்கிறது; ஒன்று மட்டுமல்ல. "எரிப்பு" (மோசமான காலங்கள்) என்று அழைக்கப்படுபவற்றில் நோய் மேலும் கீழும் செல்வதும் பொதுவானது. இந்த தொடர்ச்சியான வீக்கம் முற்போக்கான மற்றும் நிரந்தர கூட்டு அழிவு மற்றும் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, முடக்கு வாதத்திற்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை - எனவே சிகிச்சையும் நடவடிக்கைகளும் நோயின் வளர்ச்சியைக் குறைத்து அறிகுறி நிவாரணத்தை வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. முடக்கு வாதம் உள்ளவர்களில் 20% வரை இரத்த பரிசோதனை (ருமேடிக் காரணி) இல்லை என்பது குறிப்பிடத் தக்கது. இது அழைக்கப்படுகிறது seronegative முடக்கு வாதம்.

இந்த நோயறிதல் உடலிலும் மனதிலும் கடினமாக இருக்கும் - எனவே நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் அல்லது பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரை அறிந்தால், தயவுசெய்து இந்த கட்டுரையை சமூக ஊடகங்களில் பகிர்ந்து கொள்ளவும், அடிக்கடி மறக்கப்பட்ட மற்றும் மறைந்திருக்கும் இந்த விஷயத்தில் அதிக கவனம் செலுத்த எங்கள் போராட்டத்திற்கு பங்களிப்பு செய்யவும் நோயாளி குழு. ஒன்றாக நாம் வலிமையானவர்கள் மற்றும் போதுமான அர்ப்பணிப்புடன் நாம் உண்மையில் இந்த பயங்கர கூட்டு நோய்க்கு எதிராக ஆராய்ச்சி நிதி மற்றும் ஊடக கவனம் இரண்டையும் ஒப்படைக்கக்கூடிய ஒரு அரசியல் அழுத்தத்தை உருவாக்க முடியும். பேஸ்புக்கில் எங்களை தொடர்பு கொள்ள தயங்க உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது உள்ளீடு இருந்தால்.

நாள்பட்ட வலியால் பாதிக்கப்படுகிறார் - அல்லது உங்களுக்கு வலி குறித்த கேள்விகள் இருக்கலாம்?

இலவசமாக பேஸ்புக் குழுவில் சேரவும் «வாத நோய் மற்றும் நாள்பட்ட வலி - நோர்வே: ஆராய்ச்சி மற்றும் செய்திChronic நாள்பட்ட வலி மற்றும் வாதக் கோளாறுகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி மற்றும் ஊடக எழுத்து பற்றிய சமீபத்திய புதுப்பிப்புகளுக்கு. இங்கே, உறுப்பினர்கள் தங்கள் சொந்த அனுபவங்களையும் ஆலோசனையையும் பரிமாறிக்கொள்வதன் மூலம் - நாளின் எல்லா நேரங்களிலும் - உதவிகளையும் ஆதரவையும் பெறலாம்.

நல்ல குறிப்புகள்: முடக்கு வாதம் உள்ள பலர் விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்களில் வலி மற்றும் கடினமான மூட்டுகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். பின்னர் குறிப்பாக அழுத்தும் ஆடைகளைத் தழுவிக்கொள்ளலாம் - போன்றவை இந்த கையுறைகள் (இங்கே உதாரணத்தைப் பார்க்கவும் - இணைப்பு புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது) - உங்களுக்காக ஏதாவது இருக்கட்டும். தினசரி கை பயிற்சிகளையும் நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் (பயிற்சி வீடியோவைப் பார்க்கவும் இங்கே - ஒரு புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது) குறைக்கப்பட்ட கை செயல்பாட்டால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு.

உள்ளடக்க அட்டவணை - இந்த வழிகாட்டியில் நீங்கள் இதைப் பற்றி மேலும் அறிய முடியும்:

• வீடியோ: வாத நோய்க்கான 7 பயிற்சிகள் (வாத நோய் நிபுணர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஒரு பொது பயிற்சி திட்டம்)

• முடக்கு வாதம் வரையறை

• முடக்கு வாதம் ஏன் தன்னுடல் தாக்க நோய்?

• முடக்கு வாதம் மற்றும் கீல்வாதம் இடையே உள்ள வேறுபாடு என்ன?

• முடக்கு வாதம் யாருக்கு வருகிறது?

• முடக்கு வாதத்தின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

• முடக்கு வாதத்தின் ஆரம்ப அறிகுறிகள்

• குழந்தைகளில் முடக்கு வாதம்

• முடக்கு வாதத்தின் காரணம்

• முடக்கு வாதத்திற்கான பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சி

• முடக்கு வாதத்திற்கு எதிரான சுய-நடவடிக்கைகள்

• முடக்கு வாதம் சிகிச்சை

• கீல்வாதத்திற்கான உணவு

வீடியோ - ரெமாட்டீஷியன்களுக்கான 7 பயிற்சிகள் (இந்த வீடியோவில் நீங்கள் அனைத்து பயிற்சிகளையும் விளக்கங்களுடன் காணலாம்):

எங்கள் யூடியூப் சேனலில் இலவசமாக குழுசேரவும் (பத்திரிகை இங்கே) எங்கள் குடும்பத்தின் ஒரு பகுதியாகுங்கள்! இங்கே நீங்கள் நல்ல பயிற்சித் திட்டங்கள், சுகாதார அறிவு மற்றும் வாத நோய் மற்றும் தசைக் கோளாறுகள் குறித்த புதுப்பிப்புகளைப் பெறுவீர்கள். உங்களை வரவேற்கிறோம்!

வாத கீல்வாதத்தின் வரையறை

கீல்வாதம் என்ற சொல் கிரேக்க ஆர்த்ரோவிலிருந்து வந்தது, அதாவது கூட்டு, மற்றும் ஐடிஸ் (லத்தீன்) அதாவது வீக்கம். இரண்டு சொற்களைச் சேர்த்தால் வரையறை கிடைக்கும் கீல்வாதம். முடக்கு வாதம் 'என வரையறுக்கப்படுகிறது.ஒரு நாள்பட்ட, முற்போக்கான, தன்னுடல் தாக்க நோய், இது மூட்டு வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் கூட்டு சிதைவு மற்றும் பலவீனமான கூட்டு செயல்பாட்டை விளைவிக்கிறது'.

முடக்கு வாதம், மிகவும் அரிதாக இருந்தாலும், உடலில் உள்ள உறுப்புகளுக்கு சேதம் அல்லது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம் - இது நன்கு அறியப்பட்ட சிறப்பியல்பு மூட்டு அறிகுறிகள் மட்டுமல்ல.

ருமாடிக் ஆர்த்ரிடிஸ் ஒரு தன்னுடல் தாக்க நோய் என்று என்ன அர்த்தம்?

மெட் ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள் உடலின் சொந்த நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அதன் சொந்த செல்களைத் தாக்கும் நோயறிதல்களைக் குறிக்கிறது. இந்த தாக்குதல் நிகழும்போது, ​​பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் ஒரு அழற்சி எதிர்வினை இருக்கும் - மேலும் இது பொதுவான வீக்கம் அல்லது அது போன்றதல்ல என்பதால், சண்டை வாழ்நாள் முழுவதும் மட்டுமே தொடரும் (உடல் உண்மையில் தன்னைத் தாக்கும் என்பதால், அது கிட்டத்தட்ட முடிவற்றது எதிரிகள் »).

முடக்கு வாதம் மற்றும் வித்தியாசம் என்ன ஆர்த்ரோசிஸ்?

முடக்கு வாதம் என்பது சினோவியல் திரவத்தை பொதுவாக உருவாக்கும் திசுக்களின் வீக்கத்தால் ஏற்படும் பேரழிவு தரும், அழற்சி மூட்டு நோயாகும். இந்த திசு வீக்கமடையும் போது, ​​இது தசைநார்கள் தளர்த்துவதன் மூலம் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும், அதே போல் குருத்தெலும்பு மற்றும் எலும்பு திசுக்களை உடைப்பதன் மூலம் கூட்டு அழிவுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த அழற்சி செயல்முறை மூட்டுகளில் வீக்கம், வலி, விறைப்பு மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது - அல்லது மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகளில்; தசைநாண்கள், தசைநார்கள் அல்லது தசை இணைப்புகள் போன்றவை.

கீல்வாதம் ஒரு அழற்சி அல்லாத கூட்டு நிலை, இதில் மூட்டுகளில் உள்ள குருத்தெலும்பு படிப்படியாக உடைக்கப்பட்டு நீர்த்தப்படுகிறது - பொதுவாக சமச்சீரற்ற முறையில் காணப்படுகிறது (ஒரே நேரத்தில் ஒரு மூட்டு மட்டுமே பாதிக்கப்படுகிறது). உடைகள் மற்றும் கண்ணீர், 'கடின பயன்பாடு' (குறிப்பாக இளம் வயதில்) மற்றும் முடக்கு வாதத்திற்கு எதிரான காயங்கள் காரணமாக கீல்வாதம் அதிகம்.

வாத மூட்டுவலால் பாதிக்கப்படுபவர் யார்?

முடக்கு வாதம் பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவரையும் பாதிக்கும், ஆனால் பெண்கள் மத்தியில் மூன்று மடங்கு அதிகம். இந்த நோய் எந்த வயதிலும் தொடங்கலாம், ஆனால் பொதுவாக இது 40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு மற்றும் 60 வயதிற்கு முந்தைய ஆண்டுகளில் தொடங்கும். சில சந்தர்ப்பங்களில், குடும்ப உறுப்பினர்களிடையே ஒரு மரபணு தொடர்பை ஒருவர் காணலாம் - இது ஒரு மரபணு ஈடுபாடு உள்ளது என்ற கோட்பாட்டை பலப்படுத்துகிறது.

முடக்கு வாதத்தின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் (முடக்கு வாதம்)

வாத வாதத்தின் சில பொதுவான அறிகுறிகள் மற்றும் மருத்துவ அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

1. எலும்பு திசு மற்றும் குருத்தெலும்பு அழிவு

தன்னுடல் தாக்க நோய் காரணமாக நாள்பட்ட அழற்சி குருத்தெலும்பு மற்றும் எலும்பு உள்ளிட்ட உடல் திசுக்களுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும். இது குருத்தெலும்பு இழப்பு, எலும்பு திசுக்களின் அழிவு மற்றும் பலவீனம், அத்துடன் தொடர்புடைய தசைக்கூட்டு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். முன்னேற்றத்தில், இது கூட்டு சேதம், மூட்டு சிதைவு, குறைக்கப்பட்ட இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை, அத்துடன் பலவீனமான தசை மற்றும் கூட்டு செயல்பாடு ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும். அழற்சி எதிர்வினைகள் எப்போதாவது உறுப்புகள் மற்றும் பிற கட்டமைப்புகளையும் பாதிக்கும் என்பதை குறிப்பிட வேண்டும்.

2. செயலிழப்பு / செயல்பாட்டின் குறைபாடு

நோயின் படிப்படியான, முற்போக்கான வளர்ச்சியுடன், கைகள், முழங்கால்கள் மற்றும் கணுக்கால் பயன்பாடு படிப்படியாக மேலும் பலவீனமடைந்து செயல்பாட்டின் பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும்.

3. சோர்வு மற்றும் சோர்வு

நாள்பட்ட மற்றும் நீடித்த வீக்கத்திற்கு முயற்சி செலவாகும். உடல் தன்னை எதிர்த்துப் போராட நிறைய சக்தியைப் பயன்படுத்துகிறது - இது இயற்கையாகவே உடலின் ஆற்றல் நிலை மற்றும் உபரி பங்குகளில் வலுவான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. முடக்கு வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் ஒரு நிலையான போரில் சண்டையிடுகிறார்கள், இதனால் உங்களுக்கு அதிக ஓய்வு மற்றும் தூக்கம் தேவை.

வீக்கம் மற்றும் வீக்கம்

மோசமான காலங்களில், "எரிப்பு" என்று அழைக்கப்படும், பாதிக்கப்பட்ட மக்கள் மூட்டுகள் சூடாகவும், சிவப்பாகவும், வீக்கமாகவும், வலியாகவும் இருப்பதை அனுபவிக்கலாம். கூட்டு காப்ஸ்யூலின் உட்புறம் (சினோவியல் சவ்வு) வீக்கமடைவதால் இது நிகழ்கிறது, இதன் விளைவாக சினோவியல் திரவத்தின் அதிகப்படியான உற்பத்தி ஏற்படுகிறது. இதனால், மூட்டு வீங்கி வீக்கமாக உணர்கிறது - இது குறைந்த காய்ச்சலையும் ஏற்படுத்தும். இந்த குறிப்பிடப்பட்ட செயல்முறை கூட்டு காப்ஸ்யூலில் வீக்கத்திற்கும் பங்களிக்கும்; இது சினோவிடிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

5. பல மூட்டுகளை பாதிக்கிறது (Polyarthropathy)

முடக்கு வாதம் - பொதுவாக - ஒரு பாலிஆர்த்ரிடிஸ் என வரையறுக்கப்படுகிறது; பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது ஒரு கூட்டு மட்டுமல்ல, பலவற்றையும் பாதிக்கிறது. இது சமச்சீராகவும் இருதரப்பிலும் தாக்குகிறது - அதாவது இது பல மூட்டுகளையும் பின்னர் இருபுறமும் பாதிக்கிறது.

6. வலி

கிட்டத்தட்ட அனைத்து வகையான கீல்வாதங்களும் தசை மற்றும் மூட்டு வலியை மாறுபடும். தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளின் இடைநிலை சிகிச்சையானது அறிகுறி நிவாரணத்தை வழங்குவதோடு, மூட்டு நோயால் ஏற்படும் வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டுக் குறைபாட்டையும் குறைக்கும்.

7. மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் விறைப்பு

முடக்கு வாதத்திற்கான கிளாசிக் என்னவென்றால், இந்த மூட்டு விறைப்பு காலையில் அல்லது நீண்ட ஓய்வுக்குப் பிறகு மோசமானது. இது மூட்டுகளில் உள்ள சினோவியல் திரவத்தில் ஏற்படும் அழற்சி எதிர்விளைவுகளை உருவாக்குவதன் காரணமாகும் - இதனால், நபர் இயக்கம் மற்றும் அதிகரித்த சுழற்சியுடன் தொடங்கும் போது, ​​இது கட்டமைக்கப்பட்ட அழற்சி எதிர்வினைகளை 'கழுவும்' மற்றும் அதிகரித்த இயக்கம் கொடுக்கும். இதனால்தான் இந்த நோயாளி குழுவிற்கு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட கூட்டு அணிதிரட்டல் (பொதுவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருத்துவரால் செய்யப்படுகிறது, எ.கா. ஒரு சிரோபிராக்டர்) பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

8. நடவடிக்கை

முடக்கு வாதம் கொண்ட பலர் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் கிட்டத்தட்ட நிலையான விளைவை விவரிக்கிறார்கள் - இது பெரும்பாலும் இயக்கம் மற்றும் உடல் சிகிச்சையால் நிவாரணம் பெறுகிறது.

ஒன்றாகவோ அல்லது தனியாகவோ எடுத்துக் கொண்டால், இந்த அறிகுறிகள் கணிசமாக குறைக்கப்பட்ட வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கும்.

கையில் முடக்கு வாதம் (ஆர்.ஏ) - புகைப்பட விக்கிமீடியா

வாத மூட்டுவலியின் ஆரம்ப கட்ட அறிகுறிகள்

ஆரம்பகால, முடக்கு வாதத்தின் ஆரம்ப அறிகுறிகள் மற்ற சாதாரண அறிகுறிகளைக் கண்டறிவது அல்லது வேறுபடுத்துவது கடினம். பொதுவாக, கைகளிலும் மணிக்கட்டுகளிலும் உள்ள சிறிய மூட்டுகள்தான் முதலில் பாதிக்கப்படுகின்றன. முடக்கு வாதத்தின் முதல் அறிகுறிகளில் சில வலி மற்றும் மூட்டுகளில் நீடித்த விறைப்பு - குறிப்பாக காலையில். கைகள் மற்றும் மணிக்கட்டில் உள்ள அறிகுறிகள் படிப்படியாக ஒரு கதவு அல்லது ஜாம் மூடியைத் திறப்பது போன்ற அன்றாட விஷயங்களில் சிரமத்தை அதிகரிக்கும்.

இறுதியில், கால்களில் உள்ள சிறிய மூட்டுகளும் இதில் ஈடுபடக்கூடும் - இது நடைபயிற்சி போது வலியை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக காலையில் நபர் படுக்கையில் இருந்து எழுந்தவுடன். சில அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு மூட்டு கூட பாதிக்கப்படலாம் (அதாவது சமச்சீர் செல்வாக்கு அல்ல) பின்னர் அறிகுறிகள் மற்ற வகை கீல்வாதங்களுடன் வலுவாக ஒன்றுடன் ஒன்று அல்லது கீல்வாதம். முடக்கு வாதத்தின் 15 ஆரம்ப அறிகுறிகளையும் நீங்கள் மேலும் படிக்கலாம் இங்கே.

குழந்தைகள்: குழந்தைகளில் வாத கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகள்

ருமாடிக் ஆர்த்ரிடிஸால் குழந்தைகள் மிகவும் அரிதாக இருந்தாலும் பாதிக்கப்படலாம். குழந்தைகளிடையே கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளில் சுறுசுறுப்பு, எரிச்சல், அதிக அழுகை மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை அடங்கும், அத்துடன் பசியின்மை குறைகிறது. 16 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள் பாதிக்கப்படும்போது, ​​இது அழைக்கப்படுகிறது இளம் வாத வாதம்.

காரணம்: உங்களுக்கு ஏன் வாத வாதம் வருகிறது?

முடக்கு வாதத்தின் உண்மையான காரணம் இன்னும் அறியப்படவில்லை. வைரஸ்கள், பேக்கரிகள் மற்றும் பூஞ்சை தொற்றுகள் நீண்ட காலமாக ஆய்வுக்கு உட்படுத்தப்பட்டுள்ளன - ஆனால் ஆர்.ஏ.க்கும் இந்த சாத்தியமான காரணங்களுக்கும் இடையிலான தொடர்பை இதுவரை எந்த ஆராய்ச்சியும் நிரூபிக்க முடியவில்லை. மற்றவற்றுடன், முத்த நோய் (மோனோநியூக்ளியோசிஸ்), லைம் நோய் மற்றும் இதே போன்ற நோய்த்தொற்றுகள் உடலில் தன்னுடல் தாக்க எதிர்வினைகளைத் தொடங்கலாம் என்ற இணைப்பில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன - மேலும் தவறாக வழிநடத்தப்பட்ட இந்த தாக்குதல் உடலின் எலும்பு திசு மற்றும் மூட்டுகளை சேதப்படுத்தும்.

இந்த கூட்டு நோயால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா இல்லையா என்பதில் மரபணு மற்றும் பரம்பரை காரணிகள் வலுவாக சம்பந்தப்பட்டிருப்பதாக சந்தேகிக்கப்படுகிறது. முடக்கு வாதத்தின் அபாயத்தை அதிகரிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்ட சில மரபணுக்களை ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.

வாத மூட்டுவலிக்கு என்ன காரணம் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், முடிவுகள் மூட்டுகளின் வீக்கத்தையும் சில சமயங்களில் உடலின் பிற பகுதிகளையும் ஊக்குவிக்கும் நோயெதிர்ப்பு பதில் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். லிம்போசைட்டுகள் எனப்படும் நோயெதிர்ப்பு செல்கள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் ரசாயன தூதர்கள் (சைட்டோகைன்கள்) தோன்றும்.

- எபிஜெனெடிக்ஸ்: வயிற்று பாக்டீரியா, புகைபிடித்தல் மற்றும் ஈறு நோய் ஆகியவை முடக்கு வாதத்தை ஏற்படுத்துமா?

வாத கீல்வாதத்தில் எபிஜெனெடிக் காரணிகளும் பங்கு வகிக்கின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, புகைபிடித்தல் மற்றும் நாள்பட்ட ஈறு நோய் ஆகியவை ஆர்.ஏ.வால் பாதிக்கப்படும் அபாயத்தை அதிகரிப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். குடல் தாவரங்களுக்கும் இந்த அழற்சி தொடர்பான நோய்க்கும் தொடர்பு இருக்கலாம் என்று சமீபத்திய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

வாத மூட்டுவலிக்கு எதிரான பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சி

வாதம் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் வாத மூட்டுவலி வளர்ச்சியைத் தடுப்பதில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். உடற்பயிற்சி தசை பதற்றம் மற்றும் கடினமான மூட்டுகளை தளர்த்த மேற்கூறிய பகுதிகளுக்கு அதிகரித்த இரத்த ஓட்டத்தை வழங்குகிறது. சூடான நீர் குளம் என்று அழைக்கப்படுபவற்றில் உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது மென்மையான எதிர்ப்பையும் சரியான சுமையையும் வழங்குகிறது.

கீழேயுள்ள இணைப்பைக் கிளிக் செய்வதன் மூலம் வாத நோய் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்ற பயிற்சிகளைப் பற்றி மேலும் படிக்கலாம்:

மேலும் வாசிக்க: வாத நோய்களுக்கான 7 பயிற்சிகள்

வாத வலிக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட சுய உதவி மற்றும் சுய-அளவீடுகள்

வாதக் கோளாறுகள் உள்ள பலரும் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் ஏற்படும் வலியால் கணிசமாக அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர். எங்கள் நோயாளிகள் நல்ல சுய-நடவடிக்கைகள் பற்றிய ஆலோசனைகளுக்காக எங்களை தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​நாங்கள் வழக்கமாக தினசரி பயிற்சிகள் மற்றும் சுலபமாக பயன்படுத்தக்கூடிய சுலபமான நடவடிக்கைகளின் கலவையை பரிந்துரைக்கிறோம். முதலில், தினசரி பயன்பாட்டிற்காக சுருக்க கையுறைகள் மற்றும் சுருக்க சாக்ஸை நாங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் பரிந்துரைக்கிறோம் - பகலில் அவற்றை அணிய விரும்பாதவர்களுக்கு இரவில் மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும். தினசரி பயன்பாடு மற்றும் தினசரி பயிற்சிகளின் விளைவை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது, ஆனால் அதற்கு ஒழுக்கம் மற்றும் வழக்கமான தேவை.

• சுருக்க ஒலி (புண் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க பங்களிக்கும் சுருக்க சாக்ஸ் போன்றவை அல்லது சிறப்பாக மாற்றியமைக்கப்பட்ட சுருக்க கையுறைகள் (வாங்குதல் விருப்பத்துடன் இங்கே உதாரணத்தைப் பார்க்கவும் - இணைப்பு ஒரு புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது) கைகளில் வாத அறிகுறிகளுக்கு எதிராக)

ஆராய்ச்சி - சுருக்க கையுறைகள்: சுருக்க கையுறைகளைப் பயன்படுத்தும் போது கை வலி, குறைந்த வீக்கம் மற்றும் விறைப்பு உணர்வு ஆகியவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவு இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன (நசீர் மற்றும் பலர், 2014).

ஆராய்ச்சி - சுருக்க சாக்ஸ்: ஆய்வுகள் குறைந்த விளைவு, தசைகள் சோர்வு மற்றும் கால்கள் மற்றும் கணுக்கால்களில் வீக்கம் ஆகியவற்றைக் குறைத்து வடிவங்களை ஆவணப்படுத்தியுள்ளன (வெய்ஸ் மற்றும் பலர், 1999).

சுருக்க கையுறைகளைப் பற்றி மேலும் வாசிக்க படத்தில் கிளிக் செய்க.

• மினி நாடாக்கள் (வாத மற்றும் நாள்பட்ட வலி உள்ள பலர் தனிப்பயன் எலாஸ்டிக்ஸுடன் பயிற்சியளிப்பது எளிது என்று நினைக்கிறார்கள்)
• தூண்டல் புள்ளி பந்துகள் (தினசரி அடிப்படையில் தசைகள் வேலை செய்ய சுய உதவி)
• ஆர்னிகா கிரீம் அல்லது வெப்ப கண்டிஷனர் (பலர் பயன்படுத்தினால் சில வலி நிவாரணங்களைப் புகாரளிக்கிறார்கள், எடுத்துக்காட்டாக, ஆர்னிகா கிரீம் அல்லது வெப்ப கண்டிஷனர்)

- கடுமையான மூட்டுகள் மற்றும் புண் தசைகள் காரணமாக பலர் வலிக்கு ஆர்னிகா கிரீம் பயன்படுத்துகிறார்கள். எப்படி என்பது பற்றி மேலும் படிக்க மேலே உள்ள படத்தில் கிளிக் செய்க ஆர்னிகா கிரீம் உங்கள் வலி சூழ்நிலையில் சிலவற்றைப் போக்க உதவும்.

வாத மூட்டுவலி சிகிச்சை

முடக்கு வாதத்திற்கு எந்தவிதமான சிகிச்சையும் இல்லை - எனவே சிகிச்சையும் நடவடிக்கைகளும் அறிகுறி-நிவாரணம் மற்றும் செயல்பாட்டு மட்டுமே. இத்தகைய சிகிச்சையின் எடுத்துக்காட்டுகள் உடல் சிகிச்சை, தழுவிய உடலியக்க சிகிச்சை, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், உணவு ஆலோசனை, மருந்துகள், ஆதரவுகள் (எ.கா. புண் முழங்கால்களுக்கான சுருக்க ஆதரவு) மற்றும் அறுவை சிகிச்சை / அறுவை சிகிச்சை முறைகள்.

• மின் சிகிச்சை / தற்போதைய சிகிச்சை (TENS)
• மின்காந்த சிகிச்சை
• உடல் சிகிச்சை மற்றும் பிசியோதெரபி
• குறைந்த அளவிலான லேசர் சிகிச்சை
• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
• சிரோபிராக்டிக் கூட்டு அணிதிரட்டல் மற்றும் உடலியக்கவியல்
• உணவு ஆலோசனை
• குளிர் சிகிச்சை
• மருத்துவ சிகிச்சை
• செயல்பாடு
• கூட்டு ஆதரவு (எ.கா. முழங்கால் ஆதரவு, பிளவுகள் அல்லது கூட்டு ஆதரவு மற்ற வடிவங்கள்)
• நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பு மற்றும் ஓய்வு
• வெப்ப சிகிச்சை

மின் சிகிச்சை / தற்போதைய சிகிச்சை (TENS)

ஒரு பெரிய முறையான மறுஆய்வு ஆய்வு (கோக்ரேன், 2000) மருந்துப்போலி விட முழங்கால் மூட்டுவலியின் வலி நிர்வாகத்தில் சக்தி சிகிச்சை (TENS) மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று முடிவு செய்தது.

கீல்வாதம் / கீல்வாதத்தின் மின்காந்த சிகிச்சை

மூட்டுவலி வலிக்கு எதிராக துடிப்புள்ள மின்காந்த சிகிச்சை பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது (கணேசன் மற்றும் பலர், 2009).

கீல்வாதம் / கீல்வாதம் சிகிச்சையில் உடல் சிகிச்சை மற்றும் பிசியோதெரபி

உடல் சிகிச்சை பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளில் நல்ல விளைவை ஏற்படுத்தும், மேலும் அதிகரித்த செயல்பாட்டிற்கும், வாழ்க்கைத் தரத்தையும் மேம்படுத்தலாம். கூட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் நபரின் ஒட்டுமொத்த சுகாதார நிலைமையை பராமரிக்க பொதுவான அடிப்படையில் தழுவிய உடற்பயிற்சி மற்றும் இயக்கம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

குறைந்த அளவிலான லேசர் சிகிச்சை

குறைந்த அளவிலான லேசர் (அழற்சி எதிர்ப்பு லேசர் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) வலி நிவாரணி மருந்தாக செயல்படலாம் மற்றும் கீல்வாதம் சிகிச்சையில் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஆராய்ச்சியின் தரம் மிதமானது - மேலும் செயல்திறனைப் பற்றி மேலும் சொல்ல பெரிய ஆய்வுகள் தேவை.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் கீல்வாதம்

ஒருவரின் எடையை வைத்துக் கொள்ள உதவுவது, சரியாக உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் குறைந்தது சரியாக சாப்பிடாமல் இருப்பது கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரின் தரத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. எ.கா.. பின்னர் அதிகரித்த எடை மற்றும் அதிக எடை பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுக்கு இன்னும் அதிக மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும், இதன் விளைவாக அதிக வலி மற்றும் ஏழை செயல்பாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இல்லையெனில், மூட்டுவலி உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் புகையிலை பொருட்களை புகைப்பதை நிறுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

கீல்வாதம் / கீல்வாதத்திற்கான கூட்டு அணிதிரட்டல் மற்றும் கையேடு சிகிச்சை

ஒரு சிரோபிராக்டர் (அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளர்) நிகழ்த்திய கூட்டு அணிதிரட்டலும் நிரூபிக்கப்பட்ட மருத்துவ விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது:

"ஒரு மெட்டா ஆய்வு (பிரஞ்சு மற்றும் பலர், 2011) இடுப்பு கீல்வாதத்தின் கையேடு சிகிச்சையானது வலி நிவாரணம் மற்றும் செயல்பாட்டு முன்னேற்றத்தின் அடிப்படையில் நேர்மறையான விளைவைக் காட்டியது. மூட்டுவலி கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் உடற்பயிற்சியை விட கையேடு சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வு முடிவு செய்தது.

கீல்வாதத்திற்கான உணவு ஆலோசனை

இந்த நோயறிதலில் இது ஒரு அழற்சி (வீக்கம்) என்பதால், உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம் அழற்சி எதிர்ப்பு உணவு மற்றும் உணவு - மற்றும் குறைந்தது அழற்சி சார்பு சோதனையைத் தவிர்க்க வேண்டாம் (அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் மற்றும் குறைந்த ஊட்டச்சத்து மதிப்பு). குளுக்கோசமைன் சல்பேட் உடன் chondroitin சல்பேட் (படிக்க: 'உடைகளுக்கு எதிரான குளுக்கோசமைன் சல்பேட்?') ஒரு பெரிய பூல் செய்யப்பட்ட ஆய்வில் முழங்கால்களின் மிதமான கீல்வாதத்திற்கு எதிரான விளைவைக் காட்டியுள்ளது (கிளெக் மற்றும் பலர், 2006). கீழேயுள்ள பட்டியலில், நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் உங்களுக்கு மூட்டுவலி / கீல்வாதம் இருந்தால் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளை நாங்கள் பிரித்துள்ளோம்.

வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடும் உணவுகள் (சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்):

• பெர்ரி மற்றும் பழங்கள் (எ.கா., ஆரஞ்சு, அவுரிநெல்லிகள், ஆப்பிள்கள், ஸ்ட்ராபெர்ரி, செர்ரி மற்றும் கோஜி பெர்ரி)
• தடித்த மீன் (எ.கா. சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, டுனா மற்றும் மத்தி)
• மஞ்சள்
• பச்சை காய்கறிகள் (எ.கா. கீரை, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் ப்ரோக்கோலி)
• இஞ்சி
• காபி (அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவு வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும்)
• கொட்டைகள் (எ.கா. பாதாம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள்)
• ஆலிவ் எண்ணெய்
• ஒமேகா 3
• தக்காளி

சாப்பிட வேண்டிய உணவைப் பற்றி கொஞ்சம் முடிவுக்கு வர, பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள், முழு தானியங்கள், மீன் மற்றும் ஆரோக்கியமான எண்ணெய்கள் அதிகம் உள்ள மத்திய தரைக்கடல் உணவு என்று அழைக்கப்படுவதை இலக்காகக் கொள்ள வேண்டும் என்று ஒருவர் கூறலாம். இத்தகைய உணவு நிச்சயமாக பல நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் - அதாவது எடையின் மீது அதிக கட்டுப்பாடு மற்றும் அதிக ஆற்றலுடன் பொதுவாக ஆரோக்கியமான அன்றாட வாழ்க்கை.

வீக்கத்தைத் தூண்டும் உணவுகள் (தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்):

• ஆல்கஹால் (எ.கா. பீர், சிவப்பு ஒயின், வெள்ளை ஒயின் மற்றும் ஆவிகள்)
• பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி (எ.கா. இதுபோன்ற பல பாதுகாப்பு செயல்முறைகளை கடந்து வந்த புதிய அல்லாத பர்கர் இறைச்சி)
• brus
• ஆழமான வறுத்த உணவுகள் (எ.கா. பிரஞ்சு பொரியல்)
• பசையம் (கீல்வாதம் உள்ள பலர் பசையத்திற்கு எதிர்மறையாக செயல்படுகிறார்கள்)
• பால் / லாக்டோஸ் பொருட்கள் (நீங்கள் கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டால் பால் தவிர்க்கப்பட வேண்டும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள்)
• சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (எ.கா. ஒளி ரொட்டி, பேஸ்ட்ரி மற்றும் ஒத்த பேக்கிங்)
• சர்க்கரை (அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் அதிகரித்த வீக்கம் / அழற்சியை ஊக்குவிக்கும்)

குறிப்பிடப்பட்ட உணவுக் குழுக்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டியவை - இவை கீல்வாதம் மற்றும் மூட்டுவலி அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

குளிர் சிகிச்சை மற்றும் கீல்வாதம் (கீல்வாதம்)

ஒரு பொதுவான அடிப்படையில், கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளில் சளி சிகிச்சைக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குளிர் இப்பகுதியில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறைகளை அமைதிப்படுத்துவதே இதற்குக் காரணம்.

சுருக்க சத்தம் மற்றும் சுருக்க ஆதரவு

சுருக்கத்தால் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும். இந்த சுழற்சி குறைவான அழற்சி எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளில் அதிகரித்த செயல்பாட்டை ஏற்படுத்தும்.

மேலும் வாசிக்க: முடக்கு வாதத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில் சுருக்க ஆடை இவ்வாறு உதவும்

மசாஜ் மற்றும் கீல்வாதம்

மசாஜ் மற்றும் தசை வேலை இறுக்கமான தசைகள் மற்றும் கடினமான மூட்டுகளில் அறிகுறி-நிவாரண விளைவை ஏற்படுத்தும்.

மருந்து மற்றும் கீல்வாதம் / கீல்வாதம் மருந்துகள்

கீல்வாதம் மற்றும் மூட்டுவலி அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட பல மருந்துகள் மற்றும் மருந்துகள் உள்ளன. குறைவான எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளைக் கொண்ட மருந்துகளுடன் தொடங்குவதும், முதல் மருந்துகள் சரியாக வேலை செய்யாவிட்டால் வலுவான மருந்துகளை முயற்சிப்பதும் மிகவும் பொதுவான செயல்முறையாகும். பயன்படுத்தப்பட்ட மருந்துகளின் வகை நபர் பாதிக்கப்படும் மூட்டுவலி / மூட்டுவலி வகையைப் பொறுத்து மாறுபடும்.

பொதுவான வலி நிவாரணி மருந்துகள் மற்றும் மருந்துகள் மாத்திரை வடிவத்திலும் மாத்திரைகளாகவும் வருகின்றன - பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் சில பாராசிட்டமால் (பாராசிட்டமால்), இபக்ஸ் (இப்யூபுரூஃபன்) மற்றும் ஓபியேட்டுகள். முடக்கு வாதம் சிகிச்சையில், மெத்தோட்ரெக்ஸேட் எனப்படும் ருமேடிக் எதிர்ப்பு மருந்து என்றும் அழைக்கப்படுகிறது - இது வெறுமனே நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு எதிராக நேரடியாக செயல்பட்டு இந்த நிலையின் பிற்கால முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

முடக்கு வாதம் அறுவை சிகிச்சை

சில வகையான அரிப்பு மூட்டுகளில், அதாவது மூட்டுகளை உடைத்து அழிக்கும் மூட்டுவலி நிலைமைகள் (எ.கா. முடக்கு வாதம்), மூட்டுகள் சேதமடைந்து அவை இனி செயல்படாது எனில் அவற்றை மாற்ற வேண்டியது அவசியம். இது நிச்சயமாக நீங்கள் விரும்பாத ஒன்று, இது அறுவை சிகிச்சை மற்றும் அறுவை சிகிச்சையின் அபாயங்கள் காரணமாக கடைசி முயற்சியாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் இது சில சந்தர்ப்பங்களில் மிகவும் அவசியமாக இருக்கலாம். உதாரணத்திற்கு. கீல்வாதம் காரணமாக இடுப்பு மற்றும் முழங்காலில் புரோஸ்டெடிக் அறுவை சிகிச்சை ஒப்பீட்டளவில் பொதுவானது, ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக வலி நீங்கும் என்பதற்கு எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை. சமீபத்திய ஆய்வுகள் உடற்பயிற்சியை விட அறுவை சிகிச்சை சிறந்ததா என்பதில் சந்தேகம் எழுந்துள்ளது - மேலும் சில ஆய்வுகள் தழுவிய உடற்பயிற்சி அறுவை சிகிச்சையை விட சிறந்ததாக இருக்கும் என்பதையும் காட்டுகின்றன. சில சந்தர்ப்பங்களில், கடுமையான அறுவை சிகிச்சைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு கார்டிசோன் முயற்சிக்கப்படலாம்.

நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பு மற்றும் கீல்வாதம்

கீல்வாதம் மற்றும் கீல்வாதத்தின் வளர்ந்து வரும் கட்டத்தில், நோய்வாய்ப்பட்ட மற்றும் ஓய்வைப் புகாரளிக்க வேண்டியிருக்கலாம் - பெரும்பாலும் சிகிச்சையுடன் இணைந்து. நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பின் போக்கு மாறுபடும் மற்றும் கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர் நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பில் எவ்வளவு காலம் இருப்பார் என்பது குறித்து எதுவும் கூற முடியாது. நோய்வாய்ப்பட்ட அறிவிப்பாளருடன் சேர்ந்து ஒழுங்கமைக்கும் அமைப்பு NAV ஆகும். நிலை மோசமடைந்துவிட்டால், இது நபர் வேலை செய்ய முடியாமல், ஊனமுற்றவராக மாறி, பின்னர் இயலாமை நன்மை / ஊனமுற்ற ஓய்வூதியத்தை சார்ந்தது.

வெப்ப சிகிச்சை மற்றும் கீல்வாதம்

ஒரு பொதுவான அடிப்படையில், கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளின் சிகிச்சையில் குளிர் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குளிர்ச்சியானது இப்பகுதியில் உள்ள அழற்சி செயல்முறைகளை அமைதிப்படுத்துகிறது - வெப்பம் எதிர் அடிப்படையில் செயல்படலாம் மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுக்கு அதிகரித்த அழற்சி செயல்முறையை அளிக்கும். சொல்லப்பட்டால், இறுக்கமான, புண் தசைகளின் அறிகுறி நிவாரணத்திற்கு அருகிலுள்ள தசைக் குழுக்களில் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நிச்சயமாக, கீல்வாதம் மற்றும் தெற்கே கைகோர்க்காது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை - ஆனால் மூட்டுவலி மற்றும் கீல்வாதத்தை இலக்காகக் கொண்ட வெப்பமான பகுதிகளின் விளைவு அநேகமாக உடல் மற்றும் மன நல்வாழ்வை அதிகரிக்க பல மட்டங்களில் செயல்படுகிறது.

இதையும் படியுங்கள்: - இந்த 5 பழக்கங்கள் உங்கள் முழங்கால்களை அழிக்கின்றன

- ஆராய்ச்சி மற்றும் அனுபவங்களின் பரிமாற்றத்திற்கான குழு 

இலவசமாக பேஸ்புக் குழுவில் சேரவும் «வாத நோய் மற்றும் நாள்பட்ட வலி - நோர்வே: ஆராய்ச்சி மற்றும் செய்தி»நாள்பட்ட வலி மற்றும் வாதக் கோளாறுகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி மற்றும் ஊடக எழுத்துக்கள் பற்றிய சமீபத்திய புதுப்பிப்புகளுக்கு - உங்களைப் போன்ற சூழ்நிலையில் உள்ளவர்களிடமிருந்து குறிப்பிட்ட ஆலோசனைகளையும் உதவிக்குறிப்புகளையும் இங்கே பெறலாம். தயவுசெய்து எங்களைப் பின்தொடர்ந்து சமூக ஊடகங்களில் எங்கள் கட்டுரைகளைப் பகிர்வதன் மூலம் இந்த வகை கோளாறு பற்றிய அதிக புரிதலை ஊக்குவிக்கும் எங்கள் முயற்சிகளை ஆதரிக்கவும்.

உங்களுக்கு ஆலோசனை வேண்டுமா அல்லது உங்களுக்கு கேள்விகள் உள்ளதா?

எங்களை தொடர்பு கொள்ள தயங்க YouTube அல்லது பேஸ்புக் உடற்பயிற்சி அல்லது உங்கள் தசை மற்றும் மூட்டு பிரச்சினைகள் குறித்து உங்களுக்கு கேள்விகள் அல்லது போன்றவை இருந்தால். நீங்கள் ஒரு கண்ணோட்டத்தையும் பார்க்கலாம் எங்கள் கிளினிக்குகள் இங்கே இணைப்பு வழியாக நீங்கள் ஒரு ஆலோசனையை பதிவு செய்ய விரும்பினால். வலி மருத்துவமனைகளுக்கான எங்கள் துறைகளில் சில அடங்கும் ஈட்ஸ்வோல் ஆரோக்கியமான சிரோபிராக்டர் மையம் மற்றும் பிசியோதெரபி (விக்கன்) மற்றும் லம்பெர்ட்செட்டர் சிரோபிராக்டர் மையம் மற்றும் பிசியோதெரபி (ஒஸ்லோ). எங்களுடன், தொழில்முறை திறன் மற்றும் நோயாளி எப்போதும் மிக முக்கியமானவர்கள்.

- தயவுசெய்து Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(நீங்கள் விரும்பினால் எங்களைப் பின்தொடர்ந்து கருத்துத் தெரிவிக்கவும்)

- தயவுசெய்து Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(எல்லா செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம்)

புகைப்படங்கள்: விக்கிமீடியா காமன்ஸ் 2.0, கிரியேட்டிவ் காமன்ஸ், ஃப்ரீஸ்டாக்ஃபோட்டோஸ் மற்றும் சமர்ப்பிக்கப்பட்ட வாசகர் பங்களிப்புகள்.