கடைசியாக 29/06/2019 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது வலி கிளினிக்குகள் - இடைநிலை சுகாதாரம்

முடக்கு வாதத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில் சுருக்க ஆடை இவ்வாறு உதவும்

வாத மூட்டுவலி கைகள் மற்றும் கால்களில் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும் ஒரு நாள்பட்ட, முற்போக்கான மூட்டுக் கோளாறு ஆகும். இது ஜாம் கிளாஸைத் திறப்பது அல்லது படிக்கட்டுகளில் இறங்குவது போன்ற அன்றாட வேலைகளைக்கூட ஏற்படுத்தக்கூடும். முடக்கு வாதத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில், ஒருவர் முழுமையாய் சிந்தித்து, முடிந்தவரை சுகாதார நன்மைகளைப் பெற வேண்டும். சுருக்க ஒலி

உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், எங்களை தொடர்பு கொள்ளுமாறு தயவுசெய்து கேட்டுக்கொள்கிறோம் பேஸ்புக் அல்லது YouTube.

வாத நோயை எதிர்த்துப் போராட!

Vondt.net அதன் செய்தியில் தெளிவாக உள்ளது; வாதக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்ட எவருக்கும் உதவ விரும்புகிறோம் (போன்றவை) வாத மூட்டுவலி og ஃபைப்ரோமியால்ஜியா) மேலும் இந்த கோளாறுகளைச் சுற்றியுள்ள ஆராய்ச்சியில் அதிக கவனம் செலுத்த விரும்புகிறோம். ஆராய்ச்சிக்கு கூடுதல் ஆதரவு மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சை முறைகள் மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட ஆயிரக்கணக்கான மக்களுக்கு சிறந்த அன்றாட வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் ஒப்புக் கொண்டால், இந்த குறைபாடுகளைச் சுற்றியுள்ள வெளிப்பாடுகளுக்காக இந்த இடுகையை சமூக ஊடகங்களில் பகிர்ந்து கொள்ளுமாறு தயவுசெய்து கேட்டுக்கொள்கிறோம்.

வாத நோய் அல்லது நாள்பட்ட வலியால் பாதிக்கப்படுகிறதா? பேஸ்புக் குழுவில் சேரவும் «வாத நோய் மற்றும் நாள்பட்ட வலி - நோர்வே: ஆராய்ச்சி மற்றும் செய்திExercise உடற்பயிற்சி, வலி ​​கண்டறிதல் மற்றும் பிற தசைக் கோளாறுகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி மற்றும் ஊடக எழுத்து பற்றிய சமீபத்திய புதுப்பிப்புகளுக்கு. இங்கே, உறுப்பினர்கள் தங்கள் சொந்த அனுபவங்களையும் ஆலோசனையையும் பரிமாறிக்கொள்வதன் மூலம் - நாளின் எல்லா நேரங்களிலும் - உதவிகளையும் ஆதரவையும் பெறலாம்.

வாத கீல்வாதம் என்றால் என்ன?

இந்த கோளாறு பற்றிய ஆழமான விவரங்களுக்கு, தயவுசெய்து படிக்கவும் இந்த தலைப்பில் முக்கிய கட்டுரை.

எளிமையான சொற்களில், வாத மூட்டுவலி என்பது ஒரு தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறு ஆகும், இது மூட்டுகளின் வீக்கம் மற்றும் மென்மையை ஏற்படுத்துகிறது. குறிப்பாக கைகள், கால்கள் மற்றும் முழங்கால்கள் இந்த கோளாறுக்கு ஆளாகின்றன. நீங்கள் எங்கு பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, இந்த நோய் நடைபயிற்சி, உடற்பயிற்சி, உங்களை அலங்கரித்தல் அல்லது அன்றாட பணிகளைச் செய்ய சிரமத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

முடக்கு வாதத்திற்கு எதிராக சுருக்க சத்தம் எவ்வாறு உதவும்?

பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் சுருக்க ஆடைகளை அணிவது அறிகுறி நிவாரணம் மற்றும் செயல்பாட்டு முன்னேற்றத்தை அளிக்கும். சுருக்க ஆடை வழங்கும் சுருக்கமும் வெப்பமும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் (அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் காரணமாக) மற்றும் உங்கள் மூட்டுகளை சூடாக வைத்திருக்க உதவும். கால் சுருக்க ஆதரவு, கால், அணிவதால் பயனடைவதாக பலர் தெரிவிக்கின்றனர் kne, கை மற்றும் முழங்கை.

கை, கால்களின் மூட்டுகளில் குறிப்பிடத்தக்க வீக்கத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு (பெரும்பாலும் கை, கால்கள் மிகவும் பாதிக்கப்படுகின்றன) பின்னர் ஒரு முழங்கை சுருக்க ஆதரவு அல்லது knkompresjonsstøtte முறையே கைகள் மற்றும் கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது. இந்த அதிகரித்த சுழற்சியானது விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்களில் சிறந்த இயக்கத்தை கொடுக்கும் போது வீக்கம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும் - சுழற்சியானது "குளிர் பாதங்கள்" மற்றும் "குளிர் கைகள்" ஆகியவற்றிற்கு எதிராகவும் உதவும், இது கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களிடையே அறியப்பட்ட அறிகுறியாகும்.

வாத கீல்வாதத்தின் சிறந்த சிகிச்சை

வாத மூட்டுவலிக்கு ஒரு சிறந்த சிகிச்சையானது சரியான மருந்துகள், உடற்பயிற்சி (படிக்க: வாத நோய்களுக்கான பயிற்சிகள்), இயக்கம் மற்றும் பணிச்சூழலியல் தீர்வுகள். சுருக்க ஆடை இந்த விளைவை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் புண் மற்றும் புண் மூட்டுகளுக்கு எதிராக நிவாரணம் அளிக்கும் - அதே நேரத்தில் அழற்சி எதிர்வினைகளை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் அதிகரித்த செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது. சுருக்க ஆடைகளின் பல்வேறு வகைகளின் பட்டியலைக் காண, கிளிக் செய்க இங்கே (புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது).

அடுத்த பக்கம்: முடக்கு வாதம் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

சுய சிகிச்சை: வலிக்கு எதிராக கூட நான் என்ன செய்ய முடியும்?

சுய பாதுகாப்பு எப்போதும் வலிக்கு எதிரான போராட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும். வழக்கமான சுய மசாஜ் (எ.கா. உடன் தூண்டல் புள்ளியை பந்துகளில்) மற்றும் இறுக்கமான தசைகளை வழக்கமாக நீட்டுவது அன்றாட வாழ்க்கையில் வலியைக் குறைக்க உதவும்.

1. பொது உடற்பயிற்சி, குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி, நீட்சி மற்றும் செயல்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் வலி எல்லைக்குள் இருங்கள். 20-40 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நடைகள் முழு உடலுக்கும் புண் தசைகளுக்கும் நல்லது.

2. தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகள் நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம் - அவை வெவ்வேறு அளவுகளில் வருகின்றன, எனவே நீங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் கூட நன்றாக அடிக்க முடியும். இதை விட சிறந்த சுய உதவி எதுவும் இல்லை! பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் (கீழே உள்ள படத்தைக் கிளிக் செய்க) - இது வெவ்வேறு அளவுகளில் 5 தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகளின் முழுமையான தொகுப்பாகும்:

3. பயிற்சி: பல்வேறு எதிரிகளின் பயிற்சி தந்திரங்களுடன் குறிப்பிட்ட பயிற்சி (போன்றவை வெவ்வேறு எதிர்ப்பின் 6 பின்னல்களின் இந்த முழுமையான தொகுப்பு) வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டைப் பயிற்றுவிக்க உதவும். பின்னல் பயிற்சி பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட பயிற்சியை உள்ளடக்கியது, இதன் விளைவாக மிகவும் பயனுள்ள காயம் தடுப்பு மற்றும் வலி குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

4. வலி நிவாரணம் - குளிரூட்டல்: பயோஃப்ரீஸ் ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு ஆகும், இது பகுதியை மெதுவாக குளிர்விப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கும். வலி மிகவும் கடுமையாக இருக்கும்போது குளிரூட்டல் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் அமைதி அடைந்தவுடன் வெப்ப சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - எனவே குளிரூட்டல் மற்றும் வெப்பமாக்கல் இரண்டுமே கிடைப்பது நல்லது.

5. வலி நிவாரணம் - வெப்பம்: இறுக்கமான தசைகளை வெப்பமாக்குவது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும். பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய சூடான / குளிர் கேஸ்கட் (இதைப் பற்றி மேலும் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்க) - இது குளிரூட்டலுக்கும் (உறைந்து போகலாம்) மற்றும் வெப்பப்படுத்தலுக்கும் (மைக்ரோவேவில் சூடாக்கப்படலாம்) இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம்.

வலி நிவாரணத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

பயோஃப்ரீஸ் (குளிர் / கிரையோதெரபி)

- தயவுசெய்து Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

- தயவுசெய்து Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

வழியாக கேள்விகள் கேட்டார் எங்கள் இலவச பேஸ்புக் வினவல் சேவை:

- உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் கீழே உள்ள கருத்து புலத்தைப் பயன்படுத்தவும்