Smärta bakom knäet Orsak, diagnos, symptom, behandling och råd

Läs mer om symtom, orsak, behandling och möjliga diagnoser för ryggsmärta. Om du har smärta i baksidan av knäet och knäskålen kan det finnas ett antal skäl och skäl till det - och du kommer att ta reda på mer om det i den här artikeln. Följ gärna och gilla oss också Vår Facebook-sida.

Smärtklinikerna: Våra tvärvetenskapliga och moderna kliniker

Vår klinikavdelningar vid Vondtklinikkene (klicka här för en fullständig översikt över våra kliniker) har en utpräglat hög yrkeskompetens inom utredning, behandling och rehabilitering av knädiagnoser. Kontakta oss gärna om du vill ha hjälp med dina knäproblem.

Knäet är en komplex anatomisk struktur som måste tåla mycket belastning i vardagen. Förebyggande av knäsmärta handlar ofta om att balansera hur mycket belastning med hur mycket kapacitet du har i tillhörande stabilitetsmuskler. Det finns många möjliga diagnoser för smärta bakom knäet, men lyckligtvis är de vanligaste på grund av trånga muskler och dysfunktion i lederna. Det finns dock några allvarliga diagnoser som man måste vara försiktig med - bland annat blodproppar.

Se till att kolla in träningsvideo «5 övningar för smärta bakom knäet» längst ner i artikeln. Där kan du också läsa kommentarer och input från andra läsare i samma situation som du.

Lindring och belastningshantering för smärta bakom knät

Smärta och obehag i knäskålen, området bakom knät, kan vara ett tydligt tecken på att ditt knä behöver lite extra hjälp och avlastning. Den har utvecklats för just sådana ändamål knäkompressionsstöd vilket kan bidra till både ökad stabilitet i knät, förbättrad mikrocirkulation (vilket kan minska svullnad och vätskeansamling) och skadeläkning.

Tips: Stöd för knäkomprimering (Länken öppnas i ett nytt fönster)

Klicka på bilden eller länken för att läsa mer om knäkompressionsstödet och hur det kan hjälpa dina knän att bli bättre.

Läs mer: - Så här kan du veta om du har en blodpropp

Om du vill veta mer om knäsmärtor kan du läsa mycket om detta i denna översiktsartikel nedan. Den här artikeln är å andra sidan specifikt tillägnad smärta bakom knäet och i knäskålen.

Läs mer: - Detta bör du veta om knäsmärtor

Undrar du något eller vill du ha mer av sådana professionella påfyllningar? Följ oss på vår Facebook-sida «Vondt.net - Vi lindrar din smärta»För dagliga goda råd och användbar hälsoinformation.

Diagnoser som kan orsaka ryggsmärta

Det finns ett antal diagnoser och möjliga skäl till varför du har smärta bakom knäet - och här går vi igenom dem en efter en.

Benkramper: En av de vanligaste orsakerna till ryggsmärta

Benkramper kan uppstå på grund av nedsatt funktion i benmusklerna - vilket innebär att de är för strama och att deras naturliga läkningskapacitet och blodcirkulationen minskar. Detta kan orsaka kramper i mitten av kalven eller högre upp på kalven närmare knäskålen. Sådana benkramper kan komma plötsligt och kännas otroligt skarpa. Smärtan varar vanligtvis bara några sekunder eller upp till några minuter.

Några andra vanliga orsaker till benkramper kan vara:

• uttorkning
• infektion
• leversjukdom
• Toxiner i blodet
• nervproblem

Det är också vanligt att gravida kvinnor upplever mer frekvent förekomst av benkramper under hela graviditeten. Dricker vätskor regelbundet under dagen, liksom massage med magnesiumolja, i kombination med daglig sträckning av benmusklerna, räcker ofta för att stoppa de flesta benkramper.

Tips: Om du lider av benkramper eller andra muskelkramper under dagen eller natten, rekommenderas du magnesiumtillskott.

Bakers Cyst (medföljande svullnad bakom knäet)

En Baker's cysta är en inkapslad vätskeansamling som ger en grund för svullnad bakom knäet. Denna cysta kan orsaka lokal smärta, nedsatt funktion (eftersom det gör böjning svår) och vätskeansamling. Det är viktigt att notera att Baker cyst i många fall beror på irritation i menisken eller skada på menisken.

Sådana Baker-cystor kan vara små och svåra att upptäcka i tidigare stadier, men när cysten växer - på grund av mer vätska - kan den sätta direkt eller indirekt tryck på närliggande strukturer, såsom muskler, senor och nerver, vilket orsakar lokal smärta i det område som är klämt.

I senare skeden kan Baker's cysta vara storleken på en tennisboll. Personer som drabbas av denna diagnos kan ofta uppleva tryck i baksidan av knäet - och kan också ge en grund för sensoriska förändringar om cysten irriterar en nerv. Behandling av Baker's cysta kommer främst att syfta till att förbättra knähälsan genom att stärka stabilitetsmusklerna och minska belastningen på knäet.

Läs mer: - Är det en seninit eller sena SKADA?

osteoartrit

Ledförslitning i knäleden och trasigt brosk kan ge underlag för smärta (och svullnad) i knäets baksida. Artros är ett tillstånd som orsakas av stressrelaterat slitage - och som kan göra leden stel och smärtsam. Andra tillstånd som kan orsaka knäsmärta är reumatisk artrit och psoriasisartrit.

Läs mer: Detta bör du veta om artros

Löpare knä

Löpande knä är en överanvändningsskada som orsakar smärta i knäet och ovanför / bakom knäskålen. Patellofemoral smärtsyndrom är särskilt kopplat till överanvändning av hamstrings (hamstrings) på baksidan av knäet - vilket innebär att särskilt löpare, cyklister och sport med mycket hopp kan påverkas. Detta kan orsaka smärta i knäets baksida.

Andra symtom på löpare kan inkludera:

• Knäet (plötsligt) ger upp
• Svaghet i knä och ben
• Nedsatt rörlighet i knä och ben
• Krossande och ljud när man böjer knäet

hamstring Skador

Hamstringmusklerna är placerade på baksidan av låret och ner mot knäna - de är ansvariga för att böja knäna. En skada på hamstringarna kan påverka en eller flera av musklerna på baksidan av låret:

• Biceps femoris
• semitendinosus
• Semimemranosus

Sådan skada på musklerna kan uppstå på grund av överbelastning eller stretchskador. Detta kan hända om musklerna sträcker sig för långt i förhållande till deras elasticitet och rörlighet. Det är särskilt idrottare som springer plötsligt och mycket snabbt - till exempel fotbollsspelare - som drabbas av sådana hamstringsskador.

Menisk / meniskskada / meniskbrott

Menisken är en broskstruktur som delvis ansvarar för att dämpa påverkan av knäet. Denna brosk kan skadas av vridande rörelser som utövar tryck på de givna områdena. Meniskskador kan delas in i trauma (på grund av plötslig skada) och degenerativ menisk (slitage). I det förra hörs i många fall ett ljud (poppar) när skadorna uppstår. Smärtan orsakad av skadan kan ta dagar innan den blir känd.

Meniskskador orsakar ofta följande symtom:

• Nedsatt knärörelse
• Svaghet och trötthet i knä och ben
• Svullnad runt knäet
• Knäet ger vika eller "låser"

Traumatisk meniskskada kan behöva behandlas med kirurgi, men vid degenerativ meniskskada rekommenderas detta inte i kliniska riktlinjer.

Läs mer: Meniskskada / meniskbrott

Framre korsbandsskada

Ett främre korsbandsbrott / rivning / skada kan göra knäet instabilt och smärtsamt. En tår i det främre korsbandet kan gå långt utöver din stabilitet. Namnlösa, främre korsbandsband fungerar som en inre stabilisator i knäet och ligamentets huvudsakliga syfte är att förhindra att knäet hyperextenderar (går för långt tillbaka). Framre korsbandsskada kallas ofta ACL-skada efter det engelska anterior korsbandsbandet. Denna skada kan också orsaka ryggsmärta samt svullnad.

Precis som meniskskador kan du ofta höra ett "klickljud" när denna typ av skada inträffar. Rivning i främre korsbandet är normalt beroende av operation för att bli bättre.

Läs mer: Främre korsbandsskada (ACL-bristning) Symtom, övningar och behandling

Bakre korsbandsskada

Ett bakre korsbandsbrott / rivning / skada kan göra knäet instabilt och smärtsamt. En bristning av det bakre korsbandet kan orsaka instabilitet. Det bakre korsbandsbandet fungerar som en inre stabilisator i knäet, och ligamentets huvudsyfte är att förhindra att knäet hyperreflekteras (går för långt framåt).

Djup ventrombos (blodpropp i benet)

En djup ventrombos är en blodpropp i benets djupa vener. De som har en blodpropp i underbenet upplever ofta smärta när de står upprätt, men kan vanligtvis känna ihållande smärta i ryggbenet och knäet.

Andra symtom på blodproppar:

• Huden är rödaktig och varm vid beröring
• Lokal svullnad i området
• Det drabbade benets svaghet och trötthet
• Klart synliga vener

Riskfaktorer för blodproppar inkluderar fetma, ålderdom, rökning och en stillasittande vardag. Denna diagnos kräver medicinsk behandling och livsstilsförändringar - eftersom det kan orsaka blodproppar att lösa och orsaka stroke eller lungemboli, vilket kan vara dödligt eller orsaka permanent skada.

Läs mer: - Så här kan du veta om du har en blodpropp

Förebyggande och behandling av ryggsmärta

Behandling av smärtan bakom knäet beror på orsaken. Du kan inte förhindra alla typer av orsaker till ryggsmärta, men du kan åtminstone minska risken genom att följa dessa tips:

• Bygg upp gradvis när det gäller träning: Många knäskador uppstår på grund av att personen blir för ivrig och gör "för mycket på för kort tid".
• Tänk uppvärmningen och kyl ner när du tränar: Spendera tid på att sträcka både före och efter träningen.
• Vila knäna efter mycket belastning: Ibland kan leder och muskler dra nytta av lite vila och en möjlig återhämtningsdag - speciellt för dem som gör mycket sport eller får mycket chock mot knäna. Du kan också träna alternativt med träning som inte ger så hög belastning på knäna - då t.ex. i form av simning eller yoga.
• Använd bra skor: Kassera de gamla skorna när de börjar slitas ut och se till att du bär kvalitetsskor i vardagen.
• Bruk kompressionskläder anpassade till knäet för att stimulera ökad blodcirkulation till knäna om du ständigt upplever knäsmärta.

Övningar och träning för smärta bakom knäet

Att utöva stabilitetsmuskeln runt knäet kan hjälpa kroppen att lindra brosk, ligament och senor. Genom att träna både styrka i närliggande muskler och regelbundet genomföra rörelseövningar - som de som visas nedan - kan du upprätthålla god blodcirkulation och muskelelasticitet. Vi rekommenderar att du försöker göra dessa eller liknande övningar dagligen.

Här är ett träningsprogram som visar 5 övningar som ofta används för smärta bakom knäet. Övningarna kan hjälpa dig att upprätthålla cirkulationen i det smärtsamma området och förbättra funktionaliteten.

VIDEO: 5 övningar för smärta bakom knäet

Prenumerera gärna vår YouTube -kanal (klicka här) för mer gratis träningsprogram och hälsokunskap.

Om din smärta orsakas av omfattande artros i knäna (avancerad artros, steg 4), rekommenderar vi att du gör följande övningar dagligen för att bromsa slitaget.

VIDEO: 6 övningar mot betydande knäartros (avancerad artros i knänna)

Prenumerera gärna vår YouTube -kanal (klicka här) för mer gratis träningsprogram och hälsokunskap.

Det är också mycket viktigt att inse att en bra höftfunktion är avgörande för att knäna ska kunna belastas ordentligt. Därför är det viktigt att du också gör övningarna som visas nedan i den här videon.

VIDEO: 7 övningar mot artros / slitage i höft och knä

Prenumerera gärna vår YouTube -kanal (klicka här) för mer gratis träningsprogram och hälsokunskap.

Har du frågor om artikeln eller behöver du fler tips? Fråga oss direkt via vår facebook-sida eller via kommentarrutan nedan.

NÄSTA SIDA: - De fem stadierna i kneartros (hur förvärrad artros förvärras)

Klicka på bilden ovan för att gå vidare till nästa sida. Följ annars på sociala medier för dagliga uppdateringar med gratis hälsokunskap.

Följ Vondt.net på YOUTUBE

(Följ och kommentera om du vill att vi ska göra en video med specifika övningar eller utarbetanden för exakt DINA frågor)

Följ Vondt.net på FACEBOOK

(Vi försöker svara på alla meddelanden och frågor inom 24-48 timmar. Vi kan också hjälpa dig att tolka MR-svar och liknande.)