Käkhuvudvärk (Temporomandibular huvudvärk)

Käfthuvudvärk kallas också temporomandibular (TMD) huvudvärk. Käfthuvudvärk uppstår på grund av dysfunktion i käkmusklerna och lederna. Bitesvikt, bruxism (gnugga av tänderna på natten), stress och minskad ledrörelse i övre nackled kan vara bidragande orsaker.

Denna typ av huvudvärk kan presenteras som ett tryckande, tungt och pressande som ett band runt huvudet, i pannan eller på sidan av huvudet och käken. Det kan också vara speciellt liknar symtomen som uppstår genom stressvärk på grund av det faktum att båda typerna av huvudvärk ofta har en inblandning av trånga och ömma muskler i sin smärtbild - men en märkbar skillnad mellan dessa två kommer att vara att käkehuvudvärk uppenbarligen leder till mer ömhet i käken och käftmusklerna.

Käfthuvudvärk: När käken gör ont i huvudet

Många vet det Halsen kan orsaka huvudvärk, men få vet att käken ofta kan vara den främsta orsaken eller en viktig bidragande orsak till huvudvärk.

Funktionsfel över tid eller trauma (fall, våld eller liknande) kan orsaka skador på käkleden eller käftmenisken (ja, käken har en menisk på samma sätt som knäet). Detta kan i sin tur få muskler och leder att bli smärtkänsliga och avge smärtsignaler - vilket kan leda till vad vi kallar käkehuvudvärk.

Påverkas? Gå med i Facebook-gruppen «Huvudvärksnätverket - Norge: forskning, nya resultat och sammanhållning»För de senaste uppdateringarna om forskning och medieskrivning om denna störning. Här kan medlemmar också få hjälp och stöd - hela tiden på dagen - genom utbyte av sina egna erfarenheter och råd.

Smärtlindring: Hur kan man lindra huvudet i käken?

För att lindra käkehuvudvärk (temporomandibulär huvudvärk) rekommenderar vi att du lägger dig lite (ca 20-30 minuter) med en så kallad «migrän mask»Över ögonen (mask som du har i frysen och som är speciellt anpassad för att lindra migrän, nackhuvudvärk och stresshuvudvärk) - detta kommer att minska några av smärtsignalerna och lugna ner en del av din spänning. Klicka på bilden eller länken nedan för att läsa mer om den.

För långsiktig förbättring rekommenderas regelbunden användning av det triggerpunkts bollar mot spända muskler i axlar och nacke (du vet att du har lite!) och träning, samt stretch. Meditation och yoga kan också vara användbara åtgärder för att minska mental stress i vardagen. Lätt, regelbunden självmassage av käkmusklerna kan också vara till hjälp.

Läs mer: Smärtstillande huvudvärk och migränmask (Öppnas i nytt fönster)

Smärta presentation: symtom på käken huvudvärk (temporomandibular huvudvärk)

Symtom och tecken på käkhuvudvärk kan variera, men några typiska och karakteristiska symtom är:

• Mild till måttlig smärta eller tryck i käken, tempel, upp eller på huvudet
• Huvudvärken uppstår vanligtvis senare på dagen
• Sömnproblem
• Lätt irriterad
• koncentrations~~POS=TRUNC
• Mild känslighet för ljus och ljud
• Ensidig smärta i huvudet och / eller i ansiktet
• Muskel ömhet och obehag - särskilt över stor tuggmuskulatur (Yttre tugg)

skillnad migrene då kommer du inte att ha neurologiska symtom på huvudvärk i käken. Exempel på nervsymtom som kan uppstå vid migrän inkluderar muskelsvaghet och suddig syn. Och som nämnts orsakar käken huvudvärk inte ljudkänslighet, ljuskänslighet, illamående, kräkningar eller magsmärta på det sätt som migrän kan göra det.

Epidemiologi: Vem får huvudvärk? Vem drabbas mest?

Alla kan drabbas av huvudvärk i käken. Som nämnts diagnostiseras denna typ av huvudvärk ofta som stresshuvudvärk - och det uppskattas att 4 av 5 personer får episoder av stresshuvudvärk då och då. Cirka 3 av 100 har kronisk, daglig spänningshuvudvärk - vilket är ganska mycket om du tänker på det. Kvinnor drabbas dubbelt så ofta som män - kanske är detta kopplat till deras förmåga att använda större delar av hjärnan (multitasking)?

Orsak: Varför får du en käkhuvudvärk (temporomandibular huvudvärk)?

Käkehuvudvärk orsakas av ett fel i käftmusklerna och lederna. Detta kan bero på medfödda bettdefekter, skador som har inträffat plötsligt eller över tid i menisken eller käkleden i käken - eller snäva, spända muskler på grund av en hög nivå av mental och fysisk stress i vardagen.

Den övre delen av nacken och käken går "hand i hand" när det gäller funktion. Detta innebär att nedsatt funktion i nacken kan leda till ökad känslighet / tryck ömhet i käken och vice versa. Regelbunden självbehandling av spända muskler i övre rygg och nacke, t.ex. med triggerpunkts bollar Används mot spända muskler kan också ge goda resultat på lång sikt.

Ökad muskelspänning som en trigger för kävhuvudvärk kan bero på:

• Minskad sömnkvalitet
• Dålig hållning och framåt huvudläge
• Känslomässig och mental stress - inklusive depression
• Angst
• Trötthet och trötthet
• Låga järnnivåer

Övningar och stretching: Vilka övningar kan hjälpa till med huvudvärk i käken?

Regelbunden styrketräning (varierad så här - inte bara bicepsträning där) i nacke, övre rygg och axlar - samt stretching, andningsövningar och yoga kan alla hjälpa till med huvudvärk i käken. Vi rekommenderar att du får en bra rutin som inkluderar daglig, skräddarsydd nacksträckning.

Prova dessa: - 4 stretchövningar mot stel hals

Vi rekommenderar också dessa 5 specifika käkeövningar.

Behandling av käkehuvudvärk

En kombinerad strategi är viktig när det gäller behandling av kävhuvudvärk. Här måste du ta itu med de faktorer som får din käkehuvudvärk att uppstå och arbeta regelbundet för att minska onödig fysisk och mental stress.

• nål behandling: Torra nålar och intramuskulär akupunktur kan minska muskelsmärta och lindra muskelproblem
• Läkemedelsbehandling: Det rekommenderas inte att ta smärtstillande medel över tid eftersom alla mediciner har biverkningar, men ibland måste du bara lindra symtomen - då rekommenderas att du använder de minst starka smärtstillande medel du kan använda.
• Muscle Knut Behandling: Muskelterapi kan minska muskelspänning och muskelsmärta.
• Gemensam behandling: En expert på muskler och leder (t.ex. kiropraktor) kommer att arbeta med både muskler och leder för att ge dig funktionell förbättring och symptomlindring. Denna behandling kommer att anpassas till varje enskild patient baserat på en grundlig undersökning, som också tar hänsyn till patientens övergripande hälsoläge. Behandlingen kommer sannolikt att bestå av ledkorrigeringar, muskelarbete, ergonomisk / hållningsrådgivning och andra behandlingsformer som är lämpliga för den enskilda patienten.
• Yoga och meditation: Yoga, mindfulness och meditation kan hjälpa till att sänka nivån av mental stress i kroppen. En bra åtgärd för dig som stressar för mycket i vardagen.

Självhjälp: Vad kan jag göra även för muskel- och ledvärk?

1. Generell träning, specifik träning, stretching och aktivitet rekommenderas, men håll dig inom smärtgränsen. Två promenader en dag på 20-40 minuter gör bra för hela kroppen och ömma muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi rekommenderar starkt - de finns i olika storlekar så att du kan slå bra även på alla kroppsdelar. Det finns ingen bättre självhjälp än detta! Vi rekommenderar följande (klicka på bilden nedan) - som är en komplett uppsättning av 5 triggerpunkt / massagebollar i olika storlekar:

3. utbildning: Specifik träning med träningstrick från olika motståndare (t.ex. denna kompletta uppsättning av 6 stickor med olika motstånd) kan hjälpa dig att träna styrka och funktion. Stickträning innebär ofta en mer specifik träning, vilket i sin tur kan leda till effektivare skador och förebyggande av smärta.

4. Smärtlindring - Kylning: Biofreeze är en naturlig produkt som kan lindra smärta genom att kyla området försiktigt. Kylning rekommenderas särskilt när smärtan är mycket allvarlig. När de har lugnat rekommenderas värmebehandling - det är därför lämpligt att ha både kylning och värme tillgängligt.

5. Smärtlindring - Uppvärmning: Att värma upp trånga muskler kan öka blodcirkulationen och minska smärta. Vi rekommenderar följande återanvändbar varm / kall packning (klicka här för att läsa mer om det) - som kan användas både för kylning (kan frysas) och för uppvärmning (kan värmas i mikrovågsugn).

6. Förebyggande och läkning: Kompressionsbuller som det som det här kan öka blodcirkulationen till det drabbade området, vilket påskyndar den naturliga läkningen av skadade eller slitna muskler och senor.

Rekommenderade produkter för smärtlindring vid smärta

Biofreeze (Förkylning / kryoterapi)

Läs mer här: - Detta bör du veta om Ehlers-Danlos syndrom

Ställda frågor via vår gratis frågetjänst på Facebook:

- Använd kommentarfältet nedan om du har frågor (garanterat svar)