muskel Pull

Muskelspänning - Bild som illustrerar muskelskada i flera anatomiska regioner

muskel Pull

Muskelspänning, muskelskada eller rivning av muskler innebär skada på en muskel eller muskelfäste. Muskelspänning kan uppstå med en onormalt hög belastning på musklerna under dagliga aktiviteter, tunga lyft, sport eller i arbetssammanhang.

 

Muskelskada kan uppstå genom att sträcka eller riva (delvis eller fullständigt brott) av muskelfibrerna där senorna fäster vid benen. Sådana skador på musklerna kan också i vissa fall orsaka skador på små blodkärl, vilket i sin tur kan orsaka lokal blödning, svullnad och smärta orsakad av nervirritation i området.





 

Symtom på muskelspänning / muskelskada

Typiska symtom på muskelspänning och / eller skada:

  • Svullnad eller rodnad i det skadade området
  • Smärta i vila
  • Smärta när den specifika muskeln eller leden i den muskeln används
  • Svaghet i skadad muskel- eller senfästning
  • Ingen reaktion i muskulaturen (indikerar total rivning)

 

Ska jag få behandling eller söka läkare?

Om du misstänker att det finns en allvarlig skada bör du kontakta en läkare eller akutmottagning. Detta gäller även om du inte märker någon förbättring inom 24 timmar efter debuten. Om du hör ett "poppande ljud" i samband med skadan, inte kan gå, eller om det finns omfattande svullnad, feber eller öppna snitt - bör du också kontakta akuten.

 

Klinisk undersökning av muskelspänning och muskelskada

En offentligt licensierad kliniker (läkare, kiropraktor, manuell terapeut) kan alla göra en medicinsk historiköversikt och klinisk undersökning av problemet. Denna studie kan svara på om musklerna är sträckta, delvis eller helt rivna. Om det är en total bristning kan detta innebära en mycket längre läkningsprocess och till och med kirurgi. Bildbehandling behövs endast om den kliniska undersökningen inte helt svarar på problemet.

 

Självbehandling av muskelspänning och muskelskada

För att minimera en överreaktion på kroppen och onödig svullnad (från skadade, lokala blodkärl) kan du använda isbildning. Muskeln ska också vila i något utsträckt läge och helst med lätt kompression. Värme kan användas mot muskelspänningar i ett senare skede - efter att svullnaden har avtagit (ungefär 48-72 timmar, men detta varierar). För tidig användning av värme kan öka svullnad och smärta.

 

Vad kan jag göra även för muskelsmärta?

1. Generell träning, specifik träning, stretching och aktivitet rekommenderas, men håll dig inom smärtgränsen. Två promenader en dag på 20-40 minuter gör bra för hela kroppen och ömma muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi rekommenderar starkt - de finns i olika storlekar så att du kan slå bra även på alla kroppsdelar. Det finns ingen bättre självhjälp än detta! Vi rekommenderar följande (klicka på bilden nedan) - som är en komplett uppsättning av 5 triggerpunkt / massagebollar i olika storlekar:

triggerpunkts bollar

3. utbildning: Specifik träning med träningstrick från olika motståndare (t.ex. denna kompletta uppsättning av 6 stickor med olika motstånd) kan hjälpa dig att träna styrka och funktion. Stickträning innebär ofta en mer specifik träning, vilket i sin tur kan leda till effektivare skador och förebyggande av smärta.

4. Smärtlindring - Kylning: Biofreeze är en naturlig produkt som kan lindra smärta genom att kyla området försiktigt. Kylning rekommenderas särskilt när smärtan är mycket allvarlig. När de har lugnat rekommenderas värmebehandling - det är därför lämpligt att ha både kylning och värme tillgängligt.

5. Smärtlindring - Uppvärmning: Att värma upp trånga muskler kan öka blodcirkulationen och minska smärta. Vi rekommenderar följande återanvändbar varm / kall packning (klicka här för att läsa mer om det) - som kan användas både för kylning (kan frysas) och för uppvärmning (kan värmas i mikrovågsugn).

 

Rekommenderade produkter för smärtlindring vid muskelsmärta

Biofreeze sprut 118ml-300x300

Biofreeze (Förkylning / kryoterapi)

köp nu

 






PRICE-principen används för muskelskada.

P (Protect) - Skydda muskeln från ytterligare skador.

R (vila) - vila och återställa den skadade muskeln. Undvik liknande aktiviteter och belastningar som orsakade skadan.

I (Ice) - De första 48-72 timmarna efter en skada kan du använda isbildning. Använd glasyr 4-5 gånger om dagen efter cykeln "15 minuter på, 30 minuter av, 15 minuter på". Is är ett mycket effektivt sätt att lindra inflammatoriska reaktioner och smärta.

C (Kompression) - Komprimering, anpassad som sådan, kan ge stöd och minska svullnad. Se till att du inte fäster något elastiskt bandage för hårt.

E (höjd) - Höj de skadade för att minska svullnad.

 

Annars uppmuntras enkel rörelse, helst isometrisk till en början, att påskynda läkningsprocessen.

 

Behandling av muskelspänning och muskelskada

Fysisk behandling, massage och muskulärt arbete kan hjälpa dig att lindra symtomen, öka läkningsresponsen och förbättra funktionen i det skadade området.

 

Smärtstillande medel för muskelspänning och muskelskada

NSAIDS (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel), såsom ibuprofen, kan lindra smärta och svullnad under den akuta fasen av problemet. Men som studier har visat kan onödig användning av sådana läkemedel också leda till längre läkningstider, eftersom sådana läkemedel kan bromsa den naturliga läkningen av skadan.

 

Hur kan man förhindra muskelspänning och muskelskada?

Här är några bra tips om hur du kan förebygga sådana skador:

  • Träning av stabilitetsmuskeln
  • Kläder dagligen - och särskilt efter träning
  • Värm upp väl innan du tränar

 

NÄSTA SIDA: - Träningsvärk? Det här är varför!

Muskelarbete på armbågen

 





Youtube-logotyp liten- Följ gärna Vondt.net på YOUTUBE

facebook logotyp liten- Följ gärna Vondt.net på FACEBOOK

Kontakta oss gärna om du har några frågor eller använd kommentarrutan nedan.

 

Inflammation av fingrarna

Inflammation av fingrarna

Inflammation i fingerlederna är ofta förknippad med reumatism och gikt. Men kan också uppstå på grund av överbelastning eller skada.

 

- Vad är inflammation i fingerlederna?

Först är det viktigt att definiera vad en artrit är. Medicinskt kallas det artrit. Detta innebär en reaktion från immunsystemet och din kropp. I händelse av en skademekanism kommer extra blodtillförsel och näringsämnen att skickas till området för att försvara det. På grund av ökad vätska i leden och inflammation kommer alltså området att svälla. Leden kan bli trycköm, rödaktig och smärtsam. Kom ihåg att det är viktigt att skilja på en inflammation och en infektion.

 

Artikel: Inflammation i fingerlederna

Senast uppdaterad: 29.03.2022

 

- På våra tvärvetenskapliga avdelningar på Vondtklinikkene i Oslo (Lambert säten) och Viken (Eidsvoll Sound og Rått trä) Våra läkare har en unik hög yrkeskompetens inom bedömning, behandling och rehabiliteringsträning för besvär i muskler, senor och leder. Klicka på länkarna eller här för att läsa mer om våra avdelningar.

 

 

Orsaker till inflammation i fingrarna

Vi kan snabbt dela in orsakerna till fingerinflammation i följande tre huvudkategorier:

  • 1. Skador (klämning)
  • 2. Infektion
  • Reumatism och autoimmuna reaktioner

 

Inflammatoriska reaktioner är en naturlig försvarsmekanism

Som nämnts ovan kan inflammation i fingerlederna orsakas av flera olika orsaker. Men kom ihåg att inflammatoriska reaktioner är ett naturligt sätt för kroppen att försvara sig. En inflammation (lindrigt inflammatoriskt svar) är ett normalt naturligt svar när mjukvävnad, muskler, ledvävnad eller senor blir irriterade eller skadade. Det är när denna inflammatoriska process blir för stor som större inflammation kan uppstå.

 

Skador (klämning av fingret)

Låt oss säga att du klämde fingret i dörren. Klämningen har lett till en mjukdelsskada och kroppen kommer att reagera direkt. Ökade mängder blodplasma och vätska skickas till det skadade fingret, vilket resulterar i ökat vätskeinnehåll (svullnad), smärta, värmeutveckling och rödaktig hud. Ofta kommer svullnaden vara tydligast i fingerleden närmast det klämda området. När skadan läker kommer svullnaden gradvis att minska.

 

2. Infektion

Svullna och inflammerade fingerleder kan orsakas av septisk artrit. Denna typ av artrit kan påverka vilken led som helst i kroppen - inklusive fingerlederna - och kommer också att orsaka feber, frossa och smärta i kroppen. Infektionen orsakas vanligtvis av gula stafylokocker. Ett bageri som vanligtvis är ofarligt, men som kan infektera obehandlade sår och skärsår i huden. Tänk därför på vikten av att alltid rengöra ett sår, åtminstone med tvål och vatten, om du har ett öppet sår. Detta är särskilt viktigt för äldre och personer med nedsatt immunförsvar.

 

Vid obehandlad septisk artrit blir inflammationsreaktionen större och större – och kan på sikt leda till skador på leden. Aspirationstestning av ledvätskan kommer att visa höga nivåer av leukocyter. Dessa är vita blodkroppar som bekämpar infektioner. Personen kan också få utslag på CRP och en hög nivå av vita blodkroppar under blodprov.

 

Reumatism

  • Reumatisk artrit
  • Psoriasisartrit
  • gikt
  • Lupus

Det finns flera typer av reumatiska diagnoser som kan orsaka inflammation i fingerlederna. De sticker dock ut på olika sätt i förhållande till vilka leder som drabbas – och på vilket sätt.

 

Reumatisk artrit
Reumatoid artrit i handen - Photo Wikimedia

Reumatoid artrit i handen - Foto Wikimedia

Reumatoid artrit är en autoimmun diagnos där kroppens eget immunförsvar angriper sina egna leder. Diagnosen kan leda till ledvärk, ledstelhet, svullnad och degenerativa skador på lederna. Karakteristiskt är att den reumatiska diagnosen kommer att slå symmetriskt - det vill säga den förekommer lika på båda sidor. Om vänsterhanden påverkas kommer även högerhanden att påverkas. Fingrar och händer är tyvärr bland de mest utsatta områdena för personer med denna typ av reumatism.

 

Diagnosen ställs med hjälp av blodprov som visar positiva resultat för reumatisk faktor och antikroppar. Röntgen kan hjälpa till att avslöja omfattningen av ledpåverkan och ledskador. Reumatoid artrit, som lupus, kan leda till betydande missbildningar i händer och fingrar över tiden.

 

Psoriasisartrit

Många har hört talas om hudsjukdomen psoriasis. Färre är medvetna om att omkring 30 % av personer med denna diagnos också utvecklar den reumatiska diagnosen psoriasisartrit. Det är, liksom reumatoid artrit, en autoimmun diagnos som kan påverka lederna och orsaka ledvärk.

 

Vid psoriasisartrit är det de yttre fingerlederna som drabbas (kallas ofta DIP-leder efter den engelska förkortningen). Detta är leden närmast fingertopparna och det kan resultera i det som kallas daktylit, vilket är en svullnad som gör att hela fingret (eller tån) svullnar. Svullnaden ger ett "korvliknande" utseende - och termen "korvfingrar" syftar ofta på denna typ av svullnad.

 

Psoriasisartrit kan orsaka en lång rad symtom

Psoriasisartrit kan, förutom inflammation och svullnad i fingrarna, ge en rad andra symtom – som t.ex.

  • 'Sök' i naglarna och nagelskador
  • Smärta i senor och ligament
  • Kronisk trötthet
  • Ögoninflammation (Irisinflammation)
  • Matsmältningsproblem (inklusive förstoppning och diarré)
  • Organskada

 

Vem får inflammation i fingerlederna?

Med tanke på att inflammation i fingerlederna även kan uppstå på grund av sår och klämskador, så kan faktiskt alla drabbas av fingerledsinflammation. Det är dock också ett möjligt tecken på reumatisk sjukdom, särskilt om den förekommer symmetriskt på båda sidor. Kontakta din husläkare för undersökning och bedömning om du märker att du har symtom på reumatism. Hen kommer att kunna hjälpa dig att bedöma orsaken till inflammationen, samt se om du har utslag för reumatiska diagnoser på blodprovet.

 

Diagnos av inflammation i fingrarna

Inflammation i fingerlederna ger ofta karakteristiska symtom som svullnad, rodnad och trycksår. Men det är särskilt de bakomliggande faktorerna man är ute efter vid diagnostisering. Blodprover kan testa för flera typer av reumatism. Samtidigt kan en röntgenundersökning av fingerlederna undersöka för slitageförändringar eller skadereaktioner på lederna.

 

Behandling och självbehandling för inflammation i fingerlederna

Vi delar upp denna del av artikeln i två kategorier – behandling och egenbehandling. Här talar vi först om behandlingsformer som kan sökas genom experter på rörelseorganen. Sedan tittar vi närmare på vilka självmått du bör prova om du har ledgångsreumatism.

 

Behandling av inflammation i fingrarna

  • Antiinflammatoriska läkemedel (antiinflammatoriska läkemedel)
  • sjukgymnastik
  • Kinesiotejpning och sporttejpning
  • Laserterapi

Kontakta din husläkare för råd om antiinflammatoriska läkemedel. Många kommer att känna igen sig i listan tills de ser lågdos laserterapi. Behandlingsformen är säker och har en väl dokumenterad effekt mot artrit för att minska svullnad och smärta i händer och fingrar. Studier har bland annat kunnat visa en tydlig minskning av ringfingrets storlek, mindre svullnad och smärtlindring (1). En vanlig behandlingsplan med laserterapi är 5-7 konsultationer. Man kunde också se en varaktig förbättring i upp till 8 veckor efter den senaste behandlingen. Laserterapi utförs av vissa moderna kiropraktorer och sjukgymnaster. Vi erbjuder laserterapi på alla våra avdelningar Smärtklinikerna.

 

Självmätningar mot inflammation i fingerlederna

  • Kompressionshandskar
  • Dagliga handövningar

Om du lider av regelbunden reumatisk inflammation i fingrarna bör du försöka använda speciella kompressionshandskar (länk öppnas i nytt fönster) dagligen. Dessa kan lindra smärta och bidra till förbättrad handfunktion. Många rapporterar också effekten av att sova med dem på. Vi ger detta råd till alla våra patienter som besväras av denna typ av symptomatologi. Utöver detta har det dokumenterats att dagliga handövningar kan hjälpa till att bibehålla greppstyrka och vardagsfunktion (2). Vi visar dig ett exempel på ett träningsprogram med video precis nedan här.

 

Övningar och övningar för inflammation i fingerlederna

Tänk på att anpassa de dagliga övningarna, både vad gäller antal repetitioner och set, efter inflammationen. Annars, kom ihåg att göra några övningar varje dag är mycket bättre än ingenting. I videon nedan visar kiropraktorn Alexander Andorff förbi Lambertseter kiropraktorcenter och sjukgymnastik utveckla ett handträningsprogram.

 

VIDEO: 7 övningar för artros i händer och fingrar

Gå med i vår familj! Prenumerera gratis på vår Youtube-kanal (länk öppnas i nytt fönster) för fler kostnadsfria träningsprogram och påfyllning av hälsokunskap.

 

Kontakta oss: Våra kliniker

Vi erbjuder modern bedömning, behandling och träning för muskel- och ledbesvär.

Kontakta oss gärna via någon av våra specialiserade kliniker (kliniköversikten öppnas i nytt fönster) eller på vår Facebook-sida (Vondtklinikkene - Hälsa och Motion) om du har några frågor. För tidsbokningar har vi XNUMX-timmars onlinebokning på de olika klinikerna så att du kan hitta den konsultationstid som passar dig bäst. Du kan även ringa oss inom klinikens öppettider. Vi har tvärvetenskapliga avdelningar i Oslo (ingår Lambert säten) och Viken (Rått trä og Eidsvoll). Våra duktiga terapeuter ser fram emot att höra från dig.

 

"- Låt inte smärta i vardagen ta ifrån dig rörelseglädjen!"

 

Källor och forskning:

1. Baltzer et al, 2016. Positiva effekter av lågnivålaserterapi (LLLT) på Bouchards och Heberdens artros. Lasers Surg Med. Jul 2016; 48 (5): 498-504.

2. Williamson et al, 2017. Handövningar för patienter med reumatoid artrit: en utökad uppföljning av SARAHs randomiserade kontrollerade studie. BMJ öppen. 2017 april 12; 7 (4): e013121.

 

Youtube-logotyp litenFölj Vondt.net på YOUTUBE

(Kommentera gärna våra videos – och kom ihåg att prenumerera)

facebook logotyp litenFölj Vondt.net på FACEBOOK

(Vi försöker svara på alla meddelanden och frågor inom 24-48 timmar)