7 Råd och åtgärder för kronisk trötthet

Är du eller någon du känner plågad av kronisk trötthet? Här är 7 naturliga sätt att få tillbaka din energi - vilket kan förbättra både din livskvalitet och din dagliga rutin. Har du några andra bra förslag? Använd gärna kommentarfältet eller kontakta oss på Facebook.

1. Undvik överstimuleringsmedel och för mycket koffein

Undvik för mycket kaffe, läsk, varm choklad och energidrycker - dessa kan förstöra kroppens naturliga rytm och bidra till att din kroniska trötthet försämras. Dessa drycker har också lågt PH-innehåll, dvs. sura, vilket sätter dina adrenalinkörtlar under tung belastning. Detta kan gå utöver immunfunktionen och energinivåerna.

2. Gå till ordinarie tider - helst klockan 22 på kvällen

Regelbundna sömnmönster är viktiga för kroppen - och extra viktiga för dem som drabbas av kronisk trötthet. Om du inte är sömnig kan det vara till hjälp att läsa en bok eller meditera. Studier har visat att dagens naturliga rytm störs av artificiellt ljus från datorer, TV-apparater och mobila skärmar på kvällen - vilket utlöser kortisolfunktionen, det är det som gör att du känner dig extra vaken innan du går och lägger dig. Träna din kropp att vänja sig vid att vakna i dagsljus och inte gå och lägga sig för länge efter att solen har gått ned.

3. Drick mer naturligt, alkaliskt vatten

De viktigaste mineralerna som vi behöver för att producera energi kommer från rent vatten och ren mat. Försök att dricka mest vatten om du lider av kronisk trötthet. Du kan alkalisera vattnet du dricker genom att lägga till gurkaskivor i vattnet.

4. Ät ekologiska, rena livsmedel

Kroppen behöver ren energi för att fungera optimalt. Om du äter för mycket bearbetad mat, skräpmat och livsmedel som inte behöver förvaras i kylskåpet med mycket hög hållbarhet, rånar du kroppen och kroppens celler den energi den behöver. Blå. Ingefära kan vara ett mycket bra komplement i kosten.

5. Mer vitamin D.

Vintern är en tid med liten sol, och det är ofta under denna och efter en lång vinter som vi kan påverkas av vitamin D-brist. Detta vitamin är mycket viktigt när det gäller energiproduktion - och i händelse av brist kan vi känna oss uttömda och som om vi går lite på "tom tank".

Sol - Sunshine främjar vitamin D-produktion och så lite som 20 minuter solljus om dagen kan vara väldigt friskt.
Ät fet fisk - Lax, makrill, tonfisk och ål är bra källor till både D-vitamin och omega-3, som båda är mycket bra för din hjärthälsa.

6. Ta bort elektriska apparater från sovrummet

Studier har visat att elektromagnetisk strålning kan förvärra kronisk trötthet. Därför kanske du vill ta bort TV: n från sovrummet och undvika att använda den bärbara datorn i sängen innan du går till sängs.

7. Vetegräs och gröna grönsaker

Gröna grönsaker är en underbar källa till ren energi. För god effekt rekommenderar vi att du blandar två teskedar med vetegrässtillskott i ett glas vatten och dricker detta dagligen. Energin från sådana växter är lätt att ta upp för kroppen.

NÄSTA SIDA: - Att leva med myalgisk encefalopati (ME)

Relevant artikel: - D-ribos vid behandling av fibromyalgi och kronisk trötthetssyndrom (ME)

Läs också: - Ny behandling för Alzheimers kan återställa full minnesfunktion!

Få behandling nu - vänta inte: Få hjälp av en kliniker för att hitta orsaken. Det är bara på detta sätt som du kan ta rätt steg för att bli av med problemet. En kliniker kan hjälpa till med behandling, kostråd, anpassade övningar och stretching, samt ergonomiska råd för att ge både funktionell förbättring och symptomlindring. Kom ihåg att du kan fråga oss (anonymt om du vill) och våra kliniker kostnadsfritt vid behov.