8 Bra råd och åtgärder mot yrsel

Är du eller någon du känner påverkad av yrsel? Här är 8 bra tips och åtgärder som kan minska yrsel och svindel. Vi rekommenderar dig starkt att kontakta en kliniker för att ta reda på vilken typ av svimmelhet du drabbas av.

1. Drick vatten: Om du är uttorkad kan detta leda till lågt blodtryck (hypotoni) - vilket i sin tur kan leda till yrsel, särskilt när du går från liggande till stående läge och liknande.

2. Ta vitaminer: Riktlinjerna för att behandla yrsel (särskilt bland äldre) anger att du bör ta multi-vitamin om du lider av detta och har något varierat kostintag.

3. Massage och muskelarbete: Täta muskler och styva leder kan ge upphov till vad vi kallar livmoderhalsärvning, även känd som nackrelaterad yrsel. Fysiska tekniker kan öka blodcirkulationen i området och lindra muskelspänningar och därmed släppa en möjlig orsak till yrsel. Nålbehandling kan också vara effektiv med extra stark myalgi.

4. Stress ner och vila: Du rekommenderas att lyssna efter kroppens signaler - om du upplever yrsel är det en varning att du måste göra något åt det. Om din kropp ber dig sluta göra något, gör du det bra att lyssna. Andas djupt och försök ta dig tid mitt i allt kaos.

5. Undvik alkohol: Om du plågas av yrsel är alkohol en mycket dålig idé. I de flesta fall förvärrar alkohol yrsel, både vad gäller frekvens och intensitet.

6. Gemensam behandling: Styva nack- och leddysfunktioner (när lederna inte rör sig ordentligt) kan orsaka cervikogen yrsel (nackrelaterad yrsel) - speciellt de övre nacklederna har kopplats till yrsel. Anpassad gemensam terapi (t.ex. kiropraktor eller manuell terapeut) kan vara effektiv vid behandling av närliggande leddysfunktion. Leddysfunktion är ofta en viktig faktor i den komplexa bilden av yrsel. En kliniker kommer att göra en grundlig undersökning och sedan bestämma det bästa möjliga förfarandet för dig, oftast bestående av en kombination av muskelarbete, ledkorrigering, hemövningar, stretching och ergonomisk rådgivning.

7. Kläd ut och fortsätt flytta + värmebehandling: Regelbunden ljussträckning och rörelse i nacken säkerställer att området upprätthåller ett normalt rörelsemönster och förhindrar förkortning av relaterade muskler. Det kan också öka blodcirkulationen i området, vilket hjälper den naturliga läkningsprocessen. Sluta inte helt utan lyssna också när din kropp säger att du ska ta en paus. Om du undrar vilken typ av övningar du kan göra - bör du rådgöra med professionell hjälp eller fråga oss (Free).

Vi rekommenderar också att du använder värmepaket regelbundet för att hålla dina muskler i rörelse. En bra tumregel är "svalka när det är riktigt smärtsamt och värm upp när du vill hålla det igång". Vi rekommenderar därför detta återanvändbara varm / kall förpackning (kan användas både som ett kallpaket och ett värmepaket - eftersom det båda kan kylas i frysen och värmas upp i mikrovågsugnen) som också kommer med en praktisk kompressionsfolie så att du kan fästa den där du har ont.

8. Apples manöver: Denna manöver utförs av kiropraktorer, manuella terapeuter och ÖNH-läkare vid behandling av kristallmelanom (BPPV). Det är en mycket effektiv teknik som normalt bara behöver 1-2 behandlingar för fullständig lindring av kristallsjukdomen.

Läs också: - Det här borde du veta om yrsel!

Få behandling nu - vänta inte: Få hjälp av en läkare för att hitta orsaken till yrsel. Det är bara på detta sätt som du kan ta rätt steg för att bli av med problemet. En kliniker kan hjälpa till med behandling, kostråd, skräddarsydda övningar och stretching, samt ergonomiska råd för att ge både funktionell förbättring och symptomlindring.