7 naturliga sätt att minska tinnitus

Är du eller någon du känner plågad av tinnitus? Här är 7 naturliga sätt att minska och begränsa tinnitus - vilket kan förbättra livskvaliteten och energin.

1. ljudterapi

Studier har visat att ljudterapi kan minska tinnitus och hjälpa människor att vila eller koncentrera sig utan det irriterande pipande ljudet i bakgrunden. Det finns två huvudsakliga sätt som ljudterapi kan användas för att behandla tinnitus. Det första är genom små hörselproppar (de ser ut som hörapparater) som avger så kallat "vitt ljud" - detta bildar ett bakgrundsljud som stänger av konstant tinnitus. Den andra metoden är genom att kombinera musik, bakgrundsljud (t.ex. takfläkt eller ljud från en vattenrenare i ett akvarium) och liknande inne i personens sovrum.

2. Undvik alkohol och nikotin

Alkohol och nikotin kan förvärra den typ av tinnitus som är direkt kopplad till blodcirkulationen. Så vi rekommenderar alla med ett ringande örat att sluta röka och minska alkoholintaget.

3. Dricka kaffe

Tidigare trodde man att koffein förvärrade symtomen på tinnitus, men nyligen gjorda studier har visat att detta inte är sant - i själva verket har forskning dragit slutsatsen att det kan minska symtomen och faktiskt förhindra att tinnitus uppträder alls.

4. Få tillräckligt med zink och näring

Patienter som lider av tinnitus har ofta låga nivåer av zink i blodet. Kosttillskott i form av zink har visat en positiv effekt på patienter med tinnitussymptom - förutsatt att de redan hade för lite av detta. Magnesium, vitamin B och folat är andra tillskott som har visat sig vara effektiva mot tinnitus i avsaknad av dessa.

5. Ginkgo biloba

Detta är en naturlig ört som har visat sig dämpa tinnitussymtom. Detta är troligtvis dess beteende som ökar blodcirkulationen och därmed leder till lägre blodtryck och rör i öronen. Rådgör med din läkare eller apotekspersonal innan du testar detta tillskott.

6. Elektrisk biofeedback

Detta är en avslappningsteknik där patienten är ansluten till en maskin som mäter temperatur, muskelspänning och hjärtfrekvens via elektriska sensorer. Då kommer patienten att utsättas för vissa stressstimuli och liknande - för att sedan försöka kontrollera sin kroppsliga reaktion. Med andra ord kan personen träna kroppen att inte reagera så starkt på stress som förvärrar tinnitus.

7. Kognitiv terapi

En psykoterapeut kan hjälpa dig att hantera symtom och åkommor från öronkanalen. För som vi vet kan svår tinnitus leda till dålig koncentration, minskad sömnkvalitet och personlighetsstörningar. Kognitiv terapi vill inte bli av med öronlappen utan snarare lära sig att leva med den och därmed inte förvärra den med onödig ångest.

Läs också: - Ny behandling för Alzheimers kan återställa full minnesfunktion!

Få behandling nu - vänta inte: Få hjälp av en kliniker för att hitta orsaken. Det är bara på detta sätt som du kan ta rätt steg för att bli av med problemet. En kliniker kan hjälpa till med behandling, kostråd, anpassade övningar och stretching, samt ergonomiska råd för att ge både funktionell förbättring och symptomlindring. Kom ihåg att du kan fråga oss (anonymt om du vill) och våra kliniker kostnadsfritt vid behov.