Övningar och träning för nacksele och whiplashskador.

Övningar och träning för nacksele och whiplashskador.

Halsband, även känd som whiplash eller whiplash (på danska), kan omedelbart förändra din hälsa och din livssituation. Ett enda trauma kan vara tillräckligt för att orsaka långvariga nacksjukdomar, huvudvärk i livmoderhalsen, muskulära myalgier i närheten och sänkt livskvalitet. Lyckligtvis finns det saker du kan göra själv, förutom kvalificerad behandling, för att känna dig själv bättre. Vi pratar om specifika övningar och träning här, men låt oss först ta en kort titt på vad halsband egentligen är.

Hals - bakre del

orsak

Orsaken till whiplash är den snabba cervikalacceleration följt av en omedelbar retardation. Detta innebär att nacken inte har tid att "försvara" och därmed kan denna mekanism där huvudet kastas bakåt och framåt leda till skador på muskler, ligament och senor inuti nacken. Om du får neurologiska symtom efter en sådan olycka (t.ex. smärta i armarna eller en känsla av minskad styrka i armarna), kontakta omedelbart akutmottagningen eller motsvarande kvalificerad vårdpersonal.

En studie som heter The Quebec Task Force har kategoriserat whiplash i 5 kategorier:

·      Grade 0: ingen nacksmärta, stelhet eller fysiska tecken märks

·      Grade 1: nackklagomål på smärta, stelhet eller ömhet endast men inga fysiska tecken noteras av den undersökande läkaren.

·      Grade 2: nackklagomål och den undersökande läkaren hittar minskat rörelserikt och ömhet i nacken.

·      Grade 3: nackklagomål plus neurologiska tecken såsom minskad djup senreflex, svaghet och sensoriska brister.

·      Grade 4: nackklagor och sprickor eller förflyttning, eller skada på ryggmärgen.

Det är främst de som faller inom klass 1-2 som har bäst resultat med muskuloskeletal behandling. Grad 3-4 kan i värsta fall leda till permanenta skador, så det är därför viktigt att en person som har haft nackskada får en omedelbar kontroll av ambulanspersonal eller ett samråd på akuten.

åtgärder

Få behandling och diagnos från en kvalificerad sjukvårdspersonal och kom sedan överens om den bästa vägen framåt för dig genom korrekt utbildning och specifika övningar. Läkare Mark Frobb (MD) har skrivit boken 'Överleva Whiplash: Rädda din hals utan att tappa dig', vilket kan rekommenderas om du vill ha bra övningar och goda råd för vägen framåt. Klicka på länken ovan om du vill läsa mer om den boken.

Läs också: - Smärta i nacken