Упала прстију на ногама

До упале ножних прстију може доћи због различитих узрока. Типични симптоми упале ножних прстију су локално отицање, црвенила коже и бол при притиску. Упала (благи упални одговор) је нормалан природни одговор када меко ткиво, мишићи или тетиве постану иритирани или оштећени.

Када је ткиво оштећено или иритирано, тело ће покушати да повећа циркулацију крви у том подручју - ово доводи до бола, локалног отока, развоја топлоте, црвенкасте коже и болности под притиском. Отицање у том подручју такође може довести до компресије нерва, што можемо видети, између осталог тарсалтуннелсиндром где је тибиални нерв укочен.

Олакшање и управљање стресом у случају упале у прстима

Готово без обзира на то где у ножним прстима имате бол, можда би било паметно да себи олакшате период. Овде посебно желимо да истакнемо ослонци предњег дела стопала са пригушењем и уграђени сепаратори прстију. Они помажу да се ножни прсти држе у оптималном положају у исто време, јер пружају повећану амортизацију, одмор и олакшање за прсте и предњи део стопала. Колико једноставно, толико и генијално. Смањење стреса може допринети бољем зарастању, а тело смирује упалу ножних прстију.

Савет: Носачи за предње стопало са сепараторима за прсте (Линк се отвара у новом прозору)

Кликните на слику или линк да бисте прочитали више о томе предњи ослонци за ноге и како пружају олакшање за болне ножне прсте.

Ови симптоми ће варирати у интензитету у зависности од повреде или иритације ткива. Важно је разликовати упале (упале) и инфекције (бактеријске или вирусне инфекције). Упала прстију на ногама може се повремено повезати реуматизам. Иначе желимо да нагласимо да многа „упала“ нису нужно упала, већ дисфункција / повреда мишића или тетива. Молим, узмите контактирајте нас на нашој Фацебоок страници ако имате било каквих питања или коментара.

У овом ћемо чланку, између осталог, размотрити:

• Узроци упале зуба
• Ко је погођен упалом у ножним прстима
• simptomi
• дијагноза
• Лечење упале зуба
• Само-мере и само-лечење
• Вежбе и вежбање против упале ножних прстију
• Видео са вежбама (један на почетку и један на дну чланка)

Померите се доле да бисте погледали видео тренинг са вежбама које ће вам помоћи да побољшате функцију и циркулацију крви у стопалима и на прстима.

ВИДЕО: 5 вјежби против болова у стопалу и стопалима

Да ли сте повређивали стопало и напред у ножним прстима? Овај видео о тренингу садржи вежбе које ће вам помоћи да ојачате лук стопала и побољшате циркулацију крви - што заузврат може помоћи у спречавању упале у прстима на ногама и боловима у прстима.

Придружите се нашој породици и претплатите се на наш ИоуТубе канал за бесплатне савете за вежбање, програме вежбања и здравствено знање. Добродошли!

Такође прочитајте: Требали бисте знати ово о остеоартритису у великом ногу

Узроци упале прстију на ногама

Као што је поменуто, упала или упала су природни одговор имуног система да поправи повреду или иритацију. До тога може доћи због прекомерне употребе (без довољне мускулатуре за обављање задатка) или због мањих повреда. Ево неких дијагноза које могу изазвати упалу или упалу ножних прстију:

артритис (Артхритис)

остеоартритис (бол зависи од тога који су зглобови захваћени)

Халлук Валгус (може довести до црвеног и натеченог великог ножног прста)

ножни чекић

Мортонова неурома (узрокује електрични бол између ножних прстију, испред стопала)

Плантар фасците (изазива бол у стопалу, уздуж плантарне фасције од избочења пете)

гихт (најчешће се налази у првом зглобу метатаруса, на великом ножном зглобу)

реуматизам (бол зависи од тога који су зглобови захваћени)

Тарсалтуннелсиндром ака синдром тарзалног тунела (обично узрокује прилично интензиван бол на унутрашњој страни стопала, пете)

гихт

Ко је погођен упалом ножних прстију?

Апсолутно сви могу бити погођени упалом ножних прстију - све док активност или оптерећење премашују оно што могу издржати меко ткиво, тетиве, зглобови или мишићи.

Они који пребрзо повећавају вежбу, посебно у трчању, спортовима, дизању утега и посебно онима са високим понављајућим напорима на глежњу и стопалу, највише су у опасности - посебно ако је већи део терета на тврдом терену. Малпозиције у стопалима (прекомерна пронација и полицајац) такође може бити узрок развоја упале у ножним прстима.

Упала ножних прстију може бити врло проблематична. Ако дође до упале, имајте на уму да је у већини случајева самоповређена (много ходања по тврдом терену уз недостатак подржавајућег тренинга мишића, нпр.?), И да сте паметни да слушате шта тело покушава да вам каже. . Ако не слушате сигнале бола, онда можете бити хронично повређени.

Симптоми упале прстију на ногама

Бол и симптоми ће зависити од степена до којег ножни прсти имају упалну реакцију. Поново вас подсећамо да су упала и инфекција две потпуно различите ствари - ако добијете јаку инфламаторну реакцију са развојем топлоте, грозницом и гнојем у том подручју, имате инфекцију, али детаљније ћемо у другом чланку.

Типични симптоми упале укључују:

- Локални оток

Црвенкаста, надражена кожа

- Болно када притиснете / додирнете

Шта могу учинити чак и против болова у мишићима, живцима и зглобовима?

1. Препоручује се општа вежба, специфична вежба, истезање и активности, али останите унутар границе бола. Две шетње дневно у трајању од 20-40 минута погодују читавом телу и болним мишићима.

2. Триггер точка / масажне лоптице топло препоручујемо - долазе у различитим димензијама тако да можете добро да ударите чак и на свим деловима тела. Нема бољег самопомоћи од овога! Препоручујемо следеће (кликните на слику испод) - што је комплетан сет од 5 окретних тачака / масажних куглица различитих величина:

3. obuka: Специфични тренинг са триковима тренинга различитих противника (као нпр овај комплетни сет од 6 плетива различитог отпора) може вам помоћи да тренирате снагу и функционалност. Тренинг плетива често укључује и специфичнији тренинг, што заузврат може довести до ефикасније превенције повреда и смањења боли.

4. Ублажавање бола - хлађење: БИОФРЕЕЗЕ је природни производ који може ублажити бол лаганим хлађењем подручја. Хлађење се посебно препоручује када је бол врло јак. Када се смири, препоручује се термичка обрада - зато је пожељно имати на располагању и хлађење и грејање.

5. Ублажавање бола - загревање: Загријавање затегнутих мишића може повећати циркулацију крви и смањити бол. Препоручујемо следеће топло / хладно бртва за вишекратну употребу (кликните овде да бисте прочитали више о томе) - који се може користити и за хлађење (може се замрзнути) и за грејање (може се загревати у микроталасној пећници).

6. Превенција и лечење: Овакав звук компресије овако може повећати циркулацију крви у захваћеном подручју и на тај начин убрзати природно зарастање повређених или истрошених мишића и тетива.

Препоручени производи за ублажавање болова

БИОФРЕЕЗЕ (Хладна / криотерапија)

Дијагноза упале прстију на ногама

Клинички преглед засниваће се на анамнези и прегледу. Ово ће показати смањено кретање у погођеном подручју и локалну нежност.

Обично вам неће требати даље снимање - али у одређеним случајевима може бити релевантно за снимање како бисте проверили да ли је повреда узрок отока или тестова крви.

Дијагностички преглед упале ножних прстију (рендгенски снимак, МРИ, ЦТ или ултразвук)

Рендгенски снимак може искључити било какво оштећење прелома. МРИ преглед може показати да ли има оштећења на тетивама или конструкцијама у том подручју. Ултразвук може да испита да ли постоји оштећење тетива - такође може да се утврди да ли се у том подручју акумулира течност.

Лечење упале прстију на ногама

Главна сврха лечења упале ножних прстију је уклањање било којег узрока упале и затим оставити да се ножни прсти сами зацеле.

Као што је раније поменуто, упала је потпуно природан процес поправљања где тело повећава циркулацију крви у том подручју како би осигурало брже зарастање - нажалост случај је да понекад тело може да уради мало добар посао и то ће можда бити потребно са ледом, противупално ласер и могућа употреба антиинфламаторних лекова (подсећамо вас да прекомерна употреба НСАИДС-а може довести до смањеног поправљања у том подручју).

Хладни третман може да олакша бол против болова у зглобовима и мишићима, чак и у прстима. Плави. БИОФРЕЕЗЕ (отвара се у новом прозору) је популаран природни производ. Увек треба покушавати конзервативни третман дуже време пре него што се прибегне инвазивним процедурама (хирургија и операција), али у неким случајевима је то једини излаз.

Директне конзервативне мере могу бити:

- Нега стопала (нега стопала и физикална терапија могу ублажити бол)

- Одморите се (одморите се од узрока повреде)

- Уложак (то може довести до правилнијег оптерећења стопала и табана)

Вежбе и истезање

Вежбе и вежбе за упалу зуба

Требало би да покушате да исечете превише вежбе оптерећења ако вас погађа упала ножних прстију. Замијените јоггинг пливањем, елиптичном машином или бициклом с ергонометром. Такође, пазите да испружите оштрицу стопала и лагано вежбате стопала као што је приказано овај чланак.

ВИДЕО: Вежбе снаге за стопала и стопала

Тренинг снаге за стопала има за циљ повећање локалног носивости - тако да можете издржати више пре него што се повреде или бол појаве. Овај програм вежбања и ових шест вежби првобитно су састављени у борби против плантарног фашитиса (упале тетиве плоче испод стопала), али су такође врло погодни за уклањање упале у ножним прстима.

Да ли сте уживали у видео снимцима? Ако бисте их искористили, радо бисмо вам се пријавили на наш ИоуТубе канал и упутили палчеве на друштвене мреже. Много нам значи. Велико хвала!

СЛЕДЕЋА СТРАНА: - Болни ножни прсти? То би требао знати!

Кликните на горњу слику да бисте прешли на следећу страницу.

Постављана питања о упали ножних прстију

Шта значи имати упалу / упалу на прстима?

Упала ножних прстију једнака је сопственој реакцији тела на повреде и слично. Циљ је уклањање оштећених ћелија, патогена или слично. То може довести до привременог отока и благо црвенкастог развоја на том подручју. Важно је разликовати упале од инфекција - јер постоје две веома различите ствари.

Пратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

Пратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК

(Трудимо се да одговоримо на све поруке и питања у року од 24-48 сати. Такође вам можемо помоћи да протумачите МРИ одговоре и слично.)