Фибромиалгија и апнеја у сну: Престаје неправилно ноћно дисање

Последњи пут ажурирао 24 Клинике за бол - Интердисциплинарно здравље

Фибромиалгија и апнеја у сну: Престаје неправилно ноћно дисање

Синдром бола фибромиалгија изазива карактеристичан хронични бол, умор и потешкоће са спавањем. Синдром апнеје у сну може допринети симптомима као што су јутарњи умор и лош квалитет сна.

Истраживања су показала да се узнемирујуће велики број људи са фибромиалгијом у великој мери бори са спавањем и квалитетом сна. Ово укључује, између осталог:

• Проблеми са успављивањем (потребно је дуго)

• Буђења током целе ноћи

• Смањен квалитет сна

• Умор ујутру

У ствари, истраживачке студије показују да чак 50% људи са фибромиалгијом има неки облик апнеје у сну.¹ Резултати су затим подељени у три степена озбиљности апнеје у сну:

• Блага (33%)

• умерено (25%)

• Значајно (42%)

Ови клинички налази су веома важни и узбудљиви. Укратко, показује да постоји јасно већи проценат пацијената са фибромиалгијом који пате од апнеје у сну. Из тог разлога верујемо да ће нам оваква истраживања једног дана помоћи да разумемо веома сложен синдром бола. Такође знамо да је ноћни бол значајан фактор који смањује квалитет сна у овој групи пацијената.

- Шта је апнеја у сну?

Синдром апнеје у сну укључује епизоде ​​​​потпуног (апнеја) или делимичног (хипоапнеја) колапса горњих дисајних путева - што доводи до застоја дисања или потешкоћа са дисањем када спавате.² Такви застоји или тешкоће у дисању ће довести до смањене засићености кисеоником или буђења. Поремећаји чине особу немирном и лоше спавају. Да је сада уочено да тако велики проценат пацијената са фибромиалгијом вероватно пати од овог стања - ово показује колико су технике опуштања и рутине спавања посебно важне за ову групу пацијената. Пред крај чланка везе до чланка под називом 9 добрих савета за бољи сан са фибромиалгијом, на основу изјава лекара специјалисте са вештинама спавања. Верујемо да би ово могло да интересује многе овде.

Остали симптоми апнеје у сну

Поред горе наведених симптома, људи са апнејом у сну могу имати и следеће симптоме. Погледајте листу испод:

• Гласно и узнемирујуће хркање

• Дисање сведока престаје ноћу (од стране партнера или слично)

• Значајна поспаност и умор током дана

Наше одељења клинике у Вондтклиниккене (кликни њој за потпуни преглед наших клиника), укључујући у Ослу (Ламбертсетер) и Викен (Еидсволл Соунд og Рахолт), има изразито високу стручну компетентност у истраживању, лечењу и рехабилитацији болова у мишићима, тетивама, нервима и зглобовима. Ножни прст Контактирајте нас ако желите помоћ терапеута са експертизом у овим областима.

Последице апнеје у сну код пацијената са фибромиалгијом

Вратимо се на студију која је показала да је могуће да чак 50% особа са фибромиалгијом пати од апнеје у сну. До каквих потенцијалних последица то може довести до већ погођене групе пацијената? Група у којој су многи такође погођени ноћним болом? Па, да бисмо разумели да морамо изблиза да погледамо коју функцију и користи сан има за нас. На листи испод, детаљније ћемо погледати осам здравствених предности побољшаног сна.

Одређене самомере могу смањити симптоме апнеје у сну и побољшати квалитет сна

То је показала узбудљива истраживачка студија јастук за главу са меморијском пеном може смањити поремећаје дисања и симптоме апнеје у сну. Делује тако што оптимизује ергономску позицију како би отворили наше дисајне путеве на најбољи могући начин. Они даље пишу у студији да најбоље делује код благе до умерене апнеје у сну.⁶ Поред тога, такође имају апарат за носно дисање (што помаже у спречавању "колапса" ждрела) документовани ефекат. Све препоруке производа отварају се у новом прозору прегледача.

Наша препорука: Покушајте да спавате са ергономским јастуком за главу са модерном меморијском пеном

Нема сумње да велики део живота проводимо у кревету. И то наглашава потребу за добрим квалитетом нашег јастука. Студије указују на то јастук за главу са модерном меморијском пеном може бити најбоља опција за многе. Више о нашој препоруци можете прочитати њој.

8 предности доброг сна

1. Ређе се разболијевате

2. Поправља меко ткиво, нерве и зглобове

3. Смањује ризик од здравствених проблема - као што су дијабетес и срчана обољења

4. Помаже у одржавању здраве тежине

5. Смањује ниво стреса у телу и побољшава расположење

6. Изоштрава когнитивне функције и начин размишљања

7. Више вишка за друштвена окупљања и активности

8. Брже доношење одлука и одзивност

1. Спавање побољшава функционисање имуног система и спречава болести

Спавање доприноси добром функционисању и одржавању нашег имуног система.³ Овај јачајући ефекат на сам одбрамбени систем у нашем телу доприноси ефикаснијем разбијању бактерија и вируса који изазивају болести. Резултат је и ређа појава болести, али и брже зарастање ако се уопште разболите.

2. Поправка меког ткива, везивног ткива и зглобова

Током ноћи, када спавамо, долази до знатно већег поправљања структура нашег тела. Ово укључује и одржавање и активну поправку мишића, тетива, везивног ткива и зглобова. За групу пацијената који већ пате од значајне напетости и болова са ових подручја, ово је лоша вест. Сходно томе, ово је могући фактор који доприноси постојаном болу код особа са фибромиалгијом - и самим тим чини мере за побољшање функције и ублажавање симптома још важнијим. Свакодневне вежбе истезања, употреба природних масти против болова (види доле), технике опуштања и прилагођена физикална терапија су неке од мера које вам могу помоћи.

Добар савет: Биофрост (природно ублажавање болова)

Многи људи кажу да им природни лекови против болова помажу да смире напетост мишића и бол - као такав Биофрост или Арника гел. Гел делује на такав начин да десензибилизује влакна бола и на тај начин доводи до тога да шаљу мање сигнала бола. Притисните слику или њој да прочитате више о томе како то функционише.

3. Смањује ризик од здравствених проблема

Од сна не зависе само мишићи и везивно ткиво. Органи, укључујући наше срце, такође добијају преко потребан одмор и одржавање када уђемо у земљу снова. Истраживање је јасно да лош сан током времена повећава ризик од здравствених проблема - укључујући дијабетес и проблеме са срцем.⁴

4. Помаже нам да одржимо здраву тежину

Километража на прагу је изузетно висока са лошим спавањем. У то нема сумње. Огромна већина нас зна како мотивација потпуно нестаје када се осећамо исцрпљено. Један од начина на који нам сан помаже да задржимо тежину је тај што заправо имамо више физичке издржљивости – да, на пример, можете да поднесете дневну шетњу или прилагођену сесију вежбања (можда ону у базену са топлом водом?) коју сте првобитно имали? планирано да уради. Поред тога, бољи квалитет сна доприноси бољем функционисању штитне жлезде и метаболизму.

- Клинике против болова: Можемо вам помоћи код болова у мишићима и зглобовима

Наши јавно овлашћени клиничари у нашим придруженим клиникама Клинике за бол има посебан професионални интерес и стручност у истраживању, лечењу и рехабилитацији болести мишића, тетива, нерава и зглобова. Намерно радимо на томе да вам помогнемо да пронађете узрок вашег бола и симптома - а затим да вам помогнемо да их се решите.

Погледајте преглед клинике

5. Смањује стрес и побољшава расположење

Стрес се дешава на неколико нивоа у нашем телу – укључујући физички, психички и хемијски. Сан је добар за наш контролни торањ (мозак) и помаже у смањењу биохемијских маркера стреса у телу и уму. Ако ово поново комбинујемо са побољшаном поправком меких ткива и ткивних структура, резултат је повећан енергетски вишак и боље расположење. Сходно томе, вишак енергије можемо да искористимо за ствари које волимо да радимо – као што су друштвена окупљања и одлазак у кафић (или слично).

6. Побољшана когнитивна функција

Фибротаке је израз који описује оно што називамо можданом маглом код пацијената са фибромиалгијом. Опет, ово можемо повезати са, између осталог, поремећајима спавања у овој групи пацијената. Магла мозга може укључивати:

• Оштећење краткорочне меморије

• Потешкоће у проналажењу речи

• Потешкоће са концентрацијом

• Мала конфузија

Дакле, такви когнитивни поремећаји такође могу допринети ономе што називамо "зачараним кругом", јер особа која то доживљава осећа повећан стрес. Али свакако запамтите да ово није ваша грешка, драга. Ако будете под стресом или разочарани када се такви догађаји догоде, заправо ће само појачати привремену „блокаду“, па запамтите да неколико пута дубоко удахнете стомаком и ресетујете се.

- Предузмите једноставне кораке ка побољшању квалитета сна

Много је ствари које ометају ваш сан, укључујући превише кофеина и алкохола. Поред тога, многи људи су изненађени колико то значи да вам је заправо мрачно и без сметњи. Употреба маске за спавање може бити прилично једноставна и генијална самомера. Такође вам препоручујемо да прочитате чланак 9 савета за бољи сан са фибромиалгијом (повезано на крају чланка) за још више добрих савета о томе како да постигнете бољи сан.

Добар савет: Маска за спавање (са додатним простором за очи)

Мрачност доводи до мањег поремећаја у нервном систему. Светлост се перципира у облику електричних сигнала који се заузврат морају тумачити у мозгу. У ствари, студије спавања су показале да људи са маска за спавање искусио је мање поремећен квалитет сна - и могао је да има више РЕМ спавања и дубоког сна - од контролне групе која није спавала са маском за спавање.⁵ Притисните слику или њој да прочитате више о томе зашто препоручујемо ову специјално дизајнирану маску за спавање.

7. Више вишка за друштвена окупљања и активности

Добар сан даје више енергије и вишка. Лош сан може бити последња кап ако откажете састанак са својом девојком, прескочите шетњу или прескочите дневну сесију истезања. На овај начин ноћни сан има низ несрећних последица – како краткорочних тако и дугорочних.

8. Брже доношење одлука и одзивност

На нашу способност да реагујемо може снажно утицати квалитет нашег сна. Ово се може повезати са когнитивном функцијом у мозгу - и да процеси одржавања у суперкомпјутеру нису били оптимални. Документовано је, на пример, да неко ко је будан целе ноћи има капацитет реакције еквивалентан особи са 1.0 нивоом алкохола у крви. Дакле, изузетно лош сан може бити и директно опасан за оне који много возе.

„Сажетак: Као што сте разумели, апнеја у сну може имати јасне негативне последице. Да ли је ваш партнер или неко други коментарисао да престајете да дишете ноћу? Онда би можда било добро да вас процени на апнеју у сну. Такво упућивање на студију спавања врши се преко вашег лекара опште праксе.

Придружите се нашој групи за подршку фибромиалгији и реуматизму

Слободно се придружите Фејсбук групи «Реуматизам и хронични бол - Норвешка: Истраживања и вијести» (кликни овде) за најновија ажурирања о истраживању и писању медија о реуматским и хроничним поремећајима. Овде чланови такође могу добити помоћ и подршку - у свако доба дана - разменом сопствених искустава и савета. Иначе, били бисмо вам веома захвални ако бисте нас пратили на Фејсбук страници и Наш Иоутубе канал (веза се отвара у новом прозору).

Молимо вас да поделите да бисте подржали оне са реуматизмом и хроничним болом

Здраво! Можемо ли те замолити за услугу? Молимо вас да лајкујете објаву на нашој ФБ страници и да поделите овај чланак на друштвеним мрежама или путем свог блога (молимо везу директно на чланак). Такође радо размењујемо линкове са релевантним веб локацијама (контактирајте нас на Фацебоок-у ако желите да размењујете везе са вашом веб локацијом). Разумевање, опште знање и повећан фокус су први корак ка бољем свакодневном животу за оне са дијагнозом хроничног бола. Зато се надамо да ћете нам помоћи у овој битци знања!

Клинике за бол: Ваш избор за савремено интердисциплинарно здравље

Наши клиничари и одељења клинике у Вондтклиниккене Тверрфаглиг Хелсе увек имају за циљ да буду међу врхунском елитом у области истраживања, лечења и рехабилитације болова и повреда мишића, тетива, нерава и зглобова. Притиском на дугме испод, можете видети преглед наша одељења клинике, укључујући и Осло (укљ Ламбертсетер) и Акерсхус (Рахолт og Еидсволл Соунд).

Погледајте преглед клинике

Извори и истраживање

1. Косеоглу ет ал, 2017. Да ли постоји веза између синдрома опструктивне апнеје у сну и синдрома фибромијалгије? Турк Тхорац Ј. 2017 Апр;18(2):40-46. [ПубМед]

2. Естеллер ет ал, 2019. Препоруке клиничке праксе о прегледу горњих дисајних путева за одрасле са сумњом на синдром опструктивне апнеје-хипопнеје у сну. Ацта Оторхиноларингол Есп (Енгл Ед). 2019. новембар-дец;70(6):364-372.

3. Медиц ет ал, 2017. Краткорочне и дугорочне здравствене последице поремећаја сна. Нат Сци Слееп. 2017; 9: 151–161. Објављено на мрежи 2017. маја 19.

4. Иегхиазарианс ет ал, 2021. Опструктивна апнеја у сну и кардиоваскуларне болести: научна изјава Америчког удружења за срце. Циркулација. 2021. јул 20;144(3):е56-е67.

5. Ху ет ал, 2010. Ефекти чепића за уши и маски за очи на ноћни сан, мелатонин и кортизол у симулираном окружењу интензивне неге. Црит Царе. 2010;14(2):Р66.

6. Ставроу ет ал, 2022. Јастук од меморијске пене као интервенција у синдрому опструктивне апнеје у сну: прелиминарна рандомизована студија. Фронт Мед (Лозана). 2022. март 9:9:842224.

Члан: Фибромиалгија и апнеја у сну - нерегуларно ноћно дисање престаје

Написао: Наши јавно овлашћени киропрактичари и физиотерапеути у Вондтклиниккене

Провера чињеница: Наши чланци су увек засновани на озбиљним изворима, истраживачким студијама и истраживачким часописима – као што су ПубМед и Цоцхране Либрари. Молимо контактирајте нас ако уочите било какве грешке или имате коментаре.

ФАК: Често постављана питања о фибромиалгији и апнеји у сну

1. Како можете постићи бољи квалитет сна?

Претходно смо писали чланак, заснован на лекару који је стручњак за спавање, о 9 савета за бољи сан са фибромиалгијом. Препоручујемо вам да прочитате тај чланак да бисте добили добре савете о томе како лично постићи бољи квалитет сна. Али добре рутине пре спавања, смањење кофеина и алкохола, и маска за спавање, су можда међу најважнијим сопственим мерама.