Решење карлице - Узрок, анатомија и лечење

Пелвични рељеф једна је од првих ствари која се помиње када говоримо о карличним боловима. Понекад се спомиње тачно, други пут грешком или недостатком знања.

Релакин је хормон који се може наћи и код трудница и код трудница. Током трудноће, релаксин делује тако што производи и преуређује колаген, што заузврат доводи до повећане еластичности мишића, тетива, лигамената и ткива у родном каналу - ово обезбеђује довољно кретања у захваћеном подручју да би се беба родила.

Излив из карлице и трудноћа - Пхото Викимедиа

људи, и то је велико, али Истраживања у неколико великих студија искључила су да су нивои релаксина узрок синдрома карличних зглобова (Петерсен 1994, Хансен 1996, Алберт 1997, Бјорклунд 2000). Ови нивои релаксина били су једнаки и код трудница са синдромом карличног зглоба и код оних без. Што нас пак доводи до закључка да Синдром карличног зглоба је мултифакторски проблеми треба их лечити комбинацијом вежби усмерених на слабост мишића, терапију зглобова и рад мишића. Разликује се карлични раствор од и карлице може бити врло тешко карлице закључавање због обрасца покрета илио сакралних зглобова.

- Такође прочитајте: Зашто сам имао толико болова у леђима након трудноће?

uzroci

Неки од најчешћих узрока таквих тегоба су природне промене током трудноће (промене у држању, ход и промена мишићног оптерећења), изненадна преоптерећења, понављани неуспеси током времена и мало физичке активности. Често постоји комбинација узрока који узрокују болове у карлици, па је важно третирати проблем на свеобухватан начин, узимајући у обзир све факторе; мишиће, зглобове, обрасце покрета и могуће ергономско постављање.

Анатомија карлице

Оно што називамо карлицом, такође познато као карлица (реф: велики медицински лексикон), састоји се од три споја; симфиза стидне стијенке, као и два илиосакрална зглоба (често звани карлични зглобови). Подржани су врло јаким лигаментима, који дају карлици велику носивост. У извештају о СПД из 2004. године (симфизици пубичке дисфункције), акушер Малцолм Гриффитхс пише да се ниједно од ова три зглоба не може померати независно од остала два - другим речима, кретање у једном од зглобова увек ће довести до контра-кретања од друга два зглоба.

Ако у ова три зглоба постоји неравномерно кретање, можемо добити комбиновану зглобну и мишићну муку. То може постати толико проблематично да ће бити потребно да се коригује мишићно-коштани третман, нпр. физиотерапија, киропрактика или мануал тхерапи.

Анатомија карлице - Фотографија Викимедиа

Шта можете учинити за себе?

• Препоручује се општа вежба и активност, али останите унутар границе бола. Обично се препоручује ходање по неравном терену са добром обућом.
• Добар почетак је ходање, са или без урока. Ходање са штаповима доказало је користи кроз неколико студија (Такесхима ет ал, 2013); укључујући повећану снагу горњег дела тела, боље кардиоваскуларно здравље и флексибилност. Не морате да идете ни у дуге шетње, испробајте, али у почетку крећите врло мирно - на пример у шетњама од око 20 минута по неравном терену (на пример копну и шумском терену). Ако сте имали царски рез, морате имати на уму да морате сачекати одобрење лекара пре него што направите одређене вежбе / тренинге.

Купите нордијски штап за ходање?

Ве рецомменд Цхиноок Нордиц Стридер 3 планинарски ступ против удара, јер има апсорпцију удара, као и 3 различита савета који вам омогућавају да се прилагодите нормалном терену, неравном терену или леденом терену.

• Један тзв пена Д или пенасти ваљак такође може да пружи добро симптоматско олакшање за мишићно-скелетне узроке болова у карлици. Кликните на везу да бисте сазнали више о томе како делује ваљак од пене - укратко, помаже вам да опустите стегнуте мишиће и побољшате циркулацију крви у захваћеном подручју. Препоручено.

Потешкоће у проналажењу доброг лежећег положаја? Испробани ергономски јастук за труднице?

Неки мисле да је тзв трудноћа јастук може пружити добро олакшање за бол у леђима и карлици. Ако је тако, препоручујемо Леацхцо Сноогле, који је најпродаванији на Амазону и има преко 2600 (!) позитивних повратних информација.

- СЛЕДЕЋА СТРАНА: Бол у карлици? (Сазнајте више о карличном лабављењу, блокирању карлице и различитим узроцима проблема са карлицом)

Препоручени производи за ублажавање болова

Биофриз (хладна / криотерапија)

- Користите попуст код Бад2016 за 10% попуста!

Пратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

Пратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК

(Трудимо се да одговоримо на све поруке и питања у року од 24-48 сати. Такође вам можемо помоћи да протумачите МРИ одговоре и слично.)