Упала руке

Упала руке може се јавити из више разлога. Типични симптоми упале руке су локално отицање, црвенило коже и бол при притиску. Упала (благи упални одговор) је нормалан природни одговор када меко ткиво, мишићи или тетиве постану иритирани или оштећени.

Када је ткиво оштећено или иритирано, тело ће покушати да повећа циркулацију крви у том подручју - то доводи до бола, локалног отока, развоја топлоте, црвенкасте коже и осетљивости на притисак. Отицање у том подручју такође може довести до компресије нерва, што можемо видети, између осталог, стискањем средњег нерва у пределу лакта или зглоба (нпр. Карпал тунел синдром). Ови симптоми ће варирати у интензитету у зависности од повреде или иритације ткива.

Важно је разликовати упалу (упалу) и инфекцију (бактеријска или вирусна инфекција). Иначе желимо да нагласимо да велика већина „упала“ није нужно упала, већ дисфункција / повреда мишића или тетива. Молим, узмите контактирајте нас на нашој Фацебоок страници ако имате било каквих питања или коментара.

Померите се доле за да бисте погледали два сјајна видео записа са вежбама што може помоћи код упалних болова у рукама.

ВИДЕО: Вежбе против упале у рукама због стискања рамена (синдром оштећења рамена)

Упални бол у рукама може бити узрокован штипањем рамена или врата. На видео снимку испод видите вежбе које вам могу помоћи да ублажите иритацију у раменима - што на тај начин може да растерети ваше руке.

Придружите се нашој породици и претплатите се на наш ИоуТубе канал за бесплатне савете вежбања, програме вежбања и здравствено знање. Добро дошли!

ВИДЕО: 5 одеће вежбе против укоченог врата

Бол у рукама може бити последица мучнине у врату. Због тога је важно радити редовне вјежбе како бисте помогли одржавању локалне циркулације крви, ублажили нервну напетост и тако смањили упућене болове у рукама. Кликните на доњи видео да бисте видели вежбе.

Да ли сте уживали у видео снимцима? Ако бисте их искористили, радо бисмо вам се пријавили на наш ИоуТубе канал и упутили палчеве на друштвене мреже. Много нам значи. Велико хвала!

Узроци упале у руци

Као што је поменуто, упала или упала су природни одговор имуног система да поправи повреду или иритацију. До тога може доћи због прекомерне употребе (без довољно стабилности мишића за обављање задатка) или због мањих повреда. Ево неких дијагноза које могу изазвати упалу или упалне реакције на рукама:

артритис (Артхритис)

остеоартритис (бол зависи од тога који су зглобови захваћени)

Голф лакат / медијални епикондилит

Олецранон бурситис (упала слузнице лакта)

реуматизам (бол зависи од тога који су зглобови захваћени)

Тениски лакат / бочни епикондилит

Ко је погођен упалом руке?

Апсолутно свако може бити погођен упалом у руци - све док активност или оптерећење премашују оно што могу издржати меко ткиво или мишићи.

Најизложенији су они који пребрзо повећавају тренинг, посебно у вежбању са теговима, дизању тегова, а посебно они са великим понављањем оптерећења на релевантне зглобове и мишиће. - нарочито ако је главнина терета у највишем слоју. Преслаби потпорни мишићи (мишићи подлактице, надлактице и рамена, између осталог) у комбинацији са понављајућим оптерећењима на послу или у свакодневном животу такође могу бити фактор који доприноси развоју инфламаторне реакције на руци.

Олецранон бурситис (упала слузнице лакта)

Олецранон бурситис (упала слузи у лакту)

Упала руке може бити веома проблематична и може узроковати бол и проблеме у оближњим структурама. Ако дође до упале, имајте на уму да је у већини случајева самоповређена (на пример, доста понављаног рада са недостатком подржавајућег тренинга мишића) и да сте паметни да слушате шта вам тело покушава рећи.

Ако не слушате сигнале бола, тада се стање или структура могу хронично оштетити. Наш савет је да потражите активно лечење (нпр. Киропрактичар, физиотерапеут или мануални терапеут) за проблем.

Симптоми упале у руци

Бол и симптоми ће зависити од степена у којем рука има инфламаторну реакцију. Поново вас подсећамо да су упала и инфекција две потпуно различите ствари - ако добијете јаку инфламаторну реакцију са развојем топлоте, грозницом и гнојем у том подручју, имате инфекцију, али детаљније ћемо у другом чланку. Типични симптоми упале укључују:

- Локални оток

Црвенкаста, надражена кожа

- Болно када притиснете / додирнете

Дијагноза упале руке

Клинички преглед засниваће се на анамнези / анамнези и прегледу. Ово ће показати смањено кретање у погођеном подручју и болну осећај локалног притиска. Обично вам неће требати даље снимање - али у одређеним случајевима може бити релевантно за снимање како бисте проверили да ли је повреда узрок отока или можда и крвне претраге.

Сликовни дијагностички преглед упале руке (рендгенски снимак, МРИ, ЦТ или ултразвук)

Рендгенски снимак може искључити било какве повреде прелома руке. Једна МРИ преглед може показати да ли има оштећења на тетивама или конструкцијама у том подручју. Ултразвук може да испита да ли постоји оштећење тетива - такође може да се утврди да ли се у том подручју акумулира течност.

Лечење упале у руци

Главна сврха лечења упале руке је уклонити било који узрок упале и потом пустити руку да се сама зацели.

Као што је раније поменуто, упала је потпуно природан процес поправљања где тело повећава циркулацију крви у том подручју како би осигурало брже зарастање - нажалост случај је да понекад тело може да обави мало прекомерног посла и то може бити неопходно са залеђивањем, против инфламаторни ласер и могућа употреба противупалних лекова (подсећамо вас да прекомерна употреба НСАИДС-а може довести до смањеног поправљања у том подручју). Хладно лечење може да обезбеди ублажавање болова код болних зглобова и мишића, такође у руци. Плави. БИОФРЕЕЗЕ (отвара се у новом прозору) је популаран природни производ. Увек треба покушавати конзервативни третман дуже време пре него што се прибегне инвазивним процедурама (хирургија и операција), али у неким случајевима је то једини излаз.

Директне конзервативне мере могу бити:

- Физички третман (лечење оближњих мишића може пружити ублажавање болова и појачану циркулацију крви)

- Одморите се (одморите се од узрока повреде)

- Спортско снимање / кинесио снимање

- Вежбе и истезање (погледајте вежбе даље у чланку)

Шта могу учинити чак и за болове у мишићима и зглобовима?

1. Препоручује се општа вежба, специфична вежба, истезање и активности, али останите унутар границе бола. Две шетње дневно у трајању од 20-40 минута погодују читавом телу и болним мишићима.

2. Триггер точка / масажне лоптице топло препоручујемо - долазе у различитим димензијама тако да можете добро да ударите чак и на свим деловима тела. Нема бољег самопомоћи од овога! Препоручујемо следеће (кликните на слику испод) - што је комплетан сет од 5 окретних тачака / масажних куглица различитих величина:

3. obuka: Специфични тренинг са триковима тренинга различитих противника (као нпр овај комплетни сет од 6 плетива различитог отпора) може вам помоћи да тренирате снагу и функционалност. Тренинг плетива често укључује и специфичнији тренинг, што заузврат може довести до ефикасније превенције повреда и смањења боли.

4. Ублажавање бола - хлађење: БИОФРЕЕЗЕ је природни производ који може ублажити бол лаганим хлађењем подручја. Хлађење се посебно препоручује када је бол врло јак. Када се смири, препоручује се термичка обрада - зато је пожељно имати на располагању и хлађење и грејање.

5. Ублажавање бола - загревање: Загријавање затегнутих мишића може повећати циркулацију крви и смањити бол. Препоручујемо следеће топло / хладно бртва за вишекратну употребу (кликните овде да бисте прочитали више о томе) - који се може користити и за хлађење (може се замрзнути) и за грејање (може се загревати у микроталасној пећници).

Препоручени производи за ублажавање болова код мишића и зглобова

БИОФРЕЕЗЕ (Хладна / криотерапија)

Вежбе за упале у руци

Треба покушати изузети превише понављајућих вежби ако је захваћен упалом у руци - бар док не излечи оно најгоре. Најтеже вежбе снаге замените пливањем, елиптичном машином или собним бициклом. Обавезно истегните зглобове, подлактице и рамена, као и тренирајте лопатице као што је приказано на овај чланак. Такође препоручујемо да их мирно испробате карпалтуннелøвелсене.

Везани чланак: - Да ли је у питању тендонитис или повреда тетиве?

СЛЕДЕЋА СТРАНА: - Бол у рукама? То би требао знати!

Такође прочитајте:

- Терапија валним притиском - нешто за болну руку?

- Вежбе и истезање плантарне фасције боли у пети

Најчешћи чланак: - Нови Алзхеимеров третман враћа функцију пуне меморије!

izvori:
-

Питања о упали руке:

Питање: Мушко, столар из Осла, стар 45 година. Упала десне руке мислим, али како могу знати да ли имам мишју упалу / упалу руке? Да ли би било примерено отићи до киропрактичара у Ослу са овим нпр. (Живим у центру Осла)?

У већини случајева, болови у зглобовима и мишићима погрешно се тумаче као „упала“. Ово је поједностављење проблема које пребацује одговорност са погођене особе - и које сугерише да није крива та особа. То обично није случај - и већина људи се вероватно преоптеретила више од својих могућности (нпр. Преоптеретила је подручје без довољно мишића подршке) или учинила неке друге ствари пре него што добије такву презентацију бола. Чињеница је да је то обично због премале стабилности мишића, често у комбинацији са укоченим и нефункционалним зглобовима. Клиничар овлашћен за јавно здравље (киропрактичар, физиотерапеут или ручни терапеут) моћи ће вам помоћи у дијагнози и лечењу ваше болести. Ако желите препоруку за киропрактичара у Ослу или тачније центру града Осла, радо ћемо вам у томе помоћи - контактирајте путем друштвених мрежа.