Болне руке - фотографија МЕДИ

Бол у рукама

Бол у рукама и оближњим структурама (раме, лакат или ручни зглоб) може бити изузетно узнемирујуће. Бол у рукама може да изазове неколико различитих фактора, али неки од најчешћих су преоптерећење, траума (несрећа или пад), иритација нерва, оптерећење мишића и механичка дисфункција.

Бол у рукама је мишићно-скелетни поремећај који погађа већи део популације током живота. Бол у рукама такође могу бити узроковани проблемима са врат или раме. Било какве повреде тетива или слично у већини случајева може да истражи мишићно-скелетни стручњак (киропрактичар / ручни терапеут) и по потреби потврди дијагностичким ултразвуком или МРИ.

Такође прочитајте: Шта бисте требали знати о синдрому карпалног тунела

Такође прочитајте: 6 Вежбе против синдрома карпалног тунела

Шта могу учинити чак и за болове у мишићима и зглобовима?

1. Препоручује се општа вежба, специфична вежба, истезање и активности, али останите унутар границе бола. Две шетње дневно у трајању од 20-40 минута погодују телу и болним мишићима.

2. Триггер точка / масажне лоптице топло препоручујемо - долазе у различитим димензијама тако да можете добро да ударите чак и на свим деловима тела. Нема бољег самопомоћи од овога! Препоручујемо следеће (кликните на слику испод) - што је комплетан сет од 5 окретних тачака / масажних куглица различитих величина:

3. obuka: Специфични тренинг са триковима тренинга различитих противника (као нпр овај комплетни сет од 6 плетива различитог отпора) може вам помоћи да тренирате снагу и функционалност. Тренинг плетива често укључује и специфичнији тренинг, што заузврат може довести до ефикасније превенције повреда и смањења боли.

4. Ублажавање бола - хлађење: БИОФРЕЕЗЕ је природни производ који може ублажити бол лаганим хлађењем подручја. Хлађење се посебно препоручује када је бол врло јак. Када се смири, препоручује се термичка обрада - зато је пожељно имати на располагању и хлађење и грејање.

5. Ублажавање бола - загревање: Загријавање затегнутих мишића може повећати циркулацију крви и смањити бол. Препоручујемо следеће топло / хладно бртва за вишекратну употребу (кликните овде да бисте прочитали више о томе) - који се може користити и за хлађење (може се замрзнути) и за грејање (може се загревати у микроталасној пећници).

Препоручени производи за ублажавање болова код мишића и зглобова

БИОФРЕЕЗЕ (Хладна / криотерапија)

Узроци болова у руци

• Сцалениуссиндром
• врат Пролапс
• ТОС синдром
• Упала руке
• Брахијална плексопатија
• Прелом руке
• Пријелом руке или зглоба
• Латерални епикондилитис (Теннис Елбов)
• Медијални епикондилитис (Голфер је лакат)
• тендинитис
• напетост мишића
• Иритација нерва
• Синдром карпалног тунела
• активан фиброиди (са придруженим референтним узорком)
• Заједничке браве у екстремитетима

Анатомија руке

Анатомија руке - Фотографија Викимедиа

Рука се састоји од хумеруса (велика нога у надлактици), задњице, радијуса, карпалне кости у руци (карпус), метакарпуса и прстију (фаланге). На горњој слици такође можете видети важне анатомске оријентире.

Рентгенска слика руке (хумерус)

Опис рендгенског снимка руке: Овде видимо стандардну радиографију надлактице (хумерус). Слика је такође обележена анатомским оријентирима за руку.

МРИ слика руке (хумерус)

Опис слике МРИ прегледа руке (хумерус): На слици видимо МРИ слику руке. Тачније, ово је МРИ хумеруса (велике кости унутар руке).

Слика ултразвучног прегледа руке / надлактице (хумерус)

Опис ултразвука (хумеруса): Ова ултразвучна слика приказује брахијалне и базалне вене надлактице.

Лечење болова у рукама

Зависно од дијагнозе, лечење ће се разликовати, али неке од најчешће коришћених терапија су:

• Рад мишића (масажа или третман окидача)
• Заједничка мобилизација / заједничка манипулација
• схоцкваве терапија
• Тøррналинг
• ласерски третман
• Специфичне вежбе за тренинг
• Ергономски савет
• Термичка или хладна обрада
• Електротерапија / ТЕНС
• истезање

Облици лечења који се могу користити у лечењу болова у рукама и боловима у руци

кућа praksa често се штампа и користи за решавање неправилне употребе мускулатуре, са намером да обезбеди дугорочно дуготрајан ефекат. ултразвук може се користити и дијагностички и као ултразвучна терапија, последње делује пружајући ефекат дубоког загревања усмерен на проблеме мишићно-коштаног система.електротерапија (ТЕНС) или моћна терапија се такође користи против проблема са зглобовима и мишићима, замишљена је као директно средство против болова, усмерено на болно подручје.трацтион Лечење (такође познат као затезање или дистракција флексије) је третман који се користи посебно у доњем делу леђа и врату како би се повећало кретање зглобова и истегнули мишићи у близини.Заједнички Мобилизација или корективни киропрактички третман зглобова повећава кретање зглобова, што заузврат омогућава мишићима који се причвршћују за и уз зглобове да се слободније крећу.

масажа Користи се за повећање циркулације крви у том подручју и тако смањује мишићну напетост, што заузврат може проузроковати мање боли.термичка обрада користи се за ефекат дубоког загревања у предметном подручју, што заузврат може дати ефекат смањења боли - али углавном се каже да се топлотна обрада не сме примењивати на акутним повредама, као што јеисбехандлинг да преферирам. Потоњи се користи за акутне повреде и болове како би се олакшао бол у пределу. ласерски третман(такође познат као анти-упални ласер) може се користити на различитим фреквенцијама и на тај начин постићи различите ефекте лечења. Често се користи за подстицање регенерације и зарастања меких ткива, а може се користити и противупално. хидротерапија (такође се назива третман топлом водом или третман загрејаним базеном) је облик лечења где млазови тврде воде треба да стимулишу побољшано снабдевање крвљу, као и да се растворе у напетим мишићима и укоченим зглобовима.

Временска класификација боли у рукама

Бол у рукама можемо поделити на акутни, субакутни и хронични бол. Акутни бол у руци значи да особа боли у рукама мање од три недеље, субакутни је период од три недеље до три месеца, а бол који траје дуже од три месеца класификује се као хронични.

Као што је поменуто, бол у рукама може бити узрокован повредама тетива, проблемима са раменима, пролапсом врата, мишићном напетошћу, дисфункцијом зглобова и / или иритацијом оближњих живаца. Киропрактичар или други стручњак за мускулоскелетне и нервне поремећаје може да дијагностикује вашу болест и да вам детаљно објасни шта се може учинити у облику лечења и шта можете сами.

Обавезно дуго не ходајте са боловима у рукама, већ се обратите стручњаку за мишићно-скелетни систем и утврдите узрок бола. Што пре учините нешто у вези са проблемом, лакше ћете изаћи из зачараног круга. Прво ће се извршити механички преглед тамо где клиничар прегледа образац кретања руке или било који недостатак истих. Овде се такође проучава мишићна снага, као и специфични тестови који клиничару дају назнаку шта човеку задаје бол у зглобу. У случају дуготрајног бола у руци, можда ће бити потребан дијагностички преглед слика.

Киропрактичар има право да упути такве прегледе у облику рендгенских зрака, МРИ, ЦТ и ултразвука. Конзервативни третман у облику рада мишића, мобилизације зглобова и тренинга за рехабилитацију - увек вреди испробати такве болести, пре него што се евентуално размотре инвазивније процедуре као што је операција. Лечење које ћете добити варираће у зависности од онога што је пронађено током клиничког прегледа.

Рука. Фото: Викимедиа Цоммонс

Клинички доказан ефекат на ублажавање болова у руци код синдрома карпалног тунела (КТС)

Истраживање РЦТ-а (Давис ет ал 1998) показало је да је ручно лечење имало добар ефекат ублажавања симптома. Извештено је о добром побољшању функције нерва, сензорној функцији прстију и општој удобности. Методе које киропрактичари користе за лечење КТС-а укључују хиропрактичко прилагођавање зглобова зглобова и лаката, рад мишића / рад тачке окидача, суво иглање (лечење иглама), ултразвучни третман и / или подупирачи за зглоб. Лечење се разликује у зависности од клиничара и ваше презентације.



Шта ради киропрактичар?

Бол у мишићима, зглобовима и нервима: То су ствари које киропрактичар може помоћи у спречавању и лечењу. Лечење киропрактиком углавном се односи на обнављање покрета и функцију зглобова који могу бити умањени механичким боловима. То се постиже такозваним техникама корекције или манипулације зглобова, као и заједничком мобилизацијом, техникама истезања и мишићним радом (као што је терапија у тачки окидача и дубоким радом меких ткива) на захваћеним мишићима. Уз повећану функцију и мање бола, појединцима је можда лакше бавити се физичким активностима, што ће заузврат имати позитиван утицај и на енергију, и на квалитет живота и на здравље.

Киропрактичар је примарни контакт равноправно са вашим лекаром опште праксе. Стога вам није потребан упут и добићете дијагнозу од киропрактичара. Рендген или МРИ прегледи процениће и упутити их киропрактичар ако је потребно. Такође можете бити на боловању код свог киропрактичара до 12 недеља и евентуално вас упутити на хирургију или другог стручњака ако се то сматра неопходним.

Вежбе, обука и ергономска разматрања.

Стручњак за поремећаје мишића и костију на основу ваше дијагнозе може вас обавестити о ергономским разматрањима која требате да предузмете да бисте спречили даље оштећење и на тај начин обезбедили најбрже могуће време зацељења. Након завршетка акутног дела боли, у већини случајева ће вам се доделити и кућне вежбе које такође помажу у смањењу шансе за рецидив, ово је врло важна. У случају хроничних обољења, неопходно је пролазити моторичким покретима које обављате у свакодневном животу, како бисте могли изнова отклањати узрок појаве болова.

prevencija:

• • • Пре вежбања радите вежбе истезања на раменима, рукама и прстима и понављајте то током радног дана.
    • Мапирајте свакодневни живот. Пронађите ствари које вам узрокују бол и промените њихов рад.
    • Учините радно место ергономским. Набавите стол за подизање и доњи стол, бољи столац и одмор за зглобове. Водите рачуна да вам руке током дана не буду савијене уназад, на пример ако имате тастатуру рачунара која није у исправном положају у односу на ваш радни положај.
    • Препоручујемо вам да купите следеће: Гел напуњен зглобом, гела напуњена мишем og ергономска тастатура (прилагодљив).

Препоручена литература:

- Тениски лакат: Клинички менаџмент (кликните овде да сазнате више)

opis: Тениски лакат - Клиничке мере. Веома добра књига написана за приступ заснован на доказима синдрому тениског лакта.

„Окупљајући тренутно знање и доказе о узроцима и лечењу тениског лакта или латералног епикондилитиса, детаљно су представљене дијагноза и различите могућности лечења ове уобичајене спортске повреде. Генерално приписано пренапрезању или понављајућим покретима лакатног зглоба, тениски лакат изазива бол, осјетљивост и укоченост лакта и зглоба чак и у не-атлетским, свакодневним активностима, попут подизања и повлачења. Почевши од своје етиологије, наредна поглавља истражују и конзервативне и хируршке третмане, од физикалне терапије, ињекција зглобова и акупунктуре до артроскопије, отворене операције и денервације. Такођер се расправља о исходима, рехабилитацији и повратку у игру, као ио техникама и индикацијама за рјешавање компликација и ревизијске операције. Идеално за ортопедске хирурге и практичаре спортске медицине, Тениски лакат: Клинички менаџмент је практична референца за сваког клиничара који лечи спортисте или активне пацијенте. »

 

- Без боли: револуционарна метода за заустављање хроничног бола (кликните овде да сазнате више)

opis: Безболност - револуционарна метода заустављања хроничног бола. Светски познати Пете Егосцуе, који води познату клинику Тхе Егосцуе Метход Цлиниц у Сан Диегу, написао је ову врло добру књигу. Створио је вежбе које назива Е-Цисес и у књизи приказује детаљне описе са сликама. И сам тврди да његова метода има пуних 95 процената успешности. Кликните њој да бисте прочитали више о својој књизи, као и погледали преглед. Књига је за оне који су испробали већину лечења и мера без већег успеха или побољшања.

Може ли овај чланак помоћи неком другом кога волите? Слободно поделите са пријатељима или на друштвеним мрежама.

Такође прочитајте:

- Бол у леђима?

- Бол у глави?

- Бол у врату?

„Мрзео сам сваки минут тренинга, али сам рекао:„ Не одустај. Патите сада и живите остатак живота као шампион. » - Мухаммад Али

obuka:

• Трака за вежбање браде / подизања може бити одличан алат за вежбање код куће. Може се причврстити и одвојити од оквира врата без употребе бушилице или алата.
• Машина за цросс-тренер / елипсе: Одличан кондицијски тренинг. Добар за подстицање покрета у телу и вежбање уопште.
• Гумена вежба плетива је одличан алат за вас који треба да ојачате раме, руку, језгро и још много тога. Нежан, али ефикасан тренинг.
• Кеттлебеллс је врло ефикасан облик тренинга који даје брзе и добре резултате.
• veslanje Машине је један од најбољих облика тренинга који можете користити да бисте постигли добру укупну снагу.
• Спиннинг ергонометар: Добро је имати код куће, тако да можете повећати количину вежбања током године и побољшати кондицију.

референце:

1. Давис ПТ, Хулберт ЈР, Кассак КМ, Меиер ЈЈ. Компаративна ефикасност конзервативних медицинских и киропрактичких третмана за синдром карпалног тунела: рандомизовано клиничко испитивање. Ј Манипулативе Пхисиол Тхер. 1998;21(5):317-326.
2. Пуннетт, Л. и др. Концептуални оквир за интегрирање програма унапређења здравља на радном месту и професионалне ергономије. Извештаји за јавно здравље , 2009; 124 (Супл. 1): 16–25.

Често постављана питања:

П: Имам болове у руци када дижем. Шта би могао бити узрок?

Бол у руци током подизања и подизања може бити проузрокован разним дијагнозама, укључујући оштећење мишића на бицепсу, трицепсу или другим укљученим мишићима. Ако сте мало прецизнији о томе где вас боли приликом подизања (Споља, унутар руке? Горе или испод руке?), Онда можемо рећи мало одређеније. То може такође бити због болова у врату или рамену, нпр. због заједничких ограничења и недостатка кретања.

Пратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

Пратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК

(Трудимо се да одговоримо на све поруке и питања у року од 24-48 сати. Такође вам можемо помоћи да протумачите МРИ одговоре и слично.)