Бол у потиљку

Бол у задњем делу главе. Бол у задњем делу главе може бити последица напетости мишића, ограничавања зглобова или дуготрајног побачаја. Бол у леђима је поремећај који погађа већи део популације и често је повезан са дисфункцијом мишића, врата, горњег дела леђа или вилице. Недостатак мера или лечења може озбиљно утицати на квалитет живота и рада.

Наше одељења клинике у Вондтклиниккене (кликни њој за потпуни преглед наших клиника), укључујући у Ослу (Ламбертсетер) и Викен (Еидсволл Соунд og Рахолт), има изразито висок ниво професионалне експертизе у истраживању, лечењу и рехабилитацији болова у врату и главобоље. Контактирајте нас ако желите помоћ терапеута са стручношћу у овим областима.

САВЕТИ: Померите се доле да бисте погледали два сјајна видео записа са вежбама које могу помоћи код главобоље у задњем делу главе.

ВИДЕО: 5 одеће вежбе против укочених врата и главобоље у врату

Затегнути и болни мишићи на врату - у комбинацији са укоченим зглобовима - два су најчешћа узрока главобоље у потиљку. Напетост мишића на врату има тенденцију да се накупља током дужег временског периода - све док квар не постане толико јак да почињу да шаљу сигнале о болу да бисте постали свесни проблема.

Испод је пет вјежби покрета и истезања које вам могу помоћи да се опустите у затегнутим мишићима врата и лошој функцији врата. Кликните испод да бисте видели програм тренинга.

Придружите се нашој породици и претплатите се на наш ИоуТубе канал за бесплатне савете вежбања, програме вежбања и здравствено знање. Добро дошли!

Уобичајени функционални узроци болова у леђима

(Слика 1: Овде видите обрасце бола због кварова и ограничења зглобова у горњим зглобовима врата)

• Горњи вратни зглоб (ограничења зглобова)

• Мишићни чворови и напетост врата

Када вратни зглобови постану укочени и болни

Ако погледате слику 1, можете видети како смањена функција и укоченост зглобова на горњем делу врата могу да изазову бол и упућују на бол у потиљку. Овде, брзи анатомски преглед структура врата може бити у реду пре него што наставимо. Врат се састоји од седам вратних пршљенова - од горњег цервикалног зглоба Ц1 (атлас) до Ц7 (вратни спој). То су спојеви зглобова Ц0-1 (атлантоокципитални спој – где се врат сусреће са потиљком), Ц1-2 (атлантоаксијални зглоб) и Ц2-3 (други и трећи вратни пршљен), који могу пружити основу за упућени бол у потиљку. Савремени киропрактичар може вам помоћи да нормализујете покретљивост у врату, укључујући коришћење вуче, мобилизације зглобова и локалног мишићног рада.

Мишићни чворови који могу изазвати бол у потиљку

(Слика 2: Овде видите преглед препорученог бола у мишићима из различитих мишића на врату и вилици)

Када говоримо о мишићима који могу изазвати бол у потиљку, посебно је вредно детаљније погледати следеће мишиће:

• Семиспиналис Цапитус

• Стерноцлеидомастоидеус

• Субоцципиталис

• Горњи трапез

- Често сложена и мултифакторска слика бола

Киропрактичар Алекандер Андорфф ФРА Клинике за бол је, кроз дуги низ година у области истраживања и рехабилитације болова у врату, стекла солидно професионално признање. Он наводи да је важно запамтити да су бол у врату и главобоље у врату обично сложене.

„- Ово је област за коју сам одувек био веома заинтересован. Овде сам такође имао задовољство да радим са многим компликованим случајевима пацијената – укључујући и кроз блиску сарадњу са специјалистима ОРЛ. Уобичајено је да иза бола и главобоље стоји више фактора – али најчешће уз детаљан функционални преглед можемо лоцирати узроке и подручја осетљива на бол. Скоро увек су укључени и мишићи и зглобови. У одређеним случајевима се открива да вилица игра већу улогу - ау другим случајевима то може бити посебно неисправно раме које доводи до квара ниже низ врат."

Алекандер Андорфф - овлашћени киропрактичар у Вондтклиниккене, аутор и говорник

- Већина веома позитивно реагује на конзервативно лечење

Киропрактичар Алекандер Андорфф, међутим, наглашава важност темељног, функционалног прегледа за мапирање фактора који доприносе томе.

„- Као што сам раније поменуо, постоји неколико фактора који долазе у обзир када су у питању бол у врату и цервикогене главобоље. А понекад ти фактори нису најтрадиционалнији. Управо из тог разлога да се холистички испитају и погледају оближње структуре, које имају индиректан или директан утицај даље према врату. На исти начин на који може бити много узрока - може бити и неколико приступа када је у питању лечење и рехабилитација. Али у великој већини случајева то ће се састојати од мишићног рада, мобилизације зглоба (могуће вуче зглоба) и прилагођених вежби рехабилитације. Такође имам веома добра искуства и резултате користећи интрамускуларну акупунктуру за главобоље од стреса и главобоље у врату."

Цервикогена главобоља: Када главобоља потиче из врата

Цервикогена главобоља је стога дијагностички термин када мишићи и зглобови врата изазивају главобољу. Такође се назива главобоља у врату. Ова врста главобоље је чешћа него што већина људи мисли - и то је случај да су се тензијске главобоље и цервикогене главобоље често у великој мери преклапале. У таквом преклапању се поставља исправна дијагноза комбинована главобоља.

Шта може погоршати главобољу у потиљку?

Познато је да стрес, како физички тако и психички, може довести до повећања напетости и смањене функције врата. Други фактори који могу играти улогу у погоршању главобоље су исхрана, алкохол, дехидрација, претходна траума врата (укључујући трзај врат) и статични радни положаји. Да поменем неколико.

– Горњи трапез: уобичајени узрок

Ова врста бола се често може осећати као притисак у потиљку на врху врата - често горе на једној страни него на другој, а када се погорша може се осећати као да иде напред по глави ка слепоочници и даље иза ока. Ова горе поменута презентација бола је често последица а горња трапезијска миалгија, што једноставно значи пренапон у горњем трапезном мишићу, односно оном који је одговоран за подизање рамена према горе. Стога је овај мишић који 'подиже рамена до ушију'што је уобичајени израз ако се под стресом има. Дакле, у овом изразу постоји добар део истине.

Олакшање и опуштање за напетост у врату и главобоље

Као што сте разумели из онога што смо раније написали у чланку, напетост у врату је врло често укључена у бол у потиљку. А то често може укључивати и вратне зглобове и локалне мишиће врата - а посебно горњи део. Управо из тог разлога, препоручује се да, у случају оваквих тегоба, уведете време за опуштање. А шта би могло бити боље од комбиновања опуштања са истезањем за подручја која су укључена у бол?

За бол у потиљку, клиничари ће често препоручити употребу 'истезача за врат' као што је ово висећа мрежа за врат приказујемо на линку испод. Облик вратне висеће мреже прати природну закривљеност врата - и нежно повлачи вратне пршљенове и вратне мишиће. Што представља основу за отвор између спојева вратног зглоба и мање болова у зглобовима. Такође погодан за вас са уским условима и остеоартритисом у врату. Друге добре мере опуштања могу бити коришћење акупресура простирка или топлотни пакет за вишекратну употребу (да редовно раствара напете мишиће).

Савет: Висећа мрежа за врат (Линк се отвара у новом прозору)

Кликните на слику или линк да бисте прочитали више о томе висећа мрежа за врат и како може помоћи вашем врату.

Вежбе и тренинг против болова у потиљку

Као што је раније поменуто, веома је важно функционалним прегледом лоцирати структуре које производе бол. Ово ће такође пружити основу вашем клиничару да вам пружи специфичан програм рехабилитације. Али, на генерализованијем нивоу, још увек знамо да постоје одређене мишићне групе које су најчешће укључене у ову врсту бола. Посебно је постигнут добар ефекат јачања "темељног зида" врата - односно лопатица, рамена и горњег дела леђа. Многи људи такође могу имати користи од тренинга дубоких мишића врата.

ВИДЕО: Вјежбе снаге за рамена с еластиком

Лопатица и мишићи рамена који добро функционишу могу растеретити вратне зглобове и мишиће. Неколико студија је показало да специфични тренинг рамена може довести до мањег бола у врату и проблема са вратом. На крају крајева, рамена су платформа на којој се заснивају сви покрети врата. У видеу испод који користимо еластична равна трака (често се назива пилатес трака) - можете кликнути на линк овде да прочитате више о њима.

Да ли сте уживали у видео снимцима? Ако бисте их искористили, радо бисмо вам се пријавили на наш ИоуТубе канал и упутили палчеве на друштвене мреже. Много нам значи. Велико хвала!

- Могу ли да радим вежбе да спречим главобољу у врату и бол у потиљку?

Да, неколико истраживачких студија је показало да и редовни кардио тренинг и тренинг снаге могу деловати превентивно. Запамтите да то не морају увек бити 'специфичне вежбе', али да ће у већини случајева такође бити веома позитивно повећање обима општег кретања у свакодневном животу (ходање итд.). Такође можемо препоручити вежбе плетења које приказујемо у видеу изнад - и да покушате да их радите отприлике 3 пута недељно за добар ефекат. Поред тога, веома су важни фактори добре рутине спавања, разноврсна исхрана и мобилност.

Истраживање и испитивање бола у потиљку

• Функционални преглед

• Имаге Дијагностичка истрага

Функционални преглед: функција и покретљивост врата

Након узимања анамнезе, где ће клиничар, између осталог, постављати релевантна питања и чути више о вашим симптомима, они ће наставити да испитују функцију. Ово може укључивати да ваш лекар посматра опсег покрета и опсег покрета у вашем врату, вилици, горњем делу леђа и раменима. Поред тога, он ће обично такође прегледати подручја, укључујући мишиће и зглобове, на осетљивост на притисак и смањену функцију - што може изазвати бол. Нервни тестови се такође могу урадити ако се сумња на захваћеност нерва.

Имаге Дијагностичка истрага

Киропрактичари и лекари имају право да упућују на дијагностичко снимање ако се то сматра медицински индикованим. Најбољи преглед за најсвеобухватнији преглед је преглед магнетном резонанцом, који такође показује како раде мека ткива и интервертебрални дискови. Овде испод можете видети примере како могу да изгледају слике са МРИ главе и рендгенског снимка главе.

МРИ слика главе

Опис МР слике: Овде видимо МР слику главе и мозга.

Рендген / преглед лобање

Објашњење рендгенских снимака: Овде видимо рендгенски снимак лобање под бочним углом (поглед са стране). На слици видимо бројне анатомске оријентире, укључујући синусе, ушне канале и различите коштане регије.

Лечење бола у задњем делу главе

• Неопходно уз темељно испитивање

• Холистички и савремени приступ

• Важно са правилним вежбама рехабилитације

Добар и ефикасан ток лечења увек почиње клиничким и функционалним прегледом. Откривањем о којим кваровима и областима је реч, клиничар може да олакша индивидуализовани план лечења са прилагођеним вежбама рехабилитације. Запамтите да можете контактирајте једно од наших одељења клинике ако вам је потребна помоћ код ове врсте болова. Нудимо свеобухватан третман за мишиће, зглобове, нерве, тетиве и везивно ткиво. Наше клинике такође имају најсавременије уређаје за таласе притиска и опрему за ласерску терапију.

Често постављана питања (ФАК) о болу у потиљку:

Узроци болова у леђима?

Неки од најчешћих узрока бола у потиљку су напетост мишића (позната и као мијалгија или миоза), ограничења зглобова или неправилно оптерећење током дужег временског периода. Бол у потиљку је проблем који погађа велики део популације и често је повезан са дисфункцијом мишића, врата, горњег дела леђа или вилице. Недостатак мера или лечења може значајно утицати на квалитет живота и радну функцију. Бол у потиљку и главобоље се често погоршавају стресом, пуно кофеина, алкохола, дехидрацијом, лошом исхраном, затегнутим мишићима врата и често се доживљавају као притискајући бол у потиљку на врху врата, често горе на једној страни него на другој, а када се погорша може се осећати као да иде напред на глави према слепоочници и даље иза ока (потоње је познато као горња трапезијска миоза шаблон).

Повезана питања са истим одговором: „Зашто вас боли у потиљку?“, „Зашто имате болове у потиљку?“, „Зашто имам бол када померам врат?“ , "Зашто ми можете задати нелагоду у потиљку?"

Постоје ли мишићи у задњем делу главе?

Да, постоје мишићи на потиљку. Нарочито у везивању затиљка са врата. То је, између осталог субоцципиталис, сплениус цапитис og семиспиналис цапитис који се причвршћује за потиљак и оближње структуре. Сви они могу допринети боловима у горњем делу врата и потиљка - као и да дају тзв цервикогена главобоља.

Зашто сам повриједио и врат и главу?

Неколико зглобова и мишића на врату могу упутити бол на главу у такозваним препорученим обрасцима болова, а може бити и комбинација због квара мишића, тетива или зглобова. Препоручени бол у врату и потиљку може доћи и из вилице.

Повезана питања са истим одговором: 'Зашто имам болове у потиљку и врату?'

Референце и извори:

1. НАМФ - Норвешко удружење за медицину рада
2. НХИ - Норвешка здравствена информатика
3. Брианс, Р. ет ал. Смернице засноване на доказима за киропрактичко лечење одраслих са главобољом. Ј Манипулативни физиол Тхер. 2011 Јун; 34 (5): 274-89.

Пратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ

Пратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК