Горња трапезијска мијалгија, миоза и напетост мишића.
Горњи трапез је мишић који има образац бола који се протеже на врху лопатице, па до леђа и повремено према челу и вилици. Горњи трапез често такође изазива главобољу. То се може догодити ако постане преактиван и нефункционалан. Такозвана миалгија горњег трапеза. Мијалгија се назива и миоза, напетост мишића, мишићни чвор или тачка окидача - драго стање мишића има много имена. Редовна само-масажа, истезање и могуће лечење мишићно-скелетног стручњака (киропрактичар, физиотерапеут, ручни терапеут) примери су мера које вам могу помоћи да се решите мијалгија.
Пратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ
(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)
Пратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК
(Трудимо се да одговоримо на све поруке и питања у року од 24-48 сати. Такође вам можемо помоћи да протумачите МРИ одговоре и слично.)
Шта могу учинити чак и за бол у мишићима?
1. Препоручује се општа вежба, специфична вежба, истезање и активности, али останите унутар границе бола. Две шетње дневно у трајању од 20-40 минута погодују читавом телу и болним мишићима.
2. Триггер точка / масажне лоптице топло препоручујемо - долазе у различитим димензијама тако да можете добро да ударите чак и на свим деловима тела. Нема бољег самопомоћи од овога! Препоручујемо следеће (кликните на слику испод) - што је комплетан сет од 5 окретних тачака / масажних куглица различитих величина:
3. obuka: Специфични тренинг са триковима тренинга различитих противника (као нпр овај комплетни сет од 6 плетива различитог отпора) може вам помоћи да тренирате снагу и функционалност. Тренинг плетива често укључује и специфичнији тренинг, што заузврат може довести до ефикасније превенције повреда и смањења боли.
4. Ублажавање бола - хлађење: БИОФРЕЕЗЕ је природни производ који може ублажити бол лаганим хлађењем подручја. Хлађење се посебно препоручује када је бол врло јак. Када се смири, препоручује се термичка обрада - зато је пожељно имати на располагању и хлађење и грејање.
5. Ублажавање бола - загревање: Загријавање затегнутих мишића може повећати циркулацију крви и смањити бол. Препоручујемо следеће топло / хладно бртва за вишекратну употребу (кликните овде да бисте прочитали више о томе) - који се може користити и за хлађење (може се замрзнути) и за грејање (може се загревати у микроталасној пећници).
Препоручени производи за ублажавање болова код мишића
БИОФРЕЕЗЕ (Хладна / криотерапија)
Нови прилагођени јастуци такође могу бити од помоћи - ако размишљате о улагању у једну, онда препоручите више студија овај јастук.
Ова врста јастука је скоро немогуће подићи у Норвешкој, а ако их нађете, обично коштају кошуљу и нешто више. Уместо тога, испробајте јастук преко чланка који повезујемо горе, има их много добри стрелци а људи су срећни.
Овде можете видети илустрацију коју је направио Граи'с, а која приказује везивање мишића за горњи трапезиус миалги, од задњег дела врата / главе до лопатице:
Горњи трапез се прикачи за потиљак и лопатицу.
Овде можете видети илустрацију која приказује образац бола (референцирани бол од мишића чвор) за горњи трапез:
Горњи трапез такође може да изазове бол у раменима, главобољу, бол у врату и укоченост врата - као и депресиван осећај у потиљку, често одмах иза уха.
ВИДЕО: МР рамена (оптичка МРИ анкета)
МР опис:
«Р: Ништа патолошки доказано. Нема налаза. "
Објашњење: Ово је састав слика МРИ прегледа са нормалног рамена без МРИ налаза. Раме је било болно, али на сликама нису биле видљиве повреде - касније се испоставило да су болови настали услед ограничења зглобова у врату и грудној кичми, као и активних мишићних чворова / миалгије у манжетима ротора, горњи трапз, ромбоидус и леватор сцапула.
Рјешење је било стабилизација тренинга манжета на ротатору корекција киропрактике зглобова, мишићна терапија и одређене кућне вежбе. Хвала вам што делите такве фотографије са нама. Фотографије су анонимне.
Вежбање и вежбање су добри за тело и душу:
- Трака за вежбање браде / подизања може бити одличан алат за вежбање код куће. Може се причврстити и одвојити од оквира врата без употребе бушилице или алата.
- Машина за цросс-тренер / елипсе: Одличан кондицијски тренинг. Добар за подстицање покрета у телу и вежбање уопште.
- Кеттлебеллс је врло ефикасан облик тренинга који даје брзе и добре резултате.
- veslanje Машине је један од најбољих облика тренинга који можете користити да бисте постигли добру укупну снагу.
- Спиннинг ергонометар: Добро је имати код куће, тако да можете повећати количину вежбања током године и побољшати кондицију.
Такође прочитајте:
- Да ли специјални јастук заиста може да спречи главобоље и болове у врату?
- Бол у врату (Сазнајте више о узроцима болова у врату и шта можете да учините да бисте их се решили)
- Бол у мишићима (Зашто заиста боли ваше мишиће? Сазнајте више овде.)
Оставите одговор
Желите да се придружите дискусији?Слободно доприносите!