Vnetje kolena

Vnetje kolena se lahko pojavi zaradi več vzrokov. Tipični simptomi vnetja kolena so lokalna oteklina, rdečkasto razdražena koža in bolečina ob pritisku. Vnetje (blag vnetni odziv) je normalni naravni odziv, ko mehka tkiva, mišice ali kite postanejo razdražene ali poškodovane.

Ko je tkivo poškodovano ali razdraženo, bo telo poskušalo povečati prekrvavitev območja - to vodi do bolečine, lokalnega otekanja, razvoja vročine, rdečkaste kože in bolečine zaradi pritiska. Oteklina na tem območju lahko privede tudi do stiskanja živcev, kar lahko med drugim opazimo tudi pri stiskanju golenice v predelu teleta ali kolena. Ti simptomi se razlikujejo po intenzivnosti, odvisno od poškodbe ali draženja tkiva. Pomembno je razlikovati med vnetjem (vnetjem) in okužbo (bakterijska ali virusna okužba).

Klinike za zdravljenje bolečine: naše interdisciplinarne in sodobne klinike

Našega klinični oddelki na Vondtklinikkene (kliknite tukaj za popoln pregled naših klinik) ima izrazito visoko raven strokovnega znanja na področju preiskav, zdravljenja in rehabilitacije diagnoz kolena. Kontaktirajte nas, če želite pomoč terapevtov z znanjem o bolečinah v kolenu.

V tem članku bomo pregledali in odgovorili na naslednje:

• Vzroki za vnetje kolena (Zakaj pride do vnetja kolena?)
• Razširjenost vnetja kolen (kdo v populaciji najbolj prizadene vnetje kolena?)
• Simptomi vnetja kolena (katere vrste simptomov in bolečine vnetje kolena?)
• Diagnoza Kneeitisa (Kako diagnosticirati Kneeitis?)
• Zdravljenje vnetja kolena (kdo zdravi vnetje kolena? Kako je vnetje kolena?
• Self-ukrepi (Kaj lahko storite sami proti vnetjem kolen?)
• Vaje in vaje proti vnetju kolena (kakšne vaje in vaje bi morali početi, če imate vnetje kolen?)
• Video z vajami (en na začetku in dva na dnu članka)

Lajšanje in obvladovanje stresa pri vnetju kolen

Vnetje v kolenih je jasen znak, da vaše koleno potrebuje dodatno pomoč in olajšanje. Poleg zmanjšanja obremenitev lahko svojemu kolenu pomagate tudi z uporabo kolenske kompresijske opore. To zagotavlja večjo stabilnost in prispeva tudi k povečanemu krvnemu obtoku - kar je lahko zelo koristno v primeru vnetja. Povečan krvni obtok lahko spodbudi protivnetne reakcije zaradi povečane prisotnosti belih krvnih celic.

Nasvet: Podpora za stiskanje kolena (Povezava se odpre v novem oknu)

Za več informacij kliknite na sliko ali povezavo kompresijska podpora za koleno in kako lajša boleča kolena v vsakdanjem življenju.

VIDEO: Vaje proti bolečinam v kolenu in vnetju kolena

Ta program vadbe vam lahko pomaga pri boju proti bolečinam v kolenu. Vaje vam bodo pomagale okrepiti kolena in z njimi povezane mišice za stabilnost v bokih, stegnih in lokalno v kolenih - kar bo posledično privedlo do tega, da bodo več zdržale in bodo imele boljšo absorpcijo udarcev.

Pridružite se naši družini in se naročite na naš YouTube kanal za brezplačne nasvete za vadbo, programe vadbe in zdravstveno znanje. Dobrodošli!

Vzroki za vnetje kolena

Kot rečeno, je vnetje ali vnetje naravni odziv imunskega sistema, da popravi poškodbo ali draženje. Do tega lahko pride zaradi prekomerne uporabe (brez zadostne muskulature za izvajanje naloge) ali zaradi manjših poškodb. Tu je nekaj diagnoz, ki lahko povzročijo vnetje ali vnetje kolena:

artritis (Artritis)

osteoartritis (bolečina je odvisna od prizadetih sklepov)

shin opornice

Infrapatellarni bursitis (vnetje kolenčne sluznice)

Pes anserin bursitis (vnetje sluznice na notranjem kolenu)

Pretektelni bursitis (vnetje sluznice kolena)

revmatizem (bolečina je odvisna od prizadetih sklepov)

Preberite tudi: To morate vedeti o osteoartritisu kolen

Koga prizadene vnetje kolena?

Absolutno vsakogar lahko prizadene vnetje v kolenu - če aktivnost ali obremenitev presega to, kar lahko vzdržijo mehka tkiva ali mišice. Najbolj izpostavljeni so tisti, ki prehitro povečajo trening, zlasti pri tekanju, športu, dvigovanju uteži in zlasti tisti z veliko ponavljajočo se obremenitvijo gležnja in stopala - še posebej, če je večina obremenitve na trdi podlagi. Malpozicije v stopalih (prekomerna pronacija in flatfoot) lahko tudi prispevajoči vzrok za nastanek vnetja kolena.

Vnetje kolena je lahko zelo težavno. Če pride do vnetja, morate vedeti, da si ga v večini primerov naredi sam (veliko hoje po trdih površinah, na primer s pomanjkanjem treninga podpornih mišic?) In da ste pametni pri poslušanju tega, kar vam telo skuša povedati . Če ne poslušate bolečinskih signalov, je stanje lahko kronično poškodovano. Naš nasvet je, da za težavo poiščete aktivno zdravljenje.

Simptomi vnetja kolena

Bolečina in simptomi so odvisni od stopnje vnetja kolena. Ponovno vas spomnimo, da sta vnetje in okužba popolnoma različni stvari - če pride do hude vnetne reakcije z razvojem toplote, zvišano telesno temperaturo in gnojem na območju, potem imate okužbo, podrobneje pa bomo v drugem članku. Tipični simptomi vnetja vključujejo:

- Lokalno otekanje

Rdečkasta, razdražena koža

- Boleče pri pritisku / dotiku

Preberite tudi: To bi morali vedeti o bolečinah zunaj kolena

Diagnoza vnetja kolena

Klinični pregled bo temeljil na anamnezi in pregledu. To bo pokazalo zmanjšano gibanje na prizadetem območju in lokalno nežnost. Običajno ne boste potrebovali nadaljnjega diagnostičnega slikovnega pregleda - v nekaterih primerih pa bo morda ustrezen slikovni diagnostični pregled, da preverite, ali je poškodba vzrok za otekanje ali krvne preiskave.

Diagnostični pregled vnetja kolena (Rentgen, MRI, CT ali ultrazvok)

Rentgen lahko izključi zlome na kolenu ali kolenu. MRI pregled lahko pokaže, ali je na območju poškodovana kita ali struktura. Z ultrazvokom lahko preučimo, ali obstajajo poškodbe tetiv - lahko vidimo tudi, ali se na tem območju kopiči tekočina.

Zdravljenje vnetja kolena

Glavni namen zdravljenja vnetja v kolenu je odstraniti vzrok vnetja in nato pustiti, da se koleno zaceli samo. Kot smo že omenili, je vnetje povsem naraven postopek popravljanja, pri katerem telo poveča prekrvavitev območja, da se zagotovi hitrejše celjenje - na žalost je tako, da lahko telo včasih opravi nekoliko dobro delo in bo morda potrebno z ledom, protivnetno laser in možna uporaba protivnetnih zdravil (opozarjamo vas, da lahko prekomerna uporaba nesteroidnih protivnetnih zdravil povzroči manjše popravilo na tem območju). Hladno zdravljenje lahko lajša bolečine v bolečih sklepih in mišicah, tudi v kolenu. Modra. Biofreeze (odpre se v novem oknu) je priljubljen naravni izdelek. Vedno bi morali dolgo časa poskusiti konzervativno zdravljenje, preden se zatečejo k invazivnim postopkom (operacija in operacija), v nekaterih primerih pa je to edini izhod. Neposredni konzervativni ukrepi so lahko:

- Fizikalna nega (zdravljenje bližnjih mišic lahko olajša bolečino)

- počitek (odmor med povzročiteljem poškodbe)

- Laserska terapija

- Športno snemanje / kinesio snemanje

- vložek (to lahko privede do pravilnejše obremenitve stopala in stopala)

- Obdelava pod tlakom

Vaje in raztezanje

Preberite tudi: Ste preizkusili zdravljenje tlačnega vala?

Samoaktiva: Kaj lahko storim celo za bolečine v kolenu?

1. Priporoča se splošna vadba, specifična vadba, raztezanje in aktivnost, vendar ostanite v mejah bolečine. Dva sprehoda na dan 20–40 minut dobro vplivata na telo in boleče mišice.

2. Sprožilna točka / masažne kroglice toplo priporočamo - prihajajo v različnih velikostih, tako da lahko dobro udarite tudi na vse dele telesa. Ni boljšega samopomoči od tega! Priporočamo naslednje (kliknite spodnjo sliko) - kar je celoten komplet 5 sprožilnih točk / masažnih kroglic v različnih velikostih:

3. Izobraževanje: Poseben trening z vadbenimi triki različnih nasprotnikov (kot npr ta celoten komplet 6 pletenj različnih odpornosti) vam lahko pomaga trenirati moč in delovanje. Trening pletenj pogosto vključuje bolj specifičen trening, kar posledično lahko privede do učinkovitejšega preprečevanja poškodb in zmanjšanja bolečine.

4. Lajšanje bolečin - hlajenje: Biofreeze je naravni izdelek, ki lajša bolečino tako, da območje nežno hladi. Hlajenje je še posebej priporočljivo, kadar so bolečine zelo močne. Ko so se pomirili, je priporočljiva toplotna obdelava - zato je priporočljivo, da sta na voljo tako hlajenje kot ogrevanje.

5. Lajšanje bolečin - Ogrevanje: Segrevanje tesnih mišic lahko poveča prekrvavitev in zmanjša bolečino. Priporočamo naslednje toplo / hladno tesnilo za večkratno uporabo (kliknite tukaj, če želite prebrati več o tem) - ki se lahko uporablja tako za hlajenje (lahko zamrznitev) kot za ogrevanje (gretje v mikrovalovni pečici).

Priporočeni izdelki za lajšanje bolečin pri bolečinah v kolenu

Biofreeze (Hladna / krioterapija)

Vaje in treningi za vnetje kolena

Poskusiti bi morali izločiti preveč obremenitve, če ga prizadene vnetje v kolenu. Tek zamenjajte s plavanjem, eliptičnim strojem ali sobnim kolesom. Poskrbite tudi, da stegnete stegna, teleta, podplate in noge rahlo trenirate, kot je prikazano ta članek.

Trening mišic za stabilnost lahko telesu pomaga razbremeniti sklepe in kite. Z vadbo tako moči v bližnjih mišicah kot tudi z rednim izvajanjem gibalnih vaj - kot so prikazane spodaj - lahko ohranite dobro prekrvavitev in mišično elastičnost. Priporočamo, da poskusite narediti te ali podobne vaje vsak dan.

VIDEO: 6 vaj proti pomembni artrozi kolena (Napredni osteoartritis kolen)

Vas prosimo, da se naročite naš YouTube kanal (kliknite tukaj) za več brezplačnih programov vadbe in zdravstvenega znanja.

Zelo pomembno je tudi prepoznati, da je za pravilno obremenitev kolen ključnega pomena dobra funkcija kolka. Zato je pomembno, da v tem videoposnetku izvedete tudi vaje, prikazane spodaj.

VIDEO: 7 vaj proti osteoartritisu / Nosite v kolku in kolenu

Vas prosimo, da se naročite naš YouTube kanal (kliknite tukaj) za več brezplačnih programov vadbe in zdravstvenega znanja.

NASLEDNJA STRAN: - 5 stopenj Kneartrose

Kliknite na zgornjo sliko za nadaljevanje na naslednjo stran. Sicer pa nas na družbenih medijih spremljajte za vsakodnevne posodobitve z brezplačnim znanjem o zdravju.

Sledite Vondt.net naprej YOUTUBE

(Spremljajte in komentirajte, če želite, da posnamemo video z določenimi vajami ali podrobnostmi za točno VAŠE težave)

Sledite Vondt.net naprej FaceBook

(Na vsa sporočila in vprašanja poskušamo odgovoriti v 24-48 urah. Pomagamo vam lahko tudi pri razlagi MRI odzivov in podobno.)

Zastavljena vprašanja o vnetju kolena

- Če imate vprašanja in komentarje, uporabite spodnje polje za komentar.