Osteoartritis ramen (Osteoartritis ramena) | Vzrok, simptomi, preprečevanje in zdravljenje

Artroza ramen pomeni obrabo sklepov v rami in ramenski kapsuli. Osteoartritis v ramenih lahko povzroči bolečino, bolečino in zmanjšano gibljivost - kar lahko med drugim oteži dviganje rok nad višino ramen. Diagnozo lahko v mnogih primerih preverimo s fizičnim zdravljenjem, treningom moči in raztezanjem sklepne kapsule, pa tudi z njimi povezanimi mišicami in tetivami.

Ramenski artritis vključuje razpad hrustanca in kostnega tkiva v kapsuli ramenskega sklepa, glavi nadlahti in akromioklavikularnem sklepu (območje, kjer se kolobarna kost sreča z ramo).

Dober nasvet: V nadaljevanju članka vam prikazujemo video z dobrimi vadbenimi vajami, ki je prilagojen vam, ki trpite zaradi osteoartritisa ramen.

Preberite tudi: 5 stopenj Kneartrose

Osteoartritis je razdeljen na pet stopenj. Več o tem preberite v zgornjem članku.

Spremljajte in tudi nam je všeč Naša Facebook stran og Naš kanal YouTube za brezplačne, dnevne posodobitve zdravja.

V članku bomo pregledali:

• Simptomi osteoartritisa ramen

• Vzrok za osteoartritis ramen

• Samo-ukrepi proti ramenskemu osteoartritisu

• Preprečevanje osteoartritisa ramen in ramenskih sklepov

• Zdravljenje osteoartritisa ramen

• Diagnoza osteoartritisa

V tem članku boste izvedeli več o ramenskem osteoartritisu in vzrokih, simptomih, preprečevanju, samo-ukrepih in zdravljenju tega kliničnega stanja.

Se kaj sprašujete ali želite več takšnih profesionalnih polnil? Spremljajte nas na naši Facebook strani «Vondt.net - Lajšamo vaše bolečine»Or Naš kanal Youtube (odpre se v novi povezavi) za vsakodnevne dobre nasvete in koristne zdravstvene informacije.

Simptomi osteoartritisa ramen

Dejstvo je, da skoraj nihče od nas ne razlaga bolečine na enak način - in tako je, da lahko bolečina v ramenih in simptomi, ki jih imajo posamezniki, vključujejo velike razlike. Nekateri ljudje lahko hodijo naokoli s hudim in pomembnim artritisom brez kančka bolečine, drugi pa so lahko poškodovali celo blag osteoartritis. Kot rečeno, pogosto se zgodi, da bolečina, ki jo doživljamo, ustreza stopnji osteoartritisa in obrabi v ramenih.

Skupna obraba je razvrščena v pet različnih stopenj. Namreč, delite osteoartritis od stopnje 0 (brez osteoartritisa ali obrabe sklepov) na stopnjo 4 (napreden, pomemben osteoartritis in obraba). V različnih fazah je razvidno, koliko hrustanca se v sklepih razgradi in kako velika je obraba sklepov. Več o različnih stopnjah osteoartritisa si lahko preberete jo.

Karakteristični simptomi in klinični znaki pri ramenskem osteoartritisu lahko vključuje:

• Glavobol se lahko pojavi na sprednji ali zunanji strani rame
• Zatiranje in pokanje ramenskega sklepa z gibanjem
• Lahka ali jasna oteklina prizadetega sklepa
• Lokalno olajšanje pritiska čez ramenski sklep
• Pordelost prizadetih sklepov
• Nošenje resnejše stopnje lahko povzroči, da boli ramena
• Boleče spati na prizadeti rami
• Povečanje pojava kompenzacijske bolečine v vratu, podlakti in rokah

Ramena, ki jih prizadene osteoartritis, lahko povzročijo tudi povečanje bolečine v podlakti, bolečine v vratu in vnetja tetiv v komolcu (teniški komolec). Nepravilni vzorci gibanja in zmanjšana mobilnost pogosto vodijo do manjše uporabe in manjšega krvnega obtoka - kar posledično poslabša glavni problem. Obstaja tudi tesna povezava med bolečimi rameni in povečano pojavnostjo bolečine v vratu (vključno s "priljubljeno" diagnozo stresnega vratu).

Zakaj so ramena zjutraj še bolj kruta in boleča?

Ko spite ali mirno sedite, imate manj krvnega obtoka in sinovialne tekočine kot med gibanjem - zato ste bolj trdi na začetku jutra in potem, ko mirno sedite. A kot veste, tega prej niste imeli - zato je tudi pokazatelj, da vaša ramena niso v najboljši formi glede gibljivosti in splošnega zdravstvenega stanja. Zato je razmeroma pogosto, da ste zjutraj otrdeli, vendar lahko kaže na to, da imate določene težave z mišicami in sklepi, ki jih je treba raziskati in zdraviti.

Preberite več: - Kaj morate vedeti o stresnih mišicah vratu in tesnem vratu

Ta povezava se odpre v novem oknu.

Osteoartritis lahko vodi do kalcifikacij v sklepni kapsuli, zunanji ovratnici in glavi nadlahti (nadlahtnica)

V odsotnosti gibanja in cirkulacije bo proces staranja v ramenskem sklepu potekal hitreje - in ko se hrustanec med različnimi sklepi v rami pokvari, bodo v telesu nastopili popravljalni procesi, da bi nadomestili škodo. Ti procesi vključujejo tudi odlaganje kostnega tkiva na prizadetih območjih - kar posledično povzroči kalcifikacije in kostne ostružke.

Kalcinacije v kitah in v ramenskem sklepu so vidne pri rentgenskih pregledih in so osnova za povedati, kako obsežna je vaša artroza. Ko so v ramenskem sklepu vidne večje kostne kroglice, je to jasen pokazatelj, da obstaja pozno napredovala osteoartritis. Lahko pa je tudi samo v sami tetivi - k temu se zahteva apno ramo.

Zakaj se stisne v rami, ko dvignem roko nad višino ramen?

V primeru osteoartritisa in obrabe sklepov lahko pride do kalcifikacije v samem sklepu. Te kostne ostružke in obloge vodnega kamna lahko privedejo do tega, da se ramenski sklep ne premika več lepo in urejeno - in da občasno skoraj čutite, da glava nadlakti pri določenih gibih udari v nekaj znotraj ramenske skodelice. Stiskanje in škrtanje v rami je jasen znak, da je čas, da nekaj storite glede svojih težav z rameni.

Preberite več: - Kako sprostiti mišične napetosti v vratu in ramenih

Boleče mišice v ramenih in vratu? Težavo rešite danes in začnite z vajami, prikazanimi v zgornjem članku.

Vzrok: Zakaj bi moral nekdo dobiti osteoartritis v ramenih?

Ramenski sklep je zapletena struktura, vendar to ne pomeni, da mora biti razlog, da dobite osteoartritis, ravno tako zapleten. Do skupne obrabe pride, kadar so obremenitve večje od zmožnosti telesa za razbremenitev in popravilo. Preprosto. Idealno bi bilo, da bi imeli tako močne mišice za stabilnost, da bi lahko lajšali sklepe, da se sploh ne bi obrabili - žal pa je v že tako grozljivem vsakdanjem življenju težko dobiti dovolj treninga stabilnosti.

Ko se staramo, se bo zaradi vsakodnevne obrabe pojavila običajna obraba in osteoartritis. Zaradi višje starosti je tudi slabša sposobnost popravljanja hrustanca in sklepov. Najpogostejši vzroki hitrejšega pojava ramenskega osteoartritisa so ponavljajoči sevi in ​​poškodbe ramen.

Opaženo je, da zlasti ti dejavniki tveganja povečajo možnost za osteoartritis:

• Da si ženska
• Delo, ki vključuje veliko ponavljajočega se napora
• Družinska anamneza zaradi osteoartritisa
• Višja starost
• Travma ali ruptura

Tako nekateri najpogostejši dejavniki tveganja za razvoj ramenskega osteoartritisa vključujejo preobremenitev brez ustrezne restitucije, družinsko anamnezo sklepnih težav in prejšnje poškodbe ramen. Prav tako je bilo temeljito dokumentirano, da zlomi in poškodbe sklepov vodijo k zgodnejšemu osteoartritisu in hitrejšemu procesu staranja.

Samo-ukrepi in preprečevanje osteoartritisa v ramenih

Če želite aktivno sodelovati pri preprečevanju in zmanjšanju staranja v ramenskih sklepih, potem je to popolnoma mogoče. S krepitvijo mišic v ramenih, ramenskih lopaticah, vratu in zgornjem delu hrbta je mogoče olajšati sklepe, pa tudi izboljšati prekrvavitev in vzdrževanje.

Pri vsakodnevnih dvigalih in obremenitvah mora vse, kar dvignete in naložite, iti skozi ramena in ramenski sklep - in s tem v mislih ni čudno, da je izjemno pomembno, da imate dobra in funkcionalna ramena, če želite preprečiti obrabo sklepov. Je to prav? Spodaj si lahko ogledate vadbeni program, ki vam prikazuje vaje za moč za ramena z vadbenim pletenjem. Vadba z elastiko je edini način, da lahko obremenitev dvignete iz pravega kota in obremenite vadbo.

Če vadite tako moč v bližnjih mišicah, kot tudi izvajate redne vadbe, lahko ohranite dobro prekrvavitev in mišično elastičnost. Priporočamo, da poskusite te ali podobne vaje izvajati večkrat na teden - in po možnosti vsak dan, da dosežete največji učinek. Za tiste, ki trenirate veliko moči, so tudi odlične aktivacijske vaje pred težjo sejo moči.

VIDEO: Vaje za moč za ramena z elastiko

Vas prosimo, da se naročite naš YouTube kanal (kliknite tukaj) za več brezplačnih programov vadbe in zdravstvenega znanja.

Priporočena samopomoč pri revmatični in kronični bolečini

• Stiskanje hrupa (kot so kompresijske nogavice, ki prispevajo k povečani prekrvavitvi bolečih mišic oz posebej prilagojene kompresijske rokavice proti revmatičnim simptomom v rokah)

Kliknite na sliko, če želite izvedeti več o kompresijskih rokavicah.

• Vlekači za prste (lahko pomaga ohranjati prostor med prsti - in preprečuje upognjene prste)
• Mini trakovi (mnogi z revmatično in kronično bolečino menijo, da je lažje trenirati z elastikami po meri)
• točka Balls Trigger (samopomoč pri vsakodnevnem delu mišic)
• Krema iz arnike ali toplotna naprava (veliko ljudi poroča o lajšanju bolečine, če na primer uporabljajo kremo iz arnike ali toplotni balzam)

- Veliko ljudi uporablja kremo iz arnike pri bolečinah zaradi otrdelih sklepov in bolečih mišic. Kliknite zgornjo sliko, če želite prebrati več o tem arnikakrem lahko pomaga pri lajšanju nekaterih bolečinskih razmer.

Preberite več: - Kako joga lahko lajša fibromialgijo in kronično bolečino

Zdravljenje osteoartritisa ramen

Obstaja več načinov zdravljenja, ki vam lahko olajšajo simptome in izboljšajo funkcionalnost. Nekaj, s čimer bi morali začeti danes, so dnevne vaje za raztezanje in raztezanje, da ohranite funkcionalnost in okrepite krvni obtok. Ogledate si lahko več primerov dobrih treningov za ramena prek našega YouTube kanala (povezava se odpre v novem oknu).

Tu je primer vaj, ki jih priporočamo, če imate tesna ramena - stanje, bolj znano kot sindrom stiskanja ali sindrom udarca v ramo.

VIDEO: Vaje proti sindromu okvare ramen (vpenjanje sindroma v ramena)

Vas prosimo, da se naročite naš YouTube kanal (kliknite tukaj) po želji.

Fizično zdravljenje

Ročno zdravljenje, vključno z mobilizacijo sklepov in mišičnim delom, dobro dokumentira učinek na osteoartritis in njegove simptome. Fizično zdravljenje mora izvajati zdravstveni delavec. Na Norveškem to pomeni fizioterapevt, sodobni kiropraktik ali manualni terapevt.

Mnogi so presenečeni, ker raziskave kažejo, da je takšno zdravljenje mišic in sklepov dejansko učinkovitejše od vadbe (1) ko gre za zmanjšanje bolečine in zagotavljanje izboljšane funkcije pri osteoartritisu. Potem pomislite, kako učinkovito je lahko takšno zdravljenje v kombinaciji z domačimi vajami? Sodobni kiropraktiki zdravijo tako mišice kot sklepe, prav tako pa vas poučujejo pri domačih vajah, da si zagotovite dolgotrajno okrevanje. Če imate obsežen osteoartritis in se spopadate s tradicionalno vadbo, potem lahko tudi toplo priporočamo trening v bazenu s toplo vodo.

Fizikalna terapija je lahko sestavljena tudi iz laserske terapije oz. Shockwave terapija in zdravljenje z iglo.

Dieta z visoko vsebnostjo antioksidantov

Videli smo, da prehrana, ki vsebuje veliko prehranskih vrednosti protivnetnih (protivnetnih), lahko pomaga zmanjšati vnetje sklepov in preprečiti nepotrebno uničenje sklepov. «fibromialgija prehrana»Je odlično izhodišče za vas, ki želite izvedeti več o tem.

Preberite tudi: - Vse, kar morate vedeti o dieti s fibromialgijo

Več gibanja v vsakdanjem življenju

Imate službo, ki vam daje veliko ponovitve in statično obremenitev? Potem toplo priporočamo, da ste še posebej previdni, da zagotovite dovolj gibanja in krvnega obtoka. Pridružite se vadbeni skupini, pojdite na sprehod s prijateljem ali na domače vaje - najpomembneje je, da počnete nekaj, kar vam je všeč, in se tako uspete motivirati za več gibanja v vsakdanjem življenju.

Shockwave terapija

Terapija tlačnih valov vključuje stroj s tlačnim valom s pripadajočo sondo, ki od tod tudi ime pošilja tisoče ciljno usmerjenih tlakov v poškodovano območje. Ti tlačni valovi razgradijo poškodovano tkivo in vodni kamen ter sprožijo na tisoče nadzorovanih majhnih poškodb v tretirani regiji. Tretma ima dobro dokumentiran učinek na apnena ramena, pete in teniški komolec. Preberite več o zdravljenju jo.

Preberite tudi: - 6 zgodnjih znakov osteoartritisa

Diagnoza osteoartritisa ramen

Osteoartritis se pogosto diagnosticira s kombinacijo anamneze, kliničnega pregleda in slikanja (običajno rentgenskega). Če si želite ogledati obseg obrabe sklepov, morate opraviti rentgensko slikanje, saj to na najboljši način prikaže kostno tkivo. Takšna slikovna študija bo lahko vizualizirala kalcifikacije in poškodbe hrustanca.

Morda vas bo na rentgenski pregled napotil sodobni kiropraktik ali zdravnik. Takšne slikovne teste bi morali izvajati radiografi in radiologi - in ne oseba, s katero ste se posvetovali za pomoč. Če ste že videli zdravnika, ki ima v zadnji sobi svoj rentgenski aparat, je najbolje, da se odpravite kam drugam.

Če vas mučijo simptomi, ki morda spominjajo na osteoartritis, vam predlagamo, da ga na pregled poveste pri svojem zdravniku. Ugotovitev obsega samega osteoartritisa lahko tudi jasno nakaže, kaj morate storiti glede samo-ukrepov in preprečevanja ter zdravljenja v javno pooblaščeni kliniki. Spomnimo vas, da ima fizikalna terapija v kombinaciji z vadbo zelo dober učinek pri lajšanju simptomov in vam zagotavlja funkcionalno izboljšanje.

Preberite tudi: - 7 simptomov fibromialgije pri ženskah

povzetiering

Z ustreznimi ukrepi, vadbo in ročnim zdravljenjem lahko upočasnite razvoj osteoartritisa. Še posebej priporočamo, da začnete s treningom moči za ramena, da prispevate k zdravim sklepom, izboljšanemu krvnemu obtoku in zdravi mišici.

Imate vprašanja o članku ali potrebujete še kakšne nasvete? Vprašajte nas neposredno prek našega facebook stran ali prek spodnjega polja za komentar.

Delite znanje o osteoartritisu

Znanje med širšo javnostjo in zdravstvenimi strokovnjaki je edini način za povečanje osredotočenosti na razvoj novih metod ocenjevanja in zdravljenja kroničnih diagnoz bolečine. Upamo, da ste si vzeli čas, da to še naprej delite v družabnih medijih in se vnaprej zahvalite za pomoč. Vaša skupna raba veliko pomeni prizadetim.

Pritisnite gumb zgoraj, če želite še naprej deliti objavo.

NASLEDNJA STRAN: - 5 stopenj Kneartrose

Kliknite na zgornjo sliko za nadaljevanje na naslednjo stran. Sicer pa nas na družbenih medijih spremljajte za vsakodnevne posodobitve z brezplačnim znanjem o zdravju.

Sledite Vondt.net naprej YOUTUBE

(Spremljajte in komentirajte, če želite, da posnamemo video z določenimi vajami ali podrobnostmi za točno VAŠE težave)

Sledite Vondt.net naprej FaceBook

(Na vsa sporočila in vprašanja poskušamo odgovoriti v 24-48 urah. Pomagamo vam lahko tudi pri razlagi MRI odzivov in podobno.)

Pogosta vprašanja o osteoartritisu ramen (Osteoartritis ramena)

Prosimo, da nam postavite vprašanje v spodnjem razdelku za komentarje ali prek našega družbenega medija.