Sprožilno točko erector spinae (hrbtna mišica)

Erector spinae je skupek mišic, ki segajo od trtice in do vratu. Erector spinae lahko povzroči bolečine v križu, hrbtu in tudi v vratu.

To se lahko zgodi, če postane preveč aktiven, tesen in nefunkcionalen. Mialgija erector spinae, sprožilna točka erector spinae ali mišični vozel erector spinae, ki se včasih imenuje sindrom erector spinae. redno samo masažo, raztezanje, vaje in kakršen koli pregled / zdravljenje s strani mišično-skeletnega strokovnjaka (kiropraktik, fizioterapevt, Navodilo terapevt) so vsi primeri ukrepov, s katerimi se lahko znebite mialgije.

Skeletna mišična vlakna - Photo Wikimedia

- Kaj je sprožilna točka?

Sprožilno točko ali mišično vozlišče se pojavi, ko se mišična vlakna oddaljijo od svoje običajne usmeritve in se redno skrčijo v formacijo, ki je bolj podobna vozlom.. Lahko si omislite, kot da imate več pramenov, ki ležijo v vrsti drug poleg drugega, lepo razporejenega, toda če ga postavite križno, ste bližje vizualni podobi mišičnega vozla.To je lahko posledica nenadne preobremenitve, najpogosteje pa gre za postopno odpoved v daljšem časovnem obdobju. Mišica postane boleča ali simptomatska, ko disfunkcija postane tako huda, da postane bolečina. Z drugimi besedami, čas je, da nekaj storimo glede tega.

Sprožne točke in mišični vozli lahko bolečino napotijo ​​na druge dele telesa. Med drugim lahko pride do napetih mišic v zgornjem delu hrbta, vratu in ramen glavobol, omotica in drugi simptomi. Jantos in sod. (2007) so z biopsijskimi testi ugotovili, da so te sprožilne točke hiperirljive in električno aktivne.

Biopsijski testi so ugotovili, da so sprožilne točke hiperirita in električno aktivna mišična vretena v splošnem mišičnem tkivu. (Jantos et al, 2007)

Sledite Vondt.net naprej YOUTUBE

(Spremljajte in komentirajte, če želite, da posnamemo video z določenimi vajami ali podrobnostmi za točno VAŠE težave)

Sledite Vondt.net naprej FaceBook

(Na vsa sporočila in vprašanja poskušamo odgovoriti v 24-48 urah. Pomagamo vam lahko tudi pri razlagi MRI odzivov in podobno.)

Kaj lahko storim celo proti bolečinam v mišicah, živcih in sklepih?

1. Priporoča se splošna vadba, specifična vadba, raztezanje in aktivnost, vendar ostanite v mejah bolečine. Dva sprehoda na dan po 20-40 minut poskrbita za celotno telo in vneto mišico.

2. Sprožilna točka / masažne kroglice toplo priporočamo - prihajajo v različnih velikostih, tako da lahko dobro udarite tudi na vse dele telesa. Ni boljšega samopomoči od tega! Priporočamo naslednje (kliknite spodnjo sliko) - kar je celoten komplet 5 sprožilnih točk / masažnih kroglic v različnih velikostih:

3. Izobraževanje: Poseben trening z vadbenimi triki različnih nasprotnikov (kot npr ta celoten komplet 6 pletenj različnih odpornosti) vam lahko pomaga trenirati moč in delovanje. Trening pletenj pogosto vključuje bolj specifičen trening, kar posledično lahko privede do učinkovitejšega preprečevanja poškodb in zmanjšanja bolečine.

4. Lajšanje bolečin - hlajenje: Biofreeze je naravni izdelek, ki lajša bolečino tako, da območje nežno hladi. Hlajenje je še posebej priporočljivo, kadar so bolečine zelo močne. Ko so se pomirili, je priporočljiva toplotna obdelava - zato je priporočljivo, da sta na voljo tako hlajenje kot ogrevanje.

5. Lajšanje bolečin - Ogrevanje: Segrevanje tesnih mišic lahko poveča prekrvavitev in zmanjša bolečino. Priporočamo naslednje toplo / hladno tesnilo za večkratno uporabo (kliknite tukaj, če želite prebrati več o tem) - ki se lahko uporablja tako za hlajenje (lahko zamrznitev) kot za ogrevanje (gretje v mikrovalovni pečici).

6. Preprečevanje in zdravljenje: Tako kompresijski hrup takole lahko poveča prekrvavitev prizadetega območja in tako pospeši naravno celjenje poškodovanih ali obrabljenih mišic in tetiv.

Priporočeni izdelki za lajšanje bolečin

Biofreeze (Hladna / krioterapija)

Ste to vedeli?
- Pogosto otrdeli in disfunkcionalni sklepi (preberite tudi: bolečine v sklepih - sklepne ključavnice?) biti delni vzrok za mialgijo, saj lahko omejen sklepni sklep negativno vpliva tudi na mišično delovanje. kiropraktiki in ročni terapevti so strokovnjaki, ki pomagajo pri takšnih motenjih sklepov.

Preberite tudi: Ste to vedeli Ingver lahko zmanjša bolečino v mišicah?

Stare blazine? Nakup novega?

V pomoč so lahko tudi nove blazine iz posebnega materiala v primeru ponavljajoče se mialgije - če razmišljate o vlaganju v eno, priporočite več študij ta blazina.

Ta vrsta blazin je skoraj nemogoče vzgajati na Norveškem, in če jih najdete, jih običajno stane majica in še kaj več. Namesto tega poskusite blazino preko članka, ki ga povezujemo zgoraj, ima veliko dobre strelske cilje in ljudje so videti zadovoljni.

Kje se erektor špina pritrdi na mišico?

Tu lahko vidite ilustracijo, ki prikazuje mišične pritrditve mišične skupine erector spinae:

Erector spinae je razdeljen na iliocostalis cervicis, iliocostalis thoracis, iliocostalis lumborum, longissimus capitis, longissimus cervicis, longissimus thoracis, spinalis capitis, spinalis cervicis, spinalis thoracis - skupaj in posamezno so odgovorni za vrtenje in podaljšanje hrbtenjače.

Bolečina zaradi sprožilne točke erector spinae?

Tu lahko vidite ilustracijo, ki prikazuje vzorec bolečine sprožilne točke (navedena bolečina iz mišični vozel) za špranjo erektorja:

Erector spinae je sestavljen iz več mišic kot longissimus thoracis, iliocostalis lumborum in iliocostalis thoracis. Tu pa lahko vidite vsaj, kako lahko erektor spinae prispeva k bolečinam v hrbtu, bolečinah v rebrih, bolečinah v križu in bokih.

Zdravljenje sprožilne točke erector spinae?

Tealne terapije, mišične tehnike, terapije z raztezanjem in / ali iglo (intramuskularna igelna terapija, znana tudi kot suha igla) so včasih lahko v pomoč pri takšnih mialgijah. Med drugim se uporablja zdravljenje z iglo kiropraktik og fizioterapevt. Pomembno je tudi povečati gibanje v togih sklepih, saj lahko to prispeva k ponavljajočim se mišičnim težavam.

- Preberite tudi: Bolečine v mišicah? Pregled sprožilnih točk in mišičnih vozlov!
- Preberite tudi: Bolečine v sklepih?

Za diagnosticiranje mišičnih vozličev se običajno uporablja palpacija (pregled z rokami) in testi mišic. Občasno se lahko uporablja ultrazvok ali drugo slikanje razumeti dolgotrajne bolečine v mišicah. Preberite več v naš oddelek za slikanje.

Vadba in vadba sta dobra za telo in dušo:

• • Vadbena palica za podbradke / vlečenje je lahko odlično orodje za vadbo doma. Lahko se pritrdi in odstrani z okvirja vrat brez uporabe vrtalnika ali orodja.
  • Stroj za navzkrižno vadbo / elipso: Odličen kondicijski trening. Dobro za pospeševanje gibanja v telesu in na splošno vadbo.
  • Kettlebells je zelo učinkovita oblika treninga, ki prinese hitre in dobre rezultate.
  • Spinning ergonometar: Dobro je imeti doma, tako da lahko povečate količino vadbe skozi vse leto in izboljšate kondicijo.

• Rimski stroj (Model: Concept2 D) je ena najboljših oblik treninga, ki jo lahko uporabite za doseganje splošne moči. Lahko je dobra naložba v lastno zdravje.

Veslaški stroj Concept 2 Model D (preberite: "Nakup veslaškega stroja na spletu? Cenejše? DA."

Preberite tudi:

- Ali lahko posebna blazina res prepreči glavobole in bolečine v vratu?

- Bolečina v glavi (Preberite več o vzrokih za glavobol in kaj lahko storite, da se ga znebite)

- Bolečine v mišicah in sprožilne točke - (Zakaj resnično bolečine v mišicah? Preberite več tukaj.)

- Bolečine v medenici (Zakaj nekateri ljudje dobijo več bolečin v medenici kot drugi?)

Ustrezna literatura:

- Brez bolečine: revolucionarna metoda za zaustavitev kronične bolečine (kliknite tukaj, če želite izvedeti več)

Opis: Brezbolno - revolucionarna metoda ustavljanja kronične bolečine. Svetovno znani Pete Egoscue, ki vodi znano kliniko The Egoscue Method Clinic v San Diegu, je napisal to zelo dobro knjigo. Ustvaril je vaje, ki jih imenuje E-Cises in v knjigi prikazuje podrobne opise s slikami. Sam trdi, da ima njegova metoda celotnih 95 odstotkov uspešnosti. Kliknite jo prebrati več o njegovi knjigi in si ogledati predogled. Knjiga je namenjena tistim, ki so večino zdravljenja in ukrepov poskusili brez večjega uspeha ali izboljšav.

Priročnik za sprožilno točko dr. Travella in dr. Simonsa:

Če delate z miofacialnimi omejitvami ali vas tema preprosto zanima (morda želite razumeti svojo bolečino in kaj lahko storite glede tega?), Potem priporočamo Miofascialna bolečina in disfunkcija Travell & Simons: Priročnik o sprožilni točki (2 knjigi). Še en dober način za spoznavanje sprožilnih točk in njihovih referenčnih vzorcev je prek celotnih plakatov istih dveh zdravnikov - Sprožilne točke bolečine: zidne karte (del I in II), ki se popolnoma prilega vsaki zdravstveni ordinaciji, fizikalnemu inštitutu ali kliniki kiropraktikov.

viri:
- Nakkeprolaps.br (naučite se vsega, kar potrebujete o prolapsu vratu, vključno z zdravljenje og preventivne vaje)