Vnetje kolka

Vnetje kolka se lahko pojavi zaradi več vzrokov. Tipični simptomi vnetja kolka so lokalna oteklina, rdečkasto razdražena koža in bolečina ob pritisku. Vnetje (blag vnetni odziv) je normalni naravni odziv, ko mehka tkiva, mišice ali kite postanejo razdražene ali poškodovane.

Ko je tkivo poškodovano ali razdraženo, bo telo poskušalo povečati krvni obtok na tem območju - to vodi do bolečine, lokalnega otekanja, razvoja vročine, rdečkaste kože in bolečine zaradi pritiska. Oteklina na tem območju lahko povzroči tudi stiskanje živca, kar lahko med drugim vidimo s stiskanjem ishiadičnega živca v predelu sedeža ali kolka.

Ti simptomi se razlikujejo po intenzivnosti, odvisno od poškodbe ali draženja tkiva. Pomembno je razlikovati med vnetjem (vnetjem) in okužbo (bakterijska ali virusna okužba).

Specifične vaje vam lahko pomagajo mobilizirati mehka tkiva v kolku in pospešiti povečan krvni obtok - ki lahko pomagajo v boju proti vnetjem.

Pomaknite se spodaj in si oglejte več odličnih video posnetkov z vajami, ki vam bodo v pomoč.

VIDEO: Vaje proti vnetju v kolku in sevanju v nogah

Ste vedeli, da vnetje v bokih lahko prispeva tudi k išiasu (sevanju v nogah)? To je zato, ker lahko vnetje v kolku privede do spremenjene hoje in s tem kompenzacijskih mehanizmov v zadnjici, medenici in hrbtu - kar lahko povzroči draženje živcev. Teh pet vaj vam lahko pomaga pomiriti sevanje v nogah v primeru vnetja kolka.

Pridružite se naši družini in se naročite na naš YouTube kanal za brezplačne nasvete za vadbo, programe vadbe in zdravstveno znanje. Dobrodošli!

VIDEO: 10 vaj za moč proti bolečim bokom

Za razbremenitev kolčnih struktur je zelo pomembna krepitev bližnjih mišic. Če te postanejo močnejše, bodo lahko ublažile udarno obremenitev in preprečile nadaljnje draženje in vnetne reakcije. Tukaj je program vadbe, ki vam bo morda koristil pri vnetju kolkov.

Ste uživali v videoposnetkih? Če bi jih izkoristili, bi bili zelo veseli, če ste se naročili na naš YouTube kanal in nam poslali palce na socialnih medijih. Veliko nam pomeni. Velika hvala!

Vzroki za vnetje kolka

Kot rečeno, je vnetje ali vnetje naravni odziv imunskega sistema, da popravi poškodbo ali draženje. Do tega lahko pride zaradi prekomerne uporabe (brez zadostne muskulature za izvajanje naloge) ali zaradi manjših poškodb. Tu je nekaj diagnoz, ki lahko povzročijo vnetje ali vnetje kolka:

artritis (Artritis)

osteoartritis (bolečina je odvisna od prizadetih sklepov)

Osteoartritis kolkov / sklepov / obraba kolkov

Sindrom ischiofemoral impingement

Piriformis mialgija / sprožilna točka

revmatizem (bolečina je odvisna od prizadetih sklepov)

Trohanterjev burzitis (trohanterični burzitis - mukozitis kolka)

Koga prizadene vnetje kolka?

Absolutno vsakogar lahko prizadene vnetje v kolku - če aktivnost ali obremenitev presega to, kar lahko vzdržijo mehko tkivo ali mišice. Najbolj so izpostavljeni tisti, ki prehitro povečajo trening, zlasti pri tekanju, športu, dvigovanju uteži in zlasti tisti z veliko ponavljajočo se obremenitvijo nosilnih sklepov - še posebej, če je večina obremenitve na trdi podlagi. Prešibke podporne mišice v kombinaciji z nepravilnimi položaji stopal (prekomerna pronacija in flatfoot) lahko tudi prispeva vzrok vnetja kolkov.

Vnetje kolka je lahko zelo težavno. Če pride do vnetja, imejte v mislih, da je v večini primerov samovšečen (na primer veliko hoje po trdih površinah s pomanjkanjem podpornega treninga mišic?) In da ste pametni poslušati, kaj telo skuša povedati .

Če ne poslušate signalov bolečine, se lahko stanje kronično poškoduje. Naš nasvet je, da poiščete aktivno zdravljenje (npr. Kiropraktik, fizioterapevt ali manualni terapevt).

Simptomi vnetja kolka

Bolečina in simptomi so odvisni od stopnje vnetne reakcije kolka. Ponovno vas spomnimo, da sta vnetje in okužba popolnoma različni stvari - če pride do hude vnetne reakcije z razvojem toplote, zvišano telesno temperaturo in gnojem na območju, potem imate okužbo, podrobneje pa bomo v drugem članku. Tipični simptomi vnetja vključujejo:

- Lokalno otekanje

Rdečkasta, razdražena koža

- Boleče pri pritisku / dotiku

Diagnoza vnetja kolka

Klinični pregled bo temeljil na anamnezi / anamnezi in študiji. To bo pokazalo zmanjšano gibanje na prizadetem območju in lokalno nežnost. Dodatnega slikanja običajno ne boste potrebovali - v nekaterih primerih pa bo morda pomembno, da s slikanjem preverite, ali je poškodba vzrok za otekanje ali krvne preiskave.

Slikovni diagnostični pregled vnetja kolka (rentgen, MRI, CT ali ultrazvok)

Z rentgenom lahko izključimo kakršne koli zlome kolka ali stegnenice. En MRI pregled lahko pokaže, ali je na območju poškodovana kita ali struktura. Z ultrazvokom lahko preučimo, ali obstajajo poškodbe tetiv - lahko vidimo tudi, ali se na tem območju kopiči tekočina.

Zdravljenje vnetja kolka

Glavni namen zdravljenja vnetja v kolku je odstraniti vzrok vnetja in nato pustiti, da se kolk sam zaceli. Kot smo že omenili, je vnetje povsem naraven postopek popravljanja, pri katerem telo poveča prekrvavitev območja, da se zagotovi hitrejše celjenje - na žalost je tako, da včasih telo nekoliko dobro opravi svoje delo in bo potem potrebno z zaledenitvijo, protivnetno laser in možna uporaba protivnetnih zdravil (opozarjamo vas, da lahko prekomerna uporaba nesteroidnih protivnetnih zdravil povzroči manjše popravilo na tem območju). Hladno zdravljenje lahko lajša bolečine v bolečih sklepih in mišicah, tudi v kolku. Modra. Biofreeze (odpre se v novem oknu) je priljubljen naravni izdelek.

Vedno bi morali dolgo časa poskusiti konzervativno zdravljenje, preden se zatečejo k invazivnim postopkom (operacija in operacija), v nekaterih primerih pa je to edini izhod. Neposredni konzervativni ukrepi so lahko:

- Fizično zdravljenje (zdravljenje bližnjih mišic lahko olajša bolečino in poveča prekrvavitev)

- počitek (odmor med povzročiteljem poškodbe)

- Športno snemanje / kinesio snemanje

- Vložek (to lahko privede do pravilnejše obremenitve stopala in podplata - vendar ni "hitra rešitev")

Vaje in raztezanje

Vaje za vnetje kolka

Poskusite izrezati preveč telesne teže, če vas prizadene vnetje kolka. Jogging zamenjajte s plavanjem, eliptičnim strojem ali kolesom z ergonometrom. Pazite tudi, da stegnete stegna, nogo, rezilo za noge in rahlo vadite stopala, kot je prikazano na ta članek. Priporočamo tudi, da jih mirno preizkusite vaje za kolke.

Oglejte si tudi videoposnetke o usposabljanju na začetku članka.

Sorodni članek: - 10 vaj za slabe boke

NASLEDNJA STRAN: Ali se vam boli kolk? Kaj morate vedeti o kolčnem osteoartritisu!

Kliknite na zgornjo sliko in pojdite na naslednjo stran.

Kaj lahko storim celo za bolečine v kolkih?

1. Priporoča se splošna vadba, specifična vadba, raztezanje in aktivnost, vendar ostanite v mejah bolečine. Dva sprehoda na dan po 20-40 minut poskrbita za celotno telo in vneto mišico.

2. Sprožilna točka / masažne kroglice toplo priporočamo - prihajajo v različnih velikostih, tako da lahko dobro udarite tudi na vse dele telesa. Ni boljšega samopomoči od tega! Priporočamo naslednje (kliknite spodnjo sliko) - kar je celoten komplet 5 sprožilnih točk / masažnih kroglic v različnih velikostih:

3. Izobraževanje: Poseben trening z vadbenimi triki različnih nasprotnikov (kot npr ta celoten komplet 6 pletenj različnih odpornosti) vam lahko pomaga trenirati moč in delovanje. Trening pletenj pogosto vključuje bolj specifičen trening, kar posledično lahko privede do učinkovitejšega preprečevanja poškodb in zmanjšanja bolečine.

4. Lajšanje bolečin - hlajenje: Biofreeze je naravni izdelek, ki lajša bolečino tako, da območje nežno hladi. Hlajenje je še posebej priporočljivo, kadar so bolečine zelo močne. Ko so se pomirili, je priporočljiva toplotna obdelava - zato je priporočljivo, da sta na voljo tako hlajenje kot ogrevanje.

5. Lajšanje bolečin - Ogrevanje: Segrevanje tesnih mišic lahko poveča prekrvavitev in zmanjša bolečino. Priporočamo naslednje toplo / hladno tesnilo za večkratno uporabo (kliknite tukaj, če želite prebrati več o tem) - ki se lahko uporablja tako za hlajenje (lahko zamrznitev) kot za ogrevanje (gretje v mikrovalovni pečici).

Priporočeni izdelki za lajšanje bolečin v kolkih

Biofreeze (Hladna / krioterapija)

Preberite tudi:

- Tlačno valovanje plantarne fasite

- Vaje in raztezanje bolečine v pete plantarne fascije

Priljubljen članek: - Ali gre za tendonitis ali tetično poškodbo?

Najbolj deljiv članek: - Novo zdravljenje Alzheimerjeve bolezni povrne funkcijo polnega spomina!

viri:
-

Vprašanja o vnetju kolkov:

Vprašanje: Ženska, 62 let. Kako naj vem, če imam vnetje kolka / kolka?

V večini primerov se bolečine v sklepih in mišicah napačno razumejo kot "vnetje". To je poenostavitev problema, ki odvrača odgovornost od prizadete osebe - in ki nakazuje, da ni kriv ta človek. Običajno ni tako - in večina ljudi se je verjetno preobremenila zaradi svojih sposobnosti (npr. Več ur hoje, ko običajno ves teden sedite v pisarni) ali naredila kaj drugega, preden dobijo takšno predstavitev bolečine. Dejstvo je, da je to običajno posledica premajhne stabilnosti mišic, pogosto v kombinaciji s trdimi in nefunkcionalnimi sklepi v medenici in spodnjem delu hrbta - znano je, da medenični sklepi prenašajo težo s spodnjega dela telesa na zgornji del telesa, zato je pomembno, da se ti sklepi dovolj premikajo. Pooblaščeni zdravnik (kiropraktik, fizioterapevt ali manualni terapevt) vam bo lahko pomagal diagnosticirati bolezen.

Sledite Vondt.net naprej YOUTUBE

(Spremljajte in komentirajte, če želite, da posnamemo video z določenimi vajami ali podrobnostmi za točno VAŠE težave)

Sledite Vondt.net naprej FaceBook

(Na vsa sporočila in vprašanja poskušamo odgovoriti v 24-48 urah. Pomagamo vam lahko tudi pri razlagi MRI odzivov in podobno.)