Flexor carpi ulnaris myalgi (sprožilna točka).

Flexor carpi ulnaris je mišica z vzorcem bolečine v sprožilni točki od sprednjega dela podlakti do zapestja in občasno proti začetku mezinca. To se lahko zgodi, če postane preveč aktiven, tesen in nefunkcionalen. Tako imenovana flexor carpi ulnaris mialgija, znana tudi kot sprožilna točka flexor carpi ulnaris ali mišični vozel.

Zdravljenje mialgije fleksorja carpi ulnaris (mišični vozel / sprožilna točka).

redno samo masažo (na primer s penasti zvitek), raztezanje, vaje in kakršno koli zdravljenje mišično-skeletnega strokovnjaka (kiropraktik, fizioterapevt, Navodilo terapevt) so vsi primeri ukrepov, s katerimi se lahko znebite mialgije.

Naprave za samo-masažo in sprožilne točke so na voljo v različnih oblikah in slogih. Mnogi od njih so bolj "diskretni" od tega. 😉 A ta iz BodyBackBuddyja naj bi bil zelo učinkovit proti mialgiji sprožilne točke. Več o tem izdelku si lahko preberete tukaj: Orodje za samo-masažo Body Back Buddy.

Ste to vedeli?
- Pogosto otrdeli in disfunkcionalni sklepi (preberite tudi: bolečine v sklepih - sklepne ključavnice?) biti delni vzrok za mialgijo, saj lahko omejen sklepni sklep negativno vpliva tudi na mišično delovanje. V takšnih primerih je lahko koristno skupno zdravljenje s kiropraktikom ali manualnim terapevtom.

Stare blazine? Nakup novega?

V pomoč so lahko tudi nove blazine iz posebnega materiala v primeru ponavljajoče se mialgije v zgornjem delu hrbta, ramenih, roki in vratu - če razmišljate o vlaganju v eno, priporočite več študij ta blazina. Boljša blazina vam lahko v mnogih primerih omogoči boljše okrevanje / ozdravitev, ko spite.

Ta vrsta blazin je skoraj nemogoče vzgajati na Norveškem, in če jih najdete, jih običajno stane majica in še kaj več. Namesto tega poskusite blazino preko članka, ki ga povezujemo zgoraj, ima veliko dobre strelske cilje in ljudje zelo radi preberejo ocene strank.

Tu lahko vidite ilustracijo, ki prikazuje mišične pritrditve mišice fleksorja carpi ulnaris:

Flexor carpi ulnaris - Fotografija Wikimedia

Flexor carpi ulnaris pritrdi se predvsem na medialni epikondil in ulnarno glavo - preden se preseli navzdol in pritrdi na pisiformno kost, kost hamata in peto metakarpalno kost v roki. Flexor carpi ulnaris njegova oskrba z živci prihaja iz ulnarnega živca C8, T1. Flexor carpi ulnaris je upogib roke in poleg tega prispeva k addukciji ekstenzor carpi ulnaris.

Tu lahko vidite ilustracijo, ki prikazuje vzorec bolečine sprožilne točke (navedena bolečina iz mišični vozel) za flexor carpi ulnaris:

Flexor carpi ulnaris lahko povzroči tudi bolečino v zapestju in roki na malem prstu.

Vadba in vadba sta dobra za telo in dušo:

• Vadbena palica za podbradke / vlečenje je lahko odlično orodje za vadbo doma. Lahko se pritrdi in odstrani z okvirja vrat brez uporabe vrtalnika ali orodja.
• Stroj za navzkrižno vadbo / elipso: Odličen kondicijski trening. Dobro za pospeševanje gibanja v telesu in na splošno vadbo.
• Kettlebells je zelo učinkovita oblika treninga, ki prinese hitre in dobre rezultate.
• Spinning ergonometar: Dobro je imeti doma, tako da lahko povečate količino vadbe skozi vse leto in izboljšate kondicijo.

• Rimski stroj (Model: Concept2 D) je ena najboljših oblik treninga, ki jo lahko uporabite za doseganje splošne moči. Lahko je dobra naložba v lastno zdravje.

Veslaški stroj Concept 2 Model D (preberite: "Nakup veslaškega stroja na spletu? Cenejše? DA."

Preberite tudi:

- Ekscentrični trening pri zdravljenju teniškega komolca / lateralnega epikondilitisa?

- Bolečina v glavi (Preberite več o vzrokih za glavobol in kaj lahko storite, da se ga znebite)

- Bolečine v mišicah in sprožilne točke - (Zakaj resnično bolečine v mišicah? Preberite več tukaj.)

- Bolečina v rokah (Kaj so lahko vzroki za bolečine v rokah?)

viri:
- Nakkeprolaps.br (Vse, kar morate vedeti o prolapsu vratu, vključno z načini zdravljenja.)

- Imenik kiropraktike (indeks iskanja, kjer lahko najdete kiropraktike in druge terapevte).