Artritída a únava: Extrémne vyčerpanie

Posledná aktualizácia 24/02/2024 Ambulancie bolesti - Interdisciplinárne zdravie

Artritída a únava: Extrémne vyčerpanie

Artritída, tiež známa ako reumatická artritída, je autoimunitná diagnóza, ktorá okrem iného zahŕňa chronický zápal kĺbov. Zvyčajne sa v tele vyskytuje niekoľko aktívnych zápalov kĺbov súčasne. Tento boj so zápalmi v tele môže viesť k pocitom celkovej slabosti, ospalosti a vyčerpania.

Toto extrémne vyčerpanie je známe aj ako „únava“. Mnoho ľudí s autoimunitnou a reumatickou diagnózou artritída uvádza, že je to najhorší príznak. Vyskytuje sa v ňom aj únava syndróm chronickej bolesti fibromyalgia a iné typy reumatizmu. Vedci sa preto domnievajú, že práve večný boj vo vnútri tela vedie k extrémnemu vyčerpaniu.¹ Ďalšími charakteristickými príznakmi artritídy sú okrem stuhnutosti aj opuchy a bolesti kĺbov. Mnohí tiež pociťujú rozsiahle svalové bolesti a bolesti.

Únava nie je to isté ako byť unavený

Únava sa líši od bežnej únavy a únavy. Ľudia postihnutí únavou ju opisujú ako zdrvujúcu a nekontrolovateľnú. Okrem toho je opísaný ako úplne vyčerpaný a úplne vyčerpaný z energie. Viacerí navyše uvádzajú, že sa stávajú takmer apatickými a strácajú záujem takmer o všetko naokolo. Potreba spánku a odpočinku sa výrazne zvyšuje a sústredenie môže byť ťažké. Prirodzene, tento pocit neustáleho vyčerpania bude tiež sťažovať aktivitu – čo môže následne ovplyvniť náladu a stav mysle (často vo forme depresie a úzkosti).

Tipy: Únava môže viesť k menej aktívnemu životnému štýlu – čo zase môže prispieť k napätiu v krku. Ku koncu článku ukazuje chiropraktik Alexander Andorff, z oddelenia Vondtklinikkene Lambertseter Chiropraktické centrum a fyzioterapia v Osle, predstavilo tréningové video s jemnými cvikmi na krk, ktoré môžete ľahko vykonávať aj doma.

Príznaky únavy

Musíme si uvedomiť, že príznaky únavy môžu byť fyzické, duševné alebo emocionálne - a môže zahŕňať:

• Chronická únava

• Nedostatok energie a ospalosť

• bolesť hlavy

• závrat

• Boľavé a boľavé svaly

• svalová slabosť

• Zhoršené reflexy a reakcie

• Zhoršené rozhodovanie a úsudok

• Zmeny nálady (napríklad podráždenosť)

• Zhoršená koordinácia ruka-oko

• Nedostatok chuti do jedla

• Znížená funkcia imunitného systému

• Poruchy zraku (ťažkosti so zaostrovaním)

• poškodenie pamäte

• Problémy s koncentráciou

• Halucinácie (v prípade extrémneho vyčerpania)

• Apatia a znížená motivácia

Nie každý s únavou zažije všetky tieto príznaky. Toto je všeobecný zoznam príznakov spojených s únavou, ale často sa skúsenosti budú líšiť od človeka k človeku.

Naša kliniky vo Vondtklinikkene (kliknite ju pre úplný prehľad našich ambulancií), a to aj v Osle (Lambertove sedadlá) a Viken (Zvuk Eidsvoll og Surové drevo), má mimoriadne vysokú odbornú spôsobilosť na vyšetrenie, liečbu a rehabilitáciu bolestí svalov, šliach, nervov a kĺbov. Toe kontaktuj nás ak chcete pomoc terapeutov s odbornými znalosťami v týchto oblastiach.

9 dobrých rád, ako sa vysporiadať s únavou

Mnoho ľudí postihnutých artritídou a únavou sa postupne naučí rozpoznávať signály tela - a ako by si na základe toho mali potom najlepšie prispôsobiť deň. Je dôležité naučiť sa lepšie kontrolovať spotrebu energie av neposlednom rade akceptovať, že aj toto je (bohužiaľ) súčasťou tejto reumatickej diagnózy. Okrem toho je artritída charakterizovaná obdobiami, keď sú symptómy a bolesť horšie (vzplanutia), čo treba vziať do úvahy.

- Musíte akceptovať, že únava je súčasťou artritídy

Môže to byť ťažké akceptovať, ale nanešťastie je potrebné akceptovať, že únava sa prejavuje pri reumatickej artritíde - a potom sa s tým vysporiadať najlepším možným spôsobom. Artritída často stúpa a klesá, ale so správnymi adaptáciami a preventívnymi opatreniami je úplne možné žiť dobrý a celkom normálny život. Stanovte si nové ciele, ktoré môžete dosiahnuť aj napriek reumatickej diagnóze.

9 rád od ľudí s artritídou

V rozhovoroch s ľuďmi s reumatoidnou artritídou sa často spomínajú praktické spôsoby riešenia únavy. To môže zahŕňať:

1. Naučte sa niekedy povedať nie

2. Neplánujte príliš veľa naraz

3. Prispôsobte si svoje ciele

4. Starostlivo plánujte a vezmite si čas

5. Nezabudnite na prestávky

6. Choďte spať skoro, robte si prestávky na odpočinok a používajte relaxačné techniky

7. Nechoďte von v najrušnejších časoch dňa

8. Porozprávajte sa s rodinou a priateľmi o reumatoidnej artritíde – aby chorobe lepšie porozumeli

9. Zoznámte sa s ostatnými s artritídou, aby ste sa poučili z ich skúseností a skúseností

Kľúčovým posolstvom, ktoré sa opakuje v týchto deviatich radách, je, že sa musíte naučiť lepšie premýšľať o sebe. Mnoho ľudí spaľuje priveľa energie v obdobiach, kedy vlastne nemajú prebytok – a dôsledkom môže byť, že skončíte v dlhšom období vzplanutia so zhoršujúcimi sa príznakmi a bolesťou. Každodenné používanie relaxačných techník môže byť preto veľmi užitočné pre pacientov s artritídou.

Dobrý tip na relaxáciu: 10-20 minút denne hojdacia sieť na krk (odkaz sa otvorí v novom okne prehliadača)

Mnoho ľudí s fibromyalgiou veľmi trpí napätím v hornej časti chrbta a krku. Hojdacia sieť na krk je známa relaxačná technika, ktorá naťahuje svaly a kĺby krku – a preto môže poskytnúť úľavu. V prípade výrazného napätia a stuhnutosti môžete očakávať, že budete cítiť natiahnutie obzvlášť dobre po prvý raz. Preto môže byť rozumné vziať si na začiatku iba krátke sedenia (približne 5 minút). Stlačte obrázok alebo ju a prečítajte si viac o tom, ako to funguje.

Komplexná liečba a rehabilitačná terapia proti únave

Výskum ukázal, že masáž môže znížiť bolesť a zmierniť únavu u pacientov s SM.² Je rozumné veriť, že výsledky sa môžu preniesť aj na pacientov s artritídou. Okrem toho metaanalýzy, najsilnejšia forma výskumu, ukázali, že intramuskulárna akupunktúra (suché vpichovanie) môže znížiť únavu aj bolesť u ľudí s fibromyalgiou.³ Bolo tiež vidieť, že joga, relaxácia a všímavosť môžu mať pozitívny vplyv. Ďalšie príklady opatrení, ktoré môžu pomôcť pacientom s artritídou, zahŕňajú:

• Medikamentózna liečba (pod dohľadom reumatológa a praktického lekára)

• Protizápalová strava

• Fyzikálne ošetrenie

• fyzioterapia

• Kognitívna terapia

• Tréning v bazéne s teplou vodou

• Kryoterapia na opuchy kĺbov (opakovane použiteľný kryobal)

Ako vieme, pre dosiahnutie čo najlepšieho efektu je dôležité v rámci liečebnej a rehabilitačnej terapie skombinovať viacero prvkov. Dôležitý je prístup, ktorý rieši fyzické aj psychické aspekty. Premýšľanie o niekoľkých faktoroch v rámci pohybu, krvného obehu, stravy a vlastných opatrení môže zlepšiť každodenný život. Pamätajte, že aj ochladzovanie opuchnutých kĺbov s opakovane použiteľný ľadový obklad môže prispieť k menšiemu zápalu – a tým menšiemu stresu pre telo.

- Ambulancie bolesti: Pomôžeme Vám pri bolestiach svalov a kĺbov

Naši verejne autorizovaní lekári na našich pridružených klinikách Kliniky bolesti má výrazný profesionálny záujem a odborné znalosti v oblasti vyšetrovania, liečby a rehabilitácie svalov, šliach, nervov a kĺbov. Cielene pracujeme na tom, aby sme vám pomohli nájsť príčinu vašej bolesti a symptómov – a následne vám pomohli sa ich zbaviť.

Pozrite si prehľad kliniky

Ambulancie bolesti: Holistický prístup k liečbe je nevyhnutný

U nás máte vždy istotu, že ste v tých najlepších rukách. Neváhajte kontaktovať jedného z oddelenia našej kliniky patriace do Vondtklinikkene ak by ste chceli viac informácií o tom, ako používame kombinácie liečebných techník – vrátane masáže, suchého ihlovania, rehabilitačných cvičení a terapeutickej laseroterapie, aby sme dosiahli čo najlepšie výsledky. Dôležitou súčasťou celkového liečebného plánu je aj spolupráca s reumatológom a praktickým lekárom vo vzťahu k medikamentóznej liečbe.

VIDEO: 9 prispôsobených cvikov na krk

Vo videu vyššie chiropraktik Alexander Andorff na oddelení Vondtklinikkene Lambertseter v Osle predstavila deväť prispôsobených cvičení proti napätiu a stuhnutiu krku. Cvičenie vám môže pomôcť stimulovať pohyb a rozpustiť boľavé svaly a stuhnuté kĺby.

«Zhrnutie: Únava nie je vtip. A jedna z prvých vecí, ktoré musíte ako pacienti s artritídou urobiť, je uvedomiť si to. Mapovaním a prijímaním opatrení, ktoré šetria energiu, sa vyhnete obdobiam vzplanutia a najhorším epizódam únavy. Je preto veľmi dôležité, aby ste našli veci, ktoré vám vyhovujú.“

Pridajte sa k našej skupine na podporu reumatizmu

Neváhajte a pridajte sa do skupiny na Facebooku «Reumatizmus a chronická bolesť - Nórsko: výskum a správy» (kliknite sem) za najnovšie aktualizácie výskumu a články v médiách o reumatických a chronických ochoreniach. Členovia tu môžu tiež získať pomoc a podporu – kedykoľvek počas dňa – prostredníctvom výmeny vlastných skúseností a rád. V opačnom prípade by sme veľmi ocenili, keby ste nás sledovali na facebookovej stránke a Náš kanál YouTube (odkaz sa otvorí v novom okne).

Prosím zdieľajte, aby ste podporili tých, ktorí majú reumu a chronické bolesti

Ahoj! Môžeme vás požiadať o láskavosť? Poprosíme vás o lajkovanie príspevku na našej FB stránke a zdieľanie tohto článku na sociálnych sieťach alebo prostredníctvom svojho blogu (prosím odkaz priamo na článok). Radi si tiež vymeníme odkazy s príslušnými webovými stránkami (ak si chcete vymeniť odkazy s vašimi webovými stránkami, kontaktujte nás na Facebooku). Porozumenie, všeobecné znalosti a zvýšené zameranie je prvým krokom k lepšiemu každodennému životu pre ľudí s diagnózou reumatizmu a chronickej bolesti. Dúfame teda, že nám v tomto boji vedomostí pomôžete!

Ambulancie bolesti: Vaša voľba pre moderné interdisciplinárne zdravie

Naši lekári a oddelenia kliniky sa vždy snažia byť medzi špičkou v oblasti vyšetrovania, liečby a rehabilitácie bolestí a poranení svalov, šliach, nervov a kĺbov. Stlačením tlačidla nižšie zobrazíte prehľad našich kliník – vrátane v Oslo (vr Lambertove sedadlá) a Viken (Surové drevo og Zvuk Eidsvoll).

Zdroje a výskum

1. Inštitút kvality a efektívnosti v zdravotníctve (IQWiG). Reumatoidná artritída: Život a zvládanie únavy. Máj 2020. [PubMed – Knihy]

2. Salarvand a kol., 2021. Účinnosť masážnej terapie na únavu a bolesť u pacientov so sklerózou multiplex: Systematický prehľad a metaanalýza. Mult Scler J Exp Transl Clin. jún 2021

3. Valera-Calero et al, 2022. Účinnosť suchého vpichovania a akupunktúry u pacientov s fibromyalgiou: Systematický prehľad a metaanalýza. Int J Environ Res Public Health. augusta 2022

Článok: Artritída a únava: Extrémne vyčerpanie

Napísané: Naši verejne autorizovaní chiropraktici a fyzioterapeuti vo Vondtklinikkene

Overenie faktov: Naše články sú vždy založené na serióznych zdrojoch, výskumných štúdiách a výskumných časopisoch – ako sú PubMed a Cochrane Library. Prosím, kontaktujte nás, ak nájdete nejaké chyby alebo máte pripomienky.

FAQ: Často kladené otázky o artritíde a únave

1. Sú artritída a reumatizmus to isté?

Nie to nie je. Artritída je to isté ako reumatická artritída (často skrátená na RA) - t.j. reumatická diagnóza. Reumatizmus je zastrešujúcim pojmom pre viac ako 200 rôznych reumatických diagnóz, ktoré zahŕňajú psoriatická artritída a ankylozujúca spondylitída (Ankylozujúca spondylitída). Je dôležité zdôrazniť, že reumatoidná artritída je autoimunitné ochorenie, pri ktorom vlastný imunitný systém napáda vlastné bunky v kĺboch.