Больные руки - Фото MEDI

Боль в руках

Боль в руках и близлежащих структурах (плечо, локоть или запястье) может быть очень хлопотным. Боль в руках может быть вызвана несколькими различными факторами, но наиболее частыми из них являются перегрузка, травма (несчастный случай или падение), раздражение нервов, мышечная недостаточность и механическая дисфункция.

Боль в руках является опорно-двигательным расстройством, которое затрагивает большую часть населения в течение жизни. Боль в руках также может быть вызвана проблемами с шея или плечо. Любое сухожилие травма или тому подобные, в большинстве случаев быть исследована с помощью опорно-двигательного эксперта (хиропрактики / мануальный терапевт), а также подтвердила диагностическим УЗИ или МРТ, где это необходимо.

Les også: Что вы должны знать о синдроме запястного канала

Les også: 6 упражнений против синдрома запястного канала

Что я могу сделать даже при болях в мышцах и суставах?

1. Рекомендуется общее упражнение, специальные упражнения, растяжка и активность, но оставайтесь в пределах боли. Две прогулки в день по 20-40 минут полезны для тела и ноющих мышц.

2. Триггерная точка / массажные шарики мы настоятельно рекомендуем - они бывают разных размеров, поэтому вы можете ударить даже по всем частям тела. Нет лучшей самопомощи, чем эта! Мы рекомендуем следующее (щелкните изображение ниже) - это полный набор из 5 триггерных точек / массажных шариков разных размеров:

3. Обучение: Специальная тренировка с тренировочными приемами различных противников (например, этот комплект из 6 вязок разного сопротивления) может помочь вам тренировать силы и функции. Тренировка вязания часто включает в себя более специфические тренировки, которые, в свою очередь, могут привести к более эффективной профилактике травм и уменьшению боли.

4. Облегчение боли - охлаждение: Биофриз это натуральный продукт, который может облегчить боль, осторожно охлаждая область. Охлаждение особенно рекомендуется, когда боль очень сильная. Когда они успокоятся, рекомендуется термообработка - поэтому желательно иметь как охлаждение, так и нагрев.

5. Облегчение боли - Отопление: Разогрев мышц может улучшить кровообращение и уменьшить боль. Мы рекомендуем следующее многоразовая горячая / холодная прокладка (нажмите здесь, чтобы узнать больше об этом) - который можно использовать как для охлаждения (можно заморозить), так и для нагрева (можно нагреть в микроволновой печи).

Рекомендуемые продукты для снятия боли при боли в мышцах и суставах

Биофриз (Холод / криотерапия)

Причины боли в руке

• Синдром Скалениуса
• шеи Выпадение
• Синдром TOS
• Воспаление руки
• Прахопатия
• Перелом руки
• Перелом кисти или запястья
• Боковой эпикондилит (Теннисный локоть)
• Медиальный эпикондилит (Локоть игрока в гольф)
• тендинит
• напряжение мышц
• нерва Раздражение
• Кистевой синдром тоннеля
• активный миома (со связанным эталонным образцом)
• Суставные запоры в конечностях

Анатомия руки

Анатомия руки - Фото Wikimedia

Рука состоит из плечевой кости (большая нога в верхней части руки), локтевой кости, лучевой кости, запястной кости в руке (запястья), пястной кости и пальцев (фаланги). На иллюстрации выше вы также можете увидеть важные анатомические ориентиры.

Рентгеновское изображение руки (плечевой кости)

Описание рентгеновского снимка руки: Здесь мы видим стандартную рентгенограмму плеча (плечевой кости). Изображение также отмечено анатомическими ориентирами для руки.

МРТ изображение руки (плечевой кости)

Описание МРТ-исследования изображения руки (плечевой кости): На картинке мы видим МРТ изображение руки. В частности, это МРТ плечевой кости (большая кость внутри руки).

Изображение руки / плеча (плечевой кости) при ультразвуковом исследовании

Описание УЗИ (плечевой кости): На этом ультразвуковом изображении показаны плечевые и базальные вены плеча.

Лечение боли в руках

В зависимости от вашего диагноза, лечение может отличаться, но некоторые из наиболее часто используемых методов лечения:

• Мышечная работа (массаж или триггерное лечение)
• Совместная мобилизация / совместная манипуляция
• Ударная волна
• Сухая игла
• лазерная обработка
• Специальные тренировочные упражнения
• Эргономичный совет
• Тепло или холодная обработка
• Электротерапия / ДЕСЯТКИ
• растягивание

Формы лечения, которые могут быть использованы при лечении боли в руках и боли в руке

домой практика часто печатается и используется для решения проблемы неправильного использования мускулатуры с целью обеспечения долгосрочного, длительного эффекта. ультразвук может использоваться как для диагностики, так и в качестве ультразвуковой терапии, последняя работает, обеспечивая эффект глубокого согревания, направленный на проблемы с костно-мышечной системой.электротерапия (ДЕСЯТКИ) или силовая терапия также используется против суставов и мышечных проблем, она предназначена в качестве прямого обезболивающего средства, направленного на болезненную область.Тяговое Лечение (также известный как растяжение или сгибание) - лечение, особенно используемое в пояснице и шее, чтобы увеличить движение суставов и растянуть близлежащие мышцы.Совместная мобилизация или корректирующее лечение суставов хиропрактики увеличивает движение суставов, что в свою очередь позволяет мышцам, которые прикрепляются к суставам и рядом с ними, двигаться более свободно.

массаж Он используется для улучшения кровообращения в области и, следовательно, для уменьшения мышечного напряжения, что, в свою очередь, может вызвать меньше боли.термическая обработка используется, чтобы дать эффект глубокого согревания в рассматриваемой области, что в свою очередь может дать болеутоляющий эффект - но обычно говорят, что термическая обработка не должна применяться к острым травмам, как этолечение льдом предпочитать. Последний используется для острых травм и болей, чтобы облегчить боль в области. лазерная обработка(также известный как противовоспалительный лазер) может использоваться на разных частотах и, таким образом, достичь различных эффектов лечения. Он часто используется для стимуляции регенерации и заживления мягких тканей, плюс он также может быть использован противовоспалительным. водолечение (также называемая обработкой горячей водой или обработкой бассейна с подогревом) - это форма лечения, при которой струи жесткой воды должны стимулировать улучшение кровоснабжения, а также растворять напряженные мышцы и скованные суставы.

Временная классификация боли в руках

Боль в руках можно разделить на острую, подострую и хроническую. Острая боль в руке означает, что человек испытывает боль в руках менее трех недель, подострая - период от трех недель до трех месяцев, а боль, продолжающаяся более трех месяцев, классифицируется как хроническая.

Как уже упоминалось, боль в руках может быть из-за травм сухожилий, проблем с плечом, выпадения шеи, мышечного напряжения, дисфункции суставов и / или раздражения близлежащих нервов. Мануальный терапевт или другой эксперт в опорно-двигательном аппарате, нервные и нервных расстройствах может диагностировать болезнь и дать вам полное объяснение того, что может быть сделана в плане лечения и что вы можете сделать по своему усмотрению.

Убедитесь, что вы не ходить с болью в руках в течение длительного времени, а контакт с опорно-двигательным аппаратом специалиста и быть диагностированы с причиной боли. Чем раньше вы что-нибудь сделаете с проблемой, тем легче будет выйти из порочного круга. Сначала будет проведено механическое обследование, при котором врач изучает характер движения руки или его отсутствие. Здесь также изучается сила мышц, а также специальные тесты, которые дают врачу указание на то, что вызывает у человека боль в запястье. В случае длительной боли в руке может потребоваться визуализация.

Хиропрактик имеет право направить такие обследования в виде рентгена, МРТ, КТ и ультразвука. Консервативное лечение в виде работы мышц, мобилизации суставов и реабилитационных тренировок - всегда стоит примерить такие недуги, прежде чем рассматривать более инвазивные процедуры, такие как хирургическое вмешательство. Лечение, которое вы получите, будет зависеть от того, что было обнаружено во время клинического обследования.

Рука. Фото: Wikimedia Commons

Клинически доказанное влияние на боль в кистях при синдроме запястного канала (KTS)

Исследование РКИ (Davis et al 1998) показало, что мануальное лечение имеет хороший эффект облегчения симптомов. Сообщалось о хорошем улучшении функции нервов, сенсорной чувствительности пальцев и общего комфорта. Методы, которые хиропрактики используют для лечения KTS, включают мануальную коррекцию запястья и локтевого сустава, работу мышц / работу триггерной точки, сухую иглу (лечение иглой), лечение ультразвуком и / или поддержку запястий. Лечение варьируется в зависимости от врача и вашей презентации.



Что делает мануальный терапевт?

Боль в мышцах, суставах и нервах: это то, что мануальный терапевт может предотвратить и вылечить. Лечение хиропрактики в основном заключается в восстановлении движений и функций суставов, которые могут быть нарушены механической болью. Это делается с помощью так называемых методов коррекции или манипулирования суставами, а также мобилизации суставов, техник растяжения и мышечной работы (такой как триггерная терапия и глубокая работа мягких тканей) на задействованных мышцах. При увеличении функции и уменьшении боли людям может быть легче заниматься физической активностью, что, в свою очередь, окажет положительное влияние как на энергию, качество жизни и здоровье.

Хиропрактик является основным контактным лицом наравне с вашим терапевтом. Таким образом, вам не нужно направление, и вам поставит диагноз хиропрактик. При необходимости мануальный терапевт оценит и направит вас на рентген или МРТ. Вы также можете находиться в отпуске по болезни у своего мануального терапевта на срок до 12 недель и, возможно, направить вас на операцию или к другому специалисту, если это будет сочтено необходимым.

Упражнения, тренировки и эргономические соображения.

Специалист по мышечным и скелетным расстройствам может, основываясь на вашем диагнозе, проинформировать вас об эргономических соображениях, которые вам необходимо принять, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение, тем самым обеспечивая максимально быстрое время заживления. После того, как острая часть боли закончится, вам также в большинстве случаев будут назначены домашние упражнения, которые также помогут снизить вероятность рецидива, это очень важно. В случае хронических заболеваний необходимо пройти через двигательные движения, которые вы делаете в повседневной жизни, чтобы иметь возможность отсеивать причину возникновения боли снова и снова.

предупреждение:

• • • Перед началом работы выполняйте упражнения на растяжку плеч, рук и пальцев и повторяйте это в течение рабочего дня.
    • Карта повседневной жизни. Найдите вещи, которые причиняют вам боль, и внесите изменения в их работу.
    • Сделайте рабочее место эргономичным. Возьмите стол для поднятия и опускания, лучшее кресло и подставку для запястья Убедитесь, что ваши руки не согнуты назад в течение большей части дня, например, если у вас есть компьютерная клавиатура, которая находится не в правильном положении относительно вашего рабочего положения.
    • Мы рекомендуем вам купить следующее: Гелевая подставка для запястий, гелевый коврик для мыши og эргономичная клавиатура (Настраиваемый).

Рекомендуемая литература:

– Tennis Elbow: Клинический менеджмент (нажмите здесь, чтобы узнать больше)

Описание: Теннисный локоть - Клинические меры. Очень хорошая книга, написанная для обоснованного подхода к синдрому теннисного локтя.

«Объединив современные знания и доказательства о причинах и лечении теннисного локтя или бокового эпикондилита, подробно представлены диагноз и различные варианты лечения этой распространенной спортивной травмы. Обычно объясняется перенапряжением или повторяющимися движениями в локтевом суставе, теннисный локоть вызывает боль, болезненность и скованность в локтевом суставе и запястье даже при повседневных занятиях, не связанных со спортом, таких как подъем и тяга. Начиная с его этиологии, в последующих главах исследуются как консервативные, так и хирургические методы лечения, от физиотерапии, инъекций в суставы и иглоукалывания до артроскопии, открытой хирургии и денервации. Также обсуждаются исходы, реабилитация и возвращение к игре, а также методы и показания для лечения осложнений и повторной хирургии. Идеально подходит для хирургов-ортопедов и практиков спортивной медицины, Tennis Elbow: Клинический менеджмент является практическим справочником для любого клинициста, лечащего спортсменов или активных пациентов ».

 

– Pain Free: революционный метод остановки хронической боли (нажмите здесь, чтобы узнать больше)

Описание: Безболезненно - революционный метод купирования хронической боли. Эту очень хорошую книгу написал всемирно известный Пит Эгоскью, который руководит известной клиникой The Egoscue Method Clinic в Сан-Диего. Он создал упражнения, которые назвал E-Cises, и в книге показывает пошаговые описания с картинками. Сам он утверждает, что его метод успешен в 95% случаев. Нажмите ее чтобы узнать больше о его книге, а также посмотреть превью. Книга для тех, кто попробовал большую часть лечения и мер без особого успеха или улучшения.

Может ли эта статья помочь кому-то, кого вы любите? Не стесняйтесь поделиться с друзьями или в социальных сетях.

Les også:

– Боль в спине?

– Болит голова?

– Болит шея?

«Я ненавидел каждую минуту тренировок, но сказал:« Не уходи ». Пострадай сейчас и проживи остаток своей жизни как чемпион ». - Мухаммед Али

Обучение:

• Тренажер для подбородка / подтягивания может быть отличным инструментом для упражнений дома. Его можно прикрепить и отсоединить от дверной коробки без использования дрели или инструмента.
• Кросс-тренажер / эллипс машина: Отличная фитнес тренировка. Хорошо для стимулирования движений в теле и упражнений в целом.
• Резиновый трикотаж это отличный инструмент для тех, кому нужно укрепить плечо, руку, корпус и многое другое. Мягкое, но эффективное обучение.
• Гири это очень эффективная форма обучения, которая дает быстрые и хорошие результаты.
• Гребная машина это одна из лучших форм тренировок, которую вы можете использовать, чтобы получить хорошую общую силу.
• Спиннинг эргометр велосипед: Хорошо иметь дома, так что вы можете увеличить количество упражнений в течение года и улучшить свою физическую форму.

ссылки:

1. Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Сравнительная эффективность консервативных лечебных и хиропрактических методов лечения синдрома кистевого туннеля: рандомизированное клиническое исследование. J Manipulative Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
2. Пеннетт, Л. и соавт. Концептуальная основа интеграции программ по укреплению здоровья на рабочем месте и программ по эргономике труда, Общественное здравоохранение , 2009; 124 (Приложение 1): 16–25.

Часто задаваемые вопросы:

В: Когда я поднимаю, у меня болит рука. Что может быть причиной?

Боль в руке во время подъема и подъема может быть вызвана различными диагнозами, включая повреждение мышц бицепса, трицепса или других задействованных мышц. Если вы немного более конкретны о том, где болит, когда вы поднимаете (снаружи, внутри руки? Вверх или под рукой?), То мы можем сказать немного более конкретно. Это также может быть связано с указанной болью в шее или плече, например из-за совместных ограничений и отсутствия движения.

Следите за Vondt.net на YOUTUBE

(Следите и комментируйте, если вы хотите, чтобы мы сняли видео с конкретными упражнениями или разработками точно для ВАШИХ проблем)

Следите за Vondt.net на FACEBOOK

(Мы стараемся отвечать на все сообщения и вопросы в течение 24-48 часов. Мы также можем помочь вам интерпретировать ответы МРТ и тому подобное.)