7 видов воспалительных продуктов, которые усугубляют остеоартроз

Определенные виды пищи могут вызвать остеоартрит (остеоартрит). В этой статье мы рассмотрим 7 видов воспалительных продуктов, которые могут вызвать боль в суставах и артрит (артрит). Диета является важной частью профилактики и уменьшения заболеваний суставов - и эта статья может дать вам полезную и полезную информацию о том, чего следует избегать. вспышки.

Артрит означает воспаление суставов, которое помогает разрушить амортизирующий хрящ и, таким образом, приводит к остеоартриту. Есть ряд ревматических заболеваний суставов, среди других ревматический артрит, что приводит к обширному разрушению суставов и деформации суставов (например, искривленные и согнутые пальцы рук или ног - например, в остеоартроз рук). Для последнего (RA) мы рекомендуем ежедневное использование специально адаптированные компрессионные перчатки og носки компрессионные для ревматологов (открывается по новой ссылке).

- Лучшая повседневная жизнь для людей с ревматизмом и хронической болью

Мы боремся за тех, у кого другие хронические болевые диагнозы и ревматизм, чтобы иметь больше возможностей для лечения и исследования. Поэтому мы очень просим вас как мы на нашей странице FB og наш канал на YouTube в социальных сетях, чтобы присоединиться к нам в борьбе за улучшение повседневной жизни тысяч людей.

В этой статье мы рассмотрим семь типов воспалительных продуктов, то есть семь ингредиентов, которых следует избегать, если у вас остеоартрит и артрит. Внизу статьи вы также можете прочитать комментарии других читателей, а также посмотреть рекомендуемые самомеры и видео с упражнениями, адаптированными для людей с остеоартрозом.

1. Сахар

Продукты с высоким содержанием сахара – например, выпечка (например школьный хлеб и выпечка), печенье и конфеты — действительно могут изменить работу вашей иммунной системы. Действительно, исследования показали, что провоспалительная реакция при употреблении слишком большого количества сахара может фактически привести к манипуляциям с иммунной системой, чтобы помочь микробам и патогенам (1). Да, верно - сахар и провоспалительные ингредиенты действительно вызывают тошноту.

Эта реакция, называемая «Гипотеза уклонения от глико», таким образом, помогает усугубить воспаление в вашем теле и суставах. Подводя итог, это потому, что ваша иммунная система обманом заставлена ​​не атаковать микробы, патогены и «других плохих парней», а скорее помогает им распространять дальнейшее воспаление и воспаление.

Результатом является мощный провоспалительный процесс, который способствует задержке жидкости и воспалительным реакциям в костной ткани и суставах. Со временем это может привести к повреждению сустава и разрушению как хряща, так и другой костной ткани. Мы рекомендуем использовать мед или чистый кленовый сироп в качестве натуральных заменителей сахара.

Напоминаем, что одним из лучших способов предотвращения изнашивания суставов является укрепление соседних мышц стабильности. Такая профилактика заключается прежде всего в укреплении мышц, которые облегчают суставы. Например, тренировка бедер, сиденья и бедер может быть очень хорошим способом облегчения артрита бедра и колена (2), Видео ниже показывает примеры хороших упражнений при остеоартрите бедра.

ВИДЕО: 7 упражнений против остеоартрита бедра (Нажмите ниже, чтобы начать видео)

Не стесняйтесь подписаться бесплатно на нашем канале – и следуйте нашей странице в FB для ежедневных бесплатных советов по здоровью и программ упражнений, которые могут помочь вам достичь еще лучшего здоровья.

2. Поваренная соль

Потребление слишком большого количества соли может привести к набуханию клеток в организме, поскольку они начинают удерживать слишком много воды. Тем не менее, солевые минералы необходимы для функционирования вашего тела, но мы говорим здесь о том, что происходит, когда вы получаете их слишком много.

Фонд артрита ссылается на цифры, которые заключают, что не следует употреблять более 1.5 граммов соли в день. Чтобы оценить это, люди обычно едят 3.4 грамма каждый день, согласно исследованиям. Так что вдвое больше, чем рекомендуемая дозировка.

Это вызывает воспалительные реакции в наших клетках и суставах - с сопутствующим накоплением жидкости, что, в свою очередь, приводит к увеличению числа болей в суставах и артрита.

3. Жарить с

Жареная пища часто обжаривается в провоспалительном масле и содержит большое количество насыщенных жиров, а также консервантов. Некоторые из наиболее распространенных примеров таких продуктов - пончики и картофель фри. Из-за комбинации состава и способа приготовления этих продуктов известно, что они обладают чрезвычайно воспалительным действием, то есть способствуют усилению воспалительных реакций в организме.

Мы не говорим, что время от времени нельзя наслаждаться, но проблема заключается в том, чтобы быть частью вашей ежедневной диеты. Если вы страдаете от серьезных заболеваний артрита, таких как ревматический артрит, то очень важно придерживаться строгой диеты и избегать ненужных соблазнов.

«Диета при фибромиалгии» - хороший пример набора противовоспалительных диетических правил и советов. Мы рекомендуем вам прочитать статью ниже, если вы страдаете от остеоартрита, артрита, фибромиалгии или других хронических болевых синдромов.

Les også: - Отчет об исследовании: это лучшая диета при фибромиалгии

4. Белая мука

Обработанные продукты из пшеницы, такие как белый хлеб, стимулируют воспалительные реакции организма. Вот почему тем, кто страдает остеоартритом и артритом, следует избегать употребления слишком большого количества макарон, хлопьев и хлопьев. Многие также сообщают, что они испытывают значительное улучшение в их боли в суставах и воспалении суставов, исключая глютен.

Таким образом, белая мука и продукты из обработанного зерна способствуют большему воспалению суставов и усиливают боль в суставах. Таким образом, если вы едите много таких пищевых продуктов и одновременно страдаете от остеоартрита, то вам следует исключить его из своего рациона.

5. Жирные кислоты омега-6

Исследования показали, что слишком большое количество омега-6 жирных кислот в рационе может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака, воспаления и аутоиммунных диагнозов. Было видно, что неравномерная связь между омега-3 жирными кислотами (противовоспалительными) и омега-6 может вызвать проблемы и повышенное воспаление суставов у людей с остеоартритом и артритом.

Особенно содержится в жирных кислотах омега-6 в традиционных нездоровых продуктах, таких как нездоровая пища, пирожные, закуски, картофельные чипсы и мясо (например, салями и ветчина). Это означает, что человек, страдающий артритом, должен избегать этого типа пищи - и лучше сосредоточиться на продуктах с высоким содержанием омега-3 (например, жирной рыбе и орехах).

Имбирь можно рекомендовать всем, кто страдает ревматическими заболеваниями суставов - также известно, что у этого корня есть один множество других положительных преимуществ для здоровья. Это потому, что имбирь обладает сильным противовоспалительным действием. Многие люди с остеоартрозом пьют имбирь как чай. - а затем желательно до 3 раз в день в периоды, когда воспаление в суставах очень сильное. По ссылке ниже вы можете найти несколько различных рецептов.

Les også: - 8 невероятных преимуществ употребления имбиря для здоровья

6. Молочные продукты

У некоторых людей молочные продукты вызывают воспалительные реакции, что, в свою очередь, приводит к усилению боли в суставах и артриту. Исследование 2017 года (3) показали, что у многих людей, страдающих артритом, могут наблюдаться заметное уменьшение симптомов и болей, если исключить коровье молоко

Было также замечено, что переход на миндальное молоко может быть хорошей альтернативой. Потому что тогда вы по-прежнему получаете полезные жиры и важные питательные вещества.

7. алкоголь

Алкоголь, и особенно пиво, имеет очень высокое содержание пуринов. Пурины, вероятно, известны многим как предшественник мочевой кислоты в организме, которая, помимо прочего, обеспечивает основу подагра, но это также в целом способствует усилению воспаления вашего тела и суставов.

Скучно тем, кто очень любит пиво. Но если вы хотите меньше воспаления суставов и боли, то вам придется сократить употребление алкоголя. Вот и все

Рекомендуемые самостоятельные меры при артрозе, артрите и болях в суставах

Многие из наших пациентов спрашивают нас о самостоятельных мерах, которые могут облегчить их остеоартрит и боль в суставах. Здесь наши советы и рекомендации будут адаптированы к тому, какие области поражены остеоартритом. Если это, например, остеоартрит шеи, вызывающий защемление нервов, мы рекомендуем ежедневное использование гамак для шеи для разгрузки мышц и суставов шеи - и снижения риска защемления.

Поэтому мы делим наши рекомендации на четыре категории:

1. Артроз кисти и пальцев
2. Остеоартроз стопы
3. Коленный остеоартрит
4. Артроз шеи

1. Самостоятельные меры против остеоартроза кистей и пальцев.

Артрит рук может привести к снижению силы захвата и скованности пальцев. При артрозе пальцев и кистей с удовольствием рекомендуем компрессионные перчатки, так как они также имеют задокументированный эффект, заключающийся в улучшении функции рук при остеоартрите. В дополнение к этому, мы также рекомендуем тренировать силу хвата. индивидуальные ручные тренажеры (ссылки открываются в новом окне браузера).

Советы при артрозе рук: Компрессионные перчатки

Нажмите на изображение или ссылку ее чтобы узнать больше об этих перчатках. Многие люди с артрозом и артритом сообщают о хорошем эффекте при их использовании.

2. Самостоятельные меры против остеоартроза стоп и пальцев ног.

Остеоартрит стопы может вызывать боль и тугоподвижность суставов. Это также может привести к изменениям суставов пальцев ног, что может привести к более выраженным Вальгусной деформации (большой палец ноги). Когда наши пациенты спрашивают о хороших рекомендациях для этого типа остеоартрита, мы с радостью рекомендуем ежедневное использование валик для массажа ног, пальцы ног og носки компрессионные (ссылки открываются в новом окне браузера).

Советы при остеоартрозе стопы: Компрессионные носки

Диссе компрессионные носки обеспечивает хорошее сжатие и поддержку вокруг подошвы стопы и области пятки. Одной из основных целей компрессионных носков является усиление кровообращения в мышцах, сухожилиях и суставах. Усиление кровообращения, в свою очередь, обеспечивает повышенный доступ к питательным веществам для использования в механизмах заживления и восстановления. Нажмите на изображение или ссылку выше, чтобы узнать больше о том, как они работают.

3. Самостоятельные меры против остеоартрита коленного сустава

Износ суставов и артрит коленей могут сказаться на повседневной жизни. Вполне естественно, что такие недуги могут привести к тому, что вы будете меньше ходить и будете менее подвижны из-за боли. Для этого типа боли в суставах у нас есть две основные рекомендации - в виде опора для сжатия колена og мазь из арники (ссылки открываются в новом окне браузера). Последний можно массировать в больные суставы и облегчить боль.

Советы против артроза коленного сустава: Арника мазь (массируют коленный сустав)

Многие люди с артрозом и артритом коленей и других суставов сообщают о положительном и успокаивающем эффекте при использовании арниковой мази. Мазь втирают в болезненный сустав. Нажмите на изображение или ссылку ее чтобы узнать больше о том, как это работает.

4. Самостоятельные меры против остеоартрита шеи.

Ранее мы упоминали, что остеоартрит и кальциноз шеи могут вызывать спазмы нервов. Это, в свою очередь, может привести к усилению боли и мышечного напряжения. Одной из наших основных рекомендаций для страдающих остеоартрозом шеи является использование шейное спальное место (также известный как гамак шеи). Он работает, слегка растягивая суставы, и обеспечивает облегчение как для мышц, так и для нервов. Исследования показали, что всего 10 минут ежедневного использования задокументировали облегчение боли в шее. В дополнение к этому, мы также рады рекомендовать тепловая мазь - расслабить напряженные мышцы шеи.

Советы при артрозе шеи: гамак для шеи (для декомпрессии и расслабления)

Нет никаких сомнений в том, что в наше время наши шеи подвергаются большому стрессу. Более широкое использование, помимо прочего, компьютеров и мобильных телефонов привело к увеличению статической нагрузки и компрессии мышц и суставов шеи. гамак для шеи дает вашей шее заслуженный отдых, а также может показать в исследованиях, как всего 10 минут ежедневного использования привели к уменьшению боли в шее и снижению нервного давления. Нажмите на изображение или ее чтобы узнать больше об этой умной самооценке.

Клиники боли: Если у вас есть вопросы, обращайтесь к нам.

Мы предлагаем современные методы оценки, лечения и реабилитации при болях в мышцах, сухожилиях, суставах и нервах. Некоторые из наших клиницистов имеют сертификацию «активны с остеоартритом».

Не стесняйтесь обращаться к нам через один из отделения нашей клиники (обзор клиники откроется в новом окне) или на наша страница в фейсбуке (Vondtklinikkenne — Здоровье и обучение), если у вас есть какие-либо вопросы. Для записи на прием у нас есть круглосуточное онлайн-бронирование в различных клиниках, чтобы вы могли найти время консультации, которое вам больше всего подходит. Конечно, вы также можете позвонить нам в часы работы клиник. У нас есть междисциплинарные отделы, в том числе в Осло (включая Ламбертсетер) и Викен (Рохольт og Эйдсволл). Наши опытные терапевты с нетерпением ждут вашего ответа.

Свяжитесь с нами (см. доступные часы)

Больше информации об остеоартрите и боли в суставах? Присоединяйтесь к этой группе!

Присоединяйтесь к группе Facebook «Ревматизм и хроническая боль - Норвегия: исследования и новости»(Нажмите здесь) для получения последних новостей о научных исследованиях и публикациях в СМИ о ревматических и хронических заболеваниях. Здесь участники также могут получить помощь и поддержку - в любое время дня - путем обмена собственным опытом и советами.

Не стесняйтесь поделиться в социальных сетях

Еще раз, мы хотели бы попросить вас поделиться этой статьей в социальных сетях или через свой блог (пожалуйста, дайте прямую ссылку на статью). Понимание и повышенное внимание — это первый шаг к улучшению повседневной жизни для людей с ревматизмом и хроническими болями.

источники:

PubMed [ссылки указаны непосредственно в статье]