Последнее обновление: 06 автором: Клиники боли - Междисциплинарное здравоохранение

8 Феноменальная польза для здоровья от употребления оливкового масла

Тебе нравится оливковое масло? Оливковое масло, особенно оливковое масло первого отжима, прекрасно подходит для тела и мозга! Оливковое масло обладает рядом полезных для здоровья преимуществ, о которых вы можете прочитать здесь. Мы надеемся, что вы убедитесь, что добавили больше этого замечательного масла в свой рацион. У вас есть вход? Используйте поле для комментариев ниже или наш facebook Page - в противном случае не стесняйтесь поделиться постом с кем-то, кто любит оливковое масло.

История позади оливкового масла

Оливковое масло - это натуральное масло, полученное из оливок. Это неотъемлемая часть средиземноморской диеты и выращивается в этих регионах в течение долгого времени. Испания является страной с самой большой добычей такой нефти, за ней следуют Греция и Италия.

Оливковое масло может предотвратить инсульт

Инсульт вызван недостаточным кровоснабжением мозга - либо из-за тромба, либо из-за кровотечения. В развивающихся странах инсульт является второй по частоте причиной смерти после болезней сердца.

Связь между потреблением оливкового масла и риском инсульта была исследована в крупных обзорных исследованиях. Это исследования, которые занимают первое место в иерархии исследований. Они в безопасности в своем деле; Потребление оливкового масла снижает риск развития инсульта и болезней сердца (1).

Исследование с участием 841000 1 участников показало, что оливковое масло было единственным мононенасыщенным источником снижения риска инсульта и болезней сердца (140000). Другое исследование с участием 2 участников пришло к выводу, что у тех, у кого в рационе было оливковое масло, вероятность инсульта была значительно меньше (XNUMX).

Основываясь на этих клинических исследованиях, можно сделать вывод, что употребление оливкового масла может иметь долгосрочное положительное влияние на профилактику кровеносных сосудов и сердечных заболеваний.

2. Оливковое масло может облегчить симптомы ревматизма и артрита

ревматизм это довольно распространенная проблема со здоровьем, и многие часто ищут способы облегчить симптомы и боль. Оливковое масло может помочь при симптомах, вызванных ревматическими расстройствами. Во многом это связано с его противовоспалительными свойствами.

Несколько исследований показали, что оливковое масло может уменьшить окислительный стресс, связанный с ревматизмом. То, что может облегчить симптомы определенных форм артрита в суставах (3). Особенно в сочетании с рыбьим жиром (полным омега-3) было замечено, что оливковое масло может уменьшить симптомы ревматизма. Исследование, в котором сочетались эти два фактора, показало, что участники исследования испытывали значительно меньшую боль в суставах, улучшали силу сцепления и меньше жесткости по утрам (4).

Читать подробнее: - Это то, что вам следует знать о ревматизме

3. Оливковое масло можно увидетьуменьшить вероятность диабета 2 типа

Исследования показали, что оливковое масло может служить профилактикой диабета (диабета 2 типа). Несколько исследований показали, что оливковое масло оказывает положительное влияние на контроль уровня сахара в крови и предотвращение резистентности к инсулину (5).

Рандомизированное контролируемое исследование (РКИ) с 418 участниками подтвердило эти результаты (6). В последнем исследовании было обнаружено, что средиземноморская диета, включающая оливковое масло, снижает вероятность диабета 2 типа более чем на 40%. Отличный результат!

4. Оливковое масло может предотвратить и снизить риск развития рака

Рак (в комплекте рак кости) - это ужасное заболевание, которое поражает слишком многих людей и характеризуется неконтролируемым делением клеток.

Эпидемиологические исследования показали, что люди, живущие в Средиземноморье, имеют более низкий риск определенных видов рака, и многие исследователи считают, что оливковое масло играет важную роль. Высокое содержание антиоксидантов может уменьшить окислительное повреждение клеток, вызванное свободными радикалами, что считается одной из основных причин развития рака (7). Несколько исследований in vitro показали, что Оливковое масло может бороться с раковыми клетками (8).

Необходимы все больше и больше исследований на людях, чтобы определить, может ли питание и употребление оливкового масла быть частью будущего лечения рака, но уже есть много интересных исследований в этой области, которые выглядят положительно.

5. Оливковое масло может предотвратить язву желудка и защитить его.

Оливковое масло обладает высоким содержанием полезных питательных веществ, которые могут бороться с вредными бактериями в организме благодаря своим антибактериальным свойствам. Одна из этих бактерий называется Helicobacter Pylori - бактерия, которая живет в желудке и может вызвать язву желудка и рак желудка.

Исследования in vitro показали, что оливковое масло первого отжима может бороться с восемью различными разновидностями этой бактерии, включая три разновидности бактерий, устойчивых к антибиотикам (9). Исследование на людях показало, что 30 граммов оливкового масла первого отжима в день в течение 2 недель могут бороться до 40% инфекций Helicobacter pylori (10).

6. Оливковое масло может улучшить работу мозга и предотвратить болезнь Альцгеймера.

Болезнь Альцгеймера является наиболее распространенным нейродегенеративным заболеванием в мире. Это связано с постепенным накоплением зубного налета внутри клеток мозга, что, помимо прочего, связано с высоким уровнем загрязнения и воздействия выхлопных газов.

Исследования на животных показали, что вещество в оливковом масле может удалить такой налет из клеток мозга (11). Другое исследование на людях показало, что средиземноморская диета, включающая оливковое масло, положительно влияет на работу мозга (12).

7. Оливковое масло содержит большое количество антиоксидантов.

Оливковое масло холодного отжима содержит ряд полезных питательных веществ, таких как антиоксиданты и витамины., Антиоксиданты могут бороться с воспалительными реакциями (при так же, как ибупрофен) и предотвращают окисление холестерина в крови, что, в свою очередь, может привести к снижению риска сердечных заболеваний (13).

8. Оливковое масло может защитить от болезней сердца.

Болезнь сердца является основной причиной смерти. Аномально высокое кровяное давление является одним из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти.

Крупные исследования показали, что употребление оливкового масла в средиземноморской диете снижает вероятность сердечных заболеваний (1). Исследования также показали, что оливковое масло может снизить потребность в лекарствах, регулирующих кровяное давление, до 48% (14).

Выберите правильный вид оливкового масла!

Важно, чтобы вы выбрали правильный тип оливкового масла; а именно оливковое масло. Это нерафинированный, не смешанный, не подвергнутый термической обработке и, таким образом, содержащий все полезные вещества.

Краткое описание:

Оливковое масло, наверное, самый полезный жир. Это восемь невероятно интересных преимуществ для здоровья, и все они подтверждены исследованиями (так что вы можете поспорить даже с худшими из известных вам Besserwizzer!). Итак, вы, возможно, были убеждены съесть немного больше оливкового масла в своем рационе? Мы будем рады услышать от вас на нашей странице в Facebook, если у вас есть комментарии о других методах положительного воздействия.

Соответствующий продукт - оливковое масло первого холодного отжима:

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: - Что нужно знать о боли в спине!

NEW: - Теперь вы можете задавать вопросы напрямую нашему аффилированному мануальному терапевту!

Les også: - 8 невероятных преимуществ употребления имбиря для здоровья

Не стесняйтесь делиться этой статьей с коллегами, друзьями и знакомыми. Если вы хотите, чтобы упражнения или статьи были отправлены в виде документа с повторами и т.п., мы просим вас такое как и войти в контакт через страницу Facebook ее, Если у вас есть какие-либо вопросы, просто попробуйте свяжитесь с нами - тогда мы ответим вам как можно лучше, совершенно бесплатно. В противном случае смело смотрите наши YouTube канал для дополнительных советов и упражнений.

Пожалуйста, поддержите нашу работу, подписавшись на нас и поделившись нашими статьями в социальных сетях:

- Следите за Vondt.net на YOUTUBE

(Следите и комментируйте, если вы хотите, чтобы мы сняли видео с конкретными упражнениями или разработками точно для ВАШИХ проблем)

- Следите за Vondt.net на FACEBOOK

(Мы стараемся отвечать на все сообщения и вопросы в течение 24 часов)

Фотографии: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos, Pexels.com, Pixabay и представленные материалы для читателей.

Источники / исследования

1. ВОЗ - Всемирная организация здравоохранения - Информационный бюллетень

2. Schwingshackl et al., 2014. Мононенасыщенные жирные кислоты, оливковое масло и состояние здоровья: систематический обзор и метаанализ когортных исследований.

3. Кремер и др., 1990. Пищевые добавки с рыбьим жиром и оливковым маслом у пациентов с ревматоидным артритом. Клинические и иммунологические эффекты.

4. Берберт и др., 2005. Добавка рыбьего жира и оливкового масла у пациентов с ревматоидным артритом.

5. Касторини и др., 2009. Схемы питания и профилактика диабета 2 типа: от исследований к клинической практике; систематический обзор.

6. Салас-Сальвадо и др., 2011. Снижение заболеваемости диабетом 2 типа с помощью средиземноморской диеты.

7. Оуэн и др., 2004. Оливки и оливковое масло в профилактике рака.

8. Менендез и др., 2005. Олеиновая кислота, основная мононенасыщенная жирная кислота оливкового масла, подавляет экспрессию Her-2 / neu (erbB-2) и синергетически усиливает ингибирующий рост эффект трастузумаба (Герцептин ™) в клетках рака молочной железы.

9, Ромеро и др., 2007. In vitro активность полифенолов оливкового масла против Helicobacter pylori.

10. Кастро и др., 2012 - Оценка эрадикации Helicobacter pylori оливковым маслом первого отжима
11. Абузнаит и др., 2013 - Олеокантал, полученный из оливкового масла, усиливает клиренс β-амилоида как потенциальный нейропротекторный механизм против болезни Альцгеймера: исследования in vitro и in vivo
12. Мартинес и др., 2013 - Средиземноморская диета улучшает когнитивные функции: рандомизированное исследование PREDIMED-NAVARRA.
13. Бошан и др., 2005 - Фитохимия: ибупрофеноподобная активность оливкового масла первого отжима.
14. Наска и др., 2004 - Оливковое масло, средиземноморская диета и артериальное давление: греческое европейское перспективное исследование рака и питания (EPIC)

Les også: Как снять напряжение в мышцах шеи и плеч!