Фибромиалгия и апноэ во сне: нерегулярные ночные остановки дыхания

Последнее обновление: 24 автором: Клиники боли - Междисциплинарное здравоохранение

Фибромиалгия и апноэ во сне: нерегулярные ночные остановки дыхания

Болевой синдром фибромиалгии вызывает характерные хронические боли, утомляемость и нарушения сна. Синдром апноэ сна может способствовать таким симптомам, как утренняя усталость и плохое качество сна.

Исследования показали, что тревожно большое количество людей с фибромиалгией сильно борется со сном и его качеством. Детте инклюдерер блант аннет:

• Проблемы с засыпанием (занимает много времени)

• Пробуждения в течение ночи

• Снижение качества сна

• Усталость по утрам

Фактически, научные исследования показывают, что до 50% людей с фибромиалгией имеют ту или иную форму апноэ во сне.¹ Затем результаты были разделены на три степени тяжести апноэ во сне:

• Легкая (33%)

• Умеренный (25%)

• Значительный (42%)

Эти клинические данные очень важны и интересны. Короче говоря, это показывает, что существует явно более высокая доля пациентов с фибромиалгией, страдающих апноэ во сне. По этой причине мы считаем, что подобные исследования однажды помогут нам понять очень сложный болевой синдром. Мы также знаем, что ночная боль является важным фактором, снижающим качество сна в этой группе пациентов.

- Что такое апноэ во сне?

Синдром апноэ сна включает эпизоды полного (апноэ) или частичного (гипоапноэ) коллапса верхних дыхательных путей. - что приводит к остановке дыхания или затрудненному дыханию во время сна.² Такие остановки или затруднения дыхания приведут к снижению насыщения кислородом или пробуждению. Нарушения делают человека беспокойным и плохо спят. То, что теперь было замечено, что такая большая часть пациентов с фибромиалгией, вероятно, страдает от этого состояния, - это показывает, насколько особенно важны методы релаксации и режим сна для этой группы пациентов. В конце статьи ссылки на статью под названием 9 полезных советов для улучшения сна при фибромиалгии, на основании утверждений медицинского специалиста, специализирующегося на снах. Мы считаем, что это может быть интересно многим здесь.

Другие симптомы апноэ сна

В дополнение к вышеперечисленным симптомам у людей с апноэ во сне также могут быть следующие симптомы. См. список ниже:

• Громкий и тревожный храп

• Свидетель остановки дыхания ночью (с партнером или подобным)

• Значительная сонливость и усталость в течение дня

Наш отделения клиники в Vondtklinikkene (щелкнуть ее для полного обзора наших клиник), в том числе в Осло (Ламбертсетер) и Викен (Эйдсволл Саунд og Рохольт), обладает исключительно высокой профессиональной компетенцией в области исследования, лечения и реабилитации болей в мышцах, сухожилиях, нервах и суставах. Палец на ноге связаться с нами если вам нужна помощь терапевтов с опытом в этих областях.

Последствия апноэ сна у больных фибромиалгией

Вернемся к исследованию, которое показало, что возможно до 50% людей с фибромиалгией страдают апноэ во сне. К каким потенциальным последствиям это может привести в уже пораженной группе пациентов? Группа, многие из которых также страдают от ночной боли? Что ж, чтобы понять это, нам нужно поближе взглянуть на то, какую функцию и пользу несет для нас сон. В приведенном ниже списке мы более подробно рассмотрим восемь преимуществ улучшения сна для здоровья.

Определенные самостоятельные меры могут уменьшить симптомы апноэ во сне и улучшить качество сна.

Интересное исследование показало, что подушка для головы с пеной памяти может уменьшить нарушения дыхания и симптомы апноэ во сне. Он работает путем оптимизации эргономического положения, чтобы наилучшим образом открыть дыхательные пути. Далее они пишут в исследовании, что он лучше всего работает при апноэ во сне легкой и средней степени тяжести.⁶ Кроме того, также есть носовой дыхательный аппарат (что помогает предотвратить «коллапс» глотки) документированный эффект. Все рекомендации по продуктам открываются в новом окне браузера.

Наша рекомендация: Попробуйте спать с эргономичной подушкой для головы с современной пеной с эффектом памяти.

Нет никаких сомнений в том, что большую часть жизни мы проводим в постели. И это подчеркивает необходимость хорошего качества нашей подушки. На это указывают исследования подушка для головы с современной пеной с эффектом памяти может быть лучшим вариантом для многих. Подробнее о наших рекомендациях вы можете прочитать ее.

8 преимуществ хорошего сна

1. Вы реже болеете

2. Восстанавливает мягкие ткани, нервы и суставы

3. Снижает риск проблем со здоровьем, таких как диабет и сердечные заболевания

4. Помогает поддерживать здоровый вес

5. Снижает уровень стресса в организме и улучшает настроение

6. Обостряет когнитивные функции и образ мышления

7. Больше излишков для общественных мероприятий и мероприятий

8. Более быстрое принятие решений и оперативность

1. Сон улучшает работу иммунной системы и предотвращает болезни

Сон способствует хорошему функционированию и поддержанию нашей иммунной системы.³ Это укрепляющее действие на саму защитную систему в нашем организме способствует более эффективному расщеплению болезнетворных бактерий и вирусов. Результатом является как менее частое возникновение болезни, так и более быстрое выздоровление, если вы заболели в первую очередь.

2. Восстановление мягких тканей, соединительной ткани и суставов

Ночью, когда мы спим, в структурах нашего тела происходит значительно более высокая скорость восстановления. Это включает как поддержание, так и активное восстановление мышц, сухожилий, соединительной ткани и суставов. Для группы пациентов, которые уже страдают от значительного напряжения и боли в этих областях, это плохая новость. Следовательно, это возможный фактор, который способствует постоянной боли у людей с фибромиалгией, и, таким образом, делает меры по улучшению функций и облегчению симптомов еще более важными. Ежедневные упражнения на растяжку, использование натуральных обезболивающих мазей (см. ниже), методы релаксации и адаптированная физиотерапия — вот некоторые из мер, которые могут вам помочь.

Хороший совет: Biofrost (естественное обезболивание)

Многие люди сообщают, что натуральные обезболивающие помогают им снять мышечное напряжение и боль. - такие как Biofrost или гель арники. Гель действует таким образом, что снижает чувствительность болевых волокон и, таким образом, заставляет их посылать меньше болевых сигналов. Нажмите на изображение или ее чтобы узнать больше о том, как это работает.

3. Снижает риск проблем со здоровьем

От сна зависят не только мышцы и соединительная ткань. Органы, включая наше сердце, также получают столь необходимый отдых и поддержку, когда мы попадаем в страну грез. Исследования ясно показывают, что плохой сон со временем увеличивает риск проблем со здоровьем, включая диабет и проблемы с сердцем.⁴

4. Помогает нам поддерживать здоровый вес

Пробег на пороге очень высок из-за плохого сна. В этом нет никаких сомнений. Подавляющее большинство из нас знает, как мотивация полностью исчезает, когда мы чувствуем себя истощенными. Один из способов, которым сон помогает нам сбросить вес, заключается в том, что у нас на самом деле больше физической выносливости — например, вы можете совершить ежедневную прогулку или индивидуальную тренировку (возможно, в бассейне с горячей водой?), которую вы изначально планировали. делать. Кроме того, улучшение качества сна способствует улучшению работы щитовидной железы и обмена веществ.

- Клиники боли: мы можем помочь вам с болью в мышцах и суставах

Наши официально уполномоченные врачи в наших дочерних клиниках Клиники боли имеет особый профессиональный интерес и опыт в исследовании, лечении и реабилитации заболеваний мышц, сухожилий, нервов и суставов. Мы работаем целенаправленно, чтобы помочь вам найти причину вашей боли и симптомов, а затем помочь вам избавиться от них.

Посмотреть обзор клиники

5. Снижает стресс и улучшает настроение

Стресс имеет место на нескольких уровнях в нашем теле, включая физический, психологический и химический. Сон полезен для нашей диспетчерской вышки (мозга) и помогает уменьшить маркеры биохимического стресса в теле и разуме. Если мы снова объединим это с улучшением восстановления мягких тканей и тканевых структур, результатом станет увеличение запаса энергии и улучшение настроения. Следовательно, мы можем использовать избыток энергии на то, что нам нравится делать, например, на общественные собрания и походы в кафе (или что-то подобное).

6. Улучшение когнитивной функции

Фибро-туман это выражение, которое описывает то, что мы называем мозговым туманом у пациентов с фибромиалгией. Опять же, мы можем связать это, среди прочего, с нарушениями сна в этой группе пациентов. Мозговой туман может включать, среди прочего:

• Нарушение кратковременной памяти

• Трудно подобрать слова

• Сложность концентрации

• Небольшое замешательство

Таким образом, такие когнитивные нарушения также могут способствовать тому, что мы называем «порочным кругом», поскольку человек, который испытывает это, испытывает повышенный стресс. Но непременно помните, что это не ваша вина, дорогая. Стресс или разочарование, когда происходят такие события, на самом деле только усиливают временную «блокировку», поэтому не забудьте сделать несколько глубоких вдохов животом и перезагрузить себя.

- Предпримите простые шаги для улучшения качества сна

Есть много вещей, которые нарушают ваш сон, в том числе слишком много кофеина и алкоголя. Вдобавок к этому, многие люди удивляются тому, как много значит на самом деле иметь темноту и без помех. Использование маски для сна может быть довольно простой и оригинальной мерой самоконтроля. Мы также рекомендуем вам прочитать статью 9 советов по улучшению сна при фибромиалгии (ссылка на нее в конце статьи), чтобы получить еще больше полезных советов о том, как улучшить сон.

Хороший совет: маска для сна (с дополнительным пространством для глаз)

Темнота приводит к меньшему количеству нарушений в нервной системе. Свет воспринимается в виде электрических сигналов, которые, в свою очередь, должны интерпретироваться мозгом. На самом деле, исследования сна показали, что люди с маска для сна качество сна было менее нарушенным — и у них могло быть больше как быстрого сна, так и глубокого сна — по сравнению с контрольной группой, которая не спала в маске для сна.⁵ Нажмите на изображение или ее чтобы узнать больше о том, почему мы рекомендуем эту специально разработанную маску для сна.

7. Больше излишков для общественных мероприятий и мероприятий

Хороший сон дает больше энергии и избытка. Плохой ночной сон может стать последней каплей, если вы отмените встречу с девушкой, пропустите прогулку или ежедневную тренировку по растяжке. Таким образом, ночной сон имеет ряд неприятных последствий — как краткосрочных, так и долгосрочных.

8. Более быстрое принятие решений и оперативность

Наша способность реагировать может сильно зависеть от качества нашего сна. Это может быть связано с когнитивной функцией мозга и с тем, что процессы обслуживания в суперкомпьютере не были оптимальными. Документально подтверждено, например, что человек, который не спал всю ночь, имеет способность реакции, эквивалентную человеку с уровнем алкоголя в крови 1.0. Таким образом, крайне плохой сон может быть и прямой опасностью для тех, кто много водит машину.

Резюме: Как вы уже поняли, апноэ во сне может иметь явные негативные последствия. Ваш партнер или кто-то еще заметил, что вы перестаете дышать по ночам? Тогда было бы неплохо проверить вас на наличие апноэ во сне. Такое направление на исследование сна дается через вашего врача общей практики.

Присоединяйтесь к нашей группе поддержки фибромиалгии и ревматизма.

Не стесняйтесь присоединиться к группе Facebook «Ревматизм и хроническая боль - Норвегия: исследования и новости» (нажмите здесь) последние новости о научных исследованиях и публикации в СМИ о ревматических и хронических заболеваниях. Здесь участники также могут получить помощь и поддержку - в любое время дня - путем обмена собственным опытом и советами. В противном случае, мы были бы очень признательны, если бы вы подписались на нас на странице Facebook и Наш канал на Youtube (ссылка открывается в новом окне).

Пожалуйста, поделитесь, чтобы поддержать тех, кто страдает ревматизмом и хронической болью

Привет! Можем ли мы попросить вас об одолжении? Убедительно просим вас поставить лайк на нашей странице в FB и поделиться этой статьей в социальных сетях или в своем блоге. (пожалуйста, дайте прямую ссылку на статью). Мы также будем рады обменяться ссылками с соответствующими веб-сайтами (свяжитесь с нами на Facebook, если вы хотите обменяться ссылками с вашим веб-сайтом). Понимание, общие знания и повышенное внимание — это первый шаг к лучшей повседневной жизни для людей с диагнозом хронической боли. Так что мы надеемся, что вы поможете нам в этой битве знаний!

Клиники боли: ваш выбор для современного междисциплинарного здравоохранения

Наши врачи и отделения клиники Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse всегда стремятся войти в число элиты в области исследования, лечения и реабилитации болей и травм мышц, сухожилий, нервов и суставов. Нажав кнопку ниже, вы можете увидеть обзор отделения нашей клиники, в том числе в Осло (в т.ч. Ламбертсетер) и Акерсхус (Рохольт og Эйдсволл Саунд).

Посмотреть обзор клиники

Источники и исследования

1. Köseoğlu et al, 2017. Есть ли связь между синдромом обструктивного апноэ сна и синдромом фибромиалгии? Терк Торак Дж. 2017 Апрель; 18 (2): 40-46. [В паблике]

2. Esteller et al, 2019. Практические рекомендации по клиническому обследованию верхних дыхательных путей у взрослых с подозрением на синдром обструктивного апноэ-гипопноэ во сне. Acta Otorhinolaryngol Esp (Engl Ed). 2019 ноябрь-декабрь; 70(6):364-372.

3. Медик и др., 2017. Краткосрочные и долгосрочные последствия нарушения сна для здоровья. Естественный научный сон. 2017; 9: 151–161. Опубликовано в Интернете 2017 мая 19 г.

4. Егиазарян и др., 2021 г. Обструктивное апноэ во сне и сердечно-сосудистые заболевания: научное заявление Американской кардиологической ассоциации. Тираж. 2021 20 июля; 144(3):e56-e67.

5. Hu et al, 2010. Влияние берушей и масок на глаза на ночной сон, уровень мелатонина и кортизола в моделируемой среде отделения интенсивной терапии. Критический уход. 2010;14(2):R66.

6. Ставру и др., 2022. Подушка из пены с эффектом памяти как средство лечения синдрома обструктивного апноэ во сне: предварительное рандомизированное исследование. Фронт Мед (Лозанна). 2022 март, 9:9:842224.

Статья: Фибромиалгия и апноэ во сне - нерегулярные ночные остановки дыхания

Написано: Наши официально уполномоченные хиропрактики и физиотерапевты в Vondtklinikkene

Проверка фактов: Наши статьи всегда основаны на серьезных источниках, исследованиях и научных журналах, таких как PubMed и Cochrane Library. Пожалуйста, свяжитесь с нами, если вы обнаружите какие-либо ошибки или у вас есть комментарии.

Часто задаваемые вопросы: часто задаваемые вопросы о фибромиалгии и апноэ во сне

1. Как улучшить качество сна?

Ранее мы написали статью, основанную на словах врача, эксперта по сну, о 9 советов, как улучшить сон при фибромиалгии. Мы рекомендуем вам прочитать эту статью, чтобы получить полезные советы и рекомендации о том, как лично вы можете улучшить качество сна. Но хороший распорядок перед сном, сокращение кофеина и алкоголя и маска для сна, возможно, являются одними из самых важных собственных мер.