Боль снаружи колена | Причина, диагностика, симптомы, упражнения и лечение

Боль на внешней стороне колена? Здесь вы можете узнать больше о боковой боли в колене, симптомах, причинах, упражнениях и диагностике боли на внешней стороне колена. Следуй и люби нас тоже Наша страница в Facebook бесплатно, ежедневные обновления здоровья.

- На техническом языке это называется боковой болью в колене.

Вы страдаете от боли на внешней стороне колена? На техническом языке это также известно как латеральная боль в колене, где латеральная боль относится к внешней стороне колена, то есть к тому месту, где колено находится дальше всего от другого колена. Такая боль в колене может возникать в одном колене или в обоих (как левом, так и правом) и обычно возникает из-за перегрузки из-за травмы или неправильной нагрузки в течение длительного периода времени. Если у вас длительная боль на внешней стороне колена, мы настоятельно рекомендуем вам обратиться к официально уполномоченному медицинскому работнику, например, к врачу, физиотерапевту или современному мануальному терапевту, для осмотра и возможного лечения.

Клиники боли: наши междисциплинарные и современные клиники

Наш отделения клиники в Vondtklinikkene (щелкнуть ее для полного обзора наших клиник) обладает исключительно высоким уровнем профессионального опыта в исследовании, лечении и реабилитации заболеваний коленного сустава. Свяжитесь с нами, если вам нужна помощь терапевтов, специализирующихся на боли в коленях.

Структура колена

Колени представляют собой передовые биомеханические структуры, которые несут большую ответственность в отношении переноса веса, походки и общей функциональности. Они анатомически состоят из сухожилий, связок, связок, слизистых оболочек, мениска (как медиального мениска, так и боковой части мениска), а также связанных с ними мышц стабильности бедра и ноги.

Именно потому, что в коленях так много структур, которые могут подавать болевые сигналы и сбои в работе, существует несколько возможных причин и диагнозов, которые могут послужить основой для повреждения колена. В качестве очень краткого обзора некоторых из наиболее распространенных причин боли на внешней стороне колена, мы можем упомянуть:

• Слишком тугая подвздошная кость в сочетании с проблемой тензорных фасций.
• мениск Травма / Разрыв или раздражение бокового мениска.
• Повреждение боковой коллатеральной связки.
• Повреждение тканей в икроножных мышцах (чаще всего икроножная мышца) или мышцах бедра (обычно наружные четырехглавые мышцы).
• За это часто отвечают туго икроножные или бедренные мышцы (особенно vastus lateralis, часть четырехглавой мышцы).

Это всего лишь краткий обзор, и вы найдете еще больше причин в следующем разделе, где мы более подробно рассмотрим, почему у вас болит вне колена и какие диагнозы могут быть причиной ее.

Облегчение и управление нагрузкой при боли в колене

К боли в колене всегда следует относиться серьезно. Игнорирование боли в колене никогда не будет разумным в долгосрочной перспективе. Мы всегда рекомендуем вам решать проблемы на ранней стадии, чтобы снизить риск их ухудшения или перехода в хроническую форму. Один опора для сжатия колена это хорошая самостоятельная мера, которая может помочь вам облегчить болезненное колено. Он работает за счет увеличения притока крови к мышцам, хрящам и сухожилиям колена, в то же время обеспечивая повышенную стабильность и амортизацию во время стресса.

Советы: Поддержка сжатия колена (Ссылка откроется в новом окне)

Нажмите на изображение или ссылку, чтобы узнать больше о компрессионная поддержка колена и как это может помочь вашему колену.

Причины и диагнозы: Почему у меня болит за пределами колена?

Как упоминалось ранее, существует ряд причин, которые могут быть частично или полностью связаны с болью в колене. Некоторые возможные причины такой боли на внешней стороне колена включают в себя:

Травма / травма колена

Травмы и травмы могут возникать как в острой форме (падения, скручивания и т.п.), так и из-за длительной неправильной нагрузки (например, травмы под нагрузкой в ​​течение многих лет из-за ходьбы по твердому полу на работе). Некоторыми примерами острых травм колена являются, например, скручивание или захват при занятиях спортом, а затем чаще всего в футболе или гандболе.

С другой стороны, длительные травмы колена возникают из-за того, что повседневная нагрузка превышает ваши возможности. Когда мы говорим о емкости, мы в первую очередь говорим о мышцах стабильности бедер, бедер и ног. Это связано с тем, что недостаток силы в этих мышцах может в конечном итоге привести как к раздражению, так и к повреждению суставов, хрящей, менисков, сухожилий и связок. Фактически, большинство функциональных проблем с коленями происходит из-за недостаточной силы мышц бедра. Если вас это поразило - мы очень рекомендуем эти упражнения.

Читать подробнее: - 6 упражнений для укрепления бедер

Если вы подозреваете травму колена, мы также настоятельно рекомендуем вам провести расследование. Никогда не позволяйте боли сохраняться в течение долгого времени, не попросив врача взглянуть на это - это немного похоже на игнорирование сигнальной лампы на машине; не обмануть в долгосрочной перспективе.

Две наиболее распространенные причины боли за пределами колена: синдром подвздошной кости и боковое повреждение мениска

Сначала мы хотим начать с двух наиболее распространенных причин боли с внешней стороны колена, а именно с синдрома подвздошно-большеберцовой ленты и повреждения бокового мениска. В большинстве случаев боли в коленях обычно являются функциональным диагнозом, а не структурным диагнозом - когда первый означает, что боль часто исходит из связанных мышц или дисфункции стопы, лодыжки, бедра или спины. Большинство пациентов имеет очень хороший эффект лечения опорно-двигательного аппарат в сочетании с адаптированным обучением в виде домашних упражнений.

Синдром подвздошно-большеберцового бандажа

Подвздошно-большеберцовый бандаж - это фиброзный бандаж, идущий от внешней стороны бедра вниз к внешней стороне колена. Боль в этой структуре часто возникает из-за повторяющихся нагрузок, связанных с сгибанием колена, таких как бег, езда на велосипеде, плавание и лазание.

Если возникает такая перегрузка, волокна подвздошно-большеберцового бандажа могут сжиматься и становиться чувствительными к боли. Такое затягивание может привести к трению волокон внешней стороной колена, что, в свою очередь, может вызвать местную боль и отек. Как правило, боль часто носит умеренный характер, но она становится все хуже и хуже по мере того, как диагноз развивается в отрицательном направлении. Лучшее лечение этого диагноза - это временно успокоиться в связи с провокационными действиями и получить физическое лечение (часто сочетание работы с мягкими тканями, иглы и других мышечных методов - в сочетании с домашними упражнениями). Также рекомендуется использовать компрессионная одежда для колен для увеличения местного кровообращения вокруг и в колене, что, в свою очередь, приводит к более быстрому восстановлению. Другие хорошие меры включают использование точечные шары триггерные и пенопластовый рулон.

Симптомы синдрома подвздошной кости могут включать в себя:

• Боль при беге или езде на велосипеде на внешней стороне колена
• Скрип в колене, когда группа натирает коленные структуры
• Постоянная боль после тренировки и напряжения
• Колено находится под давлением на ощупь
• Компенсаторная боль в бедре и сиденье с одной стороны проблемы
• Возможно покраснение и жар на внешней стороне колена

Боковое повреждение мениска (разрыв мениска) 

Мениск коленного сустава делится на внешнюю (боковую) и внутреннюю (медиальную) части. Говоря о боли с внешней стороны колена, необходимо выяснить, может ли это быть раздражение или повреждение бокового мениска, поскольку это может привести к боли с внешней стороны колена. Боковой мениск - это часть мениска, которая находится на внешней стороне колена - дальше всего от другого колена.

Мениск подобен защитному хрящу средней твердости, который защищает колено и соединяет бедренную кость с голенью. Повреждение этого хряща может происходить в течение длительного периода времени (например, из-за избыточного веса) или может происходить в острой форме (например, во время футбольного поля, падения или поворота).

Например, травма мениска может быть значительно лучше при надлежащем обучении и использовании носки компрессионные (открывается в новом окне), что увеличивает кровообращение в травмированной области.

Читать подробнее: мениск (Повреждение мениска)

Итак, теперь мы рассмотрели две наиболее распространенные причины боли на внешней стороне колена, но, конечно же, они не единственные, которые могут вызывать боль в этой части колена. В следующем разделе мы рассмотрим другие диагнозы и причины, которые могут вызывать локальную боковую боль в коленях.

Артрит коленного сустава (износ коленного сустава)

- Здесь мы видим пример остеоартроза колена. Остеоартроз в основном поражает несущие суставы.

Износ сустава известен как остеоартрит (остеоартрит). Такой износ шарнира может произойти из-за неправильной нагрузки или перегрузки в течение длительного периода времени. Примером может быть сжатие в коленном суставе из-за избыточного веса и недостатка силы в связанных мышцах стабилизации бедра, бедра и икры. Чаще всего изнашивается мениск и хрящ с внутренней стороны колена, но это также может происходить с внешней стороны колена, а это значит, что боль возникает в этой области.

Остеоартрит коленного сустава - распространенное явление, и чем вы старше, тем чаще. В подавляющем большинстве случаев остеоартрит протекает бессимптомно, но в некоторых случаях он может вызывать боль и проблемы функциональной компенсации в связанных структурах.

При таких изменениях износа обычно боль на внешней стороне колена усиливается по утрам, а затем уменьшается, когда вы немного двигаетесь, - часто примерно через полчаса или час.

Читать подробнее: остеоартрит (Остеоартрит)

Синдром боковой складки

Синовиальная складка - это структура, описываемая как складчатая мембрана между надколенником и тибио-бедренным суставом. Подавляющее большинство случаев plica протекает бессимптомно, и исследования показали, что почти у 50% из нас они возникают в коленях. У нас в колене четыре таких структуры:

• Супрапателлярная складка
• Медиопателлярная складка
• Инфрапателла складчатая
• Боковая складка

Боковая складка - это структура, которая может вызывать симптомы и боль вне колена. Таким образом, складчатая мембрана формирует неестественную складку ткани, которая может привести к изменению функции колена и возникновению болезненных ощущений. Состояние можно лечить консервативно с хорошим эффектом.

Ревматический артрит коленного сустава

Это заболевание суставов представляет собой форму ревматизма, при которой собственная иммунная система организма атакует собственные суставы и несущие конструкции. Такой аутоиммунный ответ возникает, когда собственная защита организма неверно интерпретирует его собственные клетки как врагов или патологических захватчиков. В связи с продолжающейся реакцией иммунной системы суставы могут опухать и покраснеть на коже. В конце концов, повреждение костных структур и суставов будет настолько обширным, что в худшем случае может потребоваться протезирование колена или бедра - поэтому важно проводить профилактические тренировки, если вам поставили диагноз.

Ревматоидный артрит колена может поражать любую часть колена, включая внешнюю часть бокового мениска и связанные с ним суставные структуры. Эти приступы могут вызвать боль в боковой части колена, а также ряд других симптомов, таких как:

• Отек колена
• Колено воспаление
• Накопление жидкости в колене
• Красноватая кожа под давлением, где колено воспалено

Les også: 15 ранних признаков ревматизма

Лечение боли на внешней стороне колена

Как вы видели в этой статье, боль с внешней стороны колена может быть вызвана целым рядом различных диагнозов, поэтому лечение также должно быть индивидуально адаптировано. Хорошим началом для получения правильного лечения является тщательное обследование и клиническое обследование официально уполномоченным врачом, имеющим опыт работы с мышцами, сухожилиями и суставами. Три профессии, имеющие разрешение общественного здравоохранения и имеющие такой опыт в Норвегии, - это физиотерапевт, мануальный терапевт и мануальный терапевт.

Общие методы лечения боли в колене:

• Физическая обработка: Терапия триггерных точек (терапия мышечных узлов), массаж, растяжка и растяжение - все это неотъемлемая часть физиотерапии. Эта форма лечения направлена ​​на уменьшение боли в мягких тканях, увеличение местного кровообращения и реконструкцию напряженных мышц.
• Совместная мобилизация: Если ваши суставы жесткие и гипомобильные (не двигаются), это может привести к изменению походки, неправильному образцу движений (например, вы выглядите как робот, когда делаете что-то физическое) и, следовательно, к раздражению или боли в связанных мускулатура и мягкие ткани. Мануальный терапевт или мануальный терапевт может помочь вам улучшить работу суставов, а также помочь при болях в мышцах и травмах сухожилий. Гипомобильность бедра и таза также может привести к увеличению нагрузки на колени.
• Обучение и тренинг: Как упоминалось ранее, чрезвычайно важно укреплять мышцы бедра, а также локальные мышцы колена, чтобы они могли выдерживать большее напряжение и, таким образом, уменьшить вероятность рецидива или обострения боли. На основании клинического обследования врач может подготовить программу тренировок с учетом ваших и ваших мышечных дисбалансов.

Обобщитьтч

Боль на внешней стороне колена может быть вызвана рядом причин, которые часто должны быть осмотрены врачом, а затем устранены, чтобы избежать дальнейшего повреждения коленей. Мы уделяем особое внимание усиленной тренировке тазобедренных суставов и бедер, когда речь идет о профилактике и лечении боковой боли в колене. У вас есть вопросы по статье или вам нужны дополнительные советы? Спросите нас напрямую через наш facebook страница или через поле для комментариев ниже.

Следующая страница: - Это вы должны знать о боли в коленях

Нажмите на изображение выше, чтобы перейти к следующей странице.

Следите за Vondt.net на YOUTUBE

(Следите и комментируйте, если вы хотите, чтобы мы сняли видео с конкретными упражнениями или разработками точно для ВАШИХ проблем)

Следите за Vondt.net на FACEBOOK

(Мы стараемся отвечать на все сообщения и вопросы в течение 24-48 часов. Мы также можем помочь вам интерпретировать ответы МРТ и тому подобное.)