Durere la șold (durere de șold)

Durerea la nivelul șoldului și la nivelul șoldului poate afecta toată lumea. A avea dureri la nivelul șoldului și a structurilor din apropiere poate fi extrem de supărătoare și poate depăși calitatea vieții și capacitatea de a lucra. Durerea de șold poate fi cauzată de o varietate de factori, dar unii dintre cei mai frecventi sunt supraîncărcarea, traumele, uzura / osteoartrita, disfuncționalitățile musculare și disfuncțiile mecanice. Durerea la nivelul șoldului sau a șoldurilor este o problemă care afectează o mare parte a populației.

Vă reamintim că veți găsi un videoclip cu 10 exerciții bune de șold mai jos în articol - unde puteți citi, de asemenea, comentarii și informații de la alți cititori.

Video: 10 exerciții împotriva șoldului rău

Aici puteți vedea întregul program de antrenament pe video - faceți clic mai jos.

Alăturați-vă familiei noastre: Simțiți-vă liber să vă abonați la ai noștri canal YouTube (click aici) Acolo veți primi programe de exerciții gratuite, sfaturi și sfaturi pentru o sănătate îmbunătățită, prezentarea diferitelor metode de tratament și mult mai util. Pentru sfaturi zilnice de sănătate ne puteți urma și pe noi Pagina noastră de Facebook. Bine ai venit!

Adesea este o combinație de cauze care provoacă durere la șold, de aceea este important să tratați problema într-un mod holistic, ținând cont de toți factorii. Orice tendinopatii sau leziuni ale mucoasei (bursită) pot fi examinate de cele mai multe ori de către un expert musculo-scheletic (chiropractor sau echivalent) și confirmate ulterior printr-o ecografie diagnostică sau RMN, dacă este necesar.

Aici veți găsi informații bune care vă vor ajuta să înțelegeți mai multe despre motivul pentru care aveți dureri de șold și ce puteți face în acest sens. Articolul oferă și exerciții și așa-numitele „măsuri acute” dacă șoldul s-a răsucit complet. Nu ezitați să ne contactați pe Facebook dacă aveți întrebări sau contribuții.

În acest articol despre problemele de șold puteți afla mai multe despre următoarele categorii:

• Auto-tratament
• cauze
• Posibile diagnostice
• Simptome frecvente
• tratament
• Metode de diagnosticare a imaginii (RMN, radiografie și ecografie ++)
• Exerciții și antrenament

Ce pot face chiar și cu dureri de șold?

Nu uitați, puteți face, pe cont propriu, un efort onorabil în prevenirea și ameliorarea durerilor de șold. Combinați mișcarea corespunzătoare cu utilizarea masajului de sine (de ex. Cu declanșare bile de puncte) pentru a crește circulația sângelui spre șoldul dureros.

Unul folosește astfel de bile cu punct de declanșare localizând mai întâi un punct dureros și apoi întins pe minge, astfel încât să apese împotriva atașamentului muscular (țineți presiunea timp de 30-60 de secunde, până la 2-3x pe zi). Acest lucru va duce la două reacții - prima dintre care este că avem temporar o scădere a circulației sanguine și a sensibilității la durere; și că ulterior va fi interpretat ca o micro-vătămare a corpului însuși. Ceea ce va duce în mod constant la creșterea circulației sângelui și la repararea temporară a țesuturilor moi. Cu utilizarea regulată, acest lucru poate juca un rol important în durerea ta. Merita o incercare!

1. Se recomandă exerciții și activitate generală, dar rămâneți în limita durerii. Două plimbări pe zi de 20-40 de minute fac bine organismului și durerilor musculare.

2. Punct de declanșare / bile de masaj recomandăm cu tărie (întrucât cea mai frecventă cauză a durerii de șold este disfuncția musculară și articulară) - acestea au dimensiuni diferite, astfel încât să poți lovi bine chiar și pe toate părțile șoldului. Nu există un ajutor auto mai bun decât acesta! Vă recomandăm următoarele (faceți clic pe imaginea de mai jos) - care este un set complet de 5 puncte de declanșare / bile de masaj în diferite dimensiuni:

3. Formare: Antrenament specific cu trucuri de antrenament ale diferiților adversari (cum ar fi acest set complet de 6 tricoturi cu rezistență diferită) vă poate ajuta să vă antrenați forța și să funcționați la șold. Antrenamentul la tricot implică adesea o pregătire mai specifică, care la rândul ei poate duce la prevenirea mai eficientă a vătămărilor și reducerea durerii.

4. Ameliorarea durerii - Răcire: Biofreeze este un produs natural care poate ameliora durerile de șold prin răcirea zonei într-un mod blând. Răcirea este recomandată în special atunci când durerea este foarte puternică. După ce s-au calmat, se recomandă tratamentul termic - de aceea este recomandabil să aveți la dispoziție atât răcire, cât și încălzire.

5. Ameliorarea durerii - Încălzire: Încălzirea mușchilor strânși poate crește circulația sângelui și poate reduce durerea. Vă recomandăm următoarele garnitură reutilizabilă caldă / rece (faceți clic aici pentru a citi mai multe despre aceasta) - care poate fi utilizat atât pentru răcire (poate fi înghețat), cât și pentru încălzire (poate fi încălzit în cuptorul cu microunde).

Produse recomandate pentru ameliorarea durerii în durere

Biofreeze (La rece / crioterapie)

- Nu, ikke accepta durerea de sold! Ia-i cercetați!

Nu lăsați durerile de șold să devină o parte a vieții dvs. de zi cu zi - durerea este singura modalitate a corpului de a vă spune că ceva nu este în regulă. Indiferent de situația dvs., chiar dacă este una cu muncă fizică grea de la o vârstă fragedă sau cu o mulțime de lucrări sedentare de birou, este astfel încât șoldul să poată obține întotdeauna o funcționare mai bună decât este în prezent. Prima noastră recomandare pentru durerile de șold este să căutăm unul dintre cele trei grupuri profesionale autorizate public prin intermediul autorităților de sănătate:

1. chiropractician
2. terapeut manual
3. fizioterapeut

Autorizația lor de sănătate publică este rezultatul recunoașterii de către autoritate a educației lor extinse și este o siguranță pentru dvs. ca pacient și implică, printre altele, mai multe beneficii speciale - cum ar fi protecția prin compensarea norvegiană a accidentelor de pacient (NPE). Este o siguranță naturală să știm că aceste grupuri profesionale sunt înregistrate în această schemă pentru pacienți - și recomandăm, după cum sa menționat, ca una să fie investigată / tratată de grupurile ocupaționale cu această schemă asociată.

Primele două grupuri profesionale (chiropractor și terapeut manual) au, de asemenea, dreptul de a se referi (la diagnosticarea imagistică, cum ar fi raze X, RMN și CT - sau trimiterea la un reumatolog sau neurolog, dacă este necesar pentru o astfel de examinare) și dreptul de a raporta bolnav (se poate raporta bolnav, dacă se consideră necesar). Cuvintele cheie pentru îmbunătățirea sănătății șoldului înseamnă o încărcare mai adecvată în viața de zi cu zi (reglare ergonomică), în general mai multă mișcare și o ședere mai puțin statică, precum și un accent sporit asupra exercițiilor fizice regulate.

Citește și: - 10 exerciții pentru durerea de șold

"Durere în șold ... atunci trebuie să am o proteză de șold?"

Nu, kinetoterapia și exercițiile fizice regulate sunt măsurile recomandate. În timpurile mai moderne, s-a realizat că bisturiul ar trebui să fie ultima soluție - și apoi numai atunci când au fost luate toate celelalte căi. De exemplu, în osteoartrita (coxartroza), trebuie întotdeauna să încercați să așteptați cât mai mult posibil cu o posibilă proteză de șold, atât pentru că o operație implică un risc, cât și pentru că o proteză are o durată de viață limitată. Printre altele, exercițiile (vezi exercițiile de mai jos în articol) pot fi o modalitate bună de a amâna o astfel de operație, acolo unde acest lucru este posibil. Potrivit cifrelor din NHI, 6500 de proteze de șold sunt acum inserate pe an, din care 15% sunt re-operații.

Citește și: - Acest tratament poate preveni înlocuirea șoldului?

Cercetare: - Dovezi bune pentru antrenamentul preventiv și preoperator al șoldului

O meta-analiză sistematică recentă, cea mai puternică formă de studiu (Gill & McBurney), publicată în ianuarie 2013, a analizat 18 studii care se încadrau în criteriile lor de includere. Scopul studiului a fost - citat direct din articol:

... „Pentru a investiga efectele preoperatorii ale intervențiilor bazate pe exerciții fizice asupra durerii și funcției fizice pentru persoanele care așteaptă o intervenție chirurgicală de înlocuire a șoldului sau genunchiului”. ...

Intervențiile incluse în căutare au fost terapie fizică, hidroterapie și antrenament de reabilitare. Căutarea a vizat, de asemenea, direct pacienții care au fost deja supuși unui proces de examinare îndelungat și care au fost deja înființați pentru o intervenție chirurgicală. Se vorbește astfel despre leziuni destul de grele la genunchi sau la șold.

După cum am menționat spre începutul articolului, studiul a arătat aspecte pozitive ale exercițiului preoperator înainte de intervenția chirurgicală la șold, cu o îmbunătățire semnificativă statistic a durerii auto-raportate, a funcției auto-raportate, a mersului și a forței musculare. Aici aș dori, de asemenea, să menționez că același cuplu de cercetare a făcut RCT (studiu randomizat controlat) în 2009, unde au comparat exerciții pe bază de apă față de teren, atât pentru leziuni la genunchi cât și la șold. Funcția îmbunătățită a fost raportată aici în ambele grupuri, dar exercițiile făcute într-un bazin, unde pacientul nu a trebuit să se ocupe de gravitație la fel ca pe uscat, au fost mai eficiente în reducerea durerilor de șold.

- Durerile de șold și spate apar adesea împreună

Cauze frecvente ale durerilor de șold

Cea mai frecventă cauză a durerii de șold este o combinație de disfuncții musculare și articulare. Acest lucru poate implica mușchii strânși, dureroși (adesea numiți mialgii sau noduri musculare), precum și încuietori articulare fațetelor (adesea numite „încuietori” în limba populară) în zonele articulare afectate. Încărcările defecte în timp sau supraîncărcarea bruscă pot duce la scăderea mișcării și durerii. În toate diagnosticările de șold, este foarte important să eliminați cauza încărcării incorecte prin eliminarea restricțiilor articulare din partea inferioară a spatelui și pelvisului, precum și echilibrarea mușchilor pentru a asigura un model normal de mișcare.

Alte diagnostice comune:

- coxartroza og osteoartrita soldurilor (Uzura-Hip comun)
- Blocați în pelvis, articulația inferioară a spatelui și / sau șold
- Sindromul Piriformis
- Tendinită
- Iritarea pungii / bursitt bursitt
- Punct de declanșare / mialgie în stabilizatori de șold

Cauzele / diagnosticele posibile ale durerii de șold sunt:

osteoartrită (durerea depinde de gradul în care articulația este afectată)

Necroză avvasculară

dulap pelvină (blocarea pelvină și mialgia asociată pot provoca dureri pelviene și de coadă și mai departe la șold)

Diferența de lungime a picioarelor (diferența funcțională sau structurală a lungimii picioarelor poate fi o cauză a durerii la șold)

Inflamația șoldului

Deteriorarea țesuturilor moi

Fractură a femurului (fractură a femurului)

Mialgii gluteale (durere pe scaun, împotriva coasei și șoldului, împotriva spatelui sau a șoldului)

Gluteus medius mialgie / punct declanșator (mușchii strânși ai scaunului pot contribui la durerea șoldului)

femurali mialgie / leziuni musculare (provoacă dureri pe partea din spate a coapsei și împotriva coasei de coadă, în funcție de zona deteriorată)

Artrita soldului (artrita soldului)

Osteoartrita de sold (cunoscută și sub denumirea de osteoartrită cox)

Bursită de șold (inflamația mucoasei șoldului)

displazia de sold

Hip Leziuni

Uzura de șold (modificările degenerative pot provoca dureri de șold)

Subluxarea șoldului (șold în afara poziției)

Tendinopatie la șold (problemă de tendon la șold)

Bursita Iliopsoas / inflamația mucusului (de multe ori dă o umflare roșiatică în zonă, dureri nocturne și dureri de presiune extremă - apoi și spre partea din față a șoldului)

Mialgie Iliopsoas / flexori de șold (Disfuncția musculară din iliopsoas va cauza adesea durere în coapsa superioară, pe partea din față a șoldului, spre inghinal și, ocazional, spre scaun)

Sciatica / sciatica (În funcție de cum este afectat nervul, poate provoca dureri la șold, scaun, coadă, coapse, genunchi, picior și picior)

artrită

dulap mixt / rigiditate articulară / disfuncție în bazin, coadă, sacru, șold sau partea inferioară a spatelui

Sindromul Legg-Calve-Perthes

Prolaps lombar (iritarea nervului / rănirea discului la nivelul rădăcinii nervoase L3, L4 sau L5 poate provoca dureri în scaun)

Menstruația (poate fi o cauză a problemelor de sold și dureri de șold)

Dureri musculare: ceva ce au experimentat majoritatea oamenilor, dacă musculatura este supraîncărcată mult timp, în musculatură se vor forma puncte declanșatoare. Chiropracticul și terapeuții manuale sunt experți în găsirea punctelor declanșatoare și tratarea acestora.

- Puncte de declanșare active va provoca durere tot timpul din mușchi (de ex. gluteus minimus myalgi în scaun, sindromul piriformis sau tensiunea fascia latea pot provoca dureri de șold)
- Punctele de declanșare latente asigură durere prin presiune, activitate și încordare

Boala Perthes (boala de șold care afectează copiii)

Sindromul Piriformis (poate da naștere la sciatica falsă)

Prolapsul inferior al spatelui (infecția rădăcinii împotriva L2 și L3 poate provoca dureri nervoase la nivelul șoldului)

reumatism (tulburări reumatice multiple pot provoca dureri de șold)

tendinită

tendon Disfuncție

scolioză (Prejudecata din spate poate duce la avort spontan și probleme la șold)

Stenoza spinală a spatelui inferior (afecțiunile nervoase strânse pot cauza dureri nervoase la șold)

Spondylistesis

Sinovită la șold

Chirurgia anterioară a șoldului (țesutul cicatricial și deteriorarea țesutului poate provoca dureri de șold)

Oboseală la șold (poate provoca durere în fața șoldului)

Bursita trocanter

Trocantertendinită

Trocantertendinopatie

Trocantertendinoza

Cauze rare ale durerii de șold:

inflamație

fractura de sold

Infecție (adesea cu CRP ridicat și febră)

Artrita soldului

cancer osos sau orice alt cancer

Cancerul de prostată (cancer care poate provoca, de asemenea, dureri de șold referite)

Artrita septica

tuberculoză

Aveți grijă să nu mergeți mult timp cu șoldul dureros, consultați mai degrabă un clinician și diagnosticați cauza durerii - în acest fel veți face modificările necesare cât mai curând posibil înainte ca aceasta să aibă șansa de a se dezvolta în continuare.

Prezentarea frecventă a simptomelor și prezentărilor durerii de durere de șold:

Inflamația șoldului

Eliminarea în șold

Arzând înăuntru șold

Durere profundă în șold

Șoc electric în șold

Hogging în șold

Nodul i șold

Crampe în șold

Durere articulară în șold

Încuiat șold

Acostare i șold

Muring i șold

Dureri musculare în șold

Dureri nervoase la nivelul soldului

Numele i șold

Tendinită în șold

Se agită șold

Aplecat înăuntru șold

Purtat șold

Cusături înăuntru șold

Fură în șold

Rani în șold

Efectul i șold

Dureros înăuntru șold

Semne clinice de durere de șold și durere de șold

Umflarea poate apărea în jurul unui traumatism sau a unei infecții.

- Mișcare redusă în spate, pelvis și șold la palpare.

- Durere în timpul ședinței prelungite pe scaun, de exemplu în timpul unui seminar sau zbor.

- Sensibilitatea la presiune asupra articulației șoldului poate indica defecte ale funcției musculare sau articulare.

Clasificarea durerii la șold

Durerea de șold poate fi împărțită în dureri acute, subacute și cronice. Durerea acută la șold înseamnă că persoana are dureri de șold mai puțin de trei săptămâni, subacuta este perioada de la trei săptămâni la trei luni, iar durerea care durează mai mult de trei luni este clasificată drept cronică. Durerea la nivelul soldului poate fi cauzată de leziuni ale tendoanelor, iritarea mucusului, tensiunea musculară, disfuncția articulară și / sau iritarea nervilor din apropiere. Un chiropractor sau un alt expert în afecțiuni musculare, scheletice și nervoase vă pot diagnostica afecțiunea și vă pot oferi o explicație amănunțită despre ce se poate face din punct de vedere al tratamentului și ce puteți face singuri. Asigurați-vă că nu vă răniți la șold mult timp, contactați mai degrabă un chiropractor și diagnosticați cauza durerii.

Cum se previne durerea de șold

- Trăiește sănătos și fă exerciții fizice în mod regulat
- Căutați bunăstarea și evitați stresul în viața de zi cu zi - încercați să aveți un ritm de somn bun
- Antrenament care vizează stabilitatea spatelui inferior, șoldului și pelvisului
- chiropractician og terapeuți manuale vă poate ajuta atât cu afecțiuni musculare, cât și la nivelul articulațiilor.

RMN-ul soldului

Imagine IRM normală care prezintă repere anatomice ale șoldului, precum și atașamente musculare și ligamente. Imaginea este coronală, ponderată în T1.

RMN de șold cu repere anatomice - Photo Stoller

Radiografie a șoldului

Radiografia șoldului - osteoartrita cox normală versus cea semnificativă - Photo WikimediaDescrierea radiografiei șoldului: Aceasta este o imagine AP, adică este luată din față înapoi. la stânga vedem un șold sănătos, cu condiții normale ale articulației. la dreapta Dacă vedem un șold cu osteoartrită cox semnificativă, atunci vedem că articulația are o distanță semnificativ redusă între capul femurului și acetabul. Pintenii osoși se remarcă și în zonă (pintenii osoși).

CT al șoldului (fractură de șold)

Descrierea șoldului examen CT: În această imagine CT vedem o fractură de șold la șoldul stâng.

Ecografie la șold: bursită trochanter (iritație a mucusului)

Descrierea imaginii diagnostice cu ultrasunete a șoldului: În imagine vedem o iritare a pungii, așa-numita bursitt bursitt.

Tratament manual: Efect dovedit clinic asupra calmării durerilor de șold prin disfuncție mecanică și osteoartrită

Un meta-studiu (French et al, 2011) a arătat că tratamentul manual al artrozei arteriale de șold a avut un efect pozitiv în ceea ce privește ameliorarea durerii și îmbunătățirea funcțională. Studiul a concluzionat că terapia manuală este mai eficientă decât exercitarea în tratamentul tulburărilor de artrită. Din păcate, acest studiu conținea doar patru așa-numite RCT-uri, astfel încât nu se pot stabili linii directoare ferme - dar probabil înseamnă că pregătirea specifică împreună cu terapia manuală vor avea un efect pozitiv mai mare.

Tratamentul manual al șoldului

După cum s-a menționat anterior, atât chiropracticianul, cât și terapeutul manual sunt grupurile ocupaționale cu cea mai lungă educație și autorizație publică din partea autorităților sanitare - de aceea acești terapeuți (inclusiv fizioterapeuții) văd majoritatea pacienților cu afecțiuni musculare și articulare. Scopul principal al tuturor tratamentelor manuale este de a reduce durerea, de a promova starea generală de sănătate și creșterea calității vieții prin restabilirea funcției normale a sistemului musculo-scheletic și a sistemului nervos.

În caz de probleme de șold, clinicianul va trata șoldul atât local pentru a reduce durerea, pentru a reduce iritarea și pentru a crește aportul de sânge, precum și pentru a restabili mișcarea normală în zonele afectate de disfuncții în articulații - acest lucru poate fi de ex. lombare și pelvis. Atunci când alege o strategie de tratament pentru fiecare pacient, clinicianul autorizat public pune accent pe a-l vedea pe pacient într-un context holistic. Dacă există suspiciunea că durerea de șold se datorează unei alte boli, veți fi direcționat pentru examinare ulterioară.

Tratamentul manual (de la un chiropractor sau terapeut manual) constă dintr-o serie de metode de tratament în care terapeutul folosește în principal mâinile pentru a restabili funcția normală a articulațiilor, mușchilor, țesutului conjunctiv și sistemului nervos:

- Tratament articular specific
- Întinderi
- Tehnici musculare
- Tehnici neurologice
- Exercițiu de stabilizare
- Exerciții, sfaturi și îndrumări

Ce face un chiropractor sau un terapeut manual?

Dureri musculare, articulare și nervoase: acestea sunt lucruri pe care un chiropractor sau un terapeut le poate ajuta la prevenirea și tratarea acestora. Chiropractica / terapia manuală se referă în principal la refacerea mișcării și a funcției articulare care pot fi afectate de durerea mecanică.

Acest lucru se realizează prin așa-numitele tehnici de corectare sau manipulare a articulațiilor, precum și mobilizarea articulațiilor, tehnicile de întindere și munca musculară (cum ar fi terapia cu punct de declanșare și munca profundă a țesuturilor moi) pe mușchii implicați. Cu o funcție crescută și mai puțin durere, poate fi mai ușor pentru indivizi să se implice în activitate fizică, care la rândul său va avea un efect pozitiv atât asupra energiei, cât și asupra sănătății. Adesea folosit și Shockwave Terapie atunci când este nevoie.

Exerciții, antrenamente și considerente ergonomice

Un expert în afecțiuni musculare și scheletice vă poate informa, pe baza diagnosticului dvs., despre considerațiile ergonomice pe care trebuie să le luați pentru a preveni deteriorarea ulterioară, asigurând astfel cel mai rapid timp posibil de vindecare. După ce partea acută a durerii s-a terminat, în cele mai multe cazuri vi se vor repartiza și exerciții de acasă care ajută, de asemenea, la reducerea șanselor de recidivă. În cazul afecțiunilor cronice, este necesar să parcurgeți mișcările motorii pe care le faceți în viața de zi cu zi, pentru a elimina cauza durerii tale din nou.

- Aici veți găsi o imagine de ansamblu și o listă de exerciții pe care le-am publicat în legătură cu prevenirea, prevenirea și ameliorarea durerilor de șold, a durerii de șold, a șoldului rigid, a osteoartritei de șold și a altor diagnostice relevante.

Prezentare generală - Exerciții și exerciții pentru dureri de șold și dureri de șold:

O colecție și o imagine de ansamblu a diverselor programe de exerciții și exerciții pe care le-am publicat pentru problemele de șold în trecut.

5 bune exerciții împotriva sciaticii

5 exerciții de yoga pentru durerea de șold

6 exerciții de forță pentru șolduri mai puternice

10 exerciții pentru șold rău

Produse recomandate pentru antrenamentul eficient al șoldului:

Vă recomandăm să achiziționați un set complet de antrenamente pentru a vă putea varia rutinele de antrenament și pentru a beneficia la maxim de antrenament. acest set complet de 6 antrenamente (faceți clic aici pentru a citi mai multe despre produs) poate fi recomandată o rezistență diferită la sarcină. Puteți citi mai multe despre măsurile de măsurare recomandate la începutul articolului.

Cum să prevenim și să prevenim durerile de șold?

- Evitați supraîncărcările și ridicarea uniformă
- Evitați munca multă și uniformă în poziții de lucru expuse
- Antrenează-ți mușchii șoldului sau obține un program de antrenament pentru stabilizarea șoldului de la terapeutul tău
- Aveți o postură bună, îndreptați-vă, evitați prea multe poziții îndoite înainte
- Căutați tratament la timp

Prelegeri sau potriviri ergonomice pentru afacerea dvs.?

Dacă doriți o prelegere sau o potrivire ergonomică pentru compania dvs., vă rugăm să ne contactați. Studiile au arătat efecte pozitive ale acestor măsuri (Punnett și colab., 2009) sub forma unui concediu medical redus și a productivității muncii sporite.

Citește și:

- Dureri în gât?

- Dureros în cap?

- Dureri de stomac? Ar trebui să știți acest lucru despre durerea abdominală!

referințe:

1. NHI - Informatică pentru sănătate norvegiană.
2. Gill & McBurney. Exercițiul fizic reduce durerea și îmbunătățește funcția fizică înainte de operația de înlocuire a șoldului sau a genunchiului? O revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor controlate randomizate. Arch Phys Med Rehabil. 2013 ianuarie; 94 (1): 164-76. doi: 10.1016 / j.apmr.2012.08.211.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22960276 (Text complet disponibil prin elsevier)
3. Gill & McBurney. Exerciții pe bază de teren versus piscină pentru persoanele care așteaptă o intervenție chirurgicală de înlocuire a șoldului sau a genunchiului: rezultatele unui studiu controlat randomizat.Arch Phys Med Rehabil. 2009 mar; 90 (3): 388-94. doi: 10.1016 / j.apmr.2008.09.561. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254601
4. Franceză, HP. Terapia manuală pentru osteoartrită a șoldului sau a genunchiului - o revizuire sistematică. Man Ther. 2011 Apr; 16 (2): 109-17. doi: 10.1016 / j.math.2010.10.011. Epub 2010 13 dec.
5. Punnett, L. și colab. Un cadru conceptual pentru integrarea programelor de promovare a sănătății la locul de muncă și ergonomie în muncă. Republica de sănătate publică. 2009; 124 (supliment 1): 16–25.

Întrebări frecvente despre durerea de șold:

Dureri acute de sold. Ce ar putea fi?

Durerea acută la nivelul șoldului se poate datora unei sarcini incorecte sau a unei supraîncărcări - care, la rândul său, ar fi putut duce la o vătămare. Durerea la nivelul șoldului poate proveni și din restricții articulare în articulația șoldului sau mialgii în mușchii gluteali (de ex. gluteus medius mialgie). Iritarea mucusului (bursită) în trohanter poate apărea și după căderea șoldului sau traume similare.

Î cu același răspuns:A avut dureri acute la nivelul șoldului. Care este diagnosticul? ”,„ Are o durere bruscă la nivelul șoldurilor. Care pot fi simptomele?

O fractură de șold, o puteți obține chiar și cu o ușoară cădere pe pământ dur?

Da, dacă sunteți fragil (vârstnicii și femeile sunt cele mai vulnerabile), atunci puteți experimenta fracturi sau fracturi de oboseală la nivelul șoldului chiar și cu traume ușoare. În special gâtul femural care se atașează de șold este cel mai expus în astfel de căderi. Fractura femurală (fractura femurului / gâtului femural) este frecventă în traumatismele directe, dar cu o presiune prelungită a șoldului în timp, poate fi, de asemenea, o fractură de oboseală (care poate provoca durere către partea din față a șoldului spre zona inghinală).

Are o articulație dureroasă la șold. Care este cauza?

Există o serie de diagnostice și motive pentru care se suferă articulații ale șoldului. Din fericire, unele dintre cele mai frecvente sunt mușchii de sprijin slabi în apropierea articulației șoldului și disfuncția pelviană și lombară - acest lucru poate fi ajutat de medici. Dacă mergeți cu prea puțini mușchi de stabilitate în șold pentru o lungă perioadă de timp, acest lucru poate duce la uzură la nivelul articulațiilor șoldului (osteoartrita șoldului), așa că vă sfătuim să abordați problema și să începeți cu antrenamentul specific al miezului, abdomenului și șoldurilor astăzi.

Are durere în creasta iliacă. Ce poate provoca dureri de șold?

Durerea și durerea la șold se pot datora mai multor cauze posibile. Unele dintre cele mai frecvente sunt articulațiile pelvine și partea inferioară a spatelui în combinație cu creșterea tensiunii musculare / mialgiei în partea inferioară a spatelui și a scaunului. Unii dintre mușchii care pot referi durerea la șold sunt printre alții quadratus lomborum (QL), gluteus medius și piriformis. Articulațiile pelvine din aceeași parte pot provoca, de asemenea, durere la șold și șold.

Are durere profundă în interiorul șoldului - aproape ca și cum ar freca os de os - care ar putea fi?

Durerea pe care o descrieți adânc în șoldul dvs. poate indica faptul că aveți artroză extensivă a șoldului (coxartroză) și disfuncție a șoldului. Vă sfătuim să contactați un medic autorizat public pentru a investiga și pentru a vă trata problema înainte de a se agrava.

Î: Durerea poate fi cauzată de coxartroză?

Răspuns: Cox înseamnă șold în latină. Osteoartrita este modificări degenerative într-o articulație. În coxartroza moderată sau semnificativă, durerea și mișcarea articulară afectată pot fi resimțite, în special în flexie și rotație spre interior. Pe baza studiilor, terapia fizică manuală pare a fi o idee bună într-un program de tratament, împreună cu pregătirea specifică.

Î: De ce te lovești la șold?

Durerea de șold și durerea de șold sunt de obicei cauzate de disfuncții la nivelul mușchilor și articulațiilor. Aceasta înseamnă că mușchii și articulațiile șoldului emit semnale de durere din cauza funcției lor slabe - pentru a vă raporta că este timpul să abordați problema. Cu disfuncții și dureri persistente, acest lucru poate duce la modificări ale mersului, posturii și creșterea tensiunii asupra articulației șoldului și a mușchilor șoldului.

Întrebări similare cu același răspuns: - De ce ai dureri de șold?

Î: De ce ai bulgări la șold?

Răspuns: Ilingul este de obicei un semn al unei iritații ușoare a nervilor, un pic în funcție de locul în care îl simți în șold - deci pot exista diferite motive pentru acest lucru. Modificări senzoriale pot apărea în meralgia parastetetică sau modificări senzoriale în dermatomul L3. Sindromul Piriformis poate provoca, de asemenea, o astfel de iritație a feselor și a regiunii șoldului.

Î: Se poate răni cineva în șoldurile de inactivitate?

Răspuns: Da, la fel cum se poate răni în șoldurile supraactivității, se poate obține și din inactivitate. Acest lucru se datorează, de obicei, unei scăderi a forței mușchiului de susținere din jurul șoldului, ceea ce poate duce la supraîncărcarea altor mușchi sau la apariția durerii în articulația șoldului însăși. Prin urmare, este important să găsiți un echilibru în antrenamentul dvs. și să faceți ceea ce vi se potrivește cel mai bine.

Î: Jogging-ul poate provoca dureri de șold?

Răspuns: Articulația șoldului poate fi afectată de mușchii din jurul șoldului sau de modificări ale funcției șoldului în sine. Atunci când faceți jogging, poate, de exemplu, din cauza încărcărilor incorecte sau a supraîncărcării, să reproducă dureri în șold. Joggingul pe suprafețe dure, în special, tinde să ducă la dureri de șold, din cauza încărcărilor de șoc de pe suprafața nemobilabilă. Dacă vă întrebați cum să rulați corect, vă recomandăm ghidul gratuit 'Începeți să alergați în câțiva pași„care, printre altele, se ocupă cu prevenirea leziunilor.

- Întrebări conexe cu același răspuns: „De ce poți suferi dureri la șolduri după jogging?”, „De ce am dureri la șolduri după exerciții? durere la trohanter după alergarea pe asfalt. Cauză?"

Î: Poți avea o creștere a unghiului șoldurilor?

Răspuns: Da, puteți avea un unghi crescut și scăzut al șoldurilor. Unghiul normal al șoldului este de 120-135 de grade. Dacă are mai puțin de 120 de grade, aceasta se numește coxa vara sau cox varum. Dacă are peste 135 de grade se numește coxa valga sau cox valgus. Cu coxa vara, veți avea, de asemenea, un picior mai scurt pe acea parte, iar persoana va șchiopăta - o cauză comună a acestui lucru poate fi un traumatism relativ greu, cum ar fi o leziune de fractură. Cea mai frecventă cauză a coxa vara este că este congenitală / genetică, dar așa cum am menționat, există mai multe motive pentru astfel de modificări ale unghiului.

Iată o ilustrare utilă care arată unghiurile șoldului:

Unghiul șoldului - Foto Wikimedia Commons

Î: Se poate antrena un șold rănit?

Răspuns: Da, exercițiile specifice, adesea în combinație cu câteva tratamente ameliorătoare de simptome (de exemplu, terapie fizică sau chiropractică), sunt una dintre cele mai bune dovezi pentru ameliorarea simptomelor / afecțiunilor șoldului. Nu uitați că este important ca exercițiile să fie adaptate special pentru dvs., pentru a reduce șansele de supraîncărcare și pentru a asigura un progres cât mai rapid posibil. Contactați un expert musculoschelet și setați o lecție de îndrumare pentru antrenament, apoi puteți face exercițiile pe cont propriu pentru o perioadă de timp înainte de a contacta clinicianul pentru exerciții de progresie ulterioară.

Poti sa te descurci cu munca la sold?

Da, puteți rezolva personalizat, dar dacă vreun exercițiu doare atunci nu ar trebui să le faceți. Durerea sau durerea la nivelul soldului poate fi un semn că sunteți sub tensiune sau supra-stresat și că mușchii, articulațiile și tendoanele dvs. au nevoie de puțin respirație.

Î: Durerea de șold poate fi cauzată de iritarea mucusului?

Răspuns: Da, durerea de șold poate apărea din cauza așa-numitei bursite trochanter, cunoscută și sub denumirea de iritația mucusului trochanter. Durerea este apoi localizată cel mai adesea în exteriorul șoldului și mai clar atunci când persoana este pe partea afectată sau coborând pe partea implicată. Tratamentul principal este odihna, dar AINS poate fi, de asemenea, de ajutor în reducerea oricărei inflamații. Consolidarea mușchilor șoldului și întinderea ligamentului iliotibial pot fi de asemenea de ajutor în ajutorarea și ușurarea șoldului.

Î: Cu șold supraîncărcat, ce ar trebui să fac cu exerciții fizice?

Răspuns: În primul rând, este important ca șoldul să fie recuperat de la suprasarcină, astfel încât să fie aplicabilă o perioadă de odihnă de la antrenament, apoi puteți începe cu exerciții funcționale ușoare și creșteți treptat încărcătura pe măsură ce trec săptămânile. Găsiți exerciții care nu doare, de preferință, la început, exerciții cu încărcare redusă, de exemplu, Theraband exerciții.

Î: Se poate lua RMN-ul șoldurilor și cum arată RMN-ul normal al șoldului?

Răspuns: Datorită întrebării dvs., am adăugat acum o imagine RMN care arată un șold cu aspect normal în articol. Simțiți-vă liber să puneți mai multe întrebări.

Î: Am dureri de șold când merg, care ar putea fi motivul pentru asta?

Răspuns: Bună, cauza durerii de șold când mă duc mă întrebi - răspunsul este că pot exista multe motive pentru asta. Nu menționați vârsta, dar uzura articulației poate juca un rol, așa-numita osteoartrită cox, dar în majoritatea cazurilor este disfuncția musculară care provoacă durere la nivelul șoldului, în special utilizarea excesivă a tensorului fascia lată, banda iliotibială, piriformis sau gluteus minimus. Dacă ne oferiți mai multe informații despre problemă în câmpul de comentarii de mai jos, putem răspunde mai detaliat despre aceasta.

Întrebări similare cu același răspuns: 'Durere în șold când merg. Diagnostic și diagnostice diferențiale?

Durerea șoldului și durerea șoldului pot proveni din mușchi - adică din mușchii strânși și tensiunea musculară?

Da, durerea de șold și durerile de șold pot fi cauzate de mușchii și mușchii strâmți, slabi și disfuncționali. Unele dintre cele mai frecvente mușchi care doare la șold sunt TFL (fascia latae de tensiune musculară) / banda iliotibială (cunoscută și sub numele de sindromul de bandă iliotibială), mușchii scaunului (în special gluteus minimus și gluteus medius) și piriformis și quadratus lumborum (QL) sunt toți mușchii care pot contribui la durerea de șold. De asemenea, trebuie reținut faptul că cvadricepsul și mușchii adductor pot provoca, de asemenea, dureri la nivelul șoldului. În caz contrar, vă recomandăm să încercați exercițiile recomandate (a se vedea mai devreme în articol).

Întrebări relevante cu același răspuns: „Are mușchi strânși la șold. Poate asta să-mi dea dureri musculare de șold?

Se poate suferi durere în șold din cauza grijilor, anxietății și stresului?

Da, s-a dovedit că stresul mental, sub formă de anxietate și stres, poate contribui și agrava durerea la nivelul mușchilor și articulațiilor. Lipsa bunăstării în viața de zi cu zi sau în muncă poate, prin urmare, să agraveze și afecțiunile fizice - cum ar fi durerile de șold.

La plimbări mă înțepenesc din ce în ce mai tare - de ce?

Motivul pentru care devii rigid și rigid în timpul exercițiului, de exemplu atunci când mergi, este că structurile afectate, inclusiv mușchii, au fost defalcate din cauza tensiunii înainte de a fi apoi reconstruită - cu condiția să îi oferi suficientă recuperare în raport cu sarcină. Faptul că devii rigid și rigid atunci când mergi se datorează de obicei faptului că nu ești suficient de puternic în mușchii șoldului. Veți găsi exerciții mai sus în articol care vă pot ajuta cu această problemă.

Întrebări similare cu același răspuns: „De ce ai dureri de șold când mergi? Care pot fi simptomele?

Durere atât la șold, cât și inghinal. Ce ar putea fi?

Dacă aveți dureri atât la nivelul șoldului, cât și la nivelul inghinei, cea mai frecventă este disfuncția mușchilor gluteali, a mușchilor șoldului, a articulațiilor pelvine și a spatelui inferior - acest lucru poate duce la mialgie la iliopsoas (flexor de șold) și la strângerea asociată a mușchilor din apropiere. De asemenea, se poate simți mai greu să ridici piciorul pe partea în care ai disfuncții în bazin, spate și scaun.

Întinderea șoldurilor - aveți sugestii bune pentru exerciții de întindere și exerciții de întindere pentru șolduri?

Da, avem până la câteva. Veți găsi exerciții pentru șold dureros aici și exerciții de yoga pentru spate / șold ei. De asemenea, puteți utiliza caseta de căutare pentru a găsi tot ce avem de exerciții pentru șoldurile voastre.

Întrebări similare cu același răspuns: „Este bine să întinzi șoldurile și ai exemple de exerciții bune de întindere pentru șolduri?”

Voltaren împotriva durerilor de șold - are un efect și cum funcționează?

Substanța activă din Voltaren se numește diclofenac. Acesta este un așa-numit AINS (antiinflamator nesteroidian) care funcționează prin reducerea reacțiilor inflamatorii și a durerii. Înainte de a lua astfel de analgezice, trebuie să știți care este diagnosticul - deoarece dacă problema se datorează unei leziuni a tendonului și nu a unei inflamații, atunci veți risca să preveniți vindecarea unei leziuni / tendinoză a tendonului (Tsai și colab., 2004). Voltaren și Ibux, pe de altă parte, sunt ambii antiinflamatori, dar dacă reacția inflamatorie este de fapt un răspuns reparator din partea corpului, atunci este de la sine înțeles că nu este înțelept să le luați. Acest exemplu ar putea avea consecințe pe termen lung dacă persoanei care avea efectiv o tendinoză i s-ar recomanda analgezice antiinflamatoare în loc să primească tratamentul potrivit. Prin urmare, sfatul nostru este întotdeauna să aveți cauza, simptomele și un diagnostic corect care vă provoacă dureri de șold înainte de a apela la Voltaren sau Ibux. AINS cauzează, de asemenea risc semnificativ mai mare de atac de cord.

Durere la șold și până la genunchi. La ce diagnostic s-ar putea datora asta?

ambii sciatică și sciatica poate provoca dureri la nivelul piciorului și adesea de la șold până la genunchi. În cazul în care simțiți durerea de referință depinde de zona în care este ciupit sau iritat. Un alt diagnostic care poate fi durere de la șold, mai jos până la partea exterioară a coapsei și la exteriorul genunchiului poate fi sindromul de bandă iliotibială.

Dureri de șold noaptea. Cauză?

Durerea la șold noaptea și durerea crește șansa de leziuni musculare, tendonale sau mucus (citiți: bursitt bursitt). Poate fi și unul singur prejudiciu tulpina. În cazul durerilor de noapte, vă recomandăm să consultați un medic și să cercetați cauza durerii. Nu așteptați, luați legătura cu cineva cât mai curând posibil, altfel puteți risca să vă deteriorați în continuare. coxartroza este de asemenea un posibil diagnostic.

Durere în articulația șoldului și dureri de șold. Aveți răspunsuri cu privire la care poate fi pus diagnosticul?

Lista diagnosticelor care pot provoca dureri de șold și dureri de șold este lungă și se suprapune. Cel mai adesea cauza este compusă din mai mulți factori și nu este niciodată doar o „soluție rapidă” atunci când vine vorba de șold - acest lucru se datorează faptului că șoldul, ca și umărul, este o articulație sferică cu multă mișcare și care are nevoie, de asemenea, de o stabilitate musculară foarte bună pentru să funcționeze corect. Unele diagnostice comune ale durerii de șold sunt uzura articulației șoldului / osteoartritei coxale, dureri de spate, sciatică / disc prolaps / iritație nervoasă, mialgie / tensiune musculară la nivelul glutei / scaunului și / sau deteriorarea tendoanelor.

Durere și durere în șold atunci când stau de partea mea. Care este diagnosticul?

În disfuncția mușchiului șoldului și a funcției articulației, puteți simți dureri la nivelul șoldului atunci când vă aflați pe o parte. Cauzele posibile pot fi artroza șoldului, iritarea mucusului sau mușchii strânși (și slabi) din partea coapsei și a șoldului. Vă sfătuim să consultați un clinician pentru examinarea și eventualul tratament al reclamațiilor dumneavoastră. De asemenea, recomandăm cu fermitate utilizarea autotratării periodice sub formă de declanșare bile de puncte spre exteriorul coapsei, scaunului și spatelui.

Întrebări similare cu același răspuns: „Care este motivul pentru care am dureri la șold când mă culc în pat?”

Femeie, 44 de ani, cu dureri bruste de spate și șold. Care ar putea fi cauza?

Durerea bruscă sau acută în partea inferioară a spatelui și a șoldurilor poate fi cauzată de lumbago cu sciatică, sciatică sau iritare nervoasă din boala discului.

Urmăriți Vondt.net pe YOUTUBE

(Urmăriți și comentați dacă doriți să realizăm un videoclip cu exerciții sau elaborari specifice pentru exact problemele voastre)

Urmăriți Vondt.net pe FACEBOOK

(Încercăm să răspundem la toate mesajele și întrebările în 24-48 de ore. De asemenea, vă putem ajuta să interpretați răspunsurile RMN și altele asemenea.)