Última atualização em 27/12/2023 por As clínicas da dor - Saúde Interdisciplinar

Prolapso e ciática: pode-se livrar da ciática ou você tem que viver com ela?

Muitos têm perguntas sobre prolapso e ciática. Aqui nós respondemos - Você consegue se livrar da ciática ou tem que conviver com ela? Qual é uma pergunta bem feita. A resposta é que varia com base em uma série de fatores - como causa, duração, seus hábitos de exercício, seu trabalho e assim por diante.

Consideramos que existem duas razões principais pelas quais você tem dores nos nervos nas pernas - prolapso (doença do disco) e ciática (quando os músculos e as articulações irritam o nervo ciático nas costas ou no assento.

Fatores que determinam se o seu prolapso cura bem:

• Tamanho do prolapso
• Posição no prolapso
• Amieiro
• Seu trabalho (muito trabalho pesado em posições desfavoráveis ​​ou muita sessão estática, por exemplo)
• Exercício e apoio muscular
• Sua forma física e a imagem da doença
• Dieta - o corpo precisa de nutrição se quiser reparar e construir
• Resveratrol: alguns estudos mostraram que Isso pode ajudar a reparar nas fatias

Dicas: Aqui você encontrará exercícios adequados para você com prolapso (exercícios de baixa pressão abdominal).

Fique longe destes: Os 5 piores exercícios se você tiver prolapso

Tratamento alternativo da doença do disco e prolapso: O vinho tinto pode contribuir para um maior reparo?

Com ciática ou falsa ciática, não é um prolapso o culpado por sua dor nos nervos - mas sim músculos glúteos tensos, disfunção pélvica e coluna lombar que são os culpados - então existem naturalmente outros fatores que determinam se a ciática desaparece.

Fatores que determinam se você se livra de ciática / ciática falsa:

• Tratamento - o tratamento precoce por um quiroprático, fisioterapeuta, etc. pode ajudar
• Exercício e alongamento - treinamento e alongamento adequados são muito importantes
• Seu emprego
• Quanto tempo você gasta na posição sentada
• Movimento (faça caminhadas diárias em terreno irregular!)

Aqui está exercícios e exercícios de vestuário que ajudam contra a ciática / falsa ciática.

Experimente o seguinte: 6 exercícios contra a falsa ciática

Aqui está a pergunta que uma leitora nos fez e nossa resposta a esta pergunta:

Mulher (40): Olá, estou com um grande prolapso nas costas que começou em dezembro de 2015. Tive ciática, mal conseguia andar e tinha grandes problemas para dormir. Tomou muitos analgésicos e antiinflamatórios. Por fim, consegui sair para fazer algo que ajudou. Eu treinei muitos exercícios de força para as costas e estômago e também passei oito semanas treinando no Nav. Isso tem ajudado muito e estou de volta a um emprego de 40% e espero, eventualmente, aumentar o percentual de trabalho. Mas ainda tenho durante uma semana vários dias em que tenho muitas dores, principalmente no nervo ciático, desde o assento até a perna. Perde a sensação nos pés. Eu treino muito, ando pelo menos 8 km todos os dias e ainda tenho muitas dores. Muito acordado durante a noite e deve tomar analgésicos para voltar a adormecer. O que me pergunto é se é possível se livrar da ciática ou se essa é uma condição com a qual temos que conviver. Meu fisioterapeuta e meu médico não recomendam cirurgia. Feminino, 40 anos

Resposta:  Hey,

Em relação à sua pergunta sobre ciática, falta algo. Sim, pode ser, se a própria base da irritação do nervo for perdida - no seu caso, este é um prolapso importante. Em outros casos, a razão pode ser músculos tensos no assento e nas costas combinados com restrições articulares. No seu caso, já se passaram 10-11 meses desde que ocorreu o prolapso. Parece que você fez a maioria das coisas certas e que treina bem - isso é muito importante.

Infelizmente, um grande prolapso (como você o define), em alguns casos leva muito tempo antes de ficar completamente bom - e certos movimentos / esforços também podem provocá-lo às vezes / dias: o que pode levar à tomada de cura ainda mais e que você será adiado por mais tempo no período de recuperação. Em alguns casos, pode levar até 2 anos para que os sintomas desapareçam completamente, mesmo se você fizer tudo certo, mas estimamos que você se sentirá um pouco melhor em 3-6 meses se continuar a fazer exercícios como agora. Porque você notou uma melhora decente desde o início em dezembro de 2015?

Saudações.

Alexander v / Vondt.net

Fêmea (40): Obrigado pela resposta! Ah, sim, estou muito melhor agora, mas tenho que começar o dia com a caminhada e fazer exercícios antes de ir trabalhar para evitar o alívio da dor. Também exerce força no centro de fitness. Mas sinto que estou totalmente nocauteado quando a ciática está no seu pior. Mas perceba que eu sempre tenho que continuar me exercitando. Muitos ótimos exercícios e informações que você publica. É bom saber que a ciática acabará por desaparecer.

Resposta: Hey,

Eu entendo perfeitamente que a condição é cansativa e exigente - prolapso está longe de ser divertido. Muito obrigado por suas palavras calorosas. Continue com o bom trabalho e treinamento que você faz - isso trará boas recompensas a curto e longo prazo. Boa melhora e diga-nos se precisar de um programa de treinamento um pouco mais específico ou similar, caso em que isso é algo que podemos providenciar.

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