8 conselhos e remédios naturais para dores de cabeça

Você ou alguém que você conhece atormentado por dores de cabeça? Aqui estão 8 dicas e medidas naturais para reduzir dores de cabeça - o que pode melhorar a qualidade de vida e a rotina diária. Você tem alguma outra sugestão boa? Sinta-se à vontade para usar o campo de comentários ou entre em contato conosco em Facebook.

1. Faça uma pausa na tela do computador e no celular

Se você trabalha diariamente em frente ao computador a qualquer hora do dia, isso vai além dos olhos, ombros, costas e pescoço. Portanto, recomendamos que você faça uma pausa de 10 minutos a cada hora.

2. Descanse seus olhos

Tente descansar os olhos várias vezes ao dia - feche os olhos por um minuto e use os dedos para massagear levemente as têmporas e ao redor dos olhos. Muitos também afirmam que conseguem um efeito calmante colocando saquinhos de chá de hortelã sobre os olhos e descansando com eles por cinco minutos.

3. Beba mais água

As dores de cabeça devido à desidratação são mais comuns do que muitas pessoas pensam. Os minerais mais importantes de que precisamos para produzir energia vêm de água limpa e alimentos limpos. Tente beber principalmente água se tiver uma dor de cabeça diária. Para obter mais efeito, você pode alcalinizar a água que bebe adicionando fatias de pepino à água.

4. Coma alimentos orgânicos e limpos

O corpo precisa de energia limpa para funcionar de maneira ideal - se não receber a energia de que precisa, então dirá não - geralmente na forma de dores no corpo e dores de cabeça. Se você comer muitos alimentos processados, junk food e alimentos que não precisam estar na geladeira com uma vida útil muito alta, você rouba do corpo e das células do corpo a energia de que precisam. Azul. O gengibre pode ser um suplemento muito bom e simples na dieta.

5. micro-rupturas

Espalhe pequenas pausas ao longo do dia de trabalho. Levantar e afastar-se da tela do PC é muito importante para a visão, pescoço e costas. Isso interromperá a carga estática que você recebe ao trabalhar na frente dos dados e garante que os músculos e articulações não fiquem doloridos. Use os pequenos intervalos para alongar levemente os músculos tensos e o peito.

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6. Faça tratamento físico no pescoço e nas costas

Se você tem um problema de longa duração com dor no pescoço, rigidez nas costas ou músculos doloridos, então você precisa de ajuda profissional suficiente para superar o problema. Massagem, terapia muscular, fisioterapia, tratamento articular (quiroprático ou terapeuta manual) e acupuntura podem ser tratamentos úteis para músculos tensos e articulações rígidas. Não ande por aí com dores e sofrimentos - comece a lidar com isso hoje mesmo.

7. Trigo e vegetais verdes

Os vegetais verdes são uma fonte maravilhosa de energia limpa. Para um bom efeito, recomendamos misturar duas colheres de chá de suplementos de capim de trigo em um copo de água e beber diariamente. A energia dessas plantas é fácil de absorver para o corpo.

8. Continue se movendo e se exercitando regularmente

Exercício e exercício são essenciais para manter os músculos e articulações em boa forma. Tente fazer uma rotina de pelo menos uma caminhada por dia e, em seguida, certifique-se de andar sem o celular nas mãos à sua frente, deixando os ombros e os braços balançarem livremente para obter uma boa circulação sanguínea ao redor do pescoço e dos ombros. A natação também é uma forma muito boa de exercício. Por que nao tentar esses exercícios para uma melhor função nos ombros e pescoço?

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Obtenha tratamento agora - não espere: Obtenha ajuda de um médico para encontrar a causa. É somente assim que você pode tomar as medidas corretas para se livrar do problema. Um clínico pode ajudar com o tratamento, aconselhamento dietético, exercícios personalizados e alongamento, bem como aconselhamento ergonômico para fornecer melhora funcional e alívio dos sintomas. Lembre-se que você pode pergunte-nos (anonimamente, se desejar) e nossos médicos gratuitamente, se necessário.

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Que tipo de dor de cabeça você tem?

Você sofre regularmente de dores de cabeça? Você sabe de que dor de cabeça está sofrendo? Aqui você obtém uma visão geral dos diferentes tipos - junto com bons conselhos.

Quem tem dor de cabeça?

Você está incomodado com uma dor de cabeça? A maioria de nós já teve dores de cabeça de vez em quando e sabe o quanto isso pode afetar nossa vida diária. De acordo com dados da Norwegian Health Informatics, 8 em cada 10 tiveram dor de cabeça uma ou mais vezes durante o ano. Em alguns, ocorre raramente, enquanto outros podem ser incomodados com muito mais freqüência. Existem vários tipos de apresentações que causam diferentes formas de dores de cabeça.

Dor de cabeça cervicogênica (dor de cabeça relacionada ao pescoço)

Quando os músculos tensos do pescoço e os bloqueios das articulações são a base da dor de cabeça, isso é chamado de dor de cabeça cervicogênica. Este tipo de dor de cabeça é mais comum do que a maioria das pessoas pensa. As dores de cabeça tensionais e as dores de cabeça cervicogênicas geralmente se sobrepõem bastante, formando o que chamamos de cefaléia combinada. Tem sido demonstrado que as dores de cabeça muitas vezes resultam de tensão e disfunção nos músculos e articulações na parte superior do pescoço, músculos na parte superior das costas/omoplata e na mandíbula. Um clínico trabalhará com músculos e articulações para proporcionar melhora funcional e alívio dos sintomas. Este tratamento será adaptado a cada paciente com base em um exame minucioso, que também leva em consideração a situação geral de saúde do paciente. O tratamento provavelmente consistirá em correções articulares, trabalho muscular, aconselhamento ergonômico / de posição e outras formas de tratamento (como tratamento com calor ou frio) que sejam apropriadas para o paciente individual.

Tensão / dor de cabeça por estresse

Uma das formas mais comuns de dores de cabeça são as de tensão / estresse e, na maioria das vezes, existem várias causas para isso. Este tipo de dor de cabeça pode ser agravado por estresse, muita cafeína, álcool, desidratação, dieta pobre, músculos do pescoço tensos, etc. e geralmente é sentida como uma faixa pressionando / comprimindo ao redor da testa e da cabeça, bem como do pescoço em alguns casos. Ocorre frequentemente em combinação com cefaleia cervicogênica subjacente. Algumas boas maneiras de reduzir este tipo de dor de cabeça podem ser fisioterapia (mobilização articular, massagem e trabalho muscular), meditação, ioga, alongamentos leves, técnicas de respiração e geralmente fazer menos no dia a dia.

enxaqueca

A enxaqueca tem uma apresentação diferente e tem como alvo principalmente mulheres jovens e de meia-idade. Os ataques de enxaqueca podem ter a chamada 'aura', onde, por exemplo, você experimenta distúrbios leves na frente dos olhos antes do ataque começar. A apresentação é uma dor forte e pulsante que fica em um lado da cabeça. Durante o ataque, que dura de 4 a 24 horas, é normal que a pessoa afetada se torne muito leve e sensível ao som. Foi visto que os ataques de enxaqueca podem ser desencadeados por certos tipos de alimentos, álcool, mudanças climáticas e alterações hormonais.

Dor de cabeça induzida por drogas

O uso prolongado e frequente de analgésicos é uma das causas mais comuns de dores de cabeça crônicas.

Tipos raros de dores de cabeça:

- Cluster Headache / cluster headaches os homens afetados com mais frequência são relatados como um dos distúrbios mais dolorosos que temos, também chamado Dor de cabeça de Horton.
- Dores de cabeça causadas por outras doenças: infecções e febre, problemas de sinusite, pressão alta, tumor cerebral, lesão por envenenamento.

- neuralgia trigeminal

Causas comuns de dor de cabeça e dor de cabeça

- Mau funcionamento dos músculos do pescoço (mialgia) e articulações
- Lesões na cabeça e pescoço, incluindo chicotada / chicotada
- Tensão da mandíbula e falha da mordida
- Estresse
- Uso de drogas
- Pacientes com enxaqueca têm uma hipersensibilidade herdada ao sistema nervoso
- Menstruação e outras alterações hormonais, especialmente naquelas com enxaqueca

Quiropraxia e tratamento físico para dores de cabeça?

O tratamento quiroprático, que consiste em técnicas de mobilização / manipulação do pescoço e trabalho muscular, tem um efeito clinicamente comprovado no alívio de dores de cabeça. Uma revisão sistemática de estudos, um meta-estudo (a forma mais forte de pesquisa), conduzida por Bryans et al (2011), publicada como "Diretrizes baseadas em evidências para o tratamento quiroprático de adultos com dores de cabeça. ” concluiu que a manipulação do pescoço tem um efeito calmante e positivo nas enxaquecas e nas dores de cabeça cervicogênicas - e, portanto, deve ser incluída nas diretrizes padrão para o alívio desse tipo de dor de cabeça.

Como evitar dores de cabeça e dores de cabeça

- Viver saudável e exercitar-se regularmente
- Buscar o bem-estar e evitar o estresse no dia a dia
- Mantenha-se em boa forma física
- Beba bastante água e mantenha-se hidratado
- Se você usa analgésicos regularmente, considere interromper isso por algumas semanas. Se você tiver dor de cabeça induzida por medicamentos, sentirá que vai melhorar ao longo do tempo.

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