8 Bons conselhos e medidas contra tonturas

Você ou alguém que você conhece sofre de tontura? Aqui estão 8 boas dicas e medidas que podem reduzir tonturas e vertigens. É altamente recomendável que você entre em contato com um médico para descobrir que tipo de vertigem você está sofrendo.

1. Beba água: Se você está desidratado, isso pode levar à redução da pressão arterial (hipotensão) - que por sua vez pode levar a tonturas, especialmente ao caminhar da posição deitada para a posição em pé e semelhantes.

2. Tome vitaminas: As diretrizes para o tratamento da tontura (especialmente entre os idosos) afirmam que você deve tomar multi-vitaminas se sofrer disso e ter uma ingestão alimentar ligeiramente variada.

3. Massagem e trabalho muscular: Músculos tensos e articulações rígidas podem dar origem ao que chamamos de tontura cervical, também conhecida como tontura relacionada ao pescoço. As técnicas físicas podem aumentar a circulação sanguínea na área e aliviar a tensão muscular, liberando assim uma possível causa de tontura. O tratamento com agulhas também pode ser eficaz com mialgia extra forte.

4. Esforce-se e descanse: É aconselhável ouvir os sinais de seu corpo - se sentir tonturas, é um aviso de que você deve fazer algo a respeito. Se o seu corpo pede que você pare de fazer algo, então é bom ouvir. Respire fundo e tente reservar um tempo para si mesmo em meio a todo o caos.

5. Evite álcool: Se você é atormentado por tonturas, o álcool é uma péssima idéia. Na maioria dos casos, o álcool agrava a tontura, tanto em termos de frequência quanto de intensidade.

6. Tratamento articular: A rigidez do pescoço e disfunções articulares (quando as articulações não se movem corretamente) podem ser uma causa de tontura cervicogênica (tontura relacionada ao pescoço) - especialmente as articulações do pescoço têm sido associadas a tonturas. A terapia articular adaptada (por exemplo, quiroprático ou terapeuta manual) pode ser eficaz no tratamento da disfunção articular próxima. A disfunção articular costuma ser um fator significativo no quadro complexo dos sintomas de tontura. O clínico fará um exame completo e determinará o melhor procedimento possível para você, na maioria das vezes consistindo em uma combinação de trabalho muscular, correção articular, exercícios caseiros, alongamento e aconselhamento ergonômico.

7. Saia e continue andando + tratamento térmico: Os movimentos e alongamentos leves regulares do pescoço garantem que a área mantém um padrão de movimento normal e evitam o encurtamento dos músculos relacionados. Também pode aumentar a circulação sanguínea na área, o que auxilia no processo natural de cicatrização. Não pare completamente, mas também ouça quando seu corpo lhe diz que você deve fazer uma pausa. Se você está se perguntando que tipo de exercícios você pode fazer - então você deve consultar a ajuda profissional ou pergunte-nos (Free).

Também recomendamos que você use compressas térmicas regularmente para manter os músculos em movimento. Uma boa regra prática é "acalme-se quando estiver realmente dolorido e aqueça-se quando quiser continuar". Portanto, recomendamos esta bolsa quente / fria reutilizável (pode ser usada como uma bolsa de frio e uma bolsa de calor - porque pode ser resfriada no freezer e aquecida no microondas) que também vem com uma embalagem de compressão prática para que você possa colocá-la onde você sentir dor.

8. Manobra da Apple: Essa manobra é realizada por quiropráticos, terapeutas manuais e médicos otorrinolaringologistas no tratamento do melanoma cristalino (VPPB). É uma técnica muito eficaz, que normalmente só precisa de 1-2 tratamentos para o alívio completo da doença dos cristais.

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Obtenha tratamento agora - não espere: Obtenha ajuda de um médico para descobrir a causa da tontura. É somente assim que você pode tomar as medidas corretas para se livrar do problema. Um médico pode ajudar com o tratamento, aconselhamento dietético, exercícios personalizados e alongamento, bem como aconselhamento ergonômico para fornecer melhora funcional e alívio dos sintomas.