Ostatnia aktualizacja 18 przez Kliniki bólu - Interdyscyplinarne Zdrowie

- Jak jeść zdrowsze Płuca!

Badanie opublikowane w czasopiśmie naukowym The American Thoracic Society wykazało, że prawidłowe odżywianie może również poprawić czynność płuc i poprawić ich stan. Naukowcy odkryli, że dieta bogata w błonnik jest bezpośrednio związana ze zmniejszonym ryzykiem rozwoju choroby płuc.

Choroby płuc stanowią poważny problem w Norwegii i na świecie. W rzeczywistości POChP jest trzecią wiodącą medyczną przyczyną zgonów na świecie - więc jeśli możesz zmniejszyć ryzyko chorób płuc, jedząc więcej błonnika, w tym owoców i warzyw, powinieneś zrobić wszystko, co w twojej mocy, aby się zmotywować i dążyć do tego.

Spożycie błonnika związane z lepszym zdrowiem płuc

W badaniu wzięło udział 1921 mężczyzn i kobiet - głównie w wieku 40-70 lat. W badaniu uwzględniono zmienne czynniki, takie jak status społeczno-ekonomiczny, palenie tytoniu, waga i stan zdrowia przed rozpoczęciem badania. Po zebraniu danych podzielili uczestników według spożycia błonnika na wyższe i niższe grupy. Wyższa grupa spożywała średnio 17.5 grama błonnika dziennie w porównaniu z dolną grupą, która jadła tylko 10.75 grama. Nawet po skorygowaniu wyników pod kątem zmiennych czynników można było stwierdzić, że grupa z wyższą zawartością błonnika miała również lepszy stan zdrowia płuc. Czy masz wkład? Skorzystaj z pola komentarza poniżej lub naszego Strona Facebook.

Wyniki były jasne i wyraźne

Wśród górnej grupy spożywającej 17.5 gramów błonnika dziennie stwierdzono, że 68.3% miało prawidłową czynność płuc. W niższej grupie z niższym spożyciem błonnika stwierdzono, że 50.1% miało prawidłową czynność płuc - tam jest wyraźna różnica. Częstość występowania ograniczeń płucnych była również istotnie wyższa w grupie z niską zawartością błonnika - 29.8% w porównaniu z 14.8% w drugiej grupie. Innymi słowy: Staraj się spożywać zróżnicowaną dietę składającą się głównie z warzyw, owoców i innych składników o wysokiej zawartości błonnika.

Jak błonnik może produkować zdrowsze płuca?

W badaniu nie można było stwierdzić ze 100% pewnością, dlaczego błonnik zapewnia lepsze zdrowie płuc, ale uważają, że ma on związek z właściwościami przeciwzapalnymi błonnika. Uważają również, że ze względu na fakt, że błonnik przyczynia się do poprawy flory jelitowej - zapewni to również ogólną poprawę odpowiedzi immunologicznej na choroby. Zapalenie jest przyczyną większości chorób płuc, a ogólne zmniejszenie tej odpowiedzi zapalnej może mieć bezpośredni pozytywny wpływ na zdrowie płuc. Wysoka zawartość błonnika w diecie wiąże się również ze zmniejszeniem CRP (Białka C-reaktywnego) - co jest motorem nasilenia stanu zapalnego.

wniosek

Krótko mówiąc: „Jedz więcej owoców i warzyw!” zakończenie tego artykułu. Naukowcy są również przekonani, że musimy zignorować leki i leki jako jedyne główne metody leczenia chorób płuc i skupić się raczej na pogłębionej wiedzy dietetycznej i profilaktyce. Zdrowa dieta powinna oczywiście być połączona z ćwiczeniami i zwiększonym wysiłkiem fizycznym w życiu codziennym. Jeśli chcesz przeczytać całe badanie, na dole artykułu znajdziesz link.

Zapraszam do podzielenia się tym artykułem z kolegami, przyjaciółmi i znajomymi. Jeśli chcesz, aby artykuły, ćwiczenia itp. Zostały przesłane jako dokument z powtórzeniami i tym podobnymi, prosimy Cię lubić i skontaktuj się za pośrednictwem strony na Facebooku jej, Jeśli masz jakieś pytania, po prostu skomentuj bezpośrednio w artykule lub skontaktować się z nami (całkowicie za darmo) - dołożymy wszelkich starań, aby Ci pomóc.

POPULARNY ARTYKUŁ: - Nowy zabieg Alzheimera przywraca pełną funkcję pamięci!

WYPRÓBUJ TE: - 6 ćwiczeń przeciwko rwie kulszowej i fałszywej rwie kulszowej

Przeczytaj także: - 6 skutecznych ćwiczeń siłowych na ból kolana

Czy wiesz, że: - Leczenie przeziębienia może przynieść ulgę w bólach stawów i mięśni? Między innymi, Biofreeze (można go zamówić tutaj), który składa się głównie z produktów naturalnych, jest popularnym produktem. Skontaktuj się z nami już dziś za pośrednictwem naszej strony na Facebooku jeśli masz pytania lub potrzebujesz rekomendacji.

- Chcesz więcej informacji lub masz pytania? Zapytaj naszego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia bezpośrednio (bezpłatnie) za pośrednictwem naszego Strona Facebook lub za pośrednictwem naszego «ZAPYTAJ - OTRZYMAJ ODPOWIEDŹ!"-kolumna.

VONDT.net - Zaproś znajomych do polubienia naszej strony:

Jesteśmy jednością usługa bezpłatna gdzie Ola i Kari Nordmann mogą odpowiedzieć na pytania dotyczące problemów zdrowotnych narządu ruchu - całkowicie anonimowo, jeśli chcą.

Prosimy o wsparcie naszej pracy, śledząc nas i udostępniając nasze artykuły w mediach społecznościowych:

- Proszę śledzić Vondt.net na YOUTUBE

(Śledź i komentuj, jeśli chcesz, abyśmy nakręcili film z konkretnymi ćwiczeniami lub opracowaniami dotyczącymi dokładnie TWOICH problemów)

- Proszę śledzić Vondt.net na FACEBOOK

(Staramy się odpowiadać na wszystkie wiadomości i pytania w ciągu 24 godzin. Ty decydujesz, czy chcesz uzyskać odpowiedzi od kręgarza, kręgarza zwierząt, fizjoterapeuty, fizjoterapeuty z kontynuowaniem edukacji w zakresie terapii, lekarza lub pielęgniarki. Możemy również pomóc ci powiedzieć, które ćwiczenia pasuje do Twojego problemu, pomaga znaleźć zalecanych terapeutów, interpretuje odpowiedzi MRI i podobne problemy. Skontaktuj się z nami już dziś, aby uzyskać przyjazną rozmowę)

Zdjęcia: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos i przesłane uwagi czytelników.

referencje:

Związek między spożyciem błonnika pokarmowego a czynnością płuc w NHANES, Corrine Hanson i in., Annals of American Thoracic Society, doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC, opublikowano online 19 stycznia 2016 r., streszczenie.