Ból nóg

Ból nóg i pobliskie struktury mogą być uciążliwe i bolesne. Może właśnie zacząłeś znowu biegać po długiej zimie, kiedy pojawił się ból? A może ból pojawił się zupełnie nieoczekiwanie? Kolejnym problemem związanym z bólem nóg jest zmęczenie, które prowadzi do dolegliwości kompensacyjnych w kolanach, biodrach i plecach - ze względu na zmieniony chód i zmniejszoną amortyzację wstrząsów.

Artykuł: Ból nóg

Ostatnio zaktualizowany: 30.05.2023

Śr: Poradnie leczenia bólu – Zdrowie interdyscyplinarne (zob przegląd kliniki)

- Najczęstsze przyczyny bólu nogi

Większość przypadków bólu łydki ma podłoże mięśniowe. Oznacza to ból spowodowany napięciem mięśni, uszkodzeniem mięśni lub skurczami mięśni. Najczęściej zaangażowany mięsień nazywa się mięśniem brzuchatym łydki (mięsień duży łydki). Ból łydki może również pochodzić ze ścięgna Achillesa.

Nasz działy kliniki w Vondtklinikkene (Kliknij jej aby uzyskać pełny przegląd naszych klinik), w tym w Oslo (Fotele Lamberta) i Viken (Dźwięk Eidsvoll og Raholt), ma wyjątkowo wysoki poziom wiedzy fachowej w zakresie badania, leczenia i rehabilitacji bólu nóg i bólu mięśni. Skontaktuj się z nami, jeśli potrzebujesz pomocy terapeutów z doświadczeniem w tych obszarach.

WSKAZÓWKA: W dalszej części artykułu pokażemy Ci kilka dobrych filmów szkoleniowych z ćwiczeniami, które pomogą Ci rozluźnić napięte mięśnie łydek.

Samodzielne środki przeciw bólowi nóg: „Rozciągaj się podczas snu”

Nie, nie żartujemy. W rzeczywistości jest to dobrze znana technika samoleczenia dla osób z napiętymi mięśniami łydek i problemami ze ścięgnem Achillesa. Po prostu śpisz z jednym ortopedyczna szyna nocna, rodzaj buta rozciągającego, który wygina stopę do góry (zgięcie grzbietowe). Ten ruch stopy skutkuje korzystnym rozciągnięciem stopy, ścięgna Achillesa i łydki. Z biegiem czasu doprowadzi to do bardziej elastycznych i mniej napiętych mięśni łydek. Innym środkiem, który warto wypróbować, może być masowanie maść na mięśnie łydek (co jest również dobre dla żył w łydce) i stosowanie wsparcie kompresji łydki.

Wskazówka 1: Spać z Regulowana, ortopedyczna szyna nocna dla stopy i nogi (link otwiera się w nowym oknie)

Niech noc pracuje dla Ciebie i Twoich cieląt. Z pewnością nie ma łatwiejszego w użyciu środka do samooceny niż ten tutaj? Kliknij obraz lub łącze, aby przeczytać więcej blask nocy.

Bonus: Badania wykazały, że napięte mięśnie łydek prowadzą do zwiększonego obciążenia kolan. Rozpuszczenie tych napiętych mięśni łydek będzie zatem miało pozytywny wpływ na zdrowie kolan.

W tym artykule przeczytasz o:

• Przyczyny bólu nóg

• Badanie bólu w nodze

• Leczenie bolących nóg

• Samodzielne pomiary i ćwiczenia przeciw bólowi nóg

WIDEO: 5 ćwiczeń przeciwko rwie kulszowej i rwie kulszowej

Podrażnione lub ściśnięte nerwy z tyłu mogą być bezpośrednią przyczyną bólu nóg. Rwa kulszowa może odnosić się do bólu pleców i dalej w dół nogi - w tym nóg i stóp. Oto pięć ćwiczeń, które mogą pomóc rozluźnić napięcie mięśni pleców i siedzeń, a także zmniejszyć podrażnienie nerwów i ból rzutowany nóg. Kliknij poniżej.

Dołącz do naszej rodziny i subskrybuj nasz kanał YouTube bezpłatne porady dotyczące ćwiczeń, programy ćwiczeń i wiedza na temat zdrowia. Witamy!

Przyczyny bólu nóg

Ból nóg może być spowodowany kilkoma różnymi czynnikami, ale niektóre z najczęstszych to nadmierny wysiłek mięśniowy pobliskich mięśni, ból rzutowany kostki lub kolana, skurcze, shin szyny, uraz, zaburzenia mięśni i zaburzenia mechaniczne. Bóle nóg i nóg są uciążliwe, które często dotykają sportowców, ale ból nóg może naturalnie dotyczyć wszystkich grup wiekowych, zarówno niewytrenowanych, jak i wyszkolonych. Taki ból nóg może czasami odnosić się również do bólu kostek i stóp.

Z całego serca polecamy również skarpety uciskowe specjalnie przystosowane do stóp i nóg - np to (link otwiera się w nowym oknie). W tym artykule dowiesz się więcej o tym, dlaczego jesteś ranny, co możesz z tym zrobić sam i jakie metody leczenia są najczęściej stosowane w celu rozwiązania tego problemu.

Możliwe przyczyny / diagnozy bólu łydki

• Uraz ścięgna Achillesa
• Torbiel Bakera (powoduje ból w górnej części nogi, często za kolanem)
• szyny goleni (powoduje charakterystyczny ból po wewnętrznej stronie nogi wzdłuż piszczeli)
• Zapalenie dolnej części nogi
• Zakrzepica żył głębokich (DVT)
• Blokowanie stawu piszczelowego (wspólne ograniczenie w głowie zewnętrznej piszczeli, kości strzałkowej)
• Łzawienie / pęknięcie mięśnia brzuchatego łydki
• Bóle mięśniowe żołądka (nadaktywna muskulatura z tyłu nogi)
• krwiak
• Zakażenie (noga będzie bardzo delikatna, czerwonawa i często z obrzękiem)
• Zespół przedziału / zespół wylegania
• Dodaj Krampe
• Zaburzenia mięśni w żołądku
• Ból mięśni od mięśni piszczelowych tylnych
• Uszkodzenie mięśni (np. Spiralne lub częściowe pęknięcie)
• sztywność mięśni
• Zerwanie ścięgna Plantaris
• Polecono rwa kulszowa z wypadnięcia lędźwiowego (wypadnięcie dolnej części pleców)
• problemy z krążeniem
• Pęknięta torbiel Bakera
• Napięte mięśnie łydek
• Ból mięśni piszczelowych (częsta dysfunkcja mięśni w bólu dolnej części nogi)
• Rosnący ból (występujący wśród rosnących dzieci)

Problemy z krążeniem: Możliwe diagnozy bólu łydki

• Niewydolność tętnicza (zwykle z powodu miażdżycy)
• Zakrzepica tętnicza
• zapalenie tkanki łącznej
• Chromanie (wąskie naczynia krwionośne w nogach)
• zakrzepowe zapalenie żył
• Niewydolność żylna
• żylaki

Szczelność mięśni brzucha i kości piszczelowej tylnej: niektóre z najczęstszych przyczyn nawracającego bólu nóg

Są to przede wszystkim dwa mięśnie, które stanowią podstawę bólu mięśniowego i funkcjonalnego w tylnej części nogi, a mianowicie mięsień żołądkowo-podeszwy i kości piszczelowej tylnej. Aby uzyskać lepszy obraz tego, jak powodują taki ból, dobrym pomysłem jest szybkie, anatomiczne sprawdzenie:

Mięśni piszczelowy tylny (tylny odcinka nogi)

Tutaj widzimy, jak mięsień piszczelowy tylny odchodzi od tylnej części łydki, zanim stopniowo przesunie się do wnętrza wewnętrznej (przyśrodkowej) kostki, a następnie przyczepi się do wewnętrznej strony stopy w nodze zwanej łódeczkowatą. Mięsień charakteryzuje się bólem (w przypadku dysfunkcji, a co za tym idzie zwiększonej wrażliwości na ból), który przebiega od połowy łydki do ścięgna Achillesa w górnej części pięty - może również czasami, ale rzadziej, przyczyniać się do bólu pod podeszwą stopy.

Musculus gastrocsoleus (z tyłu łydki)

Wcześniej mięśnie brzuchatego łydki opisywano jako dwa oddzielne mięśnie - mięśnie brzuchatego łydki i płaszczkowaty. Ale ostatnio nazywa się go gastrocsoleus musculus. Razem mogą tworzyć wzorce bólu, które sięgają głęboko w łydkę, w kierunku tylnej części rzepki, a czasami w dół w kierunku tylnej części pięty.

- Lepszy przegląd teraz, gdy przyjrzeliśmy się dwóm mięśniom

Tak więc, teraz, gdy przejrzeliśmy mały przegląd dwóch mięśni, czytającemu powinno być łatwiej zrozumieć, w jaki sposób te mięśnie mogą powodować ból nóg. Mięśnie składają się z włókien mięśniowych - mogą być one w dobrym stanie (elastyczne, ruchliwe i bez uszkodzeń tkanki) lub w złym stanie (mniej ruchliwe, ze zmniejszoną zdolnością gojenia się i gromadzeniem uszkodzonej tkanki). Kiedy mamy mięśnie, które z czasem stają się nieprawidłowo obciążone, może to stopniowo prowadzić do nagromadzenia się dysfunkcyjnej tkanki uszkodzonej w samych strukturach mięśniowych. Rozumiemy przez to, że fizycznie zmieniają strukturę, jak pokazano na poniższym obrazku:

1. Normalna tkanka: normalne krążenie krwi. Normalna wrażliwość włókien bólowych.
2. Uszkodzenie tkanki: co wiąże się ze zmniejszoną funkcją, zmienioną strukturą i zwiększoną wrażliwością na ból.
3. Tkanka bliznowata: niezagojona tkanka miękka ma znacznie zmniejszoną funkcję, poważnie zmienioną strukturę tkanki i zwiększone ryzyko nawracających problemów. W fazie 3 struktury i struktura mogą być tak słabe, że istnieje większe prawdopodobieństwo powtarzających się problemów.

Zdjęcie i opis - źródło: «Råholt Chiropractor Center - Uraz ścięgna w przedramieniu»

Wielu pacjentów doświadcza „aha!”, kiedy wyjaśniają to, a jednocześnie mogą zobaczyć sam obraz. To sprawia, że ​​bardzo łatwo jest sobie wyobrazić, dlaczego masz tak duży ból w mięśniach łydek (lub mięśni karku). Leczenie takich dolegliwości u lekarza posiadającego uprawnienia publiczne ma zatem na celu przebudowę struktury tkanek miękkich i poprawę funkcji poszczególnych włókien mięśniowych. Badanie i badanie kliniczne mogą ujawnić wszystko, od zmniejszonej ruchomości pleców i miednicy (co prowadzi do słabej amortyzacji i przenoszenia ciężaru) po niewystarczającą stabilność mięśni w biodrze i pośladkach. Możemy zasugerować, że często (czytaj: prawie zawsze) istnieje mieszanka kilku czynników, które powodują, że masz napięte mięśnie nóg i nawracający ból nóg. Częścią leczenia może być również mobilizacja stawu skokowego i stopy, ponieważ sztywne stawy w tych strukturach mogą być silnym czynnikiem przyczyniającym się do częstszego występowania bólu nóg ze względu na mniejszy zakres ruchu podczas chodzenia.

Jednym z najlepiej udokumentowanych sposobów leczenia przewlekłego bólu nóg jest Terapia falami uderzeniowymi - metoda leczenia wykonywana przez oficjalnie uprawnionych klinicystów (kręgarz, fizjoterapeuta lub terapeuta manualny) posiadających najnowocześniejsze doświadczenie w ocenie i leczeniu diagnoz mięśni, ścięgien, stawów i nerwów. Inne często stosowane metody leczenia to akupunktura domięśniowa, leczenie punktów spustowych i techniki mięśniowe.

Uważamy, że pokazanie dokładnego filmu wideo, w którym leczenie falą uciskową jest stosowane w przypadku długotrwałego bólu nóg, jest bardzo ilustrujące. Terapia falą uciskową rozbija zatem tę bolesną uszkodzoną tkankę (której nie powinno tam być) i rozpoczyna proces naprawy, który stopniowo, w ciągu kilku zabiegów, zastępuje ją nową i zdrową tkanką mięśniową lub ścięgnistą. W ten sposób zmniejsza się wrażliwość na ból, zwiększa się zdolność samoleczenia tkanek miękkich i poprawia się stan mięśni. Badania wykazały udokumentowane działanie przeciw bólowi nóg i ścięgna Achillesa ((Rompe et al. 2009).

Wideo - Leczenie bólu nóg za pomocą fali uciskowej (kliknij zdjęcie, aby obejrzeć wideo)

źródło: Kanał YouTube Found.net, Pamiętaj, aby zasubskrybować (bezpłatnie), aby uzyskać więcej informacji i świetnych filmów. Czekamy również na sugestie dotyczące tego, o czym będzie nasz następny film.

Czytaj więcej: Co powinieneś wiedzieć o terapii falami ciśnieniowymi

Co mogę zrobić, nawet przeciw bólowi nóg?

1. Ogólny ruch i aktywność to zalecać, ale nie przekraczać progu bólu. Dwie wycieczki dziennie po 20-40 minut dobrze działają na ciało i bolące mięśnie. Podczas napinania mięśni łydek i napiętych mięśni łydek, naturalnie ważne jest również regularne rozciąganie mięśni. Jeśli miałeś przyjemność urodzić się z genetycznie krótszymi mięśniami łydek, to po prostu musisz ustalić rutynę rozciągania - i być może zdecydować się na zabieg zmiękczający w klinikach (leczenie falą ciśnieniową, leczenie igłą domięśniową, leczenie punktu spustowego ++) - aby trzymaj ból na dystans.

2. Punkt spustowy / piłki do masażu zdecydowanie zalecamy - są w różnych rozmiarach, dzięki czemu można dobrze uderzać nawet we wszystkie części ciała. Nie ma lepszej samopomocy niż to! Zalecamy następujące czynności (kliknij obrazek poniżej) - który jest kompletnym zestawem 5 punktów spustowych / kulek masujących w różnych rozmiarach:

3. szkolenie: Specyficzny trening ze sztuczkami treningowymi różnych przeciwników (np ten komplet 6 dzianin o różnej odporności) może pomóc w trenowaniu siły i funkcji. Trening na drutach często wymaga bardziej szczegółowego treningu, co z kolei może prowadzić do bardziej skutecznego zapobiegania urazom i zmniejszania bólu.

4. Ulga w bólu - Chłodzenie: Biofreeze to naturalny produkt, który łagodzi ból poprzez delikatne chłodzenie okolicy. Chłodzenie jest szczególnie zalecane, gdy ból jest bardzo silny. Kiedy się uspokoją, zalecana jest obróbka cieplna - dlatego wskazane jest, aby mieć dostępne chłodzenie i ogrzewanie.

5. Ulgę w bólu - Ogrzewanie: Rozgrzewanie napiętych mięśni może zwiększyć krążenie krwi i zmniejszyć ból. Zalecamy następujące uszczelka gorąca / zimna wielokrotnego użytku (kliknij tutaj, aby przeczytać więcej na ten temat) - które można wykorzystać zarówno do chłodzenia (można zamrażać), jak i do ogrzewania (można podgrzewać w kuchence mikrofalowej).

6. Odzież kompresyjna do stóp i nóg: Hałas uciskowy jest czymś, co zalecamy w praktycznie wszystkich warunkach związanych z uszkodzeniem mięśni lub problemami ze ścięgnami. Dostosowany hałas kompresji zapewnia zwiększenie krążenia krwi w obszarach, w których jest to najbardziej potrzebne. Możesz przeczytać więcej o skarpetach kompresyjnych specjalnie przystosowanych do stopy i nogi jej.

Dlaczego zraniłem się w nogę?

Wspomnieliśmy o niektórych z najczęstszych przyczyn - i jak powiedziałem, często jest to spowodowane nieprawidłowym obciążeniem w dłuższym okresie, co stopniowo prowadzi do zmiany struktury tkanki mięśniowej i ścięgien. Konieczne jest całościowe spojrzenie na osobę, aby móc dobrze ocenić, dlaczego ten konkretny pacjent cierpi na ból nóg.

Klasyfikacja bólu w nodze

Wiele osób twierdzi, że odczuwa przewlekły lub ostry ból, nie znając faktów związanych z klasyfikacją czasową takiego bólu, dlatego oto przegląd.

Ostry ból w nodze

Ból, który utrzymywał się przez okres od jednej sekundy do trzech tygodni, nazywa się ostrym bólem w zawodzie lekarza. Kiedy mówimy o ostrym bólu nóg, często chodzi o skurcze nóg, dysfunkcję lub uszkodzenie mięśni.

Podostry ból nóg

Ból nóg trwający od trzech tygodni do trzech miesięcy jest klasyfikowany jako ból podostry. Kiedy ból zaczyna utrzymywać się przez tak długi czas, a jeśli dotyczy to Ciebie, zdecydowanie zalecamy skontaktowanie się z autoryzowanym klinicystą w celu zbadania i leczenia.

Przewlekły ból nóg

Pozwoliłeś więc, by ból nogi igrał tak długo? Kiedy bóle nóg trwają ponad trzy miesiące, uważa się je za przewlekłe. Ale wbrew powszechnemu przekonaniu odwrócenie takich chronicznych dolegliwości jest całkiem możliwe - będzie to wymagało jedynie sporego wysiłku, leczenia i dyscypliny. Tak, może nawet zwykła zmiana stylu życia? Chodzenie z bólem nóg często prowadzi do zmiany chodu (być może nawet do kulawizny), co z kolei powoduje zwiększony nacisk na kolana, biodra i plecy. Może zauważyłeś, że niektóre z tych struktur również zaczęły mówić, że są zmęczone bolesną i zrzędliwą nogą jako ich najbliższy sąsiad? Zalecamy, abyś dał tutaj małe ostrzeżenie - i już dziś zacznij od problemów z nogami. Jeśli potrzebujesz rekomendacji w odniesieniu do klinik, zawsze jesteśmy dostępni za pośrednictwem prywatnej wiadomości w mediach społecznościowych lub w polu komentarzy w odpowiednim artykule.

Klinicznie udowodniony wpływ na łagodzenie bólu nóg

Zarówno domięśniowa terapia igłowa, jak i terapia falą ciśnieniową mają dobrą dokumentację dotyczącą leczenia dysfunkcyjnych włókien mięśniowych i ścięgien.

Czego mogę oczekiwać od klinicysty, kiedy odwiedzę ich z bólem nogi?

Podczas poszukiwania leczenia i leczenia bólu mięśni, ścięgien, stawów i nerwów zalecamy poszukiwanie zawodów z licencją publiczną. Te grupy zawodowe (lekarz, kręgarz, fizjoterapeuta i terapeuta manualny) są chronione i zatwierdzane przez norweskie władze ds. Zdrowia. Daje to pacjentowi bezpieczeństwo i ochronę, które będziecie mieli tylko wtedy, gdy pójdziecie do tych zawodów. Jak wspomniano, tytuły te są chronione, a to oznacza, że ​​dzwonienie do lekarza lub kręgarza jest nielegalne bez posiadania długiego wykształcenia w tych zawodach. Natomiast tytuły takie jak akupunktura i naprapat nie są tytułami chronionymi - a to oznacza, że ​​jako pacjent nie wiesz, co masz zamiar zrobić.

Publicznie licencjonowany klinicysta ma długie i gruntowne wykształcenie, które jest nagradzane przez publiczne służby zdrowia ochroną tytułu publicznego. Ta edukacja jest wszechstronna i oznacza, że ​​wspomniane zawody mają bardzo dobrą wiedzę specjalistyczną w zakresie badań i diagnozy, a także leczenia i szkolenia. Dlatego klinicysta najpierw zdiagnozuje problem, a następnie skonfiguruje schemat leczenia w zależności od danej diagnozy. Kręgarz, lekarz i terapeuta manualny skierowani na diagnostyczne badanie obrazowe, jeśli jest to klinicznie wskazane.

Ćwiczenia, trening i względy ergonomiczne

Specjalista od zaburzeń mięśni i szkieletu może, w oparciu o Twoją diagnozę, poinformować cię o kwestiach ergonomicznych, które musisz podjąć, aby zapobiec dalszym uszkodzeniom, zapewniając w ten sposób najszybszy możliwy czas gojenia. Po ustąpieniu ostrej części bólu w większości przypadków zostaną ci przydzielone ćwiczenia domowe, które pomogą zmniejszyć ryzyko nawrotu. W przypadku przewlekłych dolegliwości konieczne jest przechodzenie przez ruchy ruchowe, które wykonujesz w życiu codziennym, aby od czasu do czasu usunąć przyczynę bólu. Ważne jest, aby poszczególne ćwiczenia były dostosowane do Ciebie i Twoich dolegliwości.

- Tutaj znajdziesz przegląd i listę ćwiczeń, które opublikowaliśmy w związku z zapobieganiem, zapobieganiem i łagodzeniem bólu nóg, bólu nóg, napiętych mięśni nóg i innych odpowiednich diagnoz.

Przegląd - Ćwiczenia i ćwiczenia na bóle dolnej części pleców i nóg:

4 ćwiczenia przeciwko fasciitowi podeszwowemu

4 ćwiczenia na płaskostopie (Pes Planus)

5 ćwiczeń przeciwko paluchowi koślawemu

7 porad i środków na ból stóp

Samopomoc przeciw bólom nóg

Niektóre produkty, które mogą pomóc w bólu nóg, skurczach i problemach wsparcie palucha koślawego og skarpety kompresyjne. Pierwsza działa poprzez upewnienie się, że obciążenie ze stopy jest bardziej poprawne - co z kolei prowadzi do mniejszego nieprawidłowego obciążenia nogi. Pończochy uciskowe działają w taki sposób, że poprawiają krążenie krwi w dolnej części nogi - co z kolei prowadzi do szybszego gojenia i lepszej regeneracji.

Powiązana samopomoc: Skarpety uciskowe na stopy i nogi (Dla obu płci)

Przydatne i skuteczne skarpety uciskowe dla kobiet i mężczyzn, którzy chcą poprawić gojenie po ćwiczeniach lub poprawić krążenie krwi w nogach i stopach. Popularny zarówno wśród starszych sportowców, jak i młodszych sportowców. Dotknij obrazu lub jej czytaj więcej.

PRODUKT POWIĄZANY / POMOC SAMODZIELNA: - Wsparcie Hallux Valgus

Nękany palucha koślawego (krzywy duży palec u nogi)? Może to spowodować poronienie stopy i nogi. Kliknij obraz, aby przeczytać więcej o wsparciu.

PRODUKT POWIĄZANY / POMOC SAMODZIELNA: - Skarpety kompresyjne

Każdy z bólem kości i problemami może skorzystać ze wsparcia uciskowego. Skarpety uciskowe mogą przyczyniać się do zwiększonego krążenia krwi i gojenia u osób dotkniętych zmniejszoną funkcją nóg i stóp.

Kliknij na obrazek, aby w razie potrzeby przeczytać więcej o skarpetkach.

Czy cierpisz na przewlekły i przewlekły ból?

Polecamy każdemu, kto cierpi na przewlekły ból w codziennym życiu, aby dołączyć do grupy na Facebooku „Reumatyzm i przewlekły ból - Norwegia: badania i aktualności„. Tutaj możesz uzyskać dobre porady i zadawać pytania podobnie myślącym i specjalistom w tej dziedzinie. Możesz też śledź i polub naszą stronę na Facebooku (Vondt.net) do codziennych aktualizacji, ćwiczeń i nowej wiedzy na temat zaburzeń mięśni i szkieletu.

- Kliniki bólu: Nasze kliniki i terapeuci są gotowi Ci pomóc

Kliknij poniższy link, aby zobaczyć przegląd oddziałów naszej kliniki. W Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse oferujemy szkolenia w zakresie oceny, leczenia i rehabilitacji, między innymi w zakresie diagnozy mięśni, schorzeń stawów, bólu nerwów i schorzeń ścięgien. U nas zawsze najważniejszy jest pacjent - i cieszymy się, że możemy Ci pomóc.

Często zadawane pytania dotyczące bólu nogi (FAQ)

Tutaj możesz zobaczyć niektóre z pytań, na które odpowiedzieliśmy wcześniej, dotyczących bólu łydek i problemów z łydkami. Zachęcamy do zadawania własnych pytań w sekcji komentarzy lub wysyłania nam wiadomości w mediach społecznościowych.

Pytanie: Mam pulsujący ból w łydce. Co to mogło być?

Trudno odpowiedzieć bez dokładniejszego opisu, gdzie pulsuje, ale pulsujący ból może być spowodowany napięciem mięśni w piszczel przedni lub żołądkowo-podeszwowy. Może to być również spowodowane skurczami spowodowanymi odwodnieniem lub nierównomiernym brakiem potasu, potasu lub magnezu (elektrolitów). Nerwowy ból może czasami być odczuwany jako pieczenie lub pulsowanie. Dermatoma L4 lub dermatoma L5 może powodować objawy kolana i nogi.

Pytanie: Często odczuwam dyskomfort w łydce, szczególnie po lewej stronie, ale prawa łydka też może być bolesna. Co może być przyczyną?

Dyskomfort nóg może wynikać z napiętego mięśnia, szczególnie w brzuchatym odcinku żołądka lub z powodu bólu pleców (rwa kulszowa). Może to być również spowodowane bólem mięśni w siedzeniu, do którego prowadzi rwa kulszowa / rwa kulszowa objawy Zalecamy, aby spróbować uzyskać więcej elektrolitów i skupić się na regularnym rozciąganiu nogi.

Pytanie: Dość często odczuwasz ból łydek. Co mogę zrobić w zakresie szkoleń i środków osobistych?

Jeśli tak regularnie dokucza Ci ból nóg i ból nóg, naszą pierwszą rekomendacją byłaby wizyta u lekarza (np. Kręgarza, fizjoterapeuty lub terapeuty manualnego). Ma to na celu ustalenie przyczyny bólu nóg. W zależności od postawionej diagnozy możesz uzyskać porady i środki ukierunkowane konkretnie na Twoje dolegliwości. Generalnie polecamy wałek piankowy, dostosowany trening / ćwiczenia i regularne (codzienne) rozciąganie mięśni łydek.

Pytanie: Dlaczego odczuwam ból w nogach podczas chodzenia?

Najczęstszą przyczyną bólu nóg i łydek podczas chodzenia i chodzenia są napięte mięśnie nóg i to, że obciążenie przekracza limit wydolności. Regularne ćwiczenia i stopniowe narastanie napięcia mogą zapobiec takiemu bólowi nóg. Ważne jest, aby wykluczyć, że ból nóg jest spowodowany słabą czynnością tętnic / naczyń krwionośnych - więc jeśli palisz i / lub masz nadwagę i masz w rodzinie chorobę sercowo-naczyniową, powinieneś regularnie chodzić na kontrole do swojego lekarza. Oczywiście najważniejsza jest zmiana stylu życia, jeśli masz problemy z sercem i naczyniami krwionośnymi - dotyczy to przede wszystkim rzucenia palenia i palenia, zmiany diety oraz zwiększenia aktywności / treningu w życiu codziennym.

Inne pytania z tą samą odpowiedzią: ”Boli mnie noga, kiedy wychodzę na spacer. Jaki jest powód, dla którego dostaję takiego bólu nóg?

Pytanie: Nagły ból w łydce. Co może być przyczyną?

Ostry ból łydki może być spowodowany skurczem mięśni, nadwyrężeniem mięśni, rwą kulszową (ból nerwu promieniujący od pleców/miednicy) lub innymi bólami mięśni w pobliskich mięśniach. W rzadkich przypadkach, jeśli objawy na to wskazują, mogą to być również niebezpieczne stany, takie jak zakrzepy krwi (szczególnie w strefie ryzyka jesteś, jeśli masz nadwagę i palisz) - ale na szczęście zwykle mięśnie łydek są za taki nagły ból nóg. Może to być również spowodowane przeciążeniem ścięgna Achillesa lub zapalenie kaletki / podrażnienie.

Badania i źródła

1. NHI – Norweska technologia informacyjna dotycząca zdrowia

2. Råholt Chiropractor Centre - Your Interdisciplinary Clinic at Råholt (gmina Eidsvoll, Akershus)

3. Rompe i in. 2009. Obciążenie ekscentryczne a obciążenie ekscentryczne plus leczenie falą uderzeniową w przypadku tendinopatii środkowej części ścięgna Achillesa: randomizowana, kontrolowana próba.

- Śledź Vondtklinikkene Verrfaglig Helse na YOUTUBE

- Zobacz Vondtklinikkene Interdyscyplinarne Zdrowie na FACEBOOK

- Śledź Kręgarz Alexander Andorff dalej FACEBOOK