Ból w przedramieniu
Ból przedramienia i okolicznych struktur (łokieć lub nadgarstek) może być niezwykle kłopotliwe. Ból przedramienia może być spowodowany kilkoma różnymi czynnikami, ale niektóre z najczęstszych to przekrwienie, uraz (wypadek lub upadek), podrażnienie nerwów, niewydolność mięśni, bóle mięśni i dysfunkcje mechaniczne.
Ból przedramienia to schorzenie układu mięśniowo-szkieletowego, które dotyka większą część populacji przez całe życie. Ból przedramienia może być również spowodowany problemami z szyja lub ramiętzw. ból skierowany. Wszelkie urazy ścięgien itp. Mogą w większości przypadków zostać zbadane przez eksperta ds. Układu mięśniowo-szkieletowego (kręgarz / terapeuta manualny), a następnie potwierdzone za pomocą diagnostycznego USG lub MRI, jeśli jest to konieczne.
Przeczytaj także: - Łokieć tenisisty / zapalenie nadkłykcia bocznego może powodować ból przedramienia i łokcia
Co mogę zrobić nawet w przypadku bólu mięśni i stawów?
1. Zalecane są ogólne ćwiczenia, określone ćwiczenia, rozciąganie i aktywność, ale nie przekraczaj granicy bólu. Dwa spacery dziennie po 20-40 minut są dobre dla całego ciała i obolałych mięśni.
2. Punkt spustowy / piłki do masażu zdecydowanie zalecamy - są w różnych rozmiarach, dzięki czemu można dobrze uderzać nawet we wszystkie części ciała. Nie ma lepszej samopomocy niż to! Zalecamy następujące czynności (kliknij obrazek poniżej) - który jest kompletnym zestawem 5 punktów spustowych / kulek masujących w różnych rozmiarach:
3. szkolenie: Specyficzny trening ze sztuczkami treningowymi różnych przeciwników (np ten komplet 6 dzianin o różnej odporności) może pomóc w trenowaniu siły i funkcji. Trening na drutach często wymaga bardziej szczegółowego treningu, co z kolei może prowadzić do bardziej skutecznego zapobiegania urazom i zmniejszania bólu.
4. Ulga w bólu - Chłodzenie: Biofreeze to naturalny produkt, który łagodzi ból poprzez delikatne chłodzenie okolicy. Chłodzenie jest szczególnie zalecane, gdy ból jest bardzo silny. Kiedy się uspokoją, zalecana jest obróbka cieplna - dlatego wskazane jest, aby mieć dostępne chłodzenie i ogrzewanie.
5. Ulgę w bólu - Ogrzewanie: Rozgrzewanie napiętych mięśni może zwiększyć krążenie krwi i zmniejszyć ból. Zalecamy następujące uszczelka gorąca / zimna wielokrotnego użytku (kliknij tutaj, aby przeczytać więcej na ten temat) - które można wykorzystać zarówno do chłodzenia (można zamrażać), jak i do ogrzewania (można podgrzewać w kuchence mikrofalowej).
Zalecane produkty do łagodzenia bólu mięśni i stawów
Biofreeze (Zimno / krioterapia)
Przeczytaj także: 8 ćwiczeń przeciwko łokciowi tenisowemu
Przyczyny bólu przedramienia:
Zespół Scalenius, wypadanie szyi, zespół TOS, pleksopatia ramienna, złamanie ramienia, złamanie ręki lub nadgarstka, boczne zapalenie nadkłykcia (łokieć tenisisty), zapalenie nadkłykcia przyśrodkowego (łokieć golfisty), zapalenie ścięgien, napięcie mięśni, bóle mięśni, podrażnienie nerwów, Zespół cieśni nadgarstka, aktywny mięśniaki (z towarzyszącym wzorem referencyjnym), a także blokady stawów kończyn - tutaj znajduje się obszerniejsza lista możliwych przyczyn bólu w przedramieniu:
Możliwe przyczyny i diagnozy bólu w przedramieniu
Uszkodzenie splotu ramiennego
Burn Injury
Przerwa
Cukrzyca
Słabe krążenie krwi / upośledzona funkcja tętnic
Fraktur
Golf łokieć / zapalenie nadkłykcia przyśrodkowego (może powodować ból w wewnętrznej, środkowej części przedramienia i czasami w dół w kierunku nadgarstka i małego palca)
Grypa (może powodować ból mięśni i stawów w całym ciele - w tym przedramienia)
Zespół cieśni nadgarstka (ściskanie nerwu pośrodkowego w kanale nadgarstka)
uraz mięśni
Pull mięśni
Bóle mięśni / punkty spustowe (mięśnie lokalnie i dystalnie mogą kierować ból w dół do przedramienia)
Podrażnienie nerwów
uszkodzenie nerwów
Neuropatia obwodowa
Opadanie szyi (Opadanie poziomu C5, C6, C7 lub T1 może kierować ból nerwu do kończyny dolnej i dłoni, w zależności od tego, który korzeń nerwowy jest uciskany)
Tendinosis w przedramieniu (uraz ścięgna)
Zapalenie ścięgna przedramienia (zapalenie ścięgien)
Łokieć tenisisty / epicondylit boczny (może powodować ból w zewnętrznej części przedramienia i czasami w kierunku nadgarstka)
Zespół ciasnoty TOS (zbyt wąskie stany w gardle / porcie czaszkowym wokół splotu ramiennego mogą prowadzić do podrażnienia nerwów i bólu nerwu wzdłuż ramienia)
Przeczytaj także: 8 dobrych ćwiczeń na łokieć tenisowy
Wypróbuj też: Ćwiczenia na zespół cieśni nadgarstka i ból przedramienia (Film z YouTube - otwiera się w nowym oknie)
Mięśnie i mięśnie przedramienia
Anatomia ramienia
Anatomia ramienia - fot. Wikimedia
Przedramię składa się z kości łokciowej, kości promieniowej, kości nadgarstka ręki (nadgarstka), śródręcza i palców (paliczki). Na powyższej ilustracji można również zobaczyć ważne anatomiczne punkty orientacyjne.
Leczenie bólu przedramienia
W zależności od diagnozy leczenie będzie się różnić, ale niektóre powszechnie stosowane terapie to:
Praca mięśni (masaż lub leczenie punktów spustowych), mobilizacja stawów / manipulacja stawami, Terapia falami uderzeniowymi, sucha igła / sucha igła, leczenie laserowe, specjalne ćwiczenia treningowe, porady dotyczące ergonomii, leczenie ciepłem lub zimnem, elektroterapia / TENS i stretching.
Przeczytaj także: Terapia falami ciśnieniowymi - coś na przedramię?
Klasyfikacja czasowa bólu przedramienia
Ból przedramienia można podzielić na ostry, podostry i przewlekły. Ostry ból przedramienia oznacza, że dana osoba odczuwa ból w przedramionach krócej niż trzy tygodnie, podostry to okres od trzech tygodni do trzech miesięcy, a ból trwający dłużej niż trzy miesiące jest klasyfikowany jako przewlekły.
Jak wspomniano, ból przedramion może być spowodowany urazami ścięgien, problemami barku, szyja wypadanie, napięcie mięśniowe, dysfunkcja stawów i (lub) podrażnienie pobliskich nerwów. Kręgarz lub inny specjalista w zakresie chorób układu mięśniowo-szkieletowego, nerwów i nerwów może zdiagnozować Twoją dolegliwość i dokładnie wyjaśnić, co można zrobić w formie leczenia i co można zrobić samodzielnie.
Upewnij się, że nie chodzisz z bólem w przedramionach przez długi czas, raczej skontaktuj się z ekspertem ds. Układu mięśniowo-szkieletowego i uzyskaj diagnozę przyczyny bólu. Im szybciej coś zrobisz z problemem, tym łatwiej będzie wyjść z błędnego koła. Najpierw zostanie przeprowadzone badanie mechaniczne, podczas którego lekarz przyjrzy się wzorowi ruchu ramienia lub jego brakowi. Bada się tutaj również siłę mięśni, a także konkretne testy, które dają lekarzowi wskazówkę, co powoduje ból w przedramieniu. W przypadku dolegliwości długotrwałych konieczne może być badanie diagnostyczne obrazowe.
Kręgarz lub terapeuta manualny ma prawo skierować takie badania w postaci zdjęć rentgenowskich, rezonansu magnetycznego, tomografii komputerowej i USG. Leczenie zachowawcze w postaci pracy mięśniowej, mobilizacji stawów i treningu rehabilitacyjnego zawsze warto wypróbować w takich dolegliwościach, zanim ewentualnie rozważymy bardziej inwazyjne zabiegi takie jak zastrzyk czy operacja. Leczenie, które otrzymasz, będzie się różnić w zależności od tego, co stwierdzono podczas badania klinicznego.
Dłoń. Zdjęcie: Wikimedia Commons
Klinicznie udowodniony wpływ na łagodzenie bólu dłoni w zespole cieśni nadgarstka (KTS).
Badanie badawcze RCT (Davis i wsp. 1998) wykazało, że leczenie manualne ma dobre działanie łagodzące objawy. Stwierdzono dobrą poprawę funkcji nerwów, czucia w palcach i ogólnego komfortu. Metody stosowane przez kręgarzy w leczeniu KTS obejmują chiropraktykę stawów nadgarstka i łokcia, pracę mięśni / pracę w punkcie spustowym, igłowanie na sucho (leczenie igłowe), leczenie ultradźwiękami i / lub stabilizację nadgarstka. Leczenie różni się w zależności od lekarza i Twojej prezentacji.
Co robi kręgarz?
Ból mięśni, stawów i nerwów: kręgarz może pomóc w zapobieganiu i leczeniu. Chiropraktyka polega głównie na przywracaniu ruchu i funkcji stawów, które mogą być zaburzone przez ból mechaniczny. Odbywa się to za pomocą tak zwanych technik korekcji lub manipulacji stawów, jak również mobilizacji stawów, technik rozciągania i pracy mięśni (takich jak terapia punktu spustowego i głębokiej pracy tkanek miękkich) na zaangażowanych mięśniach. Przy zwiększonej funkcji i mniejszym bólu osobom może być łatwiej zaangażować się w aktywność fizyczną, co z kolei będzie miało pozytywny wpływ zarówno na energię, jakość życia, jak i zdrowie.
Kręgarz jest głównym kontaktem na równi z twoim lekarzem ogólnym. Dlatego nie potrzebujesz skierowania i otrzymasz diagnozę od kręgarza. Badania rentgenowskie lub MRI zostaną ocenione i skierowane przez kręgarza, jeśli to konieczne.
Ćwiczenia, trening i względy ergonomiczne.
Specjalista od zaburzeń mięśni i szkieletu może, w oparciu o Twoją diagnozę, poinformować cię o kwestiach ergonomicznych, które musisz podjąć, aby zapobiec dalszym uszkodzeniom, zapewniając w ten sposób najszybszy możliwy czas gojenia. Po ustąpieniu ostrej części bólu w większości przypadków zostaną ci przydzielone ćwiczenia domowe, które również pomogą zmniejszyć ryzyko nawrotu, jest to bardzo ważne. W przypadku przewlekłych dolegliwości konieczne jest przechodzenie przez ruchy ruchowe, które wykonujesz w życiu codziennym, aby móc od czasu do czasu usunąć przyczynę bólu.
Zapobieganie.
- Wykonuj ćwiczenia rozciągające na ramionach, dłoniach i palcach przed rozpoczęciem pracy i powtarzaj je przez cały dzień pracy.
- Mapa życia codziennego. Znajdź rzeczy, które powodują ból i wprowadzaj zmiany w ich działaniu.
- Spraw, aby miejsce pracy było ergonomiczne. Zdobądź podwyższone i obniżone biurko, lepsze krzesło i podparcie nadgarstka. Upewnij się, że twoje ręce nie są zgięte do tyłu przez większą część dnia, na przykład, jeśli masz klawiaturę komputerową, która nie jest w prawidłowej pozycji w stosunku do twojej pozycji roboczej.
- Zalecamy zakup następujących produktów: Wypełniony żelem uchwyt na nadgarstek, wypełniona żelem podkładka pod mysz og ergonomiczna klawiatura (można dostosować).
NASTĘPNA STRONA: Terapia falami ciśnieniowymi - dobre leczenie bólu przedramienia?
Kliknij na obrazek powyżej, aby przejść do następnej strony.
Przeczytaj także:
- Ekscentryczny trening łokcia tenisisty / zapalenia nadkłykcia bocznego
referencje:
- Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Porównawcza skuteczność leczenia zachowawczego i chiropraktyki w zespole cieśni nadgarstka: randomizowane badanie kliniczne. J Manipulative Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
- Punnett, L. i in. Koncepcyjne ramy integracji programów promocji zdrowia w miejscu pracy i ergonomii pracy, Przedstawiciel ds. Zdrowia publicznego 2009; 124 (Suplement 1): 16–25.
Często zadawane pytania (zadaj też jedno!):
P: Kobieta, 29 lat, pracuje w biurze. Masz chroniczny ból mięśni przedramienia i zastanawiasz się, jakie to mogą być mięśnie?
Istnieje wiele mięśni, które mogą powodować ból mięśni przedramienia - i najczęściej jest to połączenie tych czynników, a nie tylko jeden mięsień. Oba mięśnie wokół łopatki i szyi mogą kierować ból w dół do przedramienia - na przykład musculus scalenius, pectoralis i subcapularis. Jednak może to być również spowodowane przez bardziej miejscowe mięśnie, takie jak mięsień anconeus, prostownik łokciowy nadgarstka, prostownik nadgarstka promieniowego długiego, prostownik nadgarstka promieniowego brevis, nadgarstek lub ramię brachioradialis. Ze względu na Twoją pracę w biurze może to być spowodowane powtarzalną pracą przy komputerze, która może również stanowić podstawę do łokieć tenisisty / epicondylit boczny i problemy z ramieniem myszy.
Zostaw odpowiedź
Chcesz przyłączyć się do dyskusji?Zapraszam przyczynić!