Ból dłoni (ból dłoni)
Ból dłoni i ból dłoni może dotknąć każdego. Ból dłoni i ból dłoni może wpływać na siłę chwytu i jakość życia. Ból dłoni może być spowodowany przeciążeniem choroby zwyrodnieniowej stawów, urazem, zużyciem, artroza, wypadnięcie szyi (może skierować ból nerwu w dół ręki), zaburzenia mięśni (np. prostownik karpiowy bóle mięśni) i dysfunkcja mechaniczna połączenie - Zespół cieśni nadgarstka (znany również jako zespół cieśni nadgarstka), ramię myszy lub łokieć tenisowy (epicondylit boczny) Możliwe są diagnozy, ale w wielu przypadkach ból ręki jest przemijający i często wiąże się z nadużywaniem / niewłaściwym użyciem w życiu codziennym. Pamiętaj, że zalecamy skorzystanie z leczenia, jeśli cierpisz na przedłużające się lub nawracające objawy i ból dłoni. W przeciwnym razie ryzykujesz pogorszenie. Skontaktuj się z nami na Facebooku jeśli masz jakieś pytania lub uwagi.
Przeczytaj także: 6 ćwiczeń przeciwko zespołowi cieśni nadgarstka
Co mogę zrobić nawet w przypadku bólu mięśni i stawów?
1. Zalecane są ogólne ćwiczenia, określone ćwiczenia, rozciąganie i aktywność, ale nie przekraczaj granicy bólu. Dwa spacery dziennie po 20-40 minut są dobre dla całego ciała i obolałych mięśni.
2. Punkt spustowy / piłki do masażu zdecydowanie zalecamy - są w różnych rozmiarach, dzięki czemu można dobrze uderzać nawet we wszystkie części ciała. Nie ma lepszej samopomocy niż to! Zalecamy następujące czynności (kliknij obrazek poniżej) - który jest kompletnym zestawem 5 punktów spustowych / kulek masujących w różnych rozmiarach:
3. szkolenie: Specyficzny trening ze sztuczkami treningowymi różnych przeciwników (np ten komplet 6 dzianin o różnej odporności) może pomóc w trenowaniu siły i funkcji. Trening na drutach często wymaga bardziej szczegółowego treningu, co z kolei może prowadzić do bardziej skutecznego zapobiegania urazom i zmniejszania bólu.
4. Ulga w bólu - Chłodzenie: Biofreeze to naturalny produkt, który łagodzi ból poprzez delikatne chłodzenie okolicy. Chłodzenie jest szczególnie zalecane, gdy ból jest bardzo silny. Kiedy się uspokoją, zalecana jest obróbka cieplna - dlatego wskazane jest, aby mieć dostępne chłodzenie i ogrzewanie.
5. Ulgę w bólu - Ogrzewanie: Rozgrzewanie napiętych mięśni może zwiększyć krążenie krwi i zmniejszyć ból. Zalecamy następujące uszczelka gorąca / zimna wielokrotnego użytku (kliknij tutaj, aby przeczytać więcej na ten temat) - które można wykorzystać zarówno do chłodzenia (można zamrażać), jak i do ogrzewania (można podgrzewać w kuchence mikrofalowej).
Zalecane produkty do łagodzenia bólu mięśni i stawów
Biofreeze (Zimno / krioterapia)
- nie, ikke zaakceptuj ból w swoich rękach! Poproś ich o zbadanie!
Nie pozwól, aby ból dłoni i zaburzenia funkcji stały się częścią Twojego codziennego życia. Niezależnie od Twojej sytuacji, nawet jeśli jest to sytuacja z powtarzającym się obciążeniem lub z dużą ilością siedzącej pracy biurowej na komputerze, zawsze możesz osiągnąć lepszą funkcjonalność niż obecnie. Naszym pierwszym zaleceniem dotyczącym bólu biomechanicznego jest poszukiwanie jednej z trzech grup zawodowych, które są publicznie autoryzowane przez władze zdrowotne:
- kręgarz
- chiropraktyk
- fizjoterapeuta
Ich zezwolenie w zakresie zdrowia publicznego jest wynikiem uznania przez władze ich szerokiego wykształcenia i stanowi zabezpieczenie dla Ciebie jako pacjenta i wiąże się między innymi z kilkoma szczególnymi korzyściami - takimi jak ochrona w ramach Norweskiego Odszkodowania za Urazy Pacjenta (NPE). Naturalnym zabezpieczeniem jest wiedza, że te grupy zawodowe są zarejestrowane w tym schemacie dla pacjentów - i zalecamy, jak wspomniano, aby były badane / leczone przez grupy zawodowe z tym powiązanym schematem.
Dwie pierwsze grupy zawodowe (kręgarz i terapeuta manualny) mają również prawo do skierowania się (na diagnostykę obrazową, np. RTG, MRI i CT - lub skierowanie do reumatologa lub neurologa w razie potrzeby na takie badanie) oraz prawo do zgłoszenia choroby (w razie potrzeby zgłoszenie choroby). Słowa kluczowe poprawiające zdrowie układu mięśniowo-szkieletowego oznaczają bardziej odpowiednie obciążenie w życiu codziennym (regulacja ergonomiczna), generalnie więcej ruchu i mniej statyczne siedzenie, a także większe skupienie się na regularnych ćwiczeniach.
Przeczytaj także: - 8 dobrych ćwiczeń przeciwko zapaleniu nadkłykcia / łokcia tenisisty
Moja ręka jest leniwa. Moja ręka płonie. Moja ręka zasypia. Skurcz w dłoni. Ręka się zamyka. Drętwienie w dłoni. Rany na dłoni. Mrowienie w dłoni. Swędzenie w dłoni. Ręka jest słaba. Ręka kije i mrówki.
Są to wszystkie objawy, które lekarz może usłyszeć od pacjentów. Przed udaniem się do lekarza zalecamy dokładne zmapowanie bólu dłoni (co zdecydowanie powinieneś zrobić dla przedłużonego bólu ręki). Pomyśl o częstotliwości (jak często boli cię ręka?), Czasie trwania (jak długo trwa ból? Czy to ciągły ból?), Intensywności (w skali bólu od 1 do 10, jak źle jest najgorzej? A jak źle? zazwyczaj?).
Inne często zgłaszane objawy i problemy
Przez lata nasi czytelnicy wymyślili wiele różnych pytań w dziedzinie komentarzy, mediów społecznościowych i naszej bezpłatnej usługi doradczej w zakresie bólu i bólu dłoni. Oto niektóre z najczęstszych objawów i rzeczy, o których ludzie zastanawiają się w dłoni lub w rękach.
- Ból dłoni spowodowany używaniem telefonu komórkowego, myszy komputerowej i klawiatury (Jeśli zostaniesz zraniony w rękę i nadgarstek z powodu pisania wiadomości na telefonie komórkowym, używania myszy komputerowej i pisania na klawiaturze, jest to wyraźny sygnał, że robisz to za dużo bez wystarczającej siły mięśniowej, aby to zrobić. , bez naturalnej zdolności organizmu do naprawy zużytych ścięgien i włókien mięśniowych, może powodować urazy spowodowane przeciążeniem. ramię mysz, łokieć tenisisty / epicondylit boczny og Zespół cieśni nadgarstka. Jeśli spędzasz dużo czasu na danych, ważne jest, aby poświęcić czas na regenerację i trening niestandardowy / rozciąganie, aby wytrzymać to obciążenie. Te ćwiczenia może być pomocna.)
- Ból w ręku pisania (Pisanie długopisem lub ołówkiem jest w rzeczywistości dość złożonym ruchem, który wymaga dużej ilości mięśni. Są to - w dzisiejszych czasach - mięśnie, do których często nie jesteśmy już przyzwyczajeni w ten sposób. Zbyt częste pisanie może zatem powodować skurcze pisania, przekrwienie i ból dłoni - czasami może to przypominać skurcz, który należy rozluźnić, zanim będzie można go uwolnić. powodują dolegliwości takie jak Zespół cieśni nadgarstka.)
Najczęstszą przyczyną bólu dłoni jest połączenie dysfunkcji mięśni i stawów. Może to obejmować napięte, bolesne mięśnie (często nazywane bólami mięśniowymi lub węzłami mięśniowymi), a także ograniczenia stawów (często nazywane „zamkami” w języku potocznym) w dotkniętych obszarach stawów. Wadliwe obciążenia z upływem czasu lub nagłe przeciążenie mogą powodować zmniejszenie ruchu i ból. Takie nieprawidłowe obciążenia mogą również skutkować podrażnieniem lub uciskiem nerwu - np. nerwu pośrodkowego biegnącego od szyi przez ramię i na zewnątrz do dłoni. Ból dłoni może być również spowodowany bólem rzutowanym spowodowanym przez aktywne węzły mięśniowe / bóle mięśniowe.
Guzki mięśniowe nigdy nie występują same, ale prawie zawsze stanowią część problemu - dzieje się tak, ponieważ mięśnie i stawy nie mogą się poruszać niezależnie od siebie. Więc nigdy nie jest „po prostu muskularny” - zawsze istnieje kilka czynników, które powodują ból. Dlatego bardzo ważne jest zbadanie i leczenie zarówno mięśni, jak i stawów w celu uzyskania prawidłowego wzorca ruchowego i funkcji.
Extensor carpi radialis longus (ściągacz na nadgarstek)) jest jednym z kilku bólów mięśniowych, które mogą powodować ból rzutowany ręki. Skorzystaj z menu po lewej stronie, aby przyjrzeć się innym bólom mięśni, które mogą odnosić się do bólu dłoni i nadgarstka.
Klasyfikacja czasowa bólu w dłoni. Ból dłoni można podzielić na ostry, podostry i przewlekły. Ostry ból dłoni oznacza, że dana osoba odczuwa ból ręki krócej niż trzy tygodnie, podostry to okres od trzech tygodni do trzech miesięcy, a ból trwający dłużej niż trzy miesiące jest klasyfikowany jako przewlekły.
Inne diagnozy, które mogą powodować ból dłoni
zapalenie kości i stawów (choroba zwyrodnieniowa stawów i zużycie stawów mogą powodować ból w obszarach dotkniętych dłonią - ale mogą również przebiegać bezobjawowo)
Zapalenie dłoni (miejscowy obrzęk, zaczerwienienie skóry i ból uciskowy)
Extensor carpi radialis brevis myalgia (może odnosić ból do dłoni i nadgarstka)
Prostownik mięśni promieniowych długich mięśni (może odnosić się do bólu łokcia i nadgarstka)
Extensor carpi ulnaris myalgia (może skierować ból na nadgarstek i dalej na mały palec / niedociśnienie)
Flexor carpi radialis myalgia (może skierować ból z przodu podstawy kciuka i na dłoń)
Flexor carpi ulnaris myalgia (może skierować ból na przód podstawy małego palca i na rękę)
Zespół cieśni nadgarstka (daje charakterystyczny ból dłoni i nadgarstka - szczególnie ból kciuka, palca wskazującego, środkowego i pół serdecznego)
Wspólny pokój w kręgosłupie szyjnym i piersiowym, żebrach i / lub między łopatkami (między łopatkami)
Węzły mięśni / bóle mięśni ramienia, barku i / lub szyi:
Aktywne punkty spustowe powoduje stały ból mięśni (np. scalenii myalgi)
Utajone punkty spustowe zapewnia ból poprzez presję, aktywność i napięcie
Palmaris longus myalgia (może powodować ból przedramienia i dalej w dłoń)
Wypadnięcie szyi (w zależności od tego, który korzeń nerwu jest dotknięty - może to powodować zmiany czuciowe i motoryczne związane z tym nerwem)
Pronator Quadratus myalgi (może powodować ból w przedniej części nadgarstka - jak "opaska")
Promieniowe zapalenie kaletki (zapalenie błony śluzowej dłoni)
Zwężenie kręgosłupa szyi (ból i objawy mogą zależeć od tego, który korzeń nerwu jest uciskany)
Ból dłoni może być spowodowany napięciem mięśni, urazami ścięgien, dysfunkcją stawów i / lub podrażnieniem nerwów dystalnych lub pobliskich (wąskie kanały nerwowe). Publicznie licencjonowany klinicysta chorób układu mięśniowo-szkieletowego i nerwowego może zdiagnozować Twoją dolegliwość i dokładnie wyjaśnić, co można zrobić w formie leczenia i co można zrobić samodzielnie. Upewnij się, że nie czujesz bólu ręki przez długi czas - może to utrudnić sobie z tym problem - raczej skontaktuj się z lekarzem i zdiagnozuj przyczynę bólu, aby wiedzieć, co należy zrobić.
Reumatyzm może wpływać na rękę, jak pokazano na poniższym obrazie, na którym osoba jest dotknięta zaawansowanym reumatoidalnym zapaleniem stawów:
Dłoń. Zdjęcie: Wikimedia Commons
Leczenie manualne: udowodniony klinicznie wpływ na łagodzenie bólu dłoni w zespole cieśni nadgarstka (KTS).
Badanie naukowe RCT (Davis i in. 1998) wykazało, że leczenie chiropraktyki ma dobry efekt łagodzenia objawów. Odnotowano dobrą poprawę funkcji nerwów, czucia palców i ogólnego komfortu. Metody stosowane przez kręgarzy w leczeniu KTS obejmują chiropraktyki stawów nadgarstka i łokci, pracę mięśni / punkt spustowy, igłowanie na sucho, terapię ultradźwiękową i / lub podparcie nadgarstka.
Jak wspomniano wcześniej, zarówno kręgarz, jak i terapeuta manualny są grupami zawodowymi o najdłuższym wykształceniu i publicznym upoważnieniu władz zdrowotnych - dlatego terapeuci ci (w tym fizjoterapeuci) przyjmują większość pacjentów z dolegliwościami mięśniowo-stawowymi. Głównym celem wszystkich zabiegów manualnych jest zmniejszenie bólu, promowanie ogólnego stanu zdrowia i podwyższenie jakości życia poprzez przywrócenie prawidłowych funkcji układu mięśniowo-szkieletowego i nerwowego. W przypadku schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego lekarz zarówno miejscowo leczy dłonie, aby zmniejszyć ból, zmniejszyć podrażnienia i zwiększyć ukrwienie, jak i przywrócić prawidłowy ruch w obszarach dotkniętych dysfunkcją stawów - może to być np. szyja, łokieć i ramię. Wybierając strategię leczenia dla indywidualnego pacjenta, publicznie upoważniony lekarz kładzie nacisk na spojrzenie na pacjenta w kontekście całościowym. Jeśli istnieje podejrzenie, że ból jest spowodowany inną chorobą, zostaniesz skierowany na dalsze badanie.
Przetwarzanie ręczne (npkręgarz surowy lub terapeuta manualny) składa się z szeregu metod leczenia, w których terapeuta wykorzystuje głównie dłonie w celu przywrócenia prawidłowego funkcjonowania stawów, mięśni, tkanki łącznej i układu nerwowego:
- Szczególne leczenie stawów
- Rozciąga się
- techniki mięśniowe
- techniki neurologiczne
- ćwiczenia stabilizujące
- Ćwiczenia, porady i wskazówki
Co robi kręgarz lub terapeuta manualny?
Ból mięśni, stawów i nerwów: Są to rzeczy, które kręgarz lub terapeuta manualny może pomóc w zapobieganiu i leczeniu. Chiropraktyka / terapia manualna polega głównie na przywracaniu ruchu i funkcji stawów, które mogą być zaburzone przez ból mechaniczny.
Odbywa się to za pomocą tak zwanych technik korekcji lub manipulacji stawów, jak również mobilizacji stawów, technik rozciągania i pracy mięśni (takich jak terapia punktu spustowego i głębokiej pracy tkanek miękkich) na zaangażowanych mięśniach. Przy zwiększonej funkcji i mniejszym bólu osobom może być łatwiej zaangażować się w aktywność fizyczną, co z kolei będzie miało pozytywny wpływ na energię i zdrowie.
Ćwiczenia, trening i względy ergonomiczne
Specjalista od zaburzeń mięśni i szkieletu może, w oparciu o Twoją diagnozę, poinformować cię o kwestiach ergonomicznych, które musisz podjąć, aby zapobiec dalszym uszkodzeniom, zapewniając w ten sposób najszybszy możliwy czas gojenia. Po ustąpieniu ostrej części bólu w większości przypadków zostaną ci przydzielone ćwiczenia domowe, które pomogą zmniejszyć ryzyko nawrotu.
- Tutaj znajdziesz przegląd i listę ćwiczeń, które opublikowaliśmy w związku z zapobieganiem, zapobieganiem i łagodzeniem bólu dłoni, bólu dłoni, sztywności nadgarstka, choroby zwyrodnieniowej stawów i innych odpowiednich diagnoz.
Przegląd - Ćwiczenia i ćwiczenia na ból dłoni i ból dłoni
6 skutecznych ćwiczeń przeciwko zespołowi cieśni nadgarstka
7 ćwiczeń przeciw bólowi ramienia
- Robić ćwiczenia rozciągające dłoni i palców przed rozpoczęciem pracy i powtarzaj to przez cały dzień pracy.
- Mapa życia codziennego. Znajdź rzeczy, które powodują bóli wprowadzić zmiany w ich wydajności.
- Spraw, aby miejsce pracy było ergonomiczne. Zdobądź podwyższone i obniżone biurko, lepsze krzesło i podparcie nadgarstka. Upewnij się, że twoje ręce nie są zgięte do tyłu przez większą część dnia, na przykład, jeśli masz klawiaturę komputerową, która nie jest w prawidłowej pozycji w stosunku do twojej pozycji roboczej.
- Zalecamy zakup następujących produktów: Wypełniony żelem uchwyt na nadgarstek, wypełniona żelem podkładka pod mysz og ergonomiczna klawiatura (można dostosować).
Polecane produkty do efektywnego treningu
Inne często zgłaszane objawy i przyczyny bólu dłoni i bólu dłoni
- Ból rąk po alkoholu
- Ból dłoni po kulach
- Ból rąk po jeździe na rowerze
- Ból rąk po wysiłku
- Ból rąk i ramion
- Ból dłoni i palców
- Ból dłoni i stóp
- Ból rąk i kobiety w ciąży
- Ból rąk i obrzęk
- Ból dłoni i kolan
- Ból dłoni i przedramion
- Ból w rękach poranka
- Ból w rękach w nocy
- Ból dłoni po złamaniu
- Ból w dłoni po upadku
- Ból dłoni po złamaniu nadgarstka
- Ból dłoni po operacji
- Ból dłoni po udarze
- Ból dłoni po płatach żylnych
NASTĘPNA STRONA: - Co powinieneś wiedzieć o zespole cieśni nadgarstka
Kliknij na obrazek powyżej, aby przejść do następnej strony.
Przeczytaj także:
- zapalenie kości i stawów (dowiedz się więcej o zużyciu stawów)
- Siarczan glukozaminy przeciwko chorobie zwyrodnieniowej stawów? (czy siarczan glukozaminy zapobiega zużyciu?)
- Ćwiczenia na łokieć tenisisty / zapalenie nadkłykcia bocznego?
referencje:
- Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Porównawcza skuteczność leczenia zachowawczego i chiropraktyki w zespole cieśni nadgarstka: randomizowane badanie kliniczne. J Manipulative Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
- Punnett, L. i in. Koncepcyjne ramy integracji programów promocji zdrowia w miejscu pracy i ergonomii pracy, Przedstawiciel ds. Zdrowia publicznego 2009; 124 (Suplement 1): 16–25.
Często zadawane pytania:
P: Czy ból na dłoni może wynikać z zespołu cieśni nadgarstka / cieśni nadgarstka?
Tak, zespół cieśni nadgarstka może powodować ból z przodu, tyłu, góry i boków (zarówno lewej, jak i prawej strony) ręki. Dzieje się tak, ponieważ cieśnina nadgarstka często powoduje podrażnienie nerwu, które może powodować ból rzutowany - i musimy też pamiętać, że taka diagnoza rzadko pojawia się sama, więc prawdopodobnie zobaczymy wyraźną dysfunkcję łokcia i okolicznych mięśni, która może również odnosić się do bólu górnej ręki. Zalecamy regularne rozciąganie i leczenie dłoni, nadgarstka i łokcia. Skontaktuj się z nami, jeśli potrzebujesz porady lekarza, który jest specjalistą ds. Dłoni.
Pomoc!
Poszukuję ortezy z paskiem skórzanym dla pacjenta, który po złamaniu ma problemy z więzadłami międzynadgarstkowym w dłoni. Musieli to mieć już wcześniej, np. bandażysta, a bezskutecznie próbowałem znaleźć w różnych sklepach internetowych. Jest mniejszy niż kilka innych ochraniaczy / ortez na nadgarstki i dlatego jest wykonany ze skóry.
Wszystkie wskazówki otrzymujemy z podziękowaniami!