Ból mięśni (węzły mięśniowe i punkty spustowe)

Ból mięśni może być spowodowany węzłami mięśniowymi, zwanymi również punktami spustowymi.

Kiedy mięśnie osiągają etap nieprawidłowego działania, w którym grozi im trwałe uszkodzenie, organizm wysyła sygnały bólowe do mózgu. Ból jest zatem oznaką, że coś jest nie tak i że należy wprowadzić zmiany, aby uniknąć dalszych uszkodzeń lub awarii. Być może sam zauważyłeś, że mięśnie szyi stają się coraz bardziej napięte? I że mięśnie pleców tylko czekają na kolejną szansę, aby dać Ci prawdziwego dźgnięcia w dolną część pleców, kiedy najmniej się tego spodziewasz?

- Pomożemy Ci zrozumieć Twoje mięśnie (i ponownie się z nimi zaprzyjaźnić)

W tym artykule przyjrzymy się bliżej bólom mięśni, dlaczego je odczuwasz i co fizycznie dzieje się w mięśniach, gdy mówią Ci, że nie wszystko idzie dobrze. Mamy nadzieję, że ten przewodnik, napisany przez multidyscyplinarny zespół (w skład którego wchodzą zarówno fizjoterapeuci, jak i kręgarze), okaże się przydatny. dla Ciebie. W przypadku jakichkolwiek pytań lub sugestii prosimy o kontakt z nami lub jednym z naszych oddziałów kliniki.

„Artykuł został napisany we współpracy z upoważnionym publicznie personelem medycznym i jego jakość została sprawdzona. Dotyczy to zarówno fizjoterapeutów, jak i kręgarzy w Kliniki bólu Zdrowie interdyscyplinarne (zobacz przegląd kliniki tutaj). Zawsze zalecamy, aby ocenę bólu przeprowadził wykwalifikowany personel medyczny.”

Porady: Na dole poradnika pokażemy Ci film z ćwiczeniami korzystnymi dla pleców i szyi. Ponadto otrzymasz również dobre porady dotyczące środków samopomocy, takich jak hamak na szyję i użycie rolka piany.

Co jest Właściwie ból w mięśniach?

Aby lepiej zrozumieć bóle mięśni, przydatne może być podzielenie ich na różne kategorie. Podzielmy ból mięśni na 4 podkategorie:

1. Węzły mięśniowe (punkty spustowe)

2. napięcie mięśni

3. Pasma mięśniowo-powięziowe

4. Uszkodzona tkanka i tkanka bliznowata

W dalszej części artykułu omówimy, punkt po punkcie, te cztery kategorie. Mamy nadzieję, że pomoże Ci to lepiej zrozumieć ból mięśni, a tym samym zyskać lepszy wgląd w to, jak można go leczyć.

1. Węzły mięśniowe (punkty spustowe)

[Obraz 1: Obraz USG przedstawiający węzeł mięśniowy. Z badania Punkty spustowe – wyniki badań ultrasonograficznych i termicznych (Cojocuru i in., 2015) opublikowane w czasopiśmie medycznym Dziennik medycyny i życia]¹

Węzły mięśniowe i punkty spustowe to to samo, chociaż terminy te są często używane zamiennie. Są bardzo realne i można je zobaczyć między innymi na USG (obrazek 1).

W badaniu medycznym odkryli, że węzły mięśniowe pojawiają się z ciemniejszym sygnałem (hipoechogeniczny) ze względu na fakt, że włókna mięśniowe są skurczone i mają zmniejszone krążenie. W badaniu klinicznym i badaniu palpacyjnym (kiedy lekarz wyczuwa mięśnie) będą one doświadczane jako „zaciągnięte węzły» – i stąd też wzięła się ich nazwa (mięśniaki).

- Punkty spustowe mogą powodować ból promieniujący

[obrazku: Travell i Simons]

Punkty spustowe i węzły mięśniowe mogą skierować ból do innych odpowiednich miejsc w ciele. Między innymi napięte mięśnie szyi i szczęki mogą powodować bóle głowy, zawroty głowy i inne objawy. W innym badaniu naukowym udało się udokumentować, za pomocą testów biopsyjnych, że węzły mięśniowe miały konkretne objawy w postaci nadmiernej drażliwości i zwiększonej aktywności elektrycznej.² Chodzi zatem o przykurczone, wrażliwe na ból i nadaktywne włókna mięśniowe, które stopniowo ograniczają własne ukrwienie – co z kolei prowadzi do stopniowego pogarszania się stanu zdrowia.

„Dzięki dokumentacji zawartej w powyższych badaniach łatwiej jest zrozumieć, w jaki sposób metody leczenia fizycznego mogą przetwarzać i rozluźniać węzły mięśniowe”.

2. Napięcie mięśni

Naciągnięcie mięśni oznacza, że ​​jeden lub więcej mięśni jest częściowo skurczonych przez dłuższy czas. Innymi słowy, działają nawet wtedy, gdy nie powinny. Włókna mięśniowe mogą być twarde i bolesne w dotyku. Takie napięcie mięśni występuje najczęściej w szyi, łukach barkowych (górny trapez), dolnej części pleców i nóg. Napięcia mogą mieć różny stopień, od łagodnego dyskomfortu po wyraźny ból mięśni. Pomocny może być relaks, ćwiczenia i fizjoterapia.

3. Pasmo mięśniowo-powięziowe

Pasma mięśniowo-powięziowe oznaczają, że włókna mięśniowe kurczą się tak bardzo, że włókna podłużne sprawiają wrażenie ciasnego pasma. W niektórych przypadkach może stać się tak napięty, że będzie wywierał nacisk na pobliskie nerwy (np. w zespole gruszkowatym).³

4. Uszkodzona tkanka i blizna

Mięśnie składają się z włókien mięśniowych – mogą one być w dobrej kondycji (elastyczna, ruchliwa i nieuszkodzona tkanka) lub w złym stanie (mniej ruchliwa, ze zmniejszoną zdolnością gojenia i nagromadzeniem uszkodzonej tkanki). Kiedy mamy mięśnie, które z biegiem czasu są niewłaściwie obciążone, może to prowadzić do gromadzenia się uszkodzonej tkanki w strukturach mięśniowych. Rozumiemy przez to, że fizycznie zmieniają strukturę, jak pokazano na poniższym obrazku:

1. Tkanka normalna: Normalne krążenie krwi. Normalna wrażliwość włókien bólowych.
2. Uszkodzona tkanka: Co wiąże się z ograniczeniem funkcji, zmianą struktury i zwiększoną wrażliwością na ból.
3. Tkanka bliznowata: Niezagojona tkanka miękka ma znacznie zmniejszoną funkcję, znacznie zmienioną strukturę tkanki i zwiększone ryzyko nawrotów problemów. W fazie 3 struktury i struktura mogą być tak słabe, że istnieje większe ryzyko powtarzających się problemów.

Zdjęcie i opis: Oddział klinik bólu Råholt Centrum Chiropraktyki i Fizjoterapii

Korzystając z ilustracji pokazanych powyżej, często łatwiej jest zrozumieć, dlaczego bolą mięśnie i ścięgna. Zdjęcie pokazuje, jak brak dbałości o własne mięśnie i funkcjonalność prowadzi do fizycznych zmian w strukturze mięśni, a bezpośrednią konsekwencją tego jest ból.

- Rozbijaj uszkodzoną tkankę, aby stymulować odbudowę zdrowych włókien

Leczenie zachowawcze prowadzone przez lekarza z uprawnieniami publicznymi ma zatem na celu przemodelowanie struktury tkanek miękkich i poprawę funkcji danych włókien mięśniowych. Badanie i badanie kliniczne mogą ujawnić wszystko, począwszy od ograniczonej ruchomości stawów szyi i pleców (co w ten sposób prowadzi do mniejszego krążenia krwi, zmniejszonego zakresu ruchu i nieprawidłowego użycia mięśni) do niewystarczającej stabilności mięśni.

Kliniki leczenia bólu: Skontaktuj się z nami

Nasz działy kliniki w Vondtklinikkene (Kliknij jej aby uzyskać pełny przegląd naszych klinik), w tym w Oslo (Fotele Lamberta) i Akershus (Dźwięk Eidsvoll og Raholt), posiada wybitnie wysokie kompetencje zawodowe w zakresie badania, leczenia i rehabilitacji bólów mięśni, ścięgien, nerwów i stawów. Palec u nogi Skontaktuj się z nami jeśli potrzebujesz pomocy publicznie upoważnionych terapeutów posiadających doświadczenie w tych dziedzinach.

Leczenie bólów mięśni i węzłów mięśniowych

Skuteczne leczenie bólu mięśni i węzłów mięśniowych obejmuje dokładne badanie, podczas którego lekarz sprawdza ogólną funkcję biomechaniczną pacjenta. Często zdarza się na przykład, że problem jest bardziej złożony „tutaj jest napięty mięsień”oraz że leczenie powinno zatem składać się z pracy mięśni, mobilizacji stawów i ćwiczeń rehabilitacyjnych w połączeniu.

- Każdy z nas jest inny i wymaga indywidualnej oceny

Metody leczenia często stosowane w przypadku napiętych mięśni i bólu mięśni to techniki mięśniowe (rozciąganie, masaż i leczenie punktu spustowego), leczenie igłą domięśniową, a następnie często w połączeniu z mobilizacją stawów. Jednak jeszcze raz chcemy podkreślić, że ocena funkcjonalna jest szczególnie ważna w przypadku tego typu problemów. Na oddziałach naszej kliniki zawsze podkreślamy wagę takiego badania.

Co mogę zrobić nawet z bólem mięśni?

Większa mobilność na co dzień to zawsze dobry początek. Ruch powoduje zwiększone krążenie we wrażliwych na ból i dysfunkcyjnych włóknach mięśniowych, co z kolei prowadzi do wzmożenia procesów naprawczych w uszkodzonych włóknach mięśniowych, a tym samym do zmniejszenia bólu. Inne dobre środki mogą obejmować regularne stosowanie rolka piany lub masuj piłką napięte mięśnie.

Polecamy: Kompletny zestaw z wałkiem piankowym i 2x piłkami masującymi

Powyżej zobaczysz, jakie są dobre metody samopomocy w przypadku napięcia i bólu mięśni. Za pomocą wałka piankowego możesz aktywnie rolować napięte mięśnie, ale także stymulować zwiększoną ruchomość pleców (szczególnie odcinek piersiowy kręgosłupa). Piłki masujące działają na tzw. węzły mięśniowe (punkty spustowe). Odwiedź link jej lub kliknij na obrazek powyżej, aby przeczytać więcej o zestawie. Linki otwierają się w nowym oknie.

Porady: Użyj dużego wałka z pianki, aby złagodzić napięcie ud, pośladków i łydek

Czasami bardziej praktyczne może być posiadanie większego wałka piankowego. Model ten ma długość 60 cm i jest średnio twardy. Takie wałki piankowe są bardzo popularne wśród sportowców i ćwiczących, ale tak naprawdę nadają się dla każdego. Naciśnij obrazek lub jej aby przeczytać więcej o tym, jak to działa.

Inne popularne pomiary własne

• Akupresura mat

• Hamak na szyję

• Rozciąganie pleców i szyi

• Automasaż z użyciem uśmierzającej ból maści rozgrzewającej

• Piłki punktu wyzwalania

Jedną z najważniejszych rzeczy, jeśli chodzi o samopomoc w walce z napięciem mięśniowym i bólem, jest pewna równowaga. Musisz stopniowo docierać do poszczególnych obszarów i nie robić tego zbyt mocno. Z biegiem czasu środki, o których tu wspominamy, mogą odegrać kluczową rolę w poprawie funkcjonalnej i objawowej.

Ćwiczenia i treningi przeciw bólom mięśni

Regularna wystarczająca ilość ruchu jest jedną z najważniejszych rzeczy w walce z problemami mięśniowymi. Pomoże to pobudzić krążenie i utrzymać elastyczność włókien mięśniowych. Poniższy film pokazuje kręgarz Alexander Andorff otrzymasz program treningowy z pięcioma dobrymi ćwiczeniami rozciągającymi i ćwiczeniami ruchowymi na ból mięśni szyi.

WIDEO: 5 ćwiczeń na sztywną i napiętą szyję

Szyja to miejsce na ciele, które często charakteryzuje się bólem i napięciem mięśni. Przy regularnym stosowaniu tych pięć ćwiczeń może złagodzić napięcie mięśni i poprawić ruchliwość szyi. Ponadto kilka ćwiczeń nadaje się do przejścia między szyją a łopatkami.

Dołącz do naszej rodziny i nie wahaj się subskrybować nasz kanał YouTube bezpłatne porady dotyczące ćwiczeń, programy ćwiczeń i wiedza na temat zdrowia. Witamy powinno być!

Kliniki leczenia bólu: Twój wybór w zakresie nowoczesnego leczenia

Nasi klinicyści i oddziały kliniczne zawsze dążą do znalezienia się w elicie w zakresie badania, leczenia i rehabilitacji bólu oraz urazów mięśni, ścięgien, nerwów i stawów. Naciskając poniższy przycisk, możesz zobaczyć przegląd naszych klinik - w tym w Oslo (m.in Fotele Lamberta) i Akershus (Raholt og Dźwięk Eidsvoll). Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub zastanawiasz się nad czymś, skontaktuj się z nami.

Zobacz przegląd kliniki

Artykuł: Ból mięśni (węzły mięśniowe i punkty spustowe)

Scenariusz: Nasi publicznie autoryzowani kręgarze i fizjoterapeuci w Vondtklinikkene

Weryfikacja faktów: Nasze artykuły są zawsze oparte na poważnych źródłach, badaniach naukowych i czasopismach naukowych - takich jak PubMed i Cochrane Library. Skontaktuj się z nami, jeśli zauważysz jakieś błędy lub masz uwagi.

Badania i źródła

1. Cojocaru i wsp., 2015. Punkty spustowe – ustalenia ultrasonograficzne i termiczne. J Med Life. 2015 lipiec-wrzesień;8(3):315-8.

2. Jantos i in., 2007. Zrozumienie przewlekłego bólu miednicy. Pelwiperynologia 26 (2).

3. Bordoni i wsp., 2024. Ból mięśniowo-powięziowy. PubMed. Wyspa Skarbów (Floryda): wydawnictwo StatPearls; 2024 styczeń-.

Często zadawane pytania (FAQ): Ból mięśni

Jestem na zwolnieniu lekarskim z bólem węzłów mięśniowych. Co powinienem zrobić, aby być dobrym?

Lekarz upoważniony do spraw zdrowia publicznego, który zarejestrował Twoją chorobę, powinien także być w stanie przedstawić Ci prognozy i różne środki w postaci aktywnych i pasywnych form leczenia. Czas na zwolnieniu chorobowym warto wykorzystać na oderwanie się od złych nawyków – może na co dzień za dużo siedzisz? Czy poruszasz się wystarczająco? Czy Twój trening jest wystarczająco zróżnicowany? Może warto popracować także nad mięśniami posturalnymi?

Czy możesz dostać węzły mięśniowe w nodze? A jak powinny być traktowane?

Na łydce, podobnie jak na innych obszarach, mogą pojawiać się węzły mięśniowe – często występuje to w tylnej części łydki, naprzeciw mięśnia brzuchatego łydki i płaszczkowatego. Węzły mięśniowe powstają teoretycznie na skutek braku równowagi i dysfunkcji mięśni. Leczenie manualne jest korzystne, ponieważ pozwala uzyskać pomoc w rozluźnieniu najgorszych węzłów mięśniowych, a następnie należy zająć się przyczyną powstawania węzłów mięśniowych (przeciążenie, niewłaściwe obciążenie itp.).

Niektóre z najczęstszych mięśni nóg obejmują przednią część kości piszczelowej, prostownik palców długich, prostownik palców długich, brzuch paluszkowy długotrwały, mięsień pośladkowy wąsaty, mięsień krzyżowy tertius, gastrocnemius, soleus, zginacz palcowy długi, zginacz palcowy długi i piszczelowy tylny.

Kręgarz mówi, że mam alergię pośladkową, co to tak naprawdę znaczy?

Bóle mięśni oznaczają po prostu ból mięśni lub objawy mięśniowe/napięcie mięśni. Pośladek to po prostu obszar siedzenia (mięśnie pośladków). Oznacza to po prostu nadmierne napięcie mięśni pośladkowych. Bóle mięśni często obserwuje się w mięśniach pośladkowych średnich, pośladkowych maksymalnych i pośladkowych małych.

Leczenie mięśni pleców?

Leczenie węzłów mięśniowych pleców może obejmować różnorodne zabiegi fizyczne, które będą skupiać się na poprawie zarówno funkcji mięśni, jak i ruchu stawów. Często mięśnie nieco się uspokoją, gdy stawy poruszają się w bardziej funkcjonalny sposób.

- Powiązane pytania z tą samą odpowiedzią: „Czy możesz uzyskać węzeł mięśniowy w dolnej części pleców?”

Ból mięśni Jak to jest

Ból węzłów mięśniowych może objawiać się różnie, ale osoby cierpiące na węzły mięśniowe często używają terminów takich jak napięcie, sztywność, bezruch i uczucie ciągłego zmęczenia mięśni. Punkty spustowe i węzły mięśniowe są również opisywane w niektórych przypadkach jako aktywne lub pasywne – gdy węzeł mięśniowy jest aktywny, będzie odnosił się do bólu według znanego wzorca odniesienia należącego do konkretnego mięśnia. Mapę tego sporządzili lekarze Travell i Simons (czytaj: pełny przegląd węzłów mięśniowych). Węzły mięśniowe na szyi mogą powodować między innymi szyjnopochodne bóle głowy, które można odczuwać w tylnej części głowy, w kierunku skroni, a czasami na czole i za oczami.

- Powiązane pytania z tą samą odpowiedzią: „Czy po ćwiczeniach możesz uzyskać węzły w mięśniach?”

Węzeł mięśniowy na szyi. Co mam zrobić

Mięśnie mogą się napiąć na skutek długotrwałego nieprawidłowego obciążenia lub nagłego przeciążenia. Mięśnie będą napięte i delikatne w dotyku. Napięte mięśnie szyi mogą również prowadzić do szyjnopochodnych bólów głowy i szyjnopochodnych zawrotów głowy. Przydatne może okazać się zdiagnozowanie przez specjalistę ds. układu mięśniowo-szkieletowego wszelkich dysfunkcji mięśni, który następnie powie Ci dokładnie, jakie ćwiczenia powinieneś wykonywać. Mogą naturalnie pomóc również w przypadku napiętych mięśni.

Wspólne mięśnie szyi obejmują górny czworobok, mięsień mostkowo-mostkowy (zarówno część mostkową, jak i obojczykową), splenius capitis, splenius cervicis, semispinalis capitis, semispinalis cervicis i mięśnie podskórne.

- Powiązane pytania z tą samą odpowiedzią: „Jakie są objawy węzłów mięśni szyi?”

Co może być przyczyną ostrego bólu w tricepsie?

Najbardziej prawdopodobną przyczyną jest nadmierne użytkowanie lub uraz. Spróbuj uspokoić ilość treningu/obciążenia i użyj nedicingu na przyczepie tricepsa, aby uspokoić nadmierną aktywność w danym obszarze.

Po bieganiu mam węzeł mięśniowy w udzie. Jaki to mięsień?

To zależy od tego, czy znasz go z przodu, czy z tyłu uda. Z przodu znajduje się mięsień czworogłowy (prostownik kolana), który składa się z 4 mięśni (stąd czworogłowy); obszerny przyśrodkowy, obszerny boczny, obszerny pośredni i prosty uda. Wszystkie cztery z nich mogą powodować dysfunkcje mięśni w postaci węzłów mięśniowych lub punktów spustowych. Wiadomo między innymi, że powodują one ból kolana w jego najgorszym wydaniu. Z tyłu znajdują się ścięgna podkolanowe (zginacze kolan), znajdują się 3 mięśnie i są to biceps femoris, półścięgnisty i półbłoniasty.

Mięsień czworogłowy - Wikimedia Commons

Czy może istnieć związek pomiędzy węzłami mięśniowymi a zawrotami głowy?

Tak, dysfunkcja mięśni lub zablokowanie stawów międzywyrostkowych w szyi i połączeniu szyjno-piersiowym (w miejscu, w którym kręgosłup piersiowy styka się z szyją) może powodować zawroty głowy pochodzenia szyjnego. Słowo „szyjny” wskazuje, że zawroty głowy pochodzą ze struktur związanych z szyją. Do takich zawrotów głowy najczęściej przyczynia się zwłaszcza górna część szyi i podstawa szyi. Pamiętaj, że zawroty głowy są często wieloczynnikowe, co oznacza, że ​​mogą mieć kilka przyczyn jednocześnie (skurcze mięśni, odwodnienie, brak równowagi cukru we krwi i tym podobne).

Gdzie można zlokalizować węzły mięśniowe w klatce piersiowej / punkty spustowe w klatce piersiowej?

Niektóre możliwe węzły mięśniowe w klatce piersiowej to mięsień piersiowy większy, piersiowy mniejszy, mostek, podobojczykowy i częściowo ząbkowany przedni. Inne mięśnie, które mogą skierować ból w punkcie spustowym do okolicy klatki piersiowej, to mięsień zębaty tylny górny, który może mieć łagodne odniesienie do klatki piersiowej po zajętej stronie.

Gdzie mogą siedzieć mięśnie szyi / punkty spustowe na szyi?

Do najczęstszych mięśni szyi, które stają się nadaktywne, zaliczają się mięśnie podpotyliczne (te, które przyczepiają się do tyłu głowy), długie mięśnie szyi i mięśnie przykręgosłupowe, a także przyczepy dźwigaczy łopatek, górnego mięśnia czworobocznego i mostkowo-obojczykowo-sutkowego. Inne mięśnie szyi, które mogą powodować ból w punkcie spustowym szyi, obejmują półrdzeniowy kręgosłup, półrdzeniowy szyjny, splenus capitis i splenus cervicis.

Gdzie mogą siedzieć węzły mięśniowe w stopie / punkty spustowe w stopie?

Do najczęstszych z nich, które stają się nadaktywne w stopie, należą: zginacz palców krótki, przywodziciel palucha, zginacz palucha krótki, międzykostny grzbietowy pierwszy, prostownik palucha krótki, prostownik palca krótki, odwodziciel palucha, odwodziciel palców minimi i czworoboczny plantae.

Gdzie można zlokalizować mięśnie szczęki / punkty spustowe w szczęce?

Do najczęstszych, które stają się nadaktywne w szczęce, należą: żwacz, dwubrzuchowy, skrzydłowy przyśrodkowy i skrzydłowy boczny. Temporalis może również odnosić się do bólu punktu spustowego w obszarze szczęki.

Gdzie mogą siedzieć węzły mięśniowe w pachwinach / punktach spustowych w pachwinie?

Do najczęstszych, które stają się nadaktywne w pachwinie, zalicza się mięsień biodrowo-lędźwiowy, smukły, przywodziciel krótki, przywodziciel długi, przywodziciel wielki i mięsień piersiowy. Inne mięśnie, które mogą skierować ból w punkcie spustowym do okolicy pachwiny, to mięsień czworoboczny lędźwi i zewnętrzny skośny brzucha.

Gdzie można zlokalizować węzły mięśniowe w udach / punktach spustowych w udzie?

Do najczęstszych, które stają się nadaktywne w udzie, należą: napinacz powięzi szerokiej (TFL), mięsień sartorius, prosty uda, obszerny przyśrodkowy, obszerny pośredni, obszerny boczny, smukły, przywodziciel krótki, przywodziciel długi, ścięgno podkolanowe, mięsień półścięgnisty, półbłoniasty, biceps femoris i pectineus. Inne mięśnie, które mogą skierować ból punktu spustowego do okolicy uda, to mięsień zasłonowy wewnętrzny, pośladkowy mały, mięśnia gruszkowatego, mięśnia biodrowo-lędźwiowego, mięśnia skośnego zewnętrznego brzucha i mięśnia wielodzielnego.

Gdzie mogą siedzieć węzły mięśniowe w siedzeniu / tyłku?

Niektóre z tych, które mogą stać się nadaktywne w siedzisku/pośladkach, to: zasłonowy wewnętrzny, zwieracz odbytu, dźwigacz odbytu, mięsień guziczny, pośladek mały, pośladek średni, pośladek maksymalny i gruszkowaty. Inne mięśnie, które mogą powodować ból w punkcie spustowym w okolicy pośladka, pośladka lub pośladka, to mięsień czworoboczny lędźwi, biodrowo-żebrowy lędźwiowy, najdłuższy klatki piersiowej i krzyżowy wielofidi.

Gdzie mogą siedzieć węzły mięśni w łopatce / punkty spustowe w łopatce?

Niektóre mięśnie, które mogą stać się nadaktywne w łopatce, to mięsień czworoboczny górny, dźwigacz łopatki, mięsień zębaty tylny górny, najszerszy grzbietu, nadgrzebieniowy, podgrzebieniowy, obły mniejszy, obły większy, podłopatkowy, romboideus i mięsień naramienny. Inne mięśnie, które mogą skierować ból punktu spustowego na łopatkę, to mięsień czworoboczny środkowy, mięsień czworoboczny dolny, mięsień zębaty przedni, mięsień pochyły przedni, pochyły środkowy i pochyły tylny (znane również jako mięśnie pochyłe).

Gdzie mogą znajdować się węzły mięśniowe na przedramieniu/punkty spustowe na przedramieniu?

Bolesne mięśnie przedramienia mogą stanowić tak zwane punkty spustowe lub węzły mięśniowe. Niektóre z tych, które mogą stać się nadaktywne w przedramieniu, to: stożek, prostownik łokciowy nadgarstka, prostownik promieniowy nadgarstka długi, prostownik promieniowy nadgarstka krótki, mięsień ramienno-promieniowy, prostownik palca, supinator, zginacz promieniowy nadgarstka, zginacz łokciowy nadgarstka, zginacz palców powierzchowny, pronator obły i zginacz długi kciuka. Inne mięśnie, które mogą skierować ból w punkcie spustowym na przedramię, to mięsień trójgłowy ramienia, pochyły, mięsień piersiowy większy, piersiowy mniejszy, podobojczykowy, ząbkowany przedni, zębaty tylny górny, najszerszy grzbietu, nadgrzebieniowy, podgrzebieniowy, podłopatkowy, kruczoramienny i ramienny.

Ból mięśni między żebrami - co pomaga?

Ból mięśni międzyżebrowych, zwanych także mięśniami międzyżebrowymi, może powodować stosunkowo ostry i wyraźny ból – często nasilają się, gdy górna część ciała jest skręcona w stronę, w której występuje ból, a czasami także podczas głębokiego oddechu. Bóle mięśni i bóle mięśni tych mięśni często występują w połączeniu z blokowaniem stawów i sztywnością stawów – zwaną również blokowaniem żeber. Mobilizacja stawów wykonywana na przykład przez kręgarza lub terapeutę manualnego w połączeniu z terapią mięśniową należy do zabiegów, które często okazują się skuteczne.