ਅੰਗੂਠੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼

ਅੰਗੂਠੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅੰਗੂਠੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ ਸਥਾਨਕ ਸੋਜਸ਼, ਚਮੜੀ ਲਾਲ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਦਾ ਦਰਦ ਹਨ. ਸੋਜਸ਼ (ਹਲਕੀ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ) ਇੱਕ ਆਮ ਕੁਦਰਤੀ ਹੁੰਗਾਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਾਂ ਬੰਨਣ ਜਲਣ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਟਿਸ਼ੂ ਖਰਾਬ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ - ਇਹ ਦਰਦ, ਸਥਾਨਕ ਸੋਜਸ਼, ਗਰਮੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਾਲ ਰੰਗੀਨ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ. ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਸੋਜ ਵੀ ਇਕ ਤੰਤੂ ਸੰਕੁਚਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਟਾਰਸਾਲਟੂਨਲਸੈਂਡਰੋਮ ਜਿੱਥੇ ਟਿਬਿਅਲ ਨਰਵ ਪਿੰਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ

ਲਗਭਗ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਦਰਦ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇਣਾ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅੱਗੇ ਪੈਰ ਗਿੱਲੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਪੋਰਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਟੋ ਸੇਪਰੇਟਰ। ਇਹ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆਂ ਗੱਦੀਆਂ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਿੰਨਾ ਸਰਲ ਹੈ ਓਨਾ ਹੀ ਚੁਸਤ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸੁਝਾਅ: ਫੋਰਫੁਟ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਸਪੋਰਟ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ)

ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਚਿੱਤਰ ਜਾਂ ਲਿੰਕ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਅੱਗੇ ਪੈਰ ਅਤੇ ਉਹ ਦੁਖਦਾਈ ਉਂਗਲਾਂ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਲੱਛਣ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸੱਟ ਜਾਂ ਜਲਣ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨ ਹੋਣਗੇ. ਸੋਜਸ਼ (ਸੋਜਸ਼) ਅਤੇ ਲਾਗ (ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਜਾਂ ਵਾਇਰਸ ਦੀ ਲਾਗ) ਵਿਚ ਫਰਕ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਅੰਗੂਠੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ rheumatism. ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ' ਜਲਣ 'ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਜਲੂਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਬਲਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਾਂ ਨਸ ਦੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ / ਸੱਟ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਲਓ ਸਾਡੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਜਾਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਹਨ.

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਾਂਗੇ:

• ਦੰਦ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ
• ਉਂਗਲਾਂ ਵਿਚ ਜਲੂਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਿਸ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
• ਲੱਛਣ
• ਨਿਦਾਨ
• ਦੰਦ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ
• ਸਵੈ-ਉਪਾਅ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ
• ਉਂਗਲਾਂ ਵਿਚ ਜਲੂਣ ਵਿਰੁੱਧ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ
• ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਾਲਾ ਵੀਡੀਓ (ਇਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਚ ਅਤੇ ਇਕ ਲੇਖ ਦੇ ਹੇਠਾਂ)

ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਲੀ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਵੀਡੀਓ: ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 5 ਅਭਿਆਸ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਸੱਟ ਮਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ? ਇਸ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਕਮਾਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ - ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਯੂਟਿ .ਬ ਚੈਨਲ ਦੇ ਗਾਹਕ ਬਣੋ ਮੁਫਤ ਕਸਰਤ ਸੁਝਾਅ, ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਗਿਆਨ ਲਈ. ਜੀ ਆਇਆਂ ਨੂੰ!

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਵੱਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਠੀਏ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਜਲੂਣ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਸੱਟ ਜਾਂ ਜਲਣ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਜਲੂਣ ਜਾਂ ਜਲੂਣ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ (ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ musੁਕਵੇਂ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਬਗੈਰ) ਜਾਂ ਮਾਮੂਲੀ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਨਿਦਾਨ ਹਨ ਜੋ ਅੰਗੂਆਂ ਦੀ ਜਲੂਣ ਜਾਂ ਜਲੂਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ:

ਗਠੀਏ (ਗਠੀਆ)

ਗਠੀਏ (ਦਰਦ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ)

ਹਾਲਕਸ ਵੈਲਗਸ (ਲਾਲ ਅਤੇ ਸੁੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਵੱਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ)

ਹਥੌੜਾ ਟੋ

ਮਾਰਟਨ ਦਾ ਨਿ neਰੋਮਾ (ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਿਜਲੀ ਦਾ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ)

ਪੌਦਾ ਤਮਾਸ਼ਾ (ਅੱਡੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਫਾਸੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਪੱਤੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ)

Gout (ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਡੇ ਮੋਟੇ ਉੱਤੇ ਪਹਿਲੇ ਮੈਟਾਟਰਸਸ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)

rheumatism (ਦਰਦ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ)

ਤਰਸਾਲਟੁਨੇਲਸੈਂਡਰੋਮ ਉਰਫ ਤਰਸਲ ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਅੱਡੀ' ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ)

Gout

ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਜਲੂਣ ਨਾਲ ਕੌਣ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਬਿਲਕੁਲ ਹਰ ਕੋਈ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੀ ਜਲੂਣ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਂ ਲੋਡ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ, ਬੰਨਣ, ਜੋੜ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਉਹ ਜੋ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਾਗਿੰਗ, ਖੇਡਾਂ, ਵਜ਼ਨ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਖ਼ਾਸਕਰ ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. - ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਭਾਰ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸਾ ਸਖਤ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਹੈ. ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ (overpronation and ਫਲੈਟਫੁੱਟ) ਉਂਗਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਲੂਣ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੀ ਜਲੂਣ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਸੋਜਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਖ਼ਤ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ?), ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਣਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹੁਸ਼ਿਆਰ ਹੋ ਜੋ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੁਣਦੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਅੰਗੂਠੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਦਰਦ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਉਸ ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿਚ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਜਲੂਣ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜਲੂਣ ਅਤੇ ਲਾਗ ਦੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ - ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਬੁਖਾਰ ਅਤੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਗੁੜ ਦੇ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਭੜਕਾ. ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਲਾਗ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਕ ਹੋਰ ਲੇਖ ਵਿਚ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿਚ ਜਾਵਾਂਗੇ.

ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

- ਸਥਾਨਕ ਸੋਜ

ਲਾਲ, ਚਿੜ ਚਮੜੀ

- ਦਬਾਉਣ ਜਾਂ ਛੂਹਣ ਵੇਲੇ ਦਰਦਨਾਕ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਤੰਤੂਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵੀ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

1. ਆਮ ਕਸਰਤ, ਖਾਸ ਕਸਰਤ, ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹੋ. 20-40 ਮਿੰਟ ਦਾ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਸੈਰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

2. ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਉਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਰ ਸਕੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਵੈ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ! ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ (ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਤਸਵੀਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ) - ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ 5 ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਗੇਂਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ:

3. ਸਿਖਲਾਈ: ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਰੋਧੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ. ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ) ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਇਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਰੋਧ ਦੇ 6 ਗੰ. ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ) ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੁਣਾਈ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

4. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਕੂਲਿੰਗ: ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਠੰਡਾ ਕਰਕੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੂਲਿੰਗ ਅਤੇ ਹੀਟਿੰਗ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ.

5. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਗਰਮੀ: ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਗਰਮ / ਠੰਡੇ ਗੈਸਕੇਟ (ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ) - ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੋਨੋਂ ਠੰ .ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜੰਮਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ (ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ).

6. ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ: ਕੰਪਰੈਸ ਸ਼ੋਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਖਮੀ ਜਾਂ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬੰਨਿਆਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦ

ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ (ਸ਼ੀਤ / ਕ੍ਰਾਇਓਥੈਰੇਪੀ)

ਅੰਗੂਠੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਨਿਦਾਨ

ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਗਤੀ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਕੋਮਲਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਏਗੀ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋਰ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਇਮੇਜਿੰਗ ਜਾਂਚ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ - ਪਰ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਇਮੇਜਿੰਗ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਜਾਂਚ ਨਾਲ beੁਕਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸੱਟ ਸੋਜਸ਼ ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ.

ਅੰਗੂਠੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਜਾਂਚ (ਐਕਸ-ਰੇ, ਐਮਆਰਆਈ, ਸੀਟੀ ਜਾਂ ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ)

ਐਕਸ-ਰੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੰਜਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਨਕਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਐਮਆਰਆਈ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦਰਸਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਬੰਨ੍ਹ ਜਾਂ structuresਾਂਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਅਲਟਰਾਸਾ .ਂਡ ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਥੇ ਨਸ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ - ਇਹ ਵੀ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਇਕੱਠਾ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਅੰਗੂਠੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਜਲੂਣ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਲੂਣ ਇਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਮੁਰੰਮਤ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਥੇ ਸਰੀਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਇਹ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਸਰੀਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਈਸਿੰਗ, ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲੇਜ਼ਰ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਤ ਵਰਤੋਂ (ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ NSAIDS ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਮੁਰੰਮਤ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ).

ਠੰਡਾ ਇਲਾਜ ਜ਼ਖਮ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵੀ, ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨੀਲਾ. ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ (ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ) ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਹਮਲਾਵਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ (ਸਰਜਰੀ ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ) ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਇਹ ਇਕਮਾਤਰ ਰਸਤਾ ਹੈ.

ਸਿੱਧੇ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਉਪਾਅ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

- ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ (ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ)

- ਆਰਾਮ ਕਰੋ (ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ)

- ਇਨਸੋਲ (ਇਸ ਨਾਲ ਪੈਰ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਭਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ)

ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖਿੱਚ

ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜਾਗਿੰਗ ਨੂੰ ਤੈਰਾਕੀ, ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ ਜਾਂ ਅਰਗੋਮੀਟਰ ਬਾਈਕ ਨਾਲ ਬਦਲੋ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਦੇ ਬਲੇਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਹਲਕੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ.

ਵੀਡੀਓ: ਪੈਰ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਅਭਿਆਸ

ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਥਾਨਕ ਲੋਡ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ - ਤਾਂ ਜੋ ਸੱਟ ਜਾਂ ਦਰਦ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਟਾਕਰਾ ਕਰ ਸਕੋ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਇਹ ਛੇ ਅਭਿਆਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸੀਟਾਇਸਿਸ (ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਟੈਂਡਰ ਪਲੇਟ ਦੀ ਸੋਜਸ਼) ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖੇ ਗਏ ਸਨ, ਪਰ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲੂਣ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ areੁਕਵੇਂ ਹਨ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀਡੀਓ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਿਆ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਇਆ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਯੂਟਿ channelਬ ਚੈਨਲ ਨੂੰ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰਾਂਗੇ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਧੰਨਵਾਦ!

ਅਗਲਾ ਪੰਨਾ: - ਗਲ਼ੇ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!

ਅਗਲੇ ਪੇਜ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਚਿੱਤਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ.

ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਜਲੂਣ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੇ ਗਏ

ਉਂਗਲੀਆਂ ਵਿਚ ਜਲੂਣ / ਜਲੂਣ ਹੋਣ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?

ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਜਲੂਣ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਟੀਚਾ ਹੈ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਸੈੱਲਾਂ, ਜਰਾਸੀਮੀਆਂ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ. ਇਸ ਨਾਲ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਅਸਥਾਈ ਸੋਜ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਲਾਲ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਲਾਗ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਦੋ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ.

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ YOUTUBE

(ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸਲਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ)

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ

(ਅਸੀਂ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਰੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਐਮਆਰਆਈ ਜਵਾਬਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.)