ਗੋਡੇ ਵਿਚ ਦਰਦ

ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਆਸ ਪਾਸ ਦੇ structuresਾਂਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਦਰਦ ਕਈਂ ਵੱਖਰੇ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਆਮ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ, ਸਦਮੇ (ਉਦਾ.) ACL ਸੱਟ), ਪਹਿਨਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਸਫਲਤਾ ਲੋਡ ਅਤੇ ਮਕੈਨੀਕਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ. ਗੋਡਿਆਂ ਜਾਂ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਇਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਜੋ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਅਜਿਹੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਅਚਾਨਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ, ਬਾਰ ਬਾਰ ਓਵਰਲੋਡ, ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਗਠੀਏ ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਹਨ. ਅਕਸਰ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਤਕਲੀਫ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦਿਆਂ ਸਮੁੱਚੀ wayੰਗ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ: ਸਾਡੇ ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਕਲੀਨਿਕ

ਸਾਡਾ ਵੋਂਡਟਕਲਿਨਿਕਨੇ ਵਿਖੇ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਭਾਗ (ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਉਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਨਿਦਾਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਹਾਰਤ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਮਾਹਿਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।

ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰੋ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਵੇਖਣ ਲਈr ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਵੀਡੀਓ: ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਅਭਿਆਸ (ਉਪਗ੍ਰਹਿ ਦਾ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ)

ਹੇਠਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਇਕ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀਡੀਓ ਵੇਖੋਗੇ. ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇਨ੍ਹਾਂ structuresਾਂਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਬੰਨਿਆਂ ਅਤੇ ਮੀਨਿਸਕਸ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਲਈ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ' ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਯੂਟਿ .ਬ ਚੈਨਲ ਦੇ ਗਾਹਕ ਬਣੋ ਮੁਫਤ ਕਸਰਤ ਸੁਝਾਅ, ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਗਿਆਨ ਲਈ. ਸੁਆਗਤ ਹੈ!

ਵੀਡੀਓ: ਦਰਦਨਾਕ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 10 ਤਾਕਤਵਰ ਅਭਿਆਸ

ਇਹ ਜਲਦੀ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਮਰ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਿੱਧੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੋਡੇ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਜੋ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀਡੀਓ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਿਆ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਇਆ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਯੂਟਿ channelਬ ਚੈਨਲ ਨੂੰ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰਾਂਗੇ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਧੰਨਵਾਦ!

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਗਲੇ ਗੋਡੇ ਲਈ 6 ਤਾਕਤਵਰ ਅਭਿਆਸ

ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਲੋਡ ਪ੍ਰਬੰਧਨ

ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। En ਗੋਡੇ ਕਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰਤਾ, ਬਿਹਤਰ ਸਦਮਾ ਸੋਖਣ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਖੇਤਰ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਅਤੇ ਤਰਲ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੁਝਾਅ: ਗੋਡੇ ਕੰਪਰੈੱਸ ਸਪੋਰਟ (ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ)

ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਚਿੱਤਰ ਜਾਂ ਲਿੰਕ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੰਕੁਚਨ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਵੀ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

1. ਆਮ ਕਸਰਤ, ਖਾਸ ਕਸਰਤ, ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹੋ. 20-40 ਮਿੰਟ ਦਾ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਸੈਰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

2. ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਉਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਰ ਸਕੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਵੈ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ! ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ (ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਤਸਵੀਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ) - ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ 5 ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਗੇਂਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ:

3. ਸਿਖਲਾਈ: ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਰੋਧੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ. ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ) ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਇਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਰੋਧ ਦੇ 6 ਗੰ. ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ) ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੁਣਾਈ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

4. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਕੂਲਿੰਗ: ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਠੰਡਾ ਕਰਕੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੂਲਿੰਗ ਅਤੇ ਹੀਟਿੰਗ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ.

5. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਗਰਮੀ: ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਗਰਮ / ਠੰਡੇ ਗੈਸਕੇਟ (ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ) - ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੋਨੋਂ ਠੰ .ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜੰਮਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ (ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ).

6. ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ: ਕੰਪਰੈਸ ਸ਼ੋਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਖਮੀ ਜਾਂ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬੰਨਿਆਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦ

ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ (ਸ਼ੀਤ / ਕ੍ਰਾਇਓਥੈਰੇਪੀ)

ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕੁਝ ਸੰਭਵ ਕਾਰਨ ਹਨ:

ਮਾੜੀ ਚਾਲ

ਰੁਖ਼

ਵਧੇਰੇ ਵਰਤੋਂ / ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ

ਕਮਜ਼ੋਰ ਗਿੱਟੇ

ਪਿਛਲੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੱਟ

ਸਦਮੇ

ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਕੁਝ ਸੰਭਵ ਨਿਦਾਨ ਇਹ ਹਨ:

ਗਠੀਏ (ਚਾਨਣ gout)

ਗਠੀਏ (ਸੰਯੁਕਤ ਵੀਅਰ)

ਗੋਡੇ ਦੇ ਜਰਾਸੀਮੀ ਲਾਗ

ਬੇਕਰ ਦਾ ਗੱਠ (ਗੋਡੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਸੋਜ ਵਾਂਗ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ)

ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼

ਬਰਸੀਟਿਸ / ਲੇਸਦਾਰ ਸੋਜਸ਼

ਗੋਡੇ ਟੁੱਟਣ

ਚਾਰਕੋਟ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ

ਕੰਨਡਰੋਮਲਾਸੀਆ ਪੇਟਲੇ (ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਦੁਆਲੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ)

ਗੋਡੇ ਵਿਚ ਛਾਲੇ

ਫੈਮੋਰਲ ਕੰਡਾਈਲ ਫਟਣਾ

ਉਜਾੜਿਆ / ਮਰੋੜਿਆ ਗੋਡਾ

ਝੁਕਿਆ / ਮਰੋੜਿਆ ਗੋਡੇ

ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਕ੍ਰੂਸੀਏਟ ਲਿਗਮੈਂਟ (ਏਸੀਐਲ) ਨੁਕਸਾਨ / ਅੱਥਰੂ / ਵਿਗਾੜ

ਗਠੀਏ

ਹੋਫਾ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ

ਹੌਪਰ / ਜੰਪਰ ਗੋਡੇ / ਪੈਟਲਰ ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ (ਗੋਡੇ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ)

ਹਾਵਿਸ਼ਪ-ਰੋਮਬਰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ

Iliotibial ਬੈਂਡ ਸਿੰਡਰੋਮ

ਇਨਫਰਾਪੇਟੈਲਰ ਬਰਸੀਟਿਸ (ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਬਲਗਮ ਦੀ ਸੋਜਸ਼)

Sciatica

ਜੋਹਾਨਸਨ-ਸਿੰਡਿੰਗ-ਲਾਰਸਨ ਸਿੰਡਰੋਮ

ਕਨੇਫ੍ਰਕਤੂਰ

ਗੋਡੇ ਦੀ ਲਾਗ

ਪਾਰਸਲ ਨੁਕਸਾਨ

meniscus ਸੱਟ (ਮੀਨਿਸਕਸ ਫਟਣਾ - ਮੇਡੀਅਲ ਮੀਨਿਸਕਸ ਜਾਂ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਮੀਨਿਸਕਸ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ)

ਓਸਗੂਡ-ਸ਼ੈਲਟਰ ਰੋਗ (ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ)

ਗਠੀਏ

ਪੇਜਟ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ

ਪੇਟੋਲੋਫੈਮਰਲ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ

ਪੇਸ ਐਂਸਰੀਨ ਬਰਸੀਟਿਸ (ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼)

ਪ੍ਰੀਪੇਟਲਰ ਬਰਸੀਟਿਸ (ਗੋਡੇ ਦੀ ਬਲਗਮ ਦੀ ਸੋਜਸ਼)

ਕਮਰ ਤੋਂ ਸੰਕੇਤ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ (ਕਮਰ ਦੇ ਨਸਬੰਦੀ ਕਾਰਨ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ)

ਲੰਬਰ ਪ੍ਰਲੋਪਸ (ਰੈਡ ਲੁੱਕਰ ਪ੍ਰੋਲੈਪਸ) ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਦਰਦ ਗੋਡਿਆਂ ਲਈ ਨਸਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ)

rheumatism

ਸਿਗਰਟ ਪੀਤੀ ਪਿਛੋਕੜ ਵਾਲੀ ਬੰਨ੍ਹ

ਸਮੋਕਡ ਐਨਟਰਿਓਰ ਕ੍ਰਿਸਿਏਟ ਲਿਗਮੈਂਟ (ACL)

ਪੀਤੀ ਲਿੰਟਰਮੈਂਟ

ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਮੈਡੀਅਲ ਲਿਗਮੈਂਟ

tendonitis ਗੋਡੇ ਵਿਚ (ਗੋਡੇ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਸ)

ਸੈਪਟਿਕ ਗਠੀਆ

ਅਜੇ ਵੀ ਬੀਮਾਰੀ

synovitis (ਗਠੀਆ)

ਗੋਡੇ ਦੇ ਟੈਨਡੀਨੋਸਿਸ

ਗੋਡੇ ਵਿਚ ਟੈਨਡੀਨਾਈਟਿਸ

ਗੋਡੇ ਵਿਚ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ

ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਵਰਗੀਕਰਨ

ਗੋਡੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਤੀਬਰ, ਸਬਕਯੂਟ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗੰਭੀਰ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ, ਸਬਕਯੂਟ ਤਿੰਨ ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨਰਮ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਹੋਣ, ਮੇਨਿਸਕਸ ਸੱਟ ਲੱਗਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ, ਸੰਯੁਕਤ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਨੇੜੇ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਜਲਣ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਪਿੰਜਰ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਹੋਰ ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਆਖਿਆ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਲਾਜ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਨਾ ਪਵੇ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ.

ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਮਕੈਨੀਕਲ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ ਜਿਥੇ ਕਲੀਨਿਸਟ ਡਾਕਟਰ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਜਾਂ ਇਸਦੀ ਕੋਈ ਘਾਟ ਵੇਖਦਾ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਵੀ ਇੱਥੇ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਖਾਸ ਟੈਸਟ ਜੋ ਕਿ ਕਲੀਨਿਸਟ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਇਕ ਇਮੇਜਿੰਗ ਜਾਂਚ ਅਕਸਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਐਕਸ-ਰੇ, ਐਮਆਰਆਈ, ਸੀਟੀ ਅਤੇ ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇਣ ਦਾ ਇਕ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਨੂੰ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ. ਕੰਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਇਲਾਜ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ 'ਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਕੋਈ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਆਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੇ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇਲਾਜ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਲੀਨਿਕਲ ਜਾਂਚ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਮਿਲਿਆ.

ਗੋਡੇ ਦਾ ਐਮਆਰਆਈ ਚਿੱਤਰ (ਪਾਸੇ ਵਾਲਾ ਕੋਣ, ਧੁੱਪ ਦਾ ਚੀਰਾ)

ਗੋਡੇ ਦਾ ਐਮਆਰ ਚਿੱਤਰ - ਪਾਸੇ ਵਾਲਾ ਕੋਣ - ਫੋਟੋ ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ ਕਾਮਨਜ਼

ਐਮਆਰ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ: ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਗੋਡੇ ਦਾ ਇੱਕ ਐਮਆਰਆਈ ਚਿੱਤਰ ਵੇਖੋਗੇ, ਸਾਈਡ ਤੋਂ ਵੇਖਿਆ ਗਿਆ (ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ). ਇੱਥੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਫੇਮੂਰ (ਫੀਮੂਰ), ਪੇਟੇਲਾ (ਗੋਡੇਕੈਪ), ਪੇਟੇਲਾ ਟੈਂਡਨ (ਪੇਟਲੇਸਿਨ), ਟਬੀਆ (ਅੰਦਰੂਨੀ ਟਿੱਬੀਆ) ਅਤੇ ਮੇਨਿਸਕਸ (ਮੇਨਿਸਕਸ) ਹਨ. ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਰੂਪ ਹੈ.

ਗੋਡੇ ਦਾ ਐਮਆਰਆਈ ਚਿੱਤਰ (ਕੋਰੋਨਲ ਚੀਰਾ)

ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਐਮਆਰਆਈ - ਕੋਰੋਨਲ ਚੀਰਾ - ਫੋਟੋ ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ

ਐਮਆਰ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ: ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਇਕ ਕੋਰੋਨ ਕੱਟ ਵਿਚ, ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਇਕ ਐਮਆਰਆਈ ਚਿੱਤਰ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ. ਤਸਵੀਰ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਫਾਈਬੁਲਾ, ਟਿੱਬੀਆ, ਪੌਪਲਾਈਟਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਗੈਸਟ੍ਰੋਕਿਨੀਮੀਅਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਵਿਚਕਾਰਲਾ ਸਿਰ, ਸੈਮੀਟੈਂਡੀਨੋਸਸ ਟੈਂਡਨ, ਗ੍ਰੇਸੀਲਿਸ ਟੈਂਡਨ, ਸੇਟਰੋਰੀਅਸ ਟੈਂਡਨ, ਮੈਡੀਅਲ ਮੇਨਿਸਕਸ (ਪੋਸਟਰਿਅਰ ਸਿੰਗ), ਪੋਸਟਰਿਓਰ ਕ੍ਰੂਸੀਏਟ ਲਿਗਮੈਂਟ, ਮੈਡੀਅਲ ਫੀਮੋਰਲ ਕੰਡਾਈਲ, ਗੈਸਟਰੋਨੀਮੀਅਸ ਟੈਂਡਰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਧਮਣੀ, ਵਿਸ਼ਾਲ ਮੈਡੀਅਲੀਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਪੌਪਲਾਈਟਲ ਨਾੜੀ, ਗੈਸਟ੍ਰੋਨੇਮੀਅਸ, ਬਾਈਸੈਪਸ ਫੇਮੋਰਿਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ feਰਤ ਦੀ ਕੰਡਾਈਲ, ਪੋਪਲਾਈਟ ਟੈਂਡਨ, ਬਾਈਸੈਪਸ ਫੋਮੋਰਿਸ ਟੈਂਡਨ, ਲੈਟਰਲ ਮੇਨਿਸ (ਪੋਸਟਰਿਅਰ ਸਿੰਗ), ਫਾਈਬੂਲਰ ਕੋਲੈਟਰਲ ਲਿਗਮੈਂਟ ਅਤੇ ਪੇਰੀਨੀਅਸ ਲੌਂਗਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ.

ਆਮ ਪੂਰਵ ਕਰੂਸੀਆ ਲਿਗਮੈਂਟ ਦਾ ਐਮਆਰਆਈ:

ਸਧਾਰਣ ਪੂਰਵ ਕਰੂਸੀਅਲ ਲਿਗਮੈਂਟ ਦਾ ਐਮਆਰਆਈ

ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਪੂਰਵ ਕਰੂਸੀ ਲਿਗਮੈਂਟ ਦਾ ਐਮਆਰਆਈ:

ਸਮੋਕਡ ਐਨਟਰਿਓਰ ਕ੍ਰਿਸਿਏਟ ਲਿਗਮੈਂਟ ਦਾ ਐਮਆਰਆਈ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਮੇਨਿਸਕਸ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਸਕੂਲੋਸਕਲੇਟਲ ਮਾਹਰ (ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੇ) ਦੁਆਰਾ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਕਸ-ਰੇ ਜਾਂ ਐਮਆਰਆਈ ਦੁਆਰਾ ਹੋਰ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ.

ਗੋਡੇ ਦੀ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ

ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਵਿਚ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਲੀਨਿਕ ਸਿੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ.

ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਅਧਿਐਨ (ਜੈਨਸੇਨ, 2011) ਨੇ ਦਰਸਾਇਆ ਕਿ ਹੱਥੀਂ ਇਕੱਠਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੀ ਜਦੋਂ ਗੋਡੇ ਦੇ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਖਾਸ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ. ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ, ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇਕ ਆਰਸੀਟੀ (ਟੌਨਟਨ, 2003) ਨੇ ਦਰਸਾਇਆ ਕਿ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੇਵ ਥੈਰੇਪੀ ਪੇਟੇਲਾ ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਦਾ ਇਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਵਧ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਵਿਸਮਾਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਹੈ ਟੈਂਡੀਓਪੈਥੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ. ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਥੈਰੇਪੀ ਅਕਸਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨਿਦਾਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ.

ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦਾ ਦਰਦ: ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਕਿ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਇਲਾਜ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਮਕੈਨੀਕਲ ਦਰਦ ਦੁਆਰਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇ ਅਖੌਤੀ ਸੰਯੁਕਤ ਸੁਧਾਰ ਜਾਂ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੰਯੁਕਤ ਲਾਮਬੰਦੀ, ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਕਾਰਜ) ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਧੇ ਹੋਏ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਘੱਟ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ energyਰਜਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਏਗਾ.

ਅਭਿਆਸਾਂ, ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਚਾਰ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪਿੰਜਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਮਾਹਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਜਿਹੜੀ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ. ਦਰਦ ਦੇ ਤੀਬਰ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ ਵੀ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ ਜੋ ਮੁੜ ਮੁੜਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਜੋ ਮੋਟਰਾਂ ਚਲਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਵਾਰ ਵਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਨੁਸਾਰ areਾਲ਼ੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ACL / ਪੂਰਵਜ ਕ੍ਰਿਸਟਿਏਟ ਲਿਗਮੈਂਟ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਹਨ (ਪੜ੍ਹੋ: ਪੁਰਾਣੇ ਕ੍ਰੋਸੀਏਟ ਲਿਗਮੈਂਟ / ਏਸੀਐਲ ਦੇ ਹੱਲ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ) ਬਨਾਮ. ਗੋਡੇ ਦੇ ਗਠੀਏ (ਪੜ੍ਹੋ: ਗੋਡੇ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਗਲੂਕੋਸਾਮਿਨ ਸਲਫੇਟ). ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਘੱਟ ਲੋਡ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਅਵਧੀ ਹੋਵੇਗੀ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਖਤ ਸਤਹਾਂ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਜ਼ ਤੇ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਬੱਚਦੇ ਹੋ - ਫਿਰ ਇੱਕ ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ) ਇੱਕ ਉੱਤਮ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ

ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹਨ ਹਾਲਕਸ ਵਾਲੱਗਸ ਸਹਿਯੋਗ og ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਾਕਟ. ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੈਰ ਤੋਂ ਖਿਚਾਅ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਹੈ - ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਘੱਟ ਖਿੱਚ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਕੰਪਰੈੱਸ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁਰਾਬਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਹੇਠਲੇ ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ - ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਹੋਣ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਰਿਕਵਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਸੰਬੰਧਿਤ ਉਤਪਾਦ / ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ: - ਹਾਲਕਸ ਵੈਲਗਸ ਸਹਾਇਤਾ

ਨਾਲ ਗ੍ਰਸਤ ਹਾਲਕਸ ਵੈਲਗਸ (ਕੁਰਾਹੇ ਹੋਏ ਵੱਡੇ ਅੰਗੂਠੇ)? ਇਸ ਨਾਲ ਪੈਰ, ਲੱਤ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਹਾਇਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸੰਬੰਧਿਤ ਉਤਪਾਦ / ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ: - ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਾਕ

ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਹਾਇਤਾ ਦੁਆਰਾ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਜੁਰਾਬਾਂ ਗੋਡਿਆਂ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਘੱਟ ਕਾਰਜਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਦੁਖਦੀ ਗੋਡਾ ਲਈ 6 ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਾਕਤਵਰ ਕਸਰਤ

ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ 7 ਕਸਰਤ

ਮਾੜੇ ਗੋਡੇ ਲਈ 8 ਕਸਰਤ

ਜੰਪਰਸ ਗੋਡੇ (ਹੋਪਰਜ਼ / ਪਟੇਲਰ ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ) ਵਿਰੁੱਧ ਅਭਿਆਸ

ਹੋਰ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ: - ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ 6 ਤਾਕਤਵਰ ਅਭਿਆਸ!

ਸੰਬੰਧਿਤ ਮੁੱਦੇ:

- ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦਾ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ - ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ.

- ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ / ਕ੍ਰਾਸਟ੍ਰੈਸਨਰ (ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਲੋਡ ਦੀ ਘੱਟ ਸਿਖਲਾਈ)

- ਏਸੀਐਲ / ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਕਰੂਸੀਅਲ ਲਿਗਮੈਂਟ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ.

- ਗੋਡੇ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਗਲੂਕੋਸਾਮਿਨ ਸਲਫੇਟ

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:

- ਪਿਠ ਵਿਚ ਦਰਦ?

- ਸਿਰ ਵਿਚ ਦੁਖ?

- ਗਲ਼ੇ ਵਿਚ ਦਰਦ?

ਹਵਾਲੇ:

1. ਐਨ ਐੱਚ ਆਈ - ਨਾਰਵੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਜਾਣਕਾਰੀ.
2. ਟੌਨਟਨ, ਜੀ. ਐਕਸਟਰਕੋਰਪੋਰਲ ਸਦਮਾ ਵੇਵ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਟੈਲਰ ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਦਾ ਇਲਾਜ. ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਜਰਨਲ. ਬੀ.ਸੀ.ਐਮ.ਜੇ., ਵਾਲੀਅਮ. 45, ਦਸੰਬਰ 10
3. ਜਾਨਸਨ, ਐਮ. ਇਕੱਲੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਇਕੱਲੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਅਤੇ ਪੈਸਿਵ ਮੈਨੂਅਲ ਲਾਮਬੰਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਥੈਰੇਪੀ ਹਰੇਕ ਗੋਡੇ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਅਪਾਹਜਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ: ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ. Journal of Physiotherapy. Volume 57, Issue 1, March 2011, Pages 11–20.
4. ਪੁੰਨੇਟ, ਐਲ. ਅਤੇ ਹੋਰ. ਵਰਕਪਲੇਸ ਹੈਲਥ ਪ੍ਰੋਮੋਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਅਰਗੋਨੋਮਿਕਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਧਾਰਨਾਤਮਕ ਫਰੇਮਵਰਕ. ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ , 2009; 124 (ਸਪੈਲ 1): 16-25.

ਹੇਠਾਂ ਟਿੱਪਣੀ ਬਾਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਇਸ ਭਾਗ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਾਂਗੇ.

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ:

ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?

ਅਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸੇ ਗਏ ਗੋਡੇ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ - ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਓਵਰਲੋਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਗੋਡੇ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ? ਇਲਾਜ? Kneøvelser?

ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਓਵਰਲੋਡ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਮੇਨਿਸਕਸ ਵਿਚ ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ ਹੋਣ ਦੀ ਗੱਲ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ - ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਲੇਖਾਂ ਨੇ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਚਾਨਣਾ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਆਖਰੀ ਰਾਹ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਖਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਪੂਰਾ ਜਤਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਥਗਤ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ. ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਵੀ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਲੂਕੋਸਾਮਿਨ ਸਲਫੇਟ ਅਤੇ ਕਾਂਡਰੋਇਟਿਨ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਖਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਦੇ ਸਕੇ. ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਅਕਸਰ ਗਲੂਟੀਅਸ ਮੀਡੀਅਸ ਅਤੇ ਵੈਸਟਸ ਮੈਡੀਸਿਸ ਓਲਿਕ (ਵੀ ਐਮ ਓ) ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ theਰੇਬਾਂਡਾਂ ਜਾਂ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਗੰ .ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਾਧਨ ਦੇ ਤੁਲਣਾਤਮਕ simpleੰਗ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਉਹੀ ਬੁਣਾਈਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਜੋਂ ਵੀ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ). ਅਰਗੋਮੀਟਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਅਤੇ ਇਕ ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ ਵੀ ਦੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ.

ਕੀ ਕੋਈ ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੇ ਚੰਬਲ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਚੰਬਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਪੈਚਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਚੰਬਲ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ.

ਸ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਵਿਚ ਨਰਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਉੱਤਰ: ਨਸਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਮੇਨਿਸਕਸ ਜਲਣ ਅਤੇ ਕ੍ਰੋਸੀਏਟ ਲਿਗਮੈਂਟ ਸੱਟਾਂ ਵੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿੱਚ ਤਿੱਖੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ - ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਨਾੜੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਾਈ ਹੋਈ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਤੁਸੀਂ ਨੇੜੇ ਦੀਆਂ ਬਣਤਰਾਂ ਵਿਚ ਨਸਾਂ ਦੀ ਜਲਣ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਨੂੰ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਡੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਉੱਤਰ: ਜਦੋਂ ਥੱਲੇ ਵੱਲ ਜਾਂ ਸਿੱਧਾ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜਦੇ ਹੋਏ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਨਿਦਾਨ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਦੌੜਾਕ ਦੇ ਗੋਡੇ / ਦੌੜਾਕ ਦੇ ਗੋਡੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਧਾ ਜਾਂ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼ ਵਿਚ ਚੌਕਸੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਬਨਾਮ ਚੌੜਾਈ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਵਾਧੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਅੱਜ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ HERਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਚਲਾਉਣ ਨਾਲ ਕੁਆਰਡ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਨਾਲੋਂ ਜਿਆਦਾ ਤੰਗੀ / ਗੱਡੀਆਂ ਚਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਚਤੁਰਭੁਜ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਖਿੱਚੀ ਗਈ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਸ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਸ ਅਤੇ ਚਤੁਰਭੁਜ ਦਰਮਿਆਨ ਤਾਕਤ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਗਲਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਗਲਤ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਫਿਰ ਵੱਡੇ ਭਾਰ' ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਲੰਬੇ ਦੌੜ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ. ਜੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਤਾਂ ਇਹ ਬਦਤਰ ਅਤੇ ਬਦਤਰ ਹੁੰਦਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ. ਚੰਗੀ ਕਿਸਮਤ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਰਿਕਵਰੀ.

- ਉਹੀ ਜਵਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪ੍ਰਸ਼ਨ: 'ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪੌੜੀਆਂ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਗੋਡੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?', 'ਮੈਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣ' ਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ',' ਘੁਟਣਾ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਨੀਚੇ - ਨਿਦਾਨ? '

ਗੋਡੇ ਵਿਚ ਧੜਕਣ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ. ਇਹ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? 

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਲਾਲੀ, ਸੋਜ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਧੜਕਣ ਦਾ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਰਾਤ ਨੂੰ ਵੀ) ਇਹ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਸ, ਲੇਸਦਾਰ ਜਲੂਣ ਜਾਂ ਹੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਇਆ ਹੈ ਜਾਂ ਗਲਤ loadੰਗ ਨਾਲ ਲੋਡ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ structuresਾਂਚਿਆਂ, ਬੰਨਿਆਂ ਜਾਂ ਬੰਨ੍ਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਿਚਾਅ ਵਾਲੀ ਸੱਟ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ ਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵੇਖੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਰਾਈਸ ਸਿਧਾਂਤ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਕੋਈ ਸੁਧਾਰ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਪੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਮੋੜ / ਬੈਕ ਮੋੜ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਈ?

ਅਸੀਂ ਪਛੜੇ ਝੁਕਣ ਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਲੱਕੜ (ਲੱਤ ਦੇ ਮੋੜਨਾ) ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਨਾਲ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਸੱਟ ਲੱਗਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਡਿੱਗਣ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਿੱਛੇ ਧੱਕ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਜ਼ਖਮੀ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰਬੀ ਕ੍ਰੋਸੀਏਟ ਲਿਗਮੈਂਟ, ਪੋਸਟਰਿਓਲ ਕ੍ਰੂਸੀਏਟ ਲਿਗਮੈਂਟ, ਮੈਡੀਅਲ ਕੋਲੈਟਰਲ ਲਿਗਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਲੈਟਰਲ ਕੋਲੇਟਰਲ ਲਿਗਮੈਂਟ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਹਰ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਸਦਮਾ ਹੋਣ' ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼ (ਪਿਛਲੇ ਪੱਟ). ਪਰ ਬੈਕ ਫਲੈਕਸੀਜਨ / ਫਲੈਕਸੀਐਨ ਵਿਚ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਲਗਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਖਿਚਾਅ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸੱਟ. ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਤ ਨਿਦਾਨ ਬੇਕਰ ਦੇ ਗੱਠ ਜਾਂ meniscus ਸੱਟ / ਦੰਗਾ.

ਫੌਰਵਰਡ ਮੋੜਣ / ਅੱਗੇ ਮੋੜਣ ਵੇਲੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਸੱਟ ਮਾਰੀ?

ਅਸੀਂ ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ (ਲੱਤ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨਾ) ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਨਾਲ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਸੱਟ ਲੱਗਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਡਿੱਗਣ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਿੱਛੇ ਧੱਕ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਜ਼ਖਮੀ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰਬੀ ਕ੍ਰੋਸੀਏਟ ਲਿਗਮੈਂਟ, ਪੋਸਟਰਿਓਲ ਕ੍ਰੂਸੀਏਟ ਲਿਗਮੈਂਟ, ਮੈਡੀਅਲ ਕੋਲੈਟਰਲ ਲਿਗਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਲੈਟਰਲ ਕੋਲੇਟਰਲ ਲਿਗਮੈਂਟ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਹਰ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਸਦਮਾ ਹੋਣ' ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਵਾਡ੍ਰਾਇਸੈਪਸ (ਅਗਲਾ ਪੱਟ) ਜਾਂ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼ (ਪਿਛਲੇ ਪੱਟ). ਪਰ ਦਰਦ ਜਦੋਂ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣਾ / ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਹੋਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਤੁਰਭੁਜ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਲਗਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸੱਟ.

ਸ: ਫੁੱਟਬਾਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੋਡੇ ਦਾ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ. ਕਿਉਂ?
ਉੱਤਰ: ਫੁਟਬਾਲ ਇਕ ਸਰੀਰਕ ਖੇਡ ਹੈ ਜੋ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਮਰਥਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਮੈਂਟਸ 'ਤੇ ਉੱਚ ਮੰਗ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਚਾਨਕ ਮਰੋੜ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਦਬਾਅ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਗੋਡੇ ਜਾਂ ਆਸ ਪਾਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸ: ਕਰਾਸ-ਕੰਟਰੀ ਸਕੀਇੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੋਡੇ ਦਾ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਦਰਦ. ਕਾਰਨ?
ਉੱਤਰ: ਕਰਾਸ-ਕੰਟਰੀ ਸਕੀਇੰਗ ਇਕ ਸਰੀਰਕ ਖੇਡ ਹੈ ਜੋ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਮਰਥਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਮੈਂਟਸ 'ਤੇ ਉੱਚ ਮੰਗਾਂ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਚਾਨਕ ਘੁੰਮਣਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਦਬਾਅ ਗੋਡੇ ਜਾਂ ਆਸ ਪਾਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸ: ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ. ਕਾਰਨ?
ਉੱਤਰ: ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਇਕ ਸਰੀਰਕ ਖੇਡ ਹੈ ਜੋ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਮਰਥਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਮੈਂਟਾਂ 'ਤੇ ਉੱਚ ਮੰਗ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਚਾਨਕ ਘੁੰਮਣਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਦਬਾਅ ਗੋਡੇ ਜਾਂ ਆਸ ਪਾਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਵਧੀਆ ਖੇਡ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਤੋੜਨਾ ਹੈ?

ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਗੋਡੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ' ਬਹੁਤ ਤੰਗ 'ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਕੱਸਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ ਹੋਣ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ.

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ YOUTUBE

(ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸਲਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ)

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ

(ਅਸੀਂ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਰੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਐਮਆਰਆਈ ਜਵਾਬਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.)