ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼

ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਗਿੱਟੇ ਵਿਚ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ ਸਥਾਨਕ ਸੋਜਸ਼, ਜਲੂਣ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਲਾਲ ਦਬਾਉਣ ਵੇਲੇ ਦਰਦ. ਜਦੋਂ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਾਂ ਬੰਨਣ ਜਲਣ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਸੋਜਸ਼ (ਹਲਕਾ ਭੜਕਾ. ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ) ਇੱਕ ਆਮ ਕੁਦਰਤੀ ਹੁੰਗਾਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਟਿਸ਼ੂ ਖਰਾਬ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ - ਇਹ ਦਰਦ, ਸਥਾਨਕ ਸੋਜਸ਼, ਗਰਮੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਾਲ ਰੰਗੀਨ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ.

ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਸੋਜ ਵੀ ਨਰਵ ਕੰਪਰੈੱਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਟਾਰਸਾਲਟੂਨਲਸੈਂਡਰੋਮ ਜਿੱਥੇ ਟਿਬਿਅਲ ਨਰਵ ਪਿੰਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਇਹ ਲੱਛਣ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸੱਟ ਜਾਂ ਜਲਣ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨ ਹੋਣਗੇ. ਸੋਜਸ਼ (ਸੋਜਸ਼) ਅਤੇ ਲਾਗ (ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਜਾਂ ਵਾਇਰਸ ਦੀ ਲਾਗ) ਵਿਚ ਫਰਕ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਲਓ ਸਾਡੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ 'ਤੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਜਾਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਹਨ.

ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰੋ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੋ ਮਹਾਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਵੀਡੀਓ ਵੇਖਣ ਲਈ ਜੋ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਵੀਡੀਓ: ਪਲਾਂਟ ਫਾਸੀਟਾਇਟਸ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 6 ਅਭਿਆਸ

ਪੌਦਾ ਦੇ ਫਾਸੀਆ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਟੈਂਡਰ ਪਲੇਟ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰਿਆ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਛੇ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੀ ਪੁਰਖ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਵੀ. ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ.

ਸਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਯੂਟਿ .ਬ ਚੈਨਲ ਦੇ ਗਾਹਕ ਬਣੋ ਮੁਫਤ ਕਸਰਤ ਸੁਝਾਅ, ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਗਿਆਨ ਲਈ. ਸੁਆਗਤ ਹੈ!

ਵੀਡੀਓ: ਕੁੱਲ੍ਹੇ (ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ) ਲਈ 10 ਤਾਕਤਵਰ ਅਭਿਆਸ

ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਭ ਤੋਂ ਸਦਮਾ ਸਦਮੇ ਵਾਲੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ, ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਲੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹਿੱਪ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਤੁਰਨ, ਜਾਗਿੰਗ, ਦੌੜਣਾ ਜਾਂ ਸਿੱਧਾ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ.

ਇਹ ਦਸ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੱਲਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਹੇਠਾਂ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀਡੀਓ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਿਆ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਇਆ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਯੂਟਿ channelਬ ਚੈਨਲ ਨੂੰ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰਾਂਗੇ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਧੰਨਵਾਦ!

ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਸੱਟ ਜਾਂ ਜਲਣ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਜਲੂਣ ਜਾਂ ਜਲੂਣ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ (ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ musੁਕਵੇਂ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਬਗੈਰ) ਜਾਂ ਮਾਮੂਲੀ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਨਿਦਾਨ ਹਨ ਜੋ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਜਾਂ ਜਲੂਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ:

ਐਕਿਲੇਸ ਬਰਸਾਈਟਿਸ (ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਲੇਸਦਾਰ ਜਲੂਣ)

ਗਠੀਏ (ਗਠੀਆ)

ਗਠੀਏ (ਦਰਦ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ)

ਟੁੱਟਿਆ ਗਿੱਟਾ

ਵਸਾ ਪਦ ਸੋਜਸ਼ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਡੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੈਡ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ)

ਅੱਡੀ spurs (ਪੈਰ ਦੇ ਬਲੇਡ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤਕਲੀਫ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਅੱਡੀ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਹਮਣੇ)

ਨਾੜੀ ਦੀ ਸੱਟ ਜਾਂ ਚੀਰਨਾ (ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਨਸ ਨੁਕਸਾਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)

ਪੌਦਾ ਤਮਾਸ਼ਾ (ਅੱਡੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਫਾਸੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਪੱਤੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ)

rheumatism (ਦਰਦ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ)

ਤਰਸਾਲਟੁਨੇਲਸੈਂਡਰੋਮ ਉਰਫ ਤਰਸਲ ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਅੱਡੀ' ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ)

ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ: ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਤੋਂ ਕੌਣ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਹੀ ਹਰ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਕਿਰਿਆ ਜਾਂ ਲੋਡ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਾਗਿੰਗ, ਖੇਡਾਂ, ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਵਿਚ ਅਤੇ ਖ਼ਾਸਕਰ ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ਾਹਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਭਾਰ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿੱਸਾ ਸਖਤ ਸਤਹ' ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ (overpronation and ਫਲੈਟਫੁੱਟ) ਗਿੱਟੇ ਵਿਚ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਵੀ ਆਮ ਤੁਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਸੋਜਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਠੋਰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ?), ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਣਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦਾਰ ਹੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੁਣਦੇ, ਤਾਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿਚ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਦਰਦ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਇਸ ਹੱਦ ਤਕ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜਲੂਣ ਅਤੇ ਲਾਗ ਦੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ - ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਬੁਖਾਰ ਅਤੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਗੁੜ ਦੇ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਭੜਕਾ. ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਲਾਗ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਕ ਹੋਰ ਲੇਖ ਵਿਚ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿਚ ਜਾਵਾਂਗੇ.

ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

- ਸਥਾਨਕ ਸੋਜ

ਲਾਲ, ਚਿੜ ਚਮੜੀ

- ਦਬਾਉਣ ਜਾਂ ਛੂਹਣ ਵੇਲੇ ਦਰਦਨਾਕ

ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਨਿਦਾਨ

ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਗਤੀ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਕੋਮਲਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਏਗੀ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋਰ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਇਮੇਜਿੰਗ ਜਾਂਚ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ - ਪਰ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਇਮੇਜਿੰਗ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਜਾਂਚ ਨਾਲ beੁਕਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸੱਟ ਸੋਜਸ਼ ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ.

ਗਿੱਟੇ ਵਿਚ ਸੋਜਸ਼ ਦੀ ਐਗਜਿੰਗ ਨਿਦਾਨ ਜਾਂਚ (ਐਕਸ-ਰੇ, ਐਮਆਰਆਈ, ਸੀਟੀ ਜਾਂ ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ)

ਐਕਸ-ਰੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੰਜਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਨਕਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਐਮਆਰਆਈ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦਰਸਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਬੰਨ੍ਹ ਜਾਂ structuresਾਂਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਅਲਟਰਾਸਾ .ਂਡ ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਥੇ ਨਸ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ - ਇਹ ਵੀ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਇਕੱਠਾ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਗਿੱਟੇ ਵਿਚ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਲੂਣ ਇਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਮੁਰੰਮਤ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਸਰੀਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਈਸਿੰਗ, ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲੇਜ਼ਰ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਤ ਵਰਤੋਂ (ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ NSAIDS ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਮੁਰੰਮਤ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ). ਠੰਡੇ ਇਲਾਜ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨੀਲਾ. ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਹਮਲਾਵਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ (ਸਰਜਰੀ ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ) ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਇਹ ਇਕਮਾਤਰ ਰਸਤਾ ਹੈ.

ਸਿੱਧੇ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਉਪਾਅ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

- ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ (ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ)

- ਆਰਾਮ ਕਰੋ (ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ)

- ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਾਕ

- Shockwave ਥੇਰੇਪੀ

ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ

ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਹਾਲਕਸ ਵਾਲੱਗਸ ਸਹਿਯੋਗ og ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਾਕਟ. ਪੁਰਾਣੇ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਲੋਡ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਟੀਕ ਬਣਾ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਜਿਸਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਘੱਟ ਅਸਫਲਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਕੰਪਰੈੱਸ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁਰਾਬਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਹੇਠਲੇ ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ - ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਹੋਣ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਰਿਕਵਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਸੰਬੰਧਿਤ ਉਤਪਾਦ / ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ: - ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਾਕ

ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵੀ ਕੰਪ੍ਰੈਸ ਸਪੋਰਟ ਦੁਆਰਾ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੰਪਰੈੱਸ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁਰਾਬਾਂ ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਘੱਟ ਕਾਰਜਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਚਿੱਤਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰਕੇ ਇਸ ਸਾਕ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ.

ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਜੁਰਾਬਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਚਿੱਤਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ.

- ਨੇਡਾਈਜ਼ਿੰਗ / ਕ੍ਰਿਓਥੈਰੇਪੀ

- ਸਪੋਰਟਸ ਟੇਪਿੰਗ / ਕਿਨਸਿਓ ਟੇਪਿੰਗ

- ਇਨਸੋਲ (ਇਸ ਨਾਲ ਪੈਰ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਭਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ)

ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖਿੱਚ

ਗਿੱਟੇ ਵਿਚ ਸੋਜਸ਼ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਜੇ ਕੋਈ ਗਿੱਟੇ ਵਿਚ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜਾਗਿੰਗ ਨੂੰ ਤੈਰਾਕੀ, ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ ਨਾਲ ਬਦਲੋ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ.

ਅਗਲਾ ਪੰਨਾ: ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸਸਿਟ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 4 ਅਭਿਆਸਾਂ

ਅਗਲੇ ਪੇਜ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਉੱਪਰ ਕਲਿਕ ਕਰੋ.

ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇ ਗਏ

ਕੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਭੰਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਿੱਟੇ ਵਿਚ ਸੋਜਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਜਿਸ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿਚ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਮ ਹੈ. ਜੇ ਭੰਜਨ ਆਮ wayੰਗ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸੋਜਸ਼ ਘੱਟ ਜਾਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰੇਗਾ. ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਜਾਂ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਰਾਈਸ ਸਿਧਾਂਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਸੁਹਾਗਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਲਈ.

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ YOUTUBE

(ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸਲਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ)

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ

(ਅਸੀਂ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਰੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਐਮਆਰਆਈ ਜਵਾਬਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.)