ਪੇਡ ਵਿੱਚ ਦਰਦ

ਪੇਡ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਪੇਡ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਜਾਂ ਗਰਭਪਾਤ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੇਡੂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਵੱਡੇ ਨਾਰਵੇਈ ਮਾਂ/ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰਵੇਖਣ (ਜਿਸ ਨੂੰ MoBa ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ 50% ਤੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪੇਡੂ ਅਤੇ ਨੇੜਲੇ ਢਾਂਚੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਬੇਸ਼ੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਾਂ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ, ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਬੁੱਢੇ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਦੋ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰੋ ਜੋ ਪੇਡ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤੰਗ ਗਲੂਟਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਵੀਡੀਓ: ਸਾਇਟੈਟਿਕਾ ਅਤੇ ਸਾਇਟਿਕਾ ਖਿਲਾਫ 5 ਅਭਿਆਸ

ਪੇਡ ਅਤੇ ਸੀਟ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਸਾਇਟਿਕਾ ਨਸ ਵੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਨਸ ਪੇਲਵਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਚਿੜਚਿੜਾਪਣ ਅਤੇ ਚਿਪਕਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਐਪੀਸੋਡਿਕ ਤਿੱਖੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸੀਟ 'ਤੇ ਲਗਭਗ ਛੁਰਾ ਮਾਰਨ ਦੇ ਦਰਦ. ਇਹ ਪੰਜ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਨਸਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੇਡ ਦੇ ਵਧੀਆ ਕਾਰਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੇਡੂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰੋ.

ਸਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਯੂਟਿ .ਬ ਚੈਨਲ ਦੇ ਗਾਹਕ ਬਣੋ ਮੁਫਤ ਕਸਰਤ ਸੁਝਾਅ, ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਗਿਆਨ ਲਈ. ਸੁਆਗਤ ਹੈ!

ਵੀਡੀਓ: ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 5 ਤਾਕਤਵਰ ਅਭਿਆਸ

ਪੇਡੂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਡੂੰਘੀ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੀੜ ਭਰੇ ਪੇਡ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕੋ. ਬਿਲਕੁਲ ਇਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਤਾਕਤ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਭੋਗ ਪੈਣ ਤੇ ਵੀ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀਡੀਓ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਿਆ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਇਆ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਯੂਟਿ channelਬ ਚੈਨਲ ਨੂੰ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰਾਂਗੇ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਧੰਨਵਾਦ!

ਪੇਡ ਦਰਦ ਦੇ ਆਮ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਨਿਦਾਨ:

• ਐਟ੍ਰੋਸਿਸ / ਗਠੀਏ (ਦਰਦ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ)
• ਪੇਡ (ਜ਼ਖ਼ਮ ਅਕਸਰ ਲੁੰਬੋਸੈਕਰਲ / ਹਿੱਪ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਲਾਈਓਜ਼ਸ ਨੂੰ ਗਲੂਟਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦਾ ਹੈ)
• ਪੇਡੂ ਲਾਕਰ (ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਈਲੀਓਸਕ੍ਰਲ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੇਠਲੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ)
• ਗਲੂਟੀਅਸ ਮੈਕਸਿਮਸ ਮਾਇਲਜੀਆ / ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ  (ਸੀਟ, ਟੇਲਬੋਨ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਪੱਟ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਆਈਲਿੰਗ ਵਿਚ ਆਮ ਮਾਇਓਸਿਸ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ)
• ਗਲੂਟੀਅਸ ਮੀਡੀਅਸ ਮਾਈਲਜੀਆ / ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ  (ਸੀਟ ਵਿਚ ਡੂੰਘੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੇਠਲੀ ਬੈਕ ਵੱਲ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਗਲਤ ਸਾਇਟਿਕਾ ਵਿਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ)
• ਗਲੂਟੀਸ ਮਿਨੀਮਸ ਮਾਇਲਜੀਆ / ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ  (ਸੀਟ ਵਿਚ ਡੂੰਘੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੇਠਾਂ ਲੱਤ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਪਾਸੇ ਝੁਲਸਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ)
• ਇਸਿਚੋਗਲੂਟਿਅਲ ਬਰਸੀਟਿਸ (ਗਲੂਟੀਅਲ ਮਿucਕੋਸਾਈਟਸ) (ਬੱਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ, ਲਾਲ ਸੋਜ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਵਰਗੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ)
• Tuਬਿਟਰੇਟਰ ਇੰਟਰਨਸ ਮਾਈਲਜੀਆ / ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ (ਮਾਇਓਸਿਸ ਜੋ ਦਰਦ ਨੂੰ ਟੇਲਬੋਨ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਗਲੂਟਸ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਵੱਲ ਦਰਸਾ ਸਕਦਾ ਹੈ)
• rheumatism (ਦਰਦ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ)

ਨਾਰਵੇਈ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਸਰਵੇਖਣ (ਮੋਬਾ)

MoBa ਸਰਵੇਖਣ ਸਾਲ 1999-2008 ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਸ ਸਰਵੇਖਣ ਵਿਚ 90000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਰਭਵਤੀ participatedਰਤਾਂ ਨੇ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ। ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਸੀ. 15% ਨੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਸਿੰਡਰੋਮ ਸੀ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਾਇਟਿਕਾ ਦੁਆਰਾ ਮਾਰਿਆ? ਸਾਇਟਿਕਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇਹ 5 ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਪੇਡ ਦਾ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ

ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਪੈਲਵਿਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸਨੂੰ ਪੈਲਵਿਸ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਰੈਫ: ਵੱਡਾ ਮੈਡੀਕਲ ਕੋਸ਼), ਤਿੰਨ ਭਾਗਾਂ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ; pubic symphysis, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਦੋ iliosacral ਜੋੜ (ਅਕਸਰ ਪੇਡੂ ਦੇ ਜੋੜ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)। ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪੇਡੂ ਨੂੰ ਉੱਚ ਲੋਡ ਸਮਰੱਥਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। 2004 ਦੀ ਐਸਪੀਡੀ (ਸਿਮਫੀਸਿਸ ਪਿਊਬਿਕ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ) ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਸੂਤੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਮੈਲਕਮ ਗ੍ਰਿਫਿਥਸ ਲਿਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਤਿੰਨਾਂ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦੂਜੇ ਦੋ ਨਾਲੋਂ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਚੱਲ ਸਕਦਾ - ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਗਤੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਵਿਰੋਧੀ ਅੰਦੋਲਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੋ ਜੋੜ.

ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਤਿੰਨਾਂ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸਮਾਨ ਹਿਲਜੁਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ, ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਜ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਥੈਰੇਪੀ.

ਪੇਡੂ ਵਿਗਿਆਨ - ਫੋਟੋ ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ

ਮਾਦਾ ਪੇਲਵਿਸ ਦਾ ਐਕਸ-ਰੇ

ਮਾਦਾ ਪੇਲਵਿਸ ਦਾ ਐਕਸ-ਰੇ ਚਿੱਤਰ - ਫੋਟੋ ਵਿਕੀ

ਉਪਰੋਕਤ ਐਕਸ-ਰੇ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਮਾਦਾ ਪੇਲਵਿਸ / ਪੇਲਵਿਸ (ਏਪੀ ਵਿ view, ਫਰੰਟ ਵਿ view) ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸੈਕਰਾਮ, ਆਈਲੀਅਮ, ਆਈਲੀਓਸਕ੍ਰਲ ਜੋੜ, ਟੇਲਬੋਨ, ਸਿਮਫਿਸਿਸ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਐਮਆਰਆਈ ਚਿੱਤਰ / ਮਾਦਾ ਪੇਲਵਿਸ ਦੀ ਜਾਂਚ

Femaleਰਤ ਪੇਲਵੀਸ ਦਾ ਕੋਰੋਨਲ ਐਮਆਰਆਈ ਚਿੱਤਰ - ਫੋਟੋ IMAIOS

ਉਪਰੋਕਤ ਐਮਆਰ ਚਿੱਤਰ / ਇਮਤਿਹਾਨ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਖੌਤੀ ਕੋਰੋਨਲ ਕਰਾਸ-ਸੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ femaleਰਤ ਪੇਡੂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ. ਐਮਆਰਆਈ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਵਿਚ, ਐਕਸ-ਰੇ ਬਨਾਮ, ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ structuresਾਂਚੇ ਨੂੰ ਵੀ ਇਕ ਵਧੀਆ wayੰਗ ਨਾਲ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਕਾਰਨ

ਅਜਿਹੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ (ਆਸਣ, ਚਾਪਲੂਸਣ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲੋਡ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ), ਅਚਾਨਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ, ਵਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਕਸਰ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੇਡੂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦਿਆਂ, ਸਮੁੱਚੀ wayੰਗ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ; ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜੋੜ, ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਅਰੋਗੋਨੋਮਿਕ ਫਿਟ.

ਪੇਡ

ਪੇਲਵਿਕ ਵਿਭਾਜਨ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਪੇਡੂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਸਦਾ ਸਹੀ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਗਲਤੀ ਜਾਂ ਗਿਆਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ। ਰਿਲੈਕਸਿਨ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਜੋ ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਰਿਲੈਕਸਿਨ ਕੋਲੇਜਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਜਨਮ ਨਹਿਰ ਵਿੱਚ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਗਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪਰ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹੈ ਪਰ. ਕਈ ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਨੇ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪੱਧਰ ਪੇਲਵਿਕ ਸੰਯੁਕਤ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹਨ (ਪੀਟਰਸਨ 1994, ਹੈਨਸਨ 1996, ਐਲਬਰਟ 1997, ਬਜੋਰਕਲੰਡ 2000)। ਇਹ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪੱਧਰ ਪੇਲਵਿਕ ਸੰਯੁਕਤ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਸਨ। ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਸਿੱਟੇ ਤੇ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੇਲਵਿਕ ਸੰਯੁਕਤ ਸਿੰਡਰੋਮ ਇੱਕ ਬਹੁਪੱਖੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਸੰਯੁਕਤ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

- ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦਾ ਇੰਨਾ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੋਇਆ?

ਪੇਡੂ ਡਿਸਚਾਰਜ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ - ਫੋਟੋ ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ

ਪੇਡੂ ਲਾਕਰ

ਪੇਲਵਿਕ ਲਾਕਿੰਗ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ iliosacral ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਪੁੰਸਕਤਾ / ਘਟੀ ਹੋਈ ਅੰਦੋਲਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗ੍ਰਿਫਿਥਸ ਦੀ SPD ਰਿਪੋਰਟ (2004) ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੇਕਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਜੋੜ ਹੈ ਜੋ ਹਿੱਲਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਪੇਡੂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਦੂਜੇ ਦੋ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ। . iliosacral ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਗਤੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਸੀਮਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੋੜ ਇੰਨੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਾਮੂਲੀ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਵੀ ਨੇੜਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਜਾਂ ਕਮਰ)।

ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਲਿੰਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਬਾਇਓਮੈਕੈਨੀਕਲ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ - ਹੇਠਲੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ iliosacral ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਗੁਆਂਢੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਪੇਡ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਸੰਯੁਕਤ ਥੈਰੇਪੀ ਸਿਰਫ ਪੇਡੂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਸੰਯੁਕਤ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਬਾਡੀਵਰਕ ਐਂਡ ਮੂਵਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੈਨੂਅਲ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਸ ਅਤੇ ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀਆਂ) ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ. ਸੈਕਰੋਇਲੀਅਕ ਸੰਯੁਕਤ ਨਪੁੰਸਕਤਾ - ਸਥਾਨਕ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿਚ ਪੇਲਵਿਕ ਸੰਯੁਕਤ ਨਪੁੰਸਕਤਾ, ਪੇਲਵਿਕ ਲਾਕਿੰਗ, ਆਈਲੋਸੈਕ੍ਰਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਜਾਂ ਪੇਲਵਿਕ ਸੰਯੁਕਤ ਲਾਕਿੰਗ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਅਧਿਐਨ (ਸ਼ੋਕਰੀ ਐਟ ਅਲ, 2012), ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼, ਪੇਲਵਿਕ ਸੰਯੁਕਤ ਤਾਲਾਬੰਦੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ, ਪੇਲਵਿਕ ਜੋੜ ਅਤੇ ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਪੇਲਵਿਕ ਜੋੜ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ।

ਸਿੱਧੇ ਨਿਟੀ-ਗਰੀਟੀ 'ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਲਈ, ਸਿੱਟਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੀ:

… S ਐਸਆਈਜੇ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਐਸਆਈਜੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਨਾਲੋਂ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅਪਾਹਜਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਐਸਆਈਜੇ ਅਤੇ ਲੰਬਰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੀ. ਸਪਾਈਨਲ ਐਚਵੀਐਲਏ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਐਸਆਈਜੇ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. …

 

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ ਕਿ ਪੇਲਵਿਕ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੀ ਜਦੋਂ ਇਹ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਆਇਆ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੇਡੂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ।

ਪੇਡ ਦਰਦ ਦਾ ਵਰਗੀਕਰਨ.

ਪੇਡੂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਤੀਬਰ, ਸਬਐਕਿਊਟ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੀਬਰ ਪੇਡੂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੇਡੂ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦਰਦ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸਬਐਕਿਊਟ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਜਿਸਦੀ ਮਿਆਦ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਪੇਡੂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ, ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਤੰਤੂਆਂ ਦੀ ਜਲਣ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੂਰੀ ਵਿਆਖਿਆ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਲਾਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪੇਡੂ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਾ ਚੱਲੋ, ਸਗੋਂ ਕਿਸੇ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ (ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਮਾਹਰ) ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਨ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਪੇਡੂ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਤੇ ਕਲੀਨਿਕੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਪ੍ਰਭਾਵ.

- ਇੱਕ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਆਰਸੀਟੀ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਪੇਡ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਸੰਯੁਕਤ ਇਲਾਜ ਪੇਲਵਿਕ ਸੰਯੁਕਤ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਕਮਲੀ, ਸ਼ੋਕਰੀ ਐਟ ਅਲ, 2012) ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੀ.

- ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ, ਇੱਕ ਅਖੌਤੀ ਮੈਟਾ-ਅਧਿਐਨ, ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱ .ਿਆ ਕਿ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ, ਸਬਆਕੁਟ ਅਤੇ ਦਾਇਮੀ ਲੋਅਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ (ਚੋਅ ਐਟ ਅਲ, 2007).

ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਇਲਾਜ - ਫੋਟੋ ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ ਕਾਮਨਜ਼

ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦਾ ਦਰਦ: ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਕਿ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਇਲਾਜ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਮਕੈਨੀਕਲ ਦਰਦ ਦੁਆਰਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇ ਅਖੌਤੀ ਸੰਯੁਕਤ ਸੁਧਾਰ ਜਾਂ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੰਯੁਕਤ ਲਾਮਬੰਦੀ, ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਕਾਰਜ) ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਧੇ ਹੋਏ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਘੱਟ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ energyਰਜਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਏਗਾ.

ਅਭਿਆਸਾਂ, ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਚਾਰ.

ਤੁਹਾਡੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸੂਚਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਸੰਭਵ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਗੰਭੀਰ ਹਿੱਸਾ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਘਰੇਲੂ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਸੌਂਪੇ ਜਾਣਗੇ ਜੋ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮੋਟਰ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੇ ਬਾਰ ਬਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬਿਲਡ-ਅਪ / ਤਰੱਕੀ ਹੋਵੇ - ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦਬਾਅ.

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

1. ਆਮ ਕਸਰਤ, ਖਾਸ ਕਸਰਤ, ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹੋ. ਦਿਨ ਵਿਚ 20-40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦੋ ਸੈਰ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

2. ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਉਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਰ ਸਕੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਵੈ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ! ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ (ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਤਸਵੀਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ) - ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ 5 ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਗੇਂਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ:

3. ਸਿਖਲਾਈ: ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਰੋਧੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ. ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ) ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਇਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਰੋਧ ਦੇ 6 ਗੰ. ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ) ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੁਣਾਈ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

4. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਕੂਲਿੰਗ: ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਠੰਡਾ ਕਰਕੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੂਲਿੰਗ ਅਤੇ ਹੀਟਿੰਗ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ.

5. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਗਰਮੀ: ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਗਰਮ / ਠੰਡੇ ਗੈਸਕੇਟ (ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ) - ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੋਨੋਂ ਠੰ .ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜੰਮਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ (ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ).

- ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਝਲਕ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਪਾਓਗੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪੇਡੂ ਦੇ ਦਰਦ, ਪੇਡ ਦਰਦ, ਪੇਡੂ ਦੇ ਤਾਲੇ, ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਹੋਰ relevantੁਕਵੇਂ ਨਿਦਾਨਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ, ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੇ ਹਨ.

ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ - ਪੇਡ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪੇਡ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਸਰਤ:

ਸਾਇਟਿਕਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 5 ਚੰਗੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ

ਕਮਰ ਦਰਦ ਦੇ ਲਈ 5 ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ

ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਲਈ 6 ਤਾਕਤਵਰ ਅਭਿਆਸ

ਪੇਡ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦ (ਉਤਪਾਦ ਪੇਜ 'ਤੇ ਬੁਣਾਈ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵੇਖੋ):

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: 6x ਮਿਨੀ-ਬੈਂਡ ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ

ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਝੂਠ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ? ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਪੇਲਵਿਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ?

ਕੁਝ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਅਖੌਤੀ ਪੇਲਵਿਕ ਪੈਡ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪੇਡ ਦਰਦ ਲਈ ਚੰਗੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੈਸ ਉਸ ਨੂੰ ਜਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਉਪਰੋਕਤ ਚਿੱਤਰ 'ਤੇ.

ਖੋਜ ਅਤੇ ਹਵਾਲੇ:

1. ਐਸਪੀਡੀ: ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰਸਤੁਤੀਕਰਨ, ਪ੍ਰਚਲਤਤਾ, ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ, ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਅਤੇ ਮੋਰਬਿਟੀ. ਮੈਲਕਮ ਗਰਿਫਿਥਜ਼.
2. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪੇਡੂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਅਯੋਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਣ ਸੀਰਮ ਰੀਲੈਕਸੀਨ. Gynecol bsਬਸਟੇਟ ਨਿਵੇਸ਼. 1994; 38 (1): 21-3, ਪੀਟਰਸਨ ਐਲ ਕੇ, ਹਿਵਿਡਮੈਨ ਐਲ, ਅਲਡਬਜਰਗ ਐਨ.
3. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਸੀਰਮ ਰੀਲੇਕਸਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਸਿੰਫੀਸੀਅਲ ਡਿਸਟਰਨ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਪੇਡੂ ਦੇ ਦਰਦ. ਐਕਟਿਯਾ bsਬਸਟੇਟ ਗਾਇਨਕੋਲ ਸਕੈਂਡ. 2000 ਅਪ੍ਰੈਲ; 79 (4): 269-75. ਬੀਜਰਕਲੁੰਡ ਕੇ, ਬਰਗਰਸਟਰਮ ਐਸ, ਨੌਰਡਸਟ੍ਰਮ ਐਮ ਐਲ, ਉਲਮਸਟਨ ਯੂ
4. ਗਰਭਵਤੀ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਰਿਲੈਕਸਿਨ ਲੱਛਣ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਪੇਲਿਕ ਕਮਰ ਕੱਸਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਐਕਟਿਯਾ bsਬਸਟੇਟ ਗਾਇਨਕੋਲ ਸਕੈਂਡ. 1996 ਮਾਰਚ; 75 (3): 245-9. ਹੈਨਸਨ ਏ, ਜੇਨਸਨ ਡੀਵੀ, ਲਾਰਸਨ ਈ, ਵਿਲਕਨ-ਜੇਨਸਨ ਸੀ, ਪੀਟਰਸਨ ਐਲ ਕੇ.
5. ਪੇਲਵਿਕ ਦਰਦ ਵਾਲੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਰਿਲੈਕਸਿਨ ਦਾ ਗੇੜ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਯੂਰ ਜੇ bsਬਸਟੇਟ ਗਾਇਨਕੋਲ ਰੀਪ੍ਰੋਡ ਬਾਇਓਲ. 1997 ਜੁਲਾਈ; 74 (1): 19-22. ਐਲਬਰਟ ਐਚ, ਗੌਡਸਕੇਸਨ ਐਮ, ਵੇਸਟਰਗਾਰਡ ਜੇਜੀ, ਚਾਰਡ ਟੀ, ਗਨ ਐਲ.
6. ਕਮਲੀ ਅਤੇ ਸ਼ੋਕਰੀ (2012)। ਸੈਕਰੋਇਲੀਏਕ ਸੰਯੁਕਤ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦੋ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਥੈਰੇਪੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ. ਬਾਡੀਵਰਕ ਐਂਡ ਮੂਵਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀਜ਼ ਦਾ ਜਰਨਲ
   ਖੰਡ 16, ਅੰਕ 1, ਜਨਵਰੀ 2012, ਪੰਨੇ 29–35।

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ YOUTUBE

(ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸਲਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ)

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ

(ਅਸੀਂ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਰੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ)

ਸਵਾਲ? ਹੇਠਾਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸਟ ਕਰੋ (ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੁਮਨਾਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ).