Fibromyalgie en fasciitis plantaris
Fibromyalgie en fasciitis plantaris
Veel mensen met fibromyalgie worden ook getroffen door plantaire fasciitis. In dit artikel gaan we dieper in op het verband tussen fibromyalgie en plantaire fasciitis.
De plantaire fascia is de peesplaat onder de voet. Als hierin een storing, beschadiging of ontsteking optreedt, wordt dit plantaire fasciitis genoemd. Dit is een aandoening die pijn kan veroorzaken onder de voetzool en richting de voorkant van de hiel. Hier gaan we onder andere door hoe pijngevoelig bindweefsel (fascia) direct in verband kan worden gebracht met fibromyalgie.
“Het artikel is geschreven en op kwaliteit gecontroleerd door openbaar bevoegd gezondheidspersoneel. Hiertoe behoren zowel fysiotherapeuten als chiropractors Pijnklinieken Interdisciplinaire Gezondheid (zie hier het kliniekoverzicht). Wij adviseren altijd om uw pijn te laten beoordelen door deskundig medisch personeel."
Tips: Verderop in de gids krijgt u er goed advies over hiel dempers, gebruik van voetmassage roller og steunkousen. Links naar productaanbevelingen worden geopend in een nieuw browservenster. Ook doorlopen wij een specifiek trainingsprogramma (met video).
In dit artikel leer je het volgende over fasciitis plantaris:
Wat is plantair fasciet?
Pijngevoelige fascia en fibromyalgie
Het verband tussen fibromyalgie en fasciitis plantaris
Persoonlijke maatregelen tegen fasciitis plantaris
Behandeling van plantaire fascitis
Oefeningen en training tegen fasciitis plantaris (inclusief VIDEO)
1. Wat is fasciitis plantaris?
In de overzichtsfoto hierboven (Bron: Mayo Foundation) kunnen we zien hoe de plantaire fascia zich uitstrekt vanaf de voorvoet en vastzit aan het hielbeen. Plantaire fasciitis, of plantaire fasciose, ontstaat wanneer we een weefselmechanisme krijgen in de aanhechting aan de voorkant van het hielbeen. Deze aandoening kan iedereen op elke leeftijd treffen, maar komt vooral voor bij mensen die veel stress op hun voeten leggen. De diagnose veroorzaakt pijn in de hiel en onder de voet. We schreven er eerder een uitgebreid artikel over de oorzaken van plantaire fasciitis.
- Moet normaal gesproken schokabsorptie bieden
De belangrijkste taak van de plantaire fascia is om de impactbelasting tijdens het lopen te verminderen. Als dit beschadigd is en er geen actieve maatregelen worden genomen, kunt u heel, heel lang met plantaire fasciitis gaan. Sommigen lopen zelfs in chronische vicieuze cirkels waar de schade keer op keer opnieuw opduikt. Andere langdurige gevallen kunnen 1-2 jaar aanhouden. Daarom is het ongelooflijk belangrijk bij interventies, waaronder zelftraining (rek- en krachtoefeningen zoals weergegeven in de onderstaande video) en zelfmetingen - zoals deze compressiesokken voor plantaire fasciitis waardoor de bloedcirculatie naar het geblesseerde gebied toeneemt (de link opent in een nieuw venster).
2. Pijngevoelige fascia en fibromyalgie
Studies hebben een verhoogde pijngevoeligheid in het bindweefsel (fascia) aangetoond bij mensen met fibromyalgie (1). Er zijn aanwijzingen, zoals hierboven vermeld, dat er een verband bestaat tussen disfunctie van intramusculair bindweefsel en verhoogde pijn bij mensen met fibromyalgie. Dit kan daarom de verhoogde incidentie van:
Mediale epicondylitis (golferselleboog)
Laterale epicondylitis (tenniselleboog)
Plantaire fasciet
Het kan dus het gevolg zijn van een disfunctioneel genezingsproces bij mensen met fibromyalgie - wat op zijn beurt leidt tot een verhoogde incidentie en moeilijkheden bij het bestrijden van zowel blessures als ontstekingen in pezen en fascia. Bijgevolg kan dit leiden tot een langere duur van dergelijke aandoeningen als iemand lijdt aan fibromyalgie.
3. Het verband tussen fasciitis plantaris en fibromyalgie
We kunnen kijken naar drie belangrijke redenen voor de vermoedelijke verhoogde incidentie van plantaire fasciitis bij mensen met fibromyalgie.
1. Allodynie
Allodynie is er een van zeven bekende pijnen bij fibromyalgie. Dit betekent dat aanrakings- en milde pijnsignalen, die eigenlijk niet bijzonder pijnlijk zouden moeten zijn, in de hersenen verkeerd worden geïnterpreteerd - en dus veel pijnlijker aanvoelen dan ze in werkelijkheid zouden moeten zijn. Dit kan ook een van de redenen zijn voor de toegenomen incidentie van krampen in de benen bij fibromyalgiepatiënten.
2. Verminderde genezing in bindweefsel
In het onderzoek waar we eerder naar verwezen, werd gekeken hoe biochemische markers verminderde herstelprocessen in pees- en bindweefsel hebben aangegeven bij mensen met fibromyalgie. Als de genezing langzamer gaat, zal er ook minder stress nodig zijn voordat er een pijnlijke blessurereactie in het getroffen gebied optreedt. Daarom wordt het aanbevolen hiel dempers in meer langdurige versies van fasciitis plantaris. Ze bieden een betere bescherming en zorgen er dus voor dat de hiel meer "werkrust" heeft voor de genezing van blessures.
Onze aanbeveling: Hielkussentjes (1 paar, siliconengel)
Verhoogde bescherming en schokabsorptie leiden tot minder belasting van de hiel. Dit kan overbelasting helpen voorkomen, en kan het gebied ook de broodnodige pauze geven, zodat het zich kan concentreren op genezing. Ze zijn gemaakt van comfortabele siliconengel die voor een goede schokabsorptie zorgt. Druk op de afbeelding of haar om meer over hen te lezen.
3. Verhoogde ontstekingsreacties
Eerder onderzoek heeft aangetoond dat fibromyalgie dat is gekoppeld aan sterkere ontstekingsreacties in het lichaam. Fibromyalgie is een reumatische diagnose van weke delen. Plantaire fasciitis, dwz ontsteking van de peesplaat onder de voet, lijkt dus direct verband te houden met zowel verminderde genezing als ontstekingsreacties. Juist om deze reden is het extra belangrijk met een verhoogde bloedcirculatie naar de voeten en benen voor mensen met weke delen reuma. Compressiekleding, zoals compressiesokken voor plantaire fasciitis, kan daarom een belangrijke rol spelen bij de bestrijding van plantaire fasciitis bij deze patiëntengroep.
4. Zelfmaatregelen tegen fasciitis plantaris
Twee van de belangrijkste doeleinden van zelfmetingen en zelfhulptechnieken voor plantaire fasciitis zijn:
Bescherming van de hiel
Stimuleer een verhoogde bloedsomloop
1. Bescherming van de hiel
De meest voorkomende aanbeveling om de hiel te beschermen en een betere schokabsorptie te bieden, is het gebruik van hiel dempers. Deze zijn gemaakt van siliconengel waardoor het zachter is voor de hiel als je loopt en staat.
2. Maatregelen voor een betere bloedcirculatie
We hebben vermeld hoe verhoogde ontstekingsreacties en verminderde genezing deel kunnen uitmaken van het verband tussen plantaire fasciitis en fibromyalgie. Deze combinatie van negatieve factoren draagt bij aan de vorming van meer beschadigingsweefsel in de peesaanhechting aan de voorkant van het hielbot. Helaas is het ook zo dat de voetzool geen gebied is dat van tevoren een bijzonder goede doorbloeding heeft. Het is deze circulatie die voedingsstoffen, zoals elastine en collageen, naar het gebied brengt voor reparatie en onderhoud.
- Eenvoudige zelfhulptechnieken die de bloedsomloop verbeteren
Er zijn hoofdzakelijk twee zelfmaatregelen die bijdragen aan meer circulatie in de voet en hiel:
Rol maar door voetmassage roller
Dagelijks gebruik van compressiesokken voor plantaire fasciitis
Onze aanbeveling: Therapeutisch ontworpen voetmassageroller
Het rollen op een voetmassageroller stimuleert en maakt gespannen voetspieren los. Naast dat ze minder gespannen worden, zal de zelfmassage ook bijdragen aan een betere bloedcirculatie in het gebied - wat gunstig kan zijn tegen fasciitis plantaris. Druk op de afbeelding of haar om er meer over te lezen.
Aanbeveling: Plantaire fasciitis compressiekousen
Het belangrijkste doel van compressiekousen is om meer stabiliteit aan de voet te bieden, terwijl ze tegelijkertijd een betere vochtafvoer stimuleren en voor een betere bloedcirculatie zorgen. Hierboven ziet u ons aanbevolen paar tegen fasciitis plantaris. druk op haar om meer over hen te lezen.
Voor ernstigere en langdurige gevallen van plantaire fasciitis kan het gebruik van nachtraillaars (die de kuit- en voetspieren rekt als u slaapt) wees relevant.
5. Behandeling van fasciitis plantaris
Het is belangrijk bij een uitgebreide beoordeling en behandeling van plantaire fasciitis. Enkelstijfheid (verminderde mobiliteit in het enkelgewricht) kan bijvoorbeeld bijdragen aan een verhoogde belasting van de voetmechanica - en dus een factor zijn die de peesplaat van de voet overbelast. Ook in een dergelijk geval zal gewrichtsmobilisatie van de enkel- en voetgewrichten van belang zijn om bij te dragen aan de juiste belasting.
– Drukgolfbehandeling breekt beschadigd weefsel af
We vinden nog steeds de gouden standaard in de behandeling van fasciitis plantaris Shockwave Therapie. Dit is de behandelvorm met het best gedocumenteerde effect tegen fasciitis plantaris. Ook duurzame edities. Vaak wordt de behandeling gecombineerd met gewrichtsmobilisatie van heup en rug als ook daarin storingen worden geconstateerd. Andere maatregelen kunnen spierarbeid omvatten, vooral gericht op de kuitspieren.
6. Oefeningen en training tegen fasciitis plantaris
Trainingsprogramma tegen plantaire fasciitis heeft tot doel de voetzool en enkel te versterken, terwijl het rekt en de peesplaat flexibeler maakt. Aangepaste revalidatieoefeningen kunnen worden voorbereid door uw fysiotherapeut, chiropractor of andere relevante gezondheidsspecialisten.
- Vergeet niet om u aan te passen aan uw eigen medische geschiedenis
In onderstaande video zie je een oefenprogramma met 6 oefeningen tegen plantaire fasciitis. Probeer uzelf een beetje - en pas het aan op basis van uw eigen medische geschiedenis en dagelijkse vorm. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat het tijd kost om het beschadigde weefsel onder de voet te herstructureren - en dat u zich moet voorbereiden om deze oefeningen minstens 3-4 keer per week gedurende een aantal maanden te doen om verbetering op te merken. Saai, maar zo is het met plantaire fasciitis. Neem gerust contact met ons op in de comments onder het artikel of op ons Youtube kanaal als je vragen hebt waarvan je denkt dat wij je hiermee kunnen helpen.
VIDEO: 6 Oefeningen tegen fasciitis plantaris
In de video hieronder laat zien chiropractor Alexander Andorff presenteerde zes aanbevolen oefeningen tegen fasciitis plantaris.
Word onderdeel van de familie! Voel je vrij om je gratis te abonneren op ons Youtube kanaal (klik hier).
Bronnen en referenties
1. Liptan et al. Fascia: een ontbrekende schakel in ons begrip van de pathologie van fibromyalgie. J Bodyw Mov Ther. 2010 januari; 14 (1): 3-12. doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.
De pijnklinieken: Uw keuze voor een moderne behandeling
Onze artsen en kliniekafdelingen streven er altijd naar om tot de elite te behoren in het onderzoek, de behandeling en de revalidatie van pijn en blessures in spieren, pezen, zenuwen en gewrichten. Door op onderstaande knop te drukken, krijgt u een overzicht van onze klinieken - ook in Oslo (incl Lambertseter) en Akershus (Rholt og Eidsvoll-geluid). Neem gerust contact met ons op als u vragen heeft of zich ergens over afvraagt.
artikel: Fibromyalgie en fasciitis plantaris
Geschreven door: Onze publiekelijk erkende chiropractors en fysiotherapeuten van Vondtklinikkene
Feiten controleren: Onze artikelen zijn altijd gebaseerd op serieuze bronnen, onderzoeken en wetenschappelijke tijdschriften - zoals PubMed en de Cochrane Library. Neem contact met ons op als u fouten ontdekt of opmerkingen heeft.
