Fibromyalgie en slaapapneu: onregelmatige nachtelijke ademhalingsstops

Laatst bijgewerkt op 24/02/2024 door De pijnklinieken - Interdisciplinaire Gezondheid

Fibromyalgie en slaapapneu: onregelmatige nachtelijke ademhalingsstops

Het pijnsyndroom fibromyalgie veroorzaakt kenmerkende chronische pijn, vermoeidheid en slaapproblemen. Slaapapneusyndroom kan bijdragen aan symptomen zoals ochtendvermoeidheid en slechte slaapkwaliteit.

Onderzoek heeft aangetoond dat een verontrustend hoog aantal mensen met fibromyalgie enorm worstelt met slaap en slaapkwaliteit. Dit houdt onder andere in:

• Problemen met inslapen (duurt lang)

• Ontwaken gedurende de nacht

• Verminderde slaapkwaliteit

• Vermoeidheid in de ochtend

Uit onderzoek blijkt zelfs dat maar liefst 50% van de mensen met fibromyalgie een of andere vorm van slaapapneu heeft.¹ De bevindingen werden vervolgens onderverdeeld in drie niveaus van ernst van slaapapneu:

• Mild (33%)

• Matig (25%)

• Aanzienlijk (42%)

Deze klinische bevindingen zijn erg belangrijk en opwindend. Kortom, het laat zien dat er een duidelijk groter aandeel fibromyalgiepatiënten is dat aan slaapapneu lijdt. Om die reden zijn wij van mening dat dergelijk onderzoek ons ​​op een dag kan helpen het zeer complexe pijnsyndroom te begrijpen. We weten ook dat nachtelijke pijn een belangrijke factor is die de slaapkwaliteit bij deze patiëntengroep vermindert.

- Wat is slaapapneu?

Slaapapneusyndroom omvat episodes van totale (apneu) of gedeeltelijke (hypoapneu) ineenstorting van de bovenste luchtwegen - wat resulteert in ademhalingsstilstand of ademhalingsmoeilijkheden als u slaapt.² Dergelijke ademhalingsstilstanden of moeilijkheden zullen resulteren in verminderde zuurstofverzadiging of ontwaken. De stoornissen maken de persoon onrustig en slapen slecht. Dat nu is vastgesteld dat zo'n groot deel van de fibromyalgiepatiënten waarschijnlijk aan deze aandoening lijdt, toont aan hoe bijzonder belangrijk ontspanningstechnieken en slaaproutines zijn voor deze patiëntengroep. Tegen het einde van het artikel links naar een artikel met de naam 9 goede tips om beter te slapen met fibromyalgie, op basis van de verklaringen van een medisch specialist met expertise op het gebied van slaap. We denken dat dit voor velen hier interessant kan zijn.

Andere symptomen van slaapapneu

Naast bovenstaande symptomen kunnen mensen met slaapapneu ook de volgende symptomen hebben. Zie de onderstaande lijst:

• Luid en storend snurken

• Getuige ademhaling stopt 's nachts (door partner of vergelijkbaar)

• Aanzienlijke slaperigheid en vermoeidheid gedurende de dag

De onze kliniekafdelingen bij Vondtklinikkene (Klik haar voor een compleet overzicht van onze klinieken), ook in Oslo (Lambertseter) en Viken (Eidsvoll-geluid og Rholt), heeft een uitgesproken hoge professionele competentie in het onderzoeken, behandelen en herstellen van pijn in spieren, pezen, zenuwen en gewrichten. Teen Neem contact met ons op als u de hulp wilt van therapeuten met expertise op deze gebieden.

Gevolgen van slaapapneu bij fibromyalgiepatiënten

Laten we teruggaan naar de studie die aantoonde dat het mogelijk is dat maar liefst 50% van de mensen met fibromyalgie last heeft van slaapapneu. Tot welke mogelijke gevolgen kan dit leiden in een reeds getroffen patiëntengroep? Een groep waar velen ook last hebben van nachtelijke pijn? Om dat te begrijpen, moeten we eens nader bekijken welke functie en voordelen slaap voor ons heeft. In de onderstaande lijst gaan we dieper in op acht gezondheidsvoordelen van beter slapen.

Bepaalde zelfmaatregelen kunnen de symptomen van slaapapneu verminderen en de slaapkwaliteit verbeteren

Een opwindend onderzoek heeft dat aangetoond hoofdkussen met traagschuim kan ademhalingsstoornissen en slaapapneusymptomen verminderen. Het werkt door de ergonomische positie te optimaliseren om onze luchtwegen op de best mogelijke manier te openen. Ze schrijven verder in het onderzoek dat het het beste werkt bij milde tot matige slaapapneu.⁶ Daarnaast ook hebben neusademhalingsapparaat (wat helpt voorkomen dat de keelholte 'instort') gedocumenteerd effect. Alle productaanbevelingen worden geopend in een nieuw browservenster.

Onze aanbeveling: Probeer eens te slapen met een ergonomisch hoofdkussen met modern traagschuim

Er bestaat weinig twijfel over dat we een groot deel van ons leven in bed doorbrengen. En dat onderstreept de noodzaak van goede kwaliteit in ons kussen. Studies wijzen daarop hoofdkussen met modern traagschuim voor velen wellicht de beste optie. U kunt meer lezen over ons advies haar.

8 voordelen van goed slapen

1. Je wordt minder vaak ziek

2. Herstelt zacht weefsel, zenuwen en gewrichten

3. Vermindert het risico op gezondheidsproblemen - zoals diabetes en hartaandoeningen

4. Helpt een gezond gewicht te behouden

5. Verlaagt het stressniveau in het lichaam en verbetert de stemming

6. Scherpt cognitieve functies en de manier van denken

7. Meer overschot voor sociale bijeenkomsten en activiteiten

8. Snellere besluitvorming en reactievermogen

1. Slaap verbetert de werking van het immuunsysteem en voorkomt ziektes

Slaap draagt ​​bij aan de goede werking en instandhouding van ons immuunsysteem.³ Deze versterkende werking op het afweersysteem zelf in ons lichaam draagt ​​bij aan een efficiëntere afbraak van ziekteverwekkende bacteriën en virussen. Het resultaat is minder vaak ziek worden, maar ook sneller herstel als je toch ziek wordt.

2. Herstel van zacht weefsel, bindweefsel en gewrichten

Tijdens de nacht, wanneer we slapen, vindt er een aanzienlijk hogere mate van herstel plaats aan de structuren van ons lichaam. Dit omvat zowel onderhoud als actief herstel van spieren, pezen, bindweefsel en gewrichten. Voor een groep patiënten die al last hebben van aanzienlijke spanning en pijn in deze gebieden, is dit slecht nieuws. Bijgevolg is dit een mogelijke factor die bijdraagt ​​aan aanhoudende pijn bij mensen met fibromyalgie - en dus functieverbeterende en symptoomverlichtende maatregelen nog belangrijker maakt. Dagelijkse rekoefeningen, gebruik van natuurlijke pijnzalven (zie verder), ontspanningstechnieken en aangepaste fysiotherapie zijn enkele van de maatregelen die u kunnen helpen.

Goed advies: Biovorst (natuurlijke pijnstilling)

Veel mensen melden dat natuurlijke pijnstillers hen helpen spierspanning en pijn te kalmeren - zoals Biovorst of Arnica-gel. De gel werkt zo dat het de pijnvezels ongevoelig maakt, waardoor ze minder pijnsignalen uitzenden. Druk op de afbeelding of haar om meer te lezen over hoe het werkt.

3. Vermindert het risico op gezondheidsproblemen

Niet alleen spieren en bindweefsel zijn afhankelijk van slaap. Ook organen, waaronder ons hart, krijgen de broodnodige rust en onderhoud als we dromenland betreden. Het onderzoek maakt duidelijk dat slecht slapen na verloop van tijd het risico op gezondheidsproblemen verhoogt, waaronder diabetes en hartproblemen.⁴

4. Helpt ons een gezond gewicht te behouden

De kilometerstand aan de deur is extra hoog bij slecht slapen. Daar bestaat geen twijfel over. De overgrote meerderheid van ons weet hoe motivatie volledig verdwijnt als we ons uitgeput voelen. Een manier waarop slaap ons helpt om af te vallen, is dat we daadwerkelijk meer fysiek uithoudingsvermogen hebben - dat je bijvoorbeeld de dagelijkse wandeling of de aangepaste trainingssessie (misschien die in het warmwaterbad?) die je oorspronkelijk had, kunt verdragen van plan was te doen. Daarnaast draagt ​​een verbeterde slaapkwaliteit bij aan een betere werking van de schildklier en de stofwisseling.

- Pijnklinieken: Wij kunnen u helpen bij pijn in spieren en gewrichten

Onze openbaar geautoriseerde clinici in onze aangesloten klinieken De pijnklinieken heeft een onderscheidende professionele interesse en expertise in het onderzoek, de behandeling en het herstel van spier-, pees-, zenuw- en gewrichtsaandoeningen. We werken doelbewust om u te helpen de oorzaak van uw pijn en symptomen te vinden - en u vervolgens te helpen er vanaf te komen.

Zie kliniek overzicht

5. Verlaagt stress en verbetert de stemming

Stress vindt plaats op verschillende niveaus in ons lichaam - waaronder fysiek, psychologisch en chemisch. Slaap is goed voor onze controletoren (de hersenen) en helpt biochemische stressmarkers in lichaam en geest te verminderen. Als we dit opnieuw combineren met verbeterd herstel van zacht weefsel en weefselstructuren, is het resultaat een verhoogd energieoverschot en een beter humeur. Bijgevolg kunnen we het energieoverschot gebruiken voor dingen die we graag doen, zoals sociale bijeenkomsten en naar een café gaan (of iets dergelijks).

6. Verbeterde cognitieve functie

Fibro-mist is een uitdrukking die beschrijft wat we hersenmist noemen bij patiënten met fibromyalgie. Wederom kunnen we dit terug koppelen aan onder andere slaapstoornissen bij deze patiëntengroep. Hersenmist kan zijn:

• Verminderd kortetermijngeheugen

• Moeite met het vinden van woorden

• Moeite met concentreren

• Lichte verwarring

Dergelijke cognitieve stoornissen kunnen dus ook bijdragen aan wat we een "vicieuze cirkel" noemen, aangezien de persoon die dit ervaart, verhoogde stress voelt. Maar onthoud in ieder geval dat dit niet jouw schuld is, schat. Gestrest raken of teleurgesteld raken wanneer dergelijke gebeurtenissen zich voordoen, zal de tijdelijke "blokkade" eigenlijk alleen maar versterken, dus vergeet niet om een ​​paar keer diep adem te halen met je buik en jezelf te resetten.

- Neem eenvoudige stappen om de slaapkwaliteit te verbeteren

Er zijn veel dingen die je slaap verstoren, waaronder te veel cafeïne en alcohol. Daarnaast zijn veel mensen verbaasd hoeveel het betekent dat je het eigenlijk donker en zonder storingen hebt. Het gebruik van een slaapmasker kan een vrij eenvoudige en ingenieuze zelfmaatregel zijn. We raden je ook aan om het artikel 9 tips om beter te slapen met fibromyalgie te lezen (gelinkt aan het einde van het artikel) voor nog meer goed advies over hoe je beter kunt slapen.

Goed advies: Slaapmasker (met extra ruimte voor de ogen)

Donker zijn leidt tot minder verstoringen in het zenuwstelsel. Licht wordt waargenomen in de vorm van elektrische signalen die op hun beurt in de hersenen moeten worden geïnterpreteerd. Slaaponderzoeken hebben zelfs aangetoond dat mensen met slaap masker ervoeren minder verstoorde slaapkwaliteit - en konden zowel meer REM-slaap als diepe slaap hebben - dan de controlegroep die niet met een slaapmasker sliep.⁵ Druk op de afbeelding of haar om meer te lezen over waarom wij dit speciaal ontworpen slaapmasker aanbevelen.

7. Meer overschot voor sociale bijeenkomsten en activiteiten

Goed slapen geeft meer energie en overschot. Een slechte nachtrust kan de druppel zijn als je je vriendin afzegt, je wandeling overslaat of je dagelijkse stretchsessie overslaat. Zo heeft de nachtrust een aantal vervelende gevolgen - zowel op korte als op lange termijn.

8. Snellere besluitvorming en reactievermogen

Ons reactievermogen kan sterk worden beïnvloed door de kwaliteit van onze slaap. Dit kan worden teruggekoppeld naar de cognitieve functie in de hersenen - en dat de onderhoudsprocessen in de supercomputer niet optimaal zijn geweest. Er is bijvoorbeeld gedocumenteerd dat iemand die de hele nacht wakker is geweest een reactievermogen heeft dat gelijk is aan dat van iemand met een alcoholpromillage van 1.0 in het bloed. Extreem slecht slapen kan dus ook direct gevaarlijk zijn voor wie veel autorijdt.

"Samenvatting: Zoals u heeft begrepen, kan slaapapneu duidelijke negatieve gevolgen hebben. Heeft uw partner of iemand anders opgemerkt dat u 's nachts stopt met ademen? Dan is het misschien een goed idee om je te laten onderzoeken op slaapapneu. Zo'n verwijzing voor een slaaponderzoek loopt via uw huisarts.

Sluit u aan bij onze steungroep voor fibromyalgie en reuma

Voel je vrij om lid te worden van de Facebookgroep «Reuma en chronische pijn - Noorwegen: onderzoek en nieuws» (klik hier) voor de laatste updates over onderzoek en het schrijven van media over reumatische en chronische aandoeningen. Hier kunnen leden ook op elk moment van de dag hulp en ondersteuning krijgen door de uitwisseling van eigen ervaringen en advies. Anders zouden we het zeer op prijs stellen als je ons zou willen volgen op de Facebook-pagina en Ons YouTube-kanaal (de link opent in een nieuw venster).

Gelieve te delen om mensen met reuma en chronische pijn te steunen

Hallo! Mogen we je om een ​​gunst vragen? We vragen je vriendelijk om het bericht op onze FB-pagina te liken en dit artikel te delen op social media of via je blog (gelieve rechtstreeks naar het artikel te linken). We wisselen ook graag links uit met relevante websites (neem contact met ons op via Facebook als u links wilt uitwisselen met uw website). Begrip, algemene kennis en meer focus zijn de eerste stap naar een beter dagelijks leven voor mensen met chronische pijndiagnoses. Dus we hopen dat je ons wilt helpen met deze strijd om kennis!

De pijnklinieken: uw keuze voor moderne interdisciplinaire gezondheid

Onze artsen en kliniekafdelingen bij Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse streven er altijd naar om tot de top-elite te behoren op het gebied van onderzoek, behandeling en revalidatie van pijn en blessures in spieren, pezen, zenuwen en gewrichten. Door op onderstaande knop te drukken, krijgt u een overzicht te zien van onze kliniekafdelingen, ook in Oslo (incl Lambertseter) en Akershus (Rholt og Eidsvoll-geluid).

Zie kliniek overzicht

Bronnen en onderzoek

1. Köseoğlu et al, 2017. Is er een verband tussen het obstructief slaapapneusyndroom en het fibromyalgiesyndroom? Turk Thorac J. 2017 april;18(2):40-46. [PubMed]

2. Esteller et al, 2019. Aanbevelingen van de klinische praktijkrichtlijn voor onderzoek van de bovenste luchtwegen bij volwassenen met verdenking op obstructief slaapapneu-hypopneusyndroom. Acta Otorhinolaryngol Esp (Engelse uitgave). 2019 nov-dec;70(6):364-372.

3. Medic et al, 2017. Gevolgen voor de gezondheid op korte en lange termijn van slaapverstoring. Nat Sci Slaap. 2017; 9: 151-161. Online gepubliceerd op 2017 mei 19.

4. Yeghiazarians et al, 2021. Obstructieve slaapapneu en hart- en vaatziekten: een wetenschappelijke verklaring van de American Heart Association. Circulatie. 2021 juli 20;144(3):e56-e67.

5. Hu et al, 2010. Effecten van oordopjes en oogmaskers op nachtelijke slaap, melatonine en cortisol in een gesimuleerde intensive care-omgeving. Kritieke zorg. 2010;14(2):R66.

6. Stavrou et al, 2022. Geheugenschuimkussen als interventie bij het obstructieve slaapapneusyndroom: een voorlopig gerandomiseerd onderzoek. Front Med (Lausanne). 2022 maart 9:9:842224.

artikel: Fibromyalgie en slaapapneu - onregelmatige nachtelijke ademhaling stopt

Geschreven door: Onze publiekelijk erkende chiropractors en fysiotherapeuten van Vondtklinikkene

Feiten controleren: Onze artikelen zijn altijd gebaseerd op serieuze bronnen, onderzoeken en wetenschappelijke tijdschriften - zoals PubMed en de Cochrane Library. Neem contact met ons op als u fouten ontdekt of opmerkingen heeft.

FAQ: Veelgestelde vragen over fibromyalgie en slaapapneu

1. Hoe kun je een betere slaapkwaliteit krijgen?

Eerder schreven we er een artikel over, gebaseerd op een arts die expert is op het gebied van slaap 9 tips om beter te slapen met fibromyalgie. We raden je aan dat artikel te lezen om goede tips en advies te krijgen over hoe je persoonlijk een betere slaapkwaliteit kunt bereiken. Maar goede routines voor het slapengaan, vermindering van cafeïne en alcohol, en slaap masker, behoren misschien wel tot de belangrijkste eigen maatregelen.