Artikelen over fibromyalgie

Fibromyalgie is een chronisch pijnsyndroom dat doorgaans de basis vormt voor een aantal verschillende symptomen en klinische symptomen. Hier kunt u meer lezen over de verschillende artikelen die we hebben geschreven over de chronische pijnstoornis fibromyalgie - en niet in de laatste plaats wat voor soort behandeling en zelfmaatregelen beschikbaar zijn voor deze diagnose.

 

Fibromyalgie is ook bekend als reuma van zacht weefsel. De aandoening kan symptomen omvatten zoals chronische pijn in de spieren en gewrichten, vermoeidheid en depressie.

Piriformis-syndroom en fibromyalgie: de diepe bilpijn

Piriformis-syndroom en fibromyalgie: de diepe bilpijn

Het Piriformis-syndroom en fibromyalgie lijken een relatie te hebben. Er kan onder andere een hogere incidentie van het piriformis-syndroom worden waargenomen bij mensen met fibromyalgie - en dit kan te wijten zijn aan verschillende bekende redenen die verband houden met het laatstgenoemde chronische pijnsyndroom.

Het Piriformis-syndroom is een diagnose waarbij sprake is van irritatie of beknelling van de heupzenuw diep achter de stoel en richting de bil.¹ Een dergelijke irritatie kan aanleiding geven tot pijn in de diepe zit die kan worden gevoeld als stekend, brandend of pijnlijk - en de symptomen kunnen de heupzenuw langs het been volgen. Bovendien kan men tintelingen, gevoelloosheid en sensorische veranderingen ervaren die verband houden met de zenuwverdeling. In het artikel gaan we ook dieper in op mogelijke redenen waarom mensen met fibromyalgie vaker last lijken te hebben.

Tips: Later in het artikel blijkt chiropractor Alexander Andorff je een zacht rekprogramma tegen het piriformis-syndroom, bestaande uit 4 oefeningen, die je kunnen helpen diepe en gespannen bilspieren op te lossen. Ook geven wij advies over aanbevolen zelfmaatregelen, zoals verlichting bij ergonomisch zitkussen en mee slapen bekkenkussen met bevestigingsband. Alle productaanbevelingen worden geopend in een nieuw browservenster.

Piriformis-syndroom: wanneer de heupzenuw in de stoel bekneld raakt

De heupzenuw in de stoel is ongeveer de dichtstbijzijnde buur van de piriformis-spier. De belangrijkste taak van de piriformis-spier is om de heup naar buiten te draaien wanneer je dat wilt - en omdat deze zich zowel in het heiligbeen (boven het stuitje) als naar buiten richting de heup hecht - kan een irritatie of storing hierin leiden tot beknelling van de heupbeen. zenuw. Deze pijn kan vaak lijken op andere vormen van zenuwirritatie, zoals lumbale stenose, lumbale verzakking of problemen met het bekkengewricht. Studies hebben aangetoond dat tot 36% van de gevallen van ischias te wijten is aan het piriformis-syndroom.²

- De pijn wordt vaak verergerd door langdurig zitten of een verkeerde slaaphouding

Het Piriformis-syndroom veroorzaakt gewoonlijk verergerde symptomen als u zit, wat uiteraard een verhoogde druk op het stuitbeen en het zitgewricht veroorzaakt. Daarnaast zullen patiënten met deze diagnose ook een verslechtering ervaren als ze op de aangedane zijde slapen. Uiteraard wordt het daarom belangrijk om in het dagelijks leven zelf maatregelen te nemen die het gebied ontlasten - inclusief het gebruik ervan schokabsorberend stuitkussentje. Een dergelijke ergonomische zelfmeting zal het gebied de broodnodige verlichting en herstel geven. Als u slaapt, kunt u overwegen er een te gebruiken bekkenkussen met bevestigingsband.

Onze tip: Gebruik tijdens het zitten een staartbeenkussen (link opent in nieuw venster)

Bij zenuwirritatie in de stoel is het, wellicht niet verrassend, dat het van groot belang is om de heupzenuw en de piriformis-spier te ontlasten. Door gebruik te maken van een schokabsorberend stuitkussentje U zult correcter kunnen zitten en onjuiste belasting van het gebied voorkomen. Dit biedt op termijn een basis waarop het gebied voldoende restitutie kan krijgen, zodat de schade kan genezen en verbeteren. druk op haar om meer te lezen over ons advies.

Om ermee te slapen'slechte kant naar boven' kan verlichting bieden

De basis voor artsen die patiënten met het piriformissyndroom vaak aanbevelen om met de pijnlijke kant naar boven te slapen, is dat dit resulteert in minder druk en een betere bloedcirculatie in het gebied. Gebruik van bekkenkussen met bevestigingsband, zoals gebruikt tijdens de zwangerschap, kan bijdragen aan een nog betere en ergonomischere slaaphouding.

Onze aanbeveling: Probeer eens te slapen met een bekkenkussen met bevestigingsband

De reden waarom zwangere vrouwen aangeraden worden om mee te slapen bekkenbodem kussen komt doordat het de rug, het bekken en de heupen optimaal ontlast. Naast de knieën. Maar dat betekent niet dat deze slaaphouding alleen geschikt is voor zwangere vrouwen. Integendeel, het is uitermate geschikt voor iedereen en kan bijdragen aan een meer ergonomische slaaphouding. U kunt meer lezen over ons advies haar.

– Beter tijdens het bewegen en na het strekken

Een ander kenmerkend teken van het piriformis-syndroom is dat het vaak beter voelt als u beweegt of loopt. Om vervolgens ‘jezelf weer aan elkaar te rijgen’ als je weer kalm bent. De basis voor deze verbetering is onder meer de variatie in de belasting als we in beweging zijn – en dat de bloedcirculatie ertoe bijdraagt ​​dat de spiervezels in de zit- en heupspieren flexibeler worden. Op dezelfde manier merken veel mensen dat ze een tijdelijke verbetering krijgen als ze rekoefeningen en mobiliteitsoefeningen uitvoeren.

De onze kliniekafdelingen bij Vondtklinikkene (Klik haar voor een compleet overzicht van onze klinieken), ook in Oslo (Lambertseter) en Viken (Eidsvoll-geluid og Rholt), heeft een uitgesproken hoge professionele competentie in het onderzoeken, behandelen en herstellen van pijn in spieren, pezen, zenuwen en gewrichten. Teen Neem contact met ons op als u hulp wilt van openbaar geautoriseerde therapeuten met expertise op deze gebieden.

Fibromyalgie en de relatie met het piriformis-syndroom

(Figuur 1: De piriformis-spier)

Fibromyalgie is een chronisch pijnsyndroom dat kenmerkend wijdverspreide en wijdverspreide pijn veroorzaakt in bindweefsel en zacht weefsel over het hele lichaam. De naam fibromyalgie kan eigenlijk in twee woorden worden verdeeld. fibro - d.w.z. bindweefsel. En spierpijn – spierpijn. Het bekken, de heupen en de onderrug zijn vaak bekende probleemgebieden voor deze patiëntengroep. In deze gebieden vinden we een aantal van de grotere spiergroepen, waaronder de bilspieren (bilspieren), piriformis en dijspieren. Hierbij is het belangrijk om de hamstringspieren aan de achterkant van de dijen te vermelden, aangezien deze zich rechtstreeks hechten aan het zitbeen en het zitgewricht in de zitting.

Spierspanning en spiercontractie bij fibromyalgie

Spierpijn en spierspanning zijn twee bekende symptomen van fibromyalgie. Dit kan onder meer te wijten zijn aan het feit dat veel mensen met fibromyalgie een hogere activiteit in hun zenuwcellen hebben – en een hoger gehalte aan de pijnzenuwsignalerende stof substantie P (lees ook: fibromyalgie en substantie P). Na verloop van tijd kan een dergelijke spierspanning ertoe bijdragen dat de spieren minder flexibel, korter en gevoeliger voor pijn worden. Dit omvat ook de piriformis-spier, die daarom directe druk kan uitoefenen op de heupzenuw in de stoel.

Het pijnpatroon van piriformis

Als we naar figuur 1 kijken, waar het pijnpatroon en de bevestigingspunten van de piriformis-spier te zien zijn, zien we dat deze vooral in de bil en het bovenbeen zitten. Maar hier is het ongelooflijk belangrijk om te vermelden dat dit het pijnpatroon van de piriformis is, zonder rekening te houden met decompressie van de heupzenuw. Wanneer we irritatie of druk op de heupzenuw toevoegen, kan het pijnpatroon aanzienlijk veranderen. Bij zenuwirritatie zullen de klachten en pijn verergeren en vaak zijn er daarnaast ook gevoelsklachten.

Behandeling van het piriformis-syndroom

acupunctuur nalebehandling

Er zijn een aantal behandelmethoden die kunnen bijdragen aan de holistische behandeling van het piriformis-syndroom. De eerste prioriteit is het verlichten en verminderen van de druk op de heupzenuw. Hierbij wordt vaak een combinatie van behandeltechnieken ingezet om functionele verbetering en pijnverlichting te bereiken. Dit kan het volgende omvatten:

  • Intramusculaire acupunctuur
  • laser Therapy
  • Gezamenlijke mobilisatie voor de onderrug en het bekken
  • Spiertechnieken en massage
  • Tractiebank (in de volksmond «uitrekkende bank')
  • Shockwave Therapie

Zoals gezegd zijn spierspanning en pijn in de zachte weefsels bekende problemen bij patiënten met fibromyalgie. Het is daarom niet bijzonder verrassend dat veel mensen met fibromyalgie regelmatig fysiotherapie nodig hebben voor stijve gewrichten en pijnlijke spieren. Behandeling met spiertechnieken, waaronder massage, kan een positief effect laten zien in de vorm van verminderde spierpijn en een beter humeur.³

- Gedocumenteerd positief effect van dry needling (IMS)

Bij de Vondtklinikken hebben al onze therapeuten professionele expertise op het gebied van intramusculaire acupunctuur. Uit meta-analyses, de sterkste vorm van onderzoek, blijkt dat behandeling met naalden gericht op triggerpoints (myofasciale spierknopen) kan minder pijn, minder angst en depressie, minder vermoeidheid en een betere slaap veroorzaken. Hier is het belangrijk op te merken dat de behandeling een kortdurend effect had - en dus met een bepaalde tijd ertussen herhaald moest worden.4

- Pijnklinieken: Wij kunnen u helpen bij pijn in spieren en gewrichten

Onze openbaar geautoriseerde clinici in onze aangesloten klinieken De pijnklinieken heeft een onderscheidende professionele interesse en expertise in het onderzoek, de behandeling en het herstel van spier-, pees-, zenuw- en gewrichtsaandoeningen. We werken doelbewust om u te helpen de oorzaak van uw pijn en symptomen te vinden - en u vervolgens te helpen er vanaf te komen.

Onderzoek en onderzoek van het piriformis-syndroom

heuppijn aan de voorkant

We hebben eerder vermeld hoe verschillende andere diagnoses vergelijkbare symptomen kunnen veroorzaken als het piriformis-syndroom. Door middel van klinische onderzoeken en functionele tests, waarbij wordt onderzocht op schijfbeschadiging en zenuwspanning, kan men geleidelijk aan tot de diagnose komen. Als het medisch geïndiceerd is, hebben onze artsen het recht om te verwijzen voor diagnostische beeldvorming (inclusief MRI-onderzoek).

Samenvatting: Piriformis-syndroom en fibromyalgie

Dat mensen met fibromyalgie vaker last hebben van het piriformis-syndroom is niet bijzonder verrassend. Zeker als we rekening houden met de chronische spierspanning. Dit zorgt er na verloop van tijd voor dat de spiervezels korter en minder elastisch worden. Beschadigd weefsel komt ook voor in de spiervezels, dat wil zeggen zacht weefsel met een verminderd draagvermogen en een hogere pijngevoeligheid.

VIDEO: 4 rekoefeningen tegen het piriformis-syndroom

In de video hierboven demonstreert chiropractor Alexander Andorff 4 rekoefeningen tegen het piriformis-syndroom. Het doel van de oefeningen is om een ​​basis te leggen voor soepelere spieren en om de druk op de heupzenuw diep in de zitting te verminderen. Dit oefenprogramma kan dagelijks worden uitgevoerd.

Word lid van onze steungroep reuma en chronische pijn

Voel je vrij om lid te worden van de Facebookgroep «Reuma en chronische pijn - Noorwegen: onderzoek en nieuws» (klik hier) voor de laatste updates over onderzoek en media-artikelen over reumatische en chronische aandoeningen. Hier kunnen leden ook - op elk moment van de dag - hulp en ondersteuning krijgen door het uitwisselen van eigen ervaringen en adviezen. Anders zouden we het zeer op prijs stellen als je ons zou willen volgen op de Facebook-pagina en Ons YouTube-kanaal (de link opent in een nieuw venster).

Deel dit bericht om mensen met een onzichtbare ziekte te steunen

Hallo! Mogen we je om een ​​gunst vragen? We vragen je vriendelijk om het bericht op onze FB-pagina te liken en dit artikel te delen op social media of via je blog (gelieve rechtstreeks naar het artikel te linken). We wisselen ook graag links uit met relevante websites (neem contact met ons op via Facebook als u links wilt uitwisselen met uw website). Inzicht, algemene kennis en meer focus is de eerste stap naar een beter dagelijks leven voor mensen met reuma en chronische pijndiagnoses. We hopen dan ook dat u ons in de toekomst wilt helpen met deze kennisstrijd!

De pijnklinieken: uw keuze voor moderne interdisciplinaire gezondheid

Onze clinici en kliniekafdelingen streven er altijd naar om tot de topelite te behoren op het gebied van onderzoek, behandeling en revalidatie van pijn en blessures in spieren, pezen, zenuwen en gewrichten. Door op onderstaande knop te drukken, krijgt u een overzicht van onze klinieken - ook in Oslo (incl Lambertseter) en Viken (Rholt og Eidsvoll-geluid).

Bronnen en onderzoek: Piriformis-syndroom en fibromyalgie

1. Hicks et al 2023. Piriformis-syndroom. 2023 augustus 4. StatPearls Publishing; 2023 januari– [PubMed / StatPearls]

2. Siddiq et al, 2018. Piriformis-syndroom en portemonnee-neuritis: zijn ze hetzelfde? Cureus. 2018 mei; 10(5). [PubMed]

3. Field et al, 2002. Fibromyalgiepijn en substantie P nemen af ​​en de slaap verbetert na massagetherapie. J Clin Reumatol. 2002 april; 8(2):72-6. [PubMed]

4. Valera-Calero et al, 2022. Werkzaamheid van Dry Needling en acupunctuur bij patiënten met fibromyalgie: een systematische review en meta-analyse. Int J Environ Res Volksgezondheid. 2022 augustus 11;19(16):9904. [PubMed]

artikel: Piriformis-syndroom en fibromyalgie: de diepe bilpijn

Geschreven door: Onze publiekelijk erkende chiropractors en fysiotherapeuten van Vondtklinikkene

Feiten controleren: Onze artikelen zijn altijd gebaseerd op serieuze bronnen, onderzoeken en wetenschappelijke tijdschriften - zoals PubMed en de Cochrane Library. Neem contact met ons op als u fouten ontdekt of opmerkingen heeft.

FAQ: Veelgestelde vragen over het piriformis-syndroom en fibromyalgie

1. Welke spieren zijn betrokken bij het piriformis-syndroom?

Dit is eigenlijk een best goede vraag. Hoewel het op het eerste gezicht normaal is om te zeggen dat het alleen de piriformis-spier is. Maar de waarheid is dat er ook aanzienlijke compensaties zullen plaatsvinden in nabijgelegen spieren, waaronder de gluteus medius, dijspieren en heupspieren. Zoals we eerder hebben vermeld, is de piriformis verantwoordelijk voor de externe rotatie van de heup - en als we de mobiliteit van het heupgewricht verminderen, zal dit leiden tot aanzienlijke compensaties in de andere spieren.

Stress en fibromyalgie: 6 manieren om stress te verminderen

Stress en fibromyalgie: 6 manieren om stress te verminderen

Stress en fibromyalgie zijn geen goede combinatie. Hoge niveaus van stress kunnen bijdragen aan verergering van symptomen en pijn.

Fibromyalgie is een chronisch pijnsyndroom dat typisch ernstige en wijdverspreide pijn veroorzaakt, evenals andere symptomen zoals slaapstoornissen en hersenmist. Onderzoek heeft aangetoond dat stress een centrale rol kan spelen bij fibromyalgie.¹ Stress kan de manier waarop we pijn ervaren beïnvloeden door neurochemische veranderingen in het lichaam - die op hun beurt leiden tot meer pijnsignalen en verergering van de symptomen. In dit artikel willen we een aantal maatregelen en versoepelingsmethodes om stress te verminderen onder de loep nemen.

Tips: Later in het artikel blijkt chiropractor Alexander Andorff u een zacht mobiliteitsprogramma dat kan helpen om spierspanning in de rug en nek op te lossen.

Stress verzwakt het lichaam

oogpijn

Omdat bij fibromyalgie sprake is van chronische pijn, verkeert het lichaam in een wisselende 'gestresste toestand'. Wat weer betekent dat mensen met deze diagnose meer last kunnen hebben van stress. Kortom, stress verzwakt het lichaam en maakt ons kwetsbaarder voor chronische pijn, vermoeidheid (extreme uitputting) en cognitieve stoornissen (zoals vezelige mist). Het lijdt geen twijfel dat hoge niveaus van stress en fibromyalgie een slechte combinatie zijn.

- Veel mensen zorgen niet genoeg voor zichzelf

Het is niet gemakkelijk om te leven met chronische pijn en wat wordt geclassificeerd als 'onzichtbare ziekte'. En het verminderen van stress in het dagelijks leven is vaak veel moeilijker dan je denkt. Veel mensen met fibromyalgie stellen zichzelf en hun gezondheid niet op de eerste plaats - en komen zo in een ongemakkelijke situatie terecht waarin de symptomen het overnemen. Bepaalde veranderingen in levensstijl aanbrengen om voor jezelf te zorgen en voldoende rust te krijgen, is ongelooflijk belangrijk als je fibromyalgie hebt.

6 manieren om stress (en bijbehorende fibromyalgiesymptomen) te verminderen

natuurlijke pijnstillers

In het volgende deel van het artikel gaan we dieper in op zes maatregelen en methodes om stress te verminderen. Hier herinneren we je eraan dat we anders zijn - en dat wat verlichting of ontspanning geeft vaak subjectief is. Maar laten we de zes onderstaande maatregelen eens nader bekijken:

  1. Trainen in een warmwaterbad
  2. Training op maat (incl gebreide opleiding og yoga)
  3. Zelftijd en mindfulness
  4. Ontspanningsmassage en intramusculaire acupunctuur (dry needling)
  5. Heet bad
  6. Slaap training

Voor de meeste mensen zijn al deze zes punten zeer relevant. Maar ook hier geldt dat je met jezelf op reis gaat en nagaat welke maatregelen en technieken voor jou het beste werken.

1. Trainen in een warmwaterbad

zo helpt training in een warmwaterzwembad bij fibromyalgie 2

We schreven er eerder al een artikel over lichaamsbeweging in een warmwaterbad en fibromyalgieDeze vorm van training heeft verschillende voordelen, waaronder het feit dat het vaak wordt uitgevoerd onder auspiciën van reumatische groepen en wordt uitgevoerd in warm water. Hier ontmoet je gelijkgestemden en wissel je ervaringen uit, terwijl je ook een training krijgt die rekening houdt met het feit dat je lijdt aan een chronische pijndiagnose. Het warme water bevordert de doorbloeding van de spieren - en maakt de trainingsoefeningen zachter en aangepaster.

De onze kliniekafdelingen bij Vondtklinikkene (Klik haar voor een compleet overzicht van onze klinieken), ook in Oslo (Lambertseter) en Viken (Eidsvoll-geluid og Rholt), heeft een uitgesproken hoge professionele competentie in het onderzoeken, behandelen en herstellen van pijn in spieren, pezen, zenuwen en gewrichten. Teen Neem contact met ons op als u hulp wilt van openbaar geautoriseerde therapeuten met expertise op deze gebieden.

2. Aangepaste en zachte training

Veel mensen met fibromyalgie hebben het gevoel dat het lichaam overweldigd en overbelast raakt als ze te hard trainen. Wat op zijn beurt een slechte periode kan veroorzaken met verhoogde symptomen en pijn. Juist daarom is het zo belangrijk dat de trainingsbelasting het eigen draagvermogen niet overschrijdt. Vormen van zachte lichaamsbeweging kunnen yoga, trainen met elastiek en wandelingen. Nogmaals, we willen de noodzaak van individuele aanpassingen benadrukken - inclusief medische geschiedenis en dagelijkse vorm.

Aanbeveling: Trainen met elastische band (link opent in een nieuw browservenster)

Voor mensen die gevoelig zijn voor lichaamsbeweging, is sporten met elastieken aan te raden. Sterker nog, deze vorm van training heeft positieve effecten gedocumenteerd voor onder andere mensen met fibromyalgie (lees: Fibromyalgie en elastische training). Druk op de afbeelding of haar voor meer informatie over de pilatesband.

3. Zelftijd en mindfulness

Zelftijd hoeft niet te betekenen dat je moet mediteren op een berg met uitzicht op zee - maar het schetst wel een heel duidelijk beeld dat je soms tijd voor jezelf moet nemen. En als je fibromyalgie hebt, is dit extra belangrijk om de stressreacties in het lichaam niet de overhand te laten krijgen. Zelftijd kan ook betekenen dat je dingen doet die je leuk vindt - we raden aan om minstens 30-45 minuten te besteden aan een hobby of interesse waar je dol op bent.

Mindfulness is een ontspanningstechniek waarbij je met bewuste technieken probeert je gedachten en hersenen je lichaam tot rust te laten komen. Ook hier kunnen ademhalingstechnieken gebruikt worden, bij voorkeur uitgevoerd op triggerpoint mat of met nek ontspanningskussen, goede manieren zijn om te kalmeren.

"Ontspanning en tijd voor jezelf kunnen in veel verschillende vormen voorkomen - en voor sommigen betekent dit bijvoorbeeld handwerken (haken, breien en dergelijke)."

4. Ontspanningsmassage en intramusculaire acupunctuur

acupunctuur nalebehandling

Het is geen goed bewaard geheim dat mensen met fibromyalgie aanzienlijk last hebben van spierspanning en spanning. Het is ook op deze basis dat je ook fysieke behandeling nodig hebt om spierknopen op te lossen, spierspanning te verminderen en pijngevoeligheid te verminderen. En hier is het belangrijk dat de behandeling niet te hard is. Studies hebben aangetoond dat massage en spierwerk de pijnsignalerende stof verminderen substantie P en draagt ​​bij aan een betere nachtrust bij fibromyalgiepatiënten.²

– Acupunctuur voor ontspanning?

Uit meta-analyses is ook gebleken dat dry needling, ook wel intramusculaire naaldbehandeling genoemd, vooral gericht op triggerpoints, een aantal positieve effecten heeft op symptomen van fibromyalgie.³ Er werd onder meer aangetoond dat het verminderde pijngevoeligheid, minder angst en depressie, verminderde vermoeidheid en beter slapen (kortetermijneffect, wat betekent dat de behandeling met bepaalde tussenpozen moet worden herhaald).

 

- Pijnklinieken: Wij kunnen u helpen bij pijn in spieren en gewrichten

Onze openbaar geautoriseerde clinici in onze aangesloten klinieken De pijnklinieken heeft een onderscheidende professionele interesse en expertise in het onderzoek, de behandeling en het herstel van spier-, pees-, zenuw- en gewrichtsaandoeningen. We werken doelbewust om u te helpen de oorzaak van uw pijn en symptomen te vinden - en u vervolgens te helpen er vanaf te komen.

5. Heet bad (of douche)

slecht

Soms is simpel het beste. Een warm water kan helpen stresshormonen te verminderen en het endorfinegehalte in het lichaam te verhogen (de natuurlijke pijnstiller van het lichaam). Het warme water helpt om gespannen spieren op te lossen door de bloedsomloop naar de gebieden te vergroten. Ook anderen geven aan de sauna als een effectieve ontspanningsmaatregel te ervaren.

6. Slaaptraining

Helaas zijn slaapproblemen en verminderde slaapkwaliteit bekende problemen voor veel mensen met fibromyalgie. Eerder schreven we een artikel met 9 tips om beter te slapen bij fibromyalgie - waarbij we het specifieke advies van een arts gespecialiseerd in slaapproblemen doornemen. Een betere slaap kan een aanzienlijk positief effect hebben op de stressniveaus in uw lichaam - en dus op uw symptomen.

Samenvatting: Stress en fibromyalgie

Fibromyalgie is een ongelooflijk complex pijnsyndroom dat wordt beïnvloed door veel verschillende factoren. Stress – inclusief fysieke, psychologische en chemische stress – is een bekende trigger voor verergering van symptomen en pijn. Dit is precies waarom het zo belangrijk is dat u dit herkent en probeert factoren in uw dagelijks leven uit te bannen die u hoge schouders bezorgen en u stress bezorgen.

VIDEO: 5 zachte mobiliteitsoefeningen

In de video hierboven ziet u 5 aangepaste en zachte mobiliteitsoefeningen. Deze kunnen u helpen beweging in stijve gewrichten te stimuleren en gespannen spieren los te maken. Het trainingsprogramma kan dagelijks worden uitgevoerd.

Word lid van onze steungroep reuma en chronische pijn

Voel je vrij om lid te worden van de Facebookgroep «Reuma en chronische pijn - Noorwegen: onderzoek en nieuws» (klik hier) voor de laatste updates over onderzoek en media-artikelen over reumatische en chronische aandoeningen. Hier kunnen leden ook - op elk moment van de dag - hulp en ondersteuning krijgen door het uitwisselen van eigen ervaringen en adviezen. Anders zouden we het zeer op prijs stellen als je ons zou willen volgen op de Facebook-pagina en Ons YouTube-kanaal (de link opent in een nieuw venster).

Gelieve te delen om mensen met reuma en chronische pijn te steunen

Hallo! Mogen we je om een ​​gunst vragen? We vragen je vriendelijk om het bericht op onze FB-pagina te liken en dit artikel te delen op social media of via je blog (gelieve rechtstreeks naar het artikel te linken). We wisselen ook graag links uit met relevante websites (neem contact met ons op via Facebook als u links wilt uitwisselen met uw website). Inzicht, algemene kennis en meer focus is de eerste stap naar een beter dagelijks leven voor mensen met reuma en chronische pijndiagnoses. We hopen dan ook dat u ons in de toekomst wilt helpen met deze kennisstrijd!

De pijnklinieken: uw keuze voor moderne interdisciplinaire gezondheid

Onze clinici en kliniekafdelingen streven er altijd naar om tot de topelite te behoren op het gebied van onderzoek, behandeling en revalidatie van pijn en blessures in spieren, pezen, zenuwen en gewrichten. Door op onderstaande knop te drukken, krijgt u een overzicht van onze klinieken - ook in Oslo (incl Lambertseter) en Viken (Rholt og Eidsvoll-geluid).

Bronnen en onderzoek

1. Houdenhove et al, 2006. Stress, depressie en fibromyalgie. Acta Neurol Belg. december 2006; 106 (4): 149-56. [PubMed]

2. Field et al, 2002. Fibromyalgiepijn en substantie P nemen af ​​en slaap verbetert na massagetherapie. J Clin Reumatol. april 2002;8(2):72-6. [PubMed]

3. Valera-Calero et al, 2022. Werkzaamheid van Dry Needling en acupunctuur bij patiënten met fibromyalgie: een systematische review en meta-analyse. Int J Environ Res Volksgezondheid. 2022 augustus 11;19(16):9904. [PubMed]

artikel: Stress en fibromyalgie: 6 manieren om stress te verminderen

Geschreven door: Onze publiekelijk erkende chiropractors en fysiotherapeuten van Vondtklinikkene

Feiten controleren: Onze artikelen zijn altijd gebaseerd op serieuze bronnen, onderzoeken en wetenschappelijke tijdschriften - zoals PubMed en de Cochrane Library. Neem contact met ons op als u fouten ontdekt of opmerkingen heeft.

FAQ: Veelgestelde vragen over stress en fibromyalgie

1. Hoe krijg ik controle over mijn stress?

Welnu, de eerste stap is om een ​​stap terug te doen en daadwerkelijk te erkennen dat je gestrest bent. Het is dan noodzakelijk om de factoren die u veel stress bezorgen uit de weg te ruimen - en uw dagelijks leven zo in te richten dat u ook tijd heeft om voor uzelf te zorgen.