Fibromyalgie en krampen in de benen

4.8/5 (15)

Laatst bijgewerkt op 27/12/2023 door De pijnklinieken - Interdisciplinaire Gezondheid

Pijn in het been

Fibromyalgie en krampen in de benen

Heeft u last van krampen in de benen? Onderzoek heeft aangetoond dat mensen met fibromyalgie een hogere incidentie van krampen in de benen hebben. In dit artikel gaan we dieper in op het verband tussen fibromyalgie en krampen in de benen.

Onderzoek koppelt dit aan een soort fibromyalgiepijn genaamd hyperalgesie (1). We weten ook van eerder dat de interpretatie van pijn sterker is bij degenen die lijden aan deze chronische pijnaandoening. Een systematisch overzichtsonderzoek gaf aan dat dit te wijten kan zijn aan overactiviteit van het zenuwstelsel bij deze patiëntengroep (2).

 

Goede en snelle tips: Helemaal onderaan het artikel kun je een video bekijken met oefeningen voor pijn in de benen. We geven ook tips over zelfmaatregelen (zoals kuit compressie sokken og compressiesokken voor plantaire fasciitis) en supermagnesium. De links openen in een nieuw venster.

 

- Op onze interdisciplinaire afdelingen bij Vondtklinikkene in Oslo (Lambertseter) en Viken (Eidsvoll-geluid og Rholt), hebben onze clinici een unieke hoge professionele competentie in de beoordeling, behandeling en revalidatietraining van voet-, been- en enkelaandoeningen. Klik op de links of haar om meer te lezen over onze afdelingen.

 

In dit artikel leert u meer over:

  • Wat zijn krampen in de benen?

  • Hyperalgesie en fibromyalgie

  • Het verband tussen fibromyalgie en krampen in de benen

  • Zelfmaatregelen tegen krampen in de benen

  • Oefeningen en training tegen krampen in de benen (inclusief VIDEO)

 

Wat zijn krampen in de benen?

leg en beenwarmte

Krampen in de benen kunnen overdag en 's nachts optreden. De meest voorkomende is dat het 's nachts optreedt na het naar bed gaan. Spierkrampen in de kuit leiden tot een aanhoudende, onvrijwillige en pijnlijke samentrekking van de kuitspieren. De kramp kan de hele spiergroep of alleen delen van de kuitspieren treffen. De afleveringen duren van seconden tot enkele minuten. Wanneer u de betreffende spier aanraakt, zult u voelen dat deze zowel drukpijn als zeer gespannen is.

 

Dergelijke aanvallen kunnen verschillende oorzaken hebben. Uitdroging, gebrek aan elektrolyten (inclusief magnesium), overactieve kuitspieren en hyperactieve zenuwen (zoals bij fibromyalgie) en beknelling van de zenuwen in de rug zijn allemaal mogelijke oorzaken. Als u de kuitspieren regelmatig strekt voordat u naar bed gaat, kan dit de incidentie helpen verminderen. Andere maatregelen zoals steunkousen kan ook een nuttige maatregel zijn om de bloedcirculatie in het gebied te verbeteren - en zo epileptische aanvallen te helpen voorkomen (de link opent in een nieuw venster).

 

Hyperalgesie en fibromyalgie

In de inleiding van het artikel bespraken we dat onderzoeken overactiviteit van het zenuwstelsel hebben aangetoond bij mensen die lijden aan fibromyalgie (1, 2). Meer specifiek betekent dit dat het perifere zenuwstelsel te veel en te sterke signalen uitzendt - wat op zijn beurt leidt tot een hoger rustpotentieel (het aandeel van activiteit in de zenuwen) en dus tot contracties die eindigen in convulsies. Vanwege het feit dat ook is gezien dat het centrum voor pijninterpretatie in de hersenen hebben niet dezelfde "pijnfilters"bij mensen met fibromyalgie wordt de pijnintensiteit ook versterkt.

 

- Krampen in de benen door foutsignalen?

Er wordt ook aangenomen dat het overactieve zenuwstelsel bij mensen met fibromyalgie kan leiden tot foutsignalen in de spieren, wat op zijn beurt kan leiden tot onvrijwillige samentrekking en krampen.

 

Het verband tussen krampen in de benen en fibromyalgie

  • Overactief zenuwstelsel

  • Langzamere genezing

  • Verhoogde ontstekingsreacties in zacht weefsel

Degenen met fibromyalgie hebben dus een verhoogde spieractiviteit, evenals een 'hyperactief' perifeer zenuwstelsel. Dit leidt tot spierspasmen en spierkrampen. Als we andere aandoeningen die verband houden met fibromyalgie nader bekijken, zoals prikkelbare darmsyndroom - dan zien we dat dit ook een vorm van spierspasmen is, maar dat het in dit geval over gaat gladde spieren. Dit is een spiertype dat verschilt van skeletspier, omdat we dit voornamelijk in de darmorganen van het lichaam (zoals de darmen) vinden. Een overactiviteit in dit type spiervezels zal, net als spier in de benen, leiden tot onvrijwillige contracties en irritatie.

 

Zelfmaatregelen tegen krampen in de benen

Iemand met fibromyalgie heeft een verhoogde bloedcirculatie nodig om de normale spierfunctie in de benen te behouden. Dit komt deels doordat de hoge spieractiviteit hogere eisen stelt aan de toegang tot elektrolyten in de bloedbaan - zoals magnesium (lees meer over super-magnesium haar) en calcium. Verschillende melden daarom een ​​vermindering van krampen in de benen met een combinatie van kuit compressie sokken en magnesium. Magnesium wordt aangetroffen in spray vorm (die direct op de kuitspieren wordt aangebracht) of in tabletvorm (ook in combinatie met calcium).

 

Magnesium kan uw gespannen spieren helpen kalmeren. Het gebruik van compressiekousen helpt de bloedsomloop op peil te houden - en verhoogt zo het hersteltempo van pijnlijke en gespannen spieren.

 

Eenvoudige zelfmaatregelen die u kunt nemen om de bloedcirculatie te verbeteren, zijn:

compressiekousen overzicht 400x400

  • Dagelijkse oefeningen (zie video hieronder)

 

Behandeling van krampen in de benen

Er zijn verschillende effectieve behandelingsmaatregelen voor krampen in de benen. Spierwerk en massage kunnen onder andere een ontspannend effect hebben - en kunnen helpen om gespannen spieren los te maken. Voor meer langdurige en gecompliceerde problemen kan dat ook Shockwave Therapie de juiste oplossing zijn. Dit is een zeer moderne behandelvorm met een goed gedocumenteerd effect tegen krampen in de benen. De behandeling wordt vaak gecombineerd met gewrichtsmobilisatie van de heupen en rug als ook hierin een storing wordt geconstateerd - en men kan vermoeden dat er zenuwirritatie in de rug is die bijdraagt ​​aan problemen aan de benen en voeten.

 

Heeft u last van krampen in de benen?

Wij helpen u graag met beoordeling en behandeling in een van onze aangesloten klinieken.

 

Oefeningen en training tegen krampen in de benen

Oefeningen die de benen, enkels en voeten helpen versterken, kunnen bijdragen aan een betere doorbloeding van de onderbenen. Het kan u ook helpen om meer elastische en aanpasbare spieren te krijgen. Op maat gemaakte thuisoefeningen kunnen worden voorgeschreven door uw fysiotherapeut, chiropractor of andere relevante gezondheidsspecialisten.

 

In de onderstaande video ziet u een oefenprogramma dat we aanbevelen bij krampen in de benen. We weten dat het programma misschien iets anders heet, maar het feit dat het pijn in de enkel helpt voorkomen wordt ook als een bonus gezien. Neem gerust contact met ons op in de comments onder dit artikel of op ons Youtube-kanaal als je vragen hebt waarvan je denkt dat wij je hiermee kunnen helpen.

 

VIDEO: 5 oefeningen tegen pijn in de voetstappen

Word een deel van de familie! Schrijf je dan gerust gratis in op ons Youtube kanaal (klik hier).

 

Bronnen en referenties:

1. Sluka et al, 2016. Neurobiologie van fibromyalgie en chronische wijdverspreide pijn. Neuroscience Volume 338, 3 december 2016, pagina's 114-129.

2. Bordoni et al, 2020. Spierkrampen. Pubmed. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2020 januari-.

Vond je ons artikel leuk? Laat een sterbeoordeling achter