Tendinite fil - ġenbejn Kawża, dijanjosi, sintomi, eżerċizzji u trattament

Għandek tendinite fil-ġenbejn? Hawnhekk tista 'titgħallem aktar dwar tendinite tal-ġenbejn, kif ukoll sintomi assoċjati, kawżi u diversi trattamenti għal tendinite fil-ġenbejn. Tendinite hija magħrufa fil-lingwa teknika bħala tendinite u tindika li hemm reazzjoni ta 'korriment u infjammazzjoni f'għeruq wieħed jew aktar fil-ġenbejn.

L-għeruq huma l-istrutturi li jwaħħlu l-muskoli mal-għadam u l-ġogi. Dawn l-għeruq jistgħu jiġu mħassra u infjammati minħabba tagħbija mhux korretta, nuqqas ta 'funzjoni fil-pelvi u r-riġlejn, kif ukoll tagħbija żejda. Infakkru li se ssib link għal eżerċizzji, kif ukoll vidjo bl-eżerċizzji, fil-qiegħ nett ta 'dan l-artikolu.

Segwi u bħalna wkoll Il-paġna Facebook tagħna og Il-kanal YouTube tagħna b'xejn, aġġornamenti tas-saħħa ta 'kuljum, programmi ta' eżerċizzju u aktar. Jekk għandek uġigħ u disfunzjoni persistenti, aħna nagħtuk parir biex tikkuntattja kliniċista għall-valutazzjoni u t-trattament possibbli tal-problema.

Għandek ir-riskju li l-kundizzjoni tiggrava jekk ma tindirizzax il-problema b’kombinazzjoni ta ’eżerċizzji fid-dar, kejl fihom infushom (per eżempju blalen tal-punt li jqanqal li jistgħu jgħinu biex tiżdied iċ-ċirkolazzjoni lokali għal muskoli stretti Il-link jinfetaħ f'tieqa ġdida) u trattament professjonali jekk l-uġigħ ikun persistenti.

F’dan l-artikolu, fost affarijiet oħra, se ngħaddu minn:

• kawżi
• dijanjosi
• sintomi
• dijanjożi
• Sinjali kliniċi
• Eżerċizzji (bil-vidjo)
• trattament
• Tbassir u tul ta 'żmien

F'dan l-artikolu titgħallem aktar dwar x'jista 'jkun ir-raġuni għaliex għandek tendonite fil-ġenbejn, kif ukoll diversi sintomi u trattamenti għal uġigħ bħal dan.

Int tistaqsi xi ħaġa jew trid iktar miljiet ta 'mili professjonali bħal dawn? Segwi magħna fuq il-paġna ta ’Facebook tagħna«Vondt.net - Aħna ntaffu l-uġigħ tiegħek»Jew Il-kanal Youtube tagħna (tiftaħ f'link ġdid) għal parir tajjeb ta 'kuljum u informazzjoni ta' saħħa utli.

Kawża u dijanjosi: Għaliex għandi tendinite fil-ġenbejn?

Jista 'jkun hemm diversi kawżi u dijanjosi ta' tendonite fil-ġenbejn. F’din il-parti tal-artiklu se ngħaddu minn uħud minnhom.

Kawżi ta 'Tendinite fil-ġenbejn

Tendinite fil-ġenbejn hija kkawżata minn tagħbijiet ripetittivi kontra l-ġenbejn - ħafna drabi minħabba użu żejjed fl-isports jew sport, iżda jista 'jseħħ ukoll jekk ikollok xogħol li jinvolvi ħafna tensjoni fuq uċuħ iebsin. Huwa importanti li tifhem li tali korrimenti fl-għerq u tendinite jseħħu wara li t-tagħbija taqbeż il-kapaċità. Ċerti professjonijiet u atleti huma affettwati aktar spiss minn problemi tal-ġenbejn minn oħrajn - dawn jinkludu:

• Plejers tal-handball (minħabba ħafna qabża splussiva u sforz)
• Dawk li jarmu l-Javelin (ħafna mill-poter huwa ġġenerat mill-ġenbejn billi jitfa ’l-ġavelina - sempliċement ħares lejn Andreas Thorkildsen li sar operazzjoni tal-ġenbejn diversi drabi u li eventwalment kellu jieqaf minħabba problemi persistenti tal-ġenbejn)
• Infermiera u infermiera awżiljarji (ħafna tensjoni fuq uċuħ iebsin)

B'tagħbija mhux korretta mtawla, mikro tiċrit (ħsara żgħira) iseħħu fl-għerq, li gradwalment isir akbar u akbar hekk kif tkompli t-tagħbija żejda. Meta l-ġisem jipprova jirranġa dan, l-infjammazzjoni u l-akkumulazzjoni tal-fluwidu jseħħu fl-għerq innifsu u madwaru. Dan iwassal ukoll għall-formazzjoni ta 'tessut ta' ħsara fiż-żona - forma ta 'tessut artab li huwa kemm aktar dgħajjef kif ukoll aktar sensittiv għall-uġigħ mill-muskolu normali u t-tessut tal-għerq. Maż-żmien, it-tiċrit fl-għerq iwassal biex gradwalment isir aktar dgħajjef u aktar dgħajjef - li min-naħa tiegħu jżid ir-riskju li tinqala 'l-għerq fl-għerq affettwat (tiċrit parzjali jew komplet).

Kawżi komuni u fatturi li jikkontribwixxu għall-okkorrenza ta 'din it-tendinite jinkludu:

• Allinjament ħażin tal-pelvi u differenza fit-tul tar-riġlejn: Tendinite hija kkawżata minn tagħbija żejda u malfunzjonament. Għalhekk, mhux sorprendenti li disfunzjoni tal-pelvi (u t'isfel tad-dahar), li għandha rwol ewlieni fit-trasferiment tal-piż mill-parti t'isfel tal-ġisem għall-parti ta 'fuq, tista' twassal għal tagħbija ogħla fuq il-ġogi tal-ġenbejn u l-għeruq assoċjati. Għalhekk, huwa essenzjali li l-mobbiltà tad-dahar u tal-pelvi tinżamm f'livell tajjeb biex tevita uġigħ fil-ġenbejn - u speċjalment għall-atleti, dan jista 'jkun importanti ħafna. Kiroprattur modern jista 'jgħinek kemm bil-valutazzjoni kif ukoll bi kwalunkwe trattament tal-funzjoni tal-pelvi tiegħek.

• Mhux biżżejjed "mikro pawżi" jew tisħin: Il-maġġoranza l-kbira minna nsuqu sakemm tgħid stop. Is-sinjali ta 'l-uġigħ u l-uġigħ huma l-mod kif il-ġisem jikkomunika f'isem l-għeruq, il-ġogi u t-twaħħil tal-muskoli. Sinjali li jwissu dwar funzjonament ħażin jew tagħbija żejda. Mod eċċellenti biex jiġu evitati korrimenti sportivi huwa t-tisħin tajjeb u antik - maħbub u mibgħud. It-tisħin jikkontribwixxi għaċ-ċirkolazzjoni tad-demm lejn il-muskoli u l-għeruq rilevanti li għandhom jintużaw - li jiżgura li huma aktar lesti għat-tagħbijiet li jsegwu. Mikro-pawżi żgħar matul il-ġurnata tax-xogħol jistgħu jgħinu wkoll biex iżommu l-għeruq u l-muskoli barra miż- "żona ta 'periklu".

• Nuqqas ta 'kapaċità fil-muskoli tal-ġenbejn u tal-istabbiltà pelvika: Il-muskoli fid-dahar, fil-ġenbejn, fil-warrani u fil-pelvi kollha jgħinu biex itaffu l-għeruq, in-nervituri u l-ġogi. Funzjonalità u saħħa miżjuda f'dawn il-muskoli wkoll jgħinu direttament biex jipprevjenu tendonite u korrimenti fl-għerq. Allura huwa dwar il-kapaċità tiegħek kontra t-tagħbija li tpoġġi fuq is-sit. Forsi int, bħal ħafna minna, kont xi ftit ħażin fit-taħriġ tal-ġenbejn tiegħek? Ukoll, illum huwa t-tieni l-aħjar żmien biex tħawwel siġra - allura ibda dawn l-eżerċizzji hawn diġà illum int.

• Muskoli gluteali stretti u żbilanċ muskolari: Muskoli gluteali li ma jiffunzjonawx, dgħajfin u stretti ħafna drabi huma kontributur ewlieni għal uġigħ fil-ġenbejn u tendinite fil-ġenbejn. Kif semmejna qabel, il-muskoli gluteali (inklużi musculus gluteus maximus u musculus gluteus medius) għandhom rwol ċentrali biex iserrħu l-ġenbejn u l-istrutturi anatomiċi tiegħu billi jikkontribwixxu għall-istabbiltà u l-assorbiment tax-xokkijiet. Jekk għandek muskoli gluteali dgħajfin, dan ifisser iktar tensjoni fuq il-ġenbejn - allura kun żgur li tħarreġ il-muskoli tat-tarf jekk trid tikkontribwixxi għal tnaqqis fl-uġigħ tal-ġenbejn.

Aqra wkoll: - 10 Eżerċizzji għal Ġenbejn Ħżiena

Sintomi ta 'Tendinite fil-ġenbejn

Hemm diversi sintomi u sinjali kliniċi li jistgħu jindikaw li għandek tendonite fil-ġenbejn. Uħud mill-iktar sintomi karatteristiċi jinkludu uġigħ u uġigħ fil-pressjoni fuq barra jew fuq quddiem tal-ġenbejn. Sintomi oħra jinkludu:

• Nefħa assoċjata possibbli fuq quddiem, barra jew wara tal-ġenbejn.
• Uġigħ li jiggrava meta tgħolli u tbaxxi s-sieq.
• Ħoss li tikklikkja meta ttella 's-sieq (snapping hip).
• Uġigħ bil-lejl u uġigħ bil-lejl - speċjalment jekk torqod fuq il-ġenbejn involut.
• Mixja mibdula u limping possibbli (b'varjanti qawwija)
• Funzjonalità mnaqqsa b'mod sinifikanti fil-forma ta 'inqas moviment u saħħa.

Tendinite għandha tendenza li tmur għall-agħar jekk ma tagħmel xejn dwarha. Hekk kif il-fibri tal-għerq isiru aktar dgħajfa u aktar irritati, is-sintomi jiżdiedu u jmorru għall-agħar. Fil-bidu tal-problema, tista 'biss tesperjenza uġigħ meta tagħmel sport jew tagħbijiet simili - imma hekk kif il-kundizzjoni tmur għall-agħar, u ma tagħmel xejn dwarha, anke affarijiet ta' kuljum bħal li titla 'fuq it-taraġ jew li terfa' sieqek tista 'tagħti uġigħ fil-ġenbejn affettwat.

It-terapija bil-mewġ tal-pressjoni hija metodu ta 'trattament mhux invażiv li jkisser it-tessut bil-ħsara fl-għeruq u jibda rispons naturali ta' fejqan li jfejjaq u jsaħħaħ il-fibri tal-għerq. It-trattament jitwettaq minn persunal tas-saħħa awtorizzat pubblikament b'kompetenza fil-muskoli u l-ġogi - fin-Norveġja tinvolvi t-tliet professjonijiet; kiroprattur, fiżjoterapista u terapista manwali.

Aqra wkoll: - Ippruvajt Terapija bil-Mewġ tal-Pressjoni?

Dijanjosi ta 'Tendinite fil-ġenbejn

Meta żżur kliniku - bħal kiroprattur modern jew fiżjoterapista - hu jew hi l-ewwel iwettaq eżami tal-istorja (anamnesi) u mbagħad iwettaq eżami funzjonali. Dan jista 'jinvolvi mistoqsijiet dwar:

• Il-livell ta 'attività tiegħek
• X'tip ta 'sintomi qed tħajjar
• Meta s-sintomi huma l-aktar preżenti
• Dak li jtaffi l-uġigħ

L-eżami funzjonali jinvolvi eżami fiżiku tal-ġenbejn, fejn il-kliniku jgħaddi mill-mobilità kemm fil-moviment attiv kif ukoll passiv. Kliniku modern, liċenzjat pubblikament jista 'wkoll, b'testijiet ortopediċi, jagħtik informazzjoni dwar x'inhi l-iktar kawża probabbli ta' tendinite jew korriment tal-għerq.

Jekk hemm suspett ta ’ħsara fl-għerq jew li l-eżami funzjonali jindika involviment aktar serju ta’ ħsara fl-għadam, ksur jew simili, allura tista ’tintalab dijanjosi ta’ l-immaġini. Kemm it-tabib kif ukoll il-kiroprattur għandhom id-dritt li jiġu riferuti għal eżamijiet ta 'immaġini bħal dawn - bħal raġġi-X, MRI, CT u ultrasound dijanjostiku.

Aqra wkoll: - 7 Sintomi ta 'Fibromyalgia fin-Nisa

Kumplikazzjonijiet ta 'Tendinite fit-Tul fil-ġenbejn

Jekk ma tikkonsultax kliniku għal miżuri u trattament - u ħassejt li l-kundizzjoni tmur għall-agħar biss maż-żmien - allura tirriskja li t-tendonite u l-firxa tal-ħsara jkunu ferm aktar estensivi milli suppost kienet. Dan jista 'jfisser li l-problema ssir tant kbira li tirriskja li l-uġigħ ikun itwal b'mod sinifikanti aktar milli suppost kien. Tista 'tqabbel li tinjora l-uġigħ ma' li tinjora d-dawl tat-twissija fid-daxxbord tal-karozza tiegħek - mhux direttament intelliġenti. U f'ħafna każijiet, tinħaraq għaliha.

Dan ifisser li tista 'tistenna kors ta' trattament twil u iebes flimkien ma 'programm ta' taħriġ strett jekk tħallih imur wisq 'il bogħod. Ħafna nies isibuha diffiċli biex jiksbu rutina fit-taħriġ - u huwa veru li jista 'jkun diffiċli, iżda huwa dwar li tagħmel prijoritajiet. Ftit sessjonijiet kull ġimgħa jistgħu jassiguraw li l-problema ma ddumx ħafna u li din hija xi ħaġa li ser tkun imdejqa magħha għall-bqija ta 'ħajtek.

Huwa importanti li tiftakar li m'għandekx għalfejn tkun atleta biex tkisser gradwalment u tweġġa 'l-għeruq fil-ġenbejn - din hija xi ħaġa li lkoll nistgħu niksbu b'razzi ripetittivi u nuqqas ta' konsiderazzjoni. Il-mistoqsija li għandek bżonn tistaqsi lilek innifsek hija - x'inhi s-saħħa tal-ġenbejn għalik? Probabbilment tħalli lil xi ħadd iħares lejn il-karozza tiegħek jekk waħda mit-tajers tiegħek tagħmel ħoss ta 'klikka?

Aqra wkoll: - Dan Għandek Tkun Taf Dwar il-Kanċer tar-Rettal

Trattament ta 'Tendinite fil-ġenbejn

It-trattament ivarja xi ftit skont il-firxa tal-ħsara fl-għerq u t-tendonite. It-trattament kollu għandu jkollu bħala l-għan ewlieni tiegħu li jistimula l-fejqan u jippromwovi funzjonalità mtejba.

Trattament konservattiv

• fiżjoterapija: L-għan tat-terapija fiżika u l-eżerċizzju huwa li tnaqqas l-uġigħ u l-infjammazzjoni bla bżonn, kif ukoll issaħħaħ il-muskoli tal-ġenbejn, tad-dahar u tal-pelvi.

• Chiropractic Moderna: Kiroprattur modern jaħdem mal-muskoli, l-għeruq u l-ġogi. Meta wieħed iqis li d-dahar, il-pelvi u l-ġenbejn spiss imorru id f'id - kif imsemmi qabel fl-artikolu - ħafna drabi jidher li t-trattament konġunt għandu rwol ċentrali fir-restawr tal-funzjoni normali fil-ġenbejn. Dan il-grupp okkupazzjonali għandu wkoll id-dritt li jirreferi għall-immaġini jekk hemm bżonn ta 'dan.

• Trattament tal-mewġ tal-pressjoni: Studji wrew effett sinifikanti tat-terapija tal-mewġ tal-pressjoni fit-trattament tat-tendonite tal-ġenbejn (1). It-trattament għandu jsir minn professjonist tal-kura tas-saħħa awtorizzat - bħal fiżjoterapista jew kiroprattur modern.

• Labra niexfa (trattament tal-labra): It-trattament bil-labra ġol-muskoli għandu l-għan li jnaqqas l-uġigħ u jibda rispons akbar ta 'fejqan fiż-żona trattata. Ir-riċerka wriet li r-rispons għat-tiswija jista 'jittejjeb għal 24 sa 72 siegħa wara t-trattament.

Trattament invażiv

• Injezzjoni ta 'cortisone: Injezzjoni ta ’kortisone tista’ teħles l-uġigħ, iżda kif dokumentat mill-klinika Mayo rinomata, din hija wkoll forma ta ’trattament li tirriżulta f’fibri tal-għerq aktar dgħajfa u riskju ogħla li l-għerq jinqasam aktar tard. Allura trattament ieħor għandu jiġi ppruvat għall-itwal żmien qabel ma tiġi kkunsidrata din il-miżura.

• Operazzjoni: L-artroskopija hija l-iktar metodu kirurġiku komuni għal dan it-tip ta 'uġigħ fil-ġenbejn. Kif imsemmi, dan it-tip ta 'proċedura għandu jiġi evitat jekk mhuwiex assolutament meħtieġ minħabba r-riskju ta' korrimenti tard u l-formazzjoni ta 'tessut taċ-ċikatriċi tul il-ħajja. Ħafna nies jesperjenzaw rikaduti aktar frekwenti wara l-operazzjoni u li l-uġigħ, meta jirritornaw, ħafna drabi jkun ferm agħar milli kien qabel.

Aqra wkoll: - Għalhekk għandek Tevita l-Injezzjoni ta 'Cortisone

Il-pronjosi għat-tendonite fil-ġenbejn

Kif għidna aktar kmieni fl-artiklu - it-tendinite għandha tendenza għajjiena li tmur għall-agħar jekk wieħed ma jindirizzax il-problema. Bil-miżuri bikrija, għandek ċans tajjeb ħafna li terġa 'tkun kompletament tajjeb - imma jekk tinjoraha, allura tkun teħtieġ ħafna iktar sforz u trattament.

Madankollu, jingħad, b'mod ġenerali, li l-iktar varjetajiet ħfief jistgħu jieħdu madwar 3 ġimgħat (bi trattament u miżuri xierqa) biex tfejqu. Każijiet aktar severi jistgħu jieħdu sa 6 sa 8 xhur. Uħud mill-każijiet l-aktar serji qatt ma jmorru kompletament tajjeb u jispiċċaw kroniċi. Kif imsemmi qabel, din hija dijanjosi li tista 'ttemm anke l-iktar karriera sportiva promettenti. Għalhekk, nirrakkomandaw bil-qawwa li tikkuntattja kliniku jekk ikollok sintomi bħal dawn.

Eżerċizzji għat-tendinite fil-ġenbejn (Video)

 Ħossok liberu li tissottoskrivi Il-kanal YouTube tagħna (ikklikkja hawn) għal għarfien dwar is-saħħa u programmi ta 'eżerċizzju b'xejn.

Aqra wkoll: - Rewmatiżmu u Kopertura tat-Temp: Kif ir-Rewmatiċi huma affettwati mit-Temp

tqassarpraw

Huwa importanti li tieħu l-uġigħ tal-ġenbejn bis-serjetà - minħabba l-fatt li uġigħ persistenti jista 'jwassal għal disfunzjonijiet u sintomi agħar hekk kif jgħaddi ż-żmien. Bi ġrieħi fl-għerq u tendinite, inti sempliċement tirriskja li l-fibri tal-għerq isiru f'kundizzjoni dejjem aktar fqira u li gradwalment isiru aktar dgħajfa u bl-uġigħ. Dan jista 'b'mod konsistenti jġiegħlek tibdel il-mixi u jkollok effetti sekondarji fi strutturi fil-qrib bħall-irkopptejn u d-dahar.

Fil-link hawn taħt issib xi eżerċizzji li tista 'tipprova - imma aħna għalhekk nirrakkomandaw li jkollok programm ta 'eżerċizzju adattat adattat għalik u għas-sintomi tiegħek permezz ta' kliniku modern.

Aqra wkoll: - 10 Eżerċizzji ta 'Qawwa Kontra l-Ġenbejn Ħżiena

Ikklikkja fuq l-istampa hawn fuq biex tara l-eżerċizzji.

Għandek mistoqsijiet dwar l-artiklu jew għandek bżonn xi pariri oħra? Itlobna direttament permezz tagħna paġna Facebook jew permezz tal-kaxxa tal-kummenti hawn taħt.

Awto-għajnuna u awto-miżuri rakkomandati

Sajl tal-Kombinazzjoni tal-Ġell li Jista 'Jintuża (Sħana & Cold Cold)

Is-sħana tista 'żżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm għal muskoli stretti u fil-griżmejn - iżda f'sitwazzjonijiet oħra, b'uġigħ aktar akut, huwa rrakkomandat tkessiħ, għax inaqqas it-trasmissjoni ta' sinjali ta 'uġigħ. Minħabba l-fatt li dawn jistgħu jintużaw ukoll bħala pakkett kiesaħ biex jikkalmaw nefħa, nirrakkomandaw dawn.

Aqra iktar hawn (tiftaħ fit-tieqa l-ġdida): Sajl tal-Kombinazzjoni tal-Ġell li Jista 'Jintuża (Sħana & Cold Cold)

Sett ta 'blalen ta' 5x punt ta 'attivazzjoni

Blalen tal-punt ta 'attivazzjoni huma wżati billi jpoġġu l-ballun sabiex jolqot sewwa fil-muskolu jew fl-għerq ta' l-uġigħ. Dan, bħat-terapija fiżika, iwassal għal żieda fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm u fejqan f'fibri tal-muskoli stretti u uġigħ. Miżura tajba ħafna għalik li tħobb tindirizza l-problemi waħdek.

Aqra iktar hawn (tiftaħ fit-tieqa l-ġdida): Sett ta 'blalen ta' 5x punt ta 'attivazzjoni

Żur jekk ikun meħtieġ Aħżen tas-Saħħa Tiegħek biex tara aktar prodotti tajbin għal awto-trattament u taħriġ

PAGINA LI JMISS: - Dan huwa kif tista 'tkun taf jekk għandekx embolu tad-demm

Ikklikkja fuq l-immaġni hawn fuq biex tipproċedi għall-paġna li jmiss. Inkella, segwi magħna fuq il-midja soċjali għal aġġornamenti ta 'kuljum b'għarfien tas-saħħa b'xejn.

Segwi Vondt.net fuq YouTube

(Segwi u ikkummenta jekk trid li nagħmlu video b'eżerċizzji jew elaborazzjonijiet speċifiċi għal eżattament il-kwistjonijiet TIEGĦEK)

Segwi Vondt.net fuq FACEBOOK

(Nippruvaw nirrispondu għall-messaġġi u l-mistoqsijiet kollha fi żmien 24 sa 48 siegħa. Nistgħu wkoll ngħinuk tinterpreta t-tweġibiet tal-MRI u bħalhom.)

Mistoqsijiet frekwenti dwar tendinite fil-ġenbejn

Ħossok liberu li tistaqsina mistoqsija fit-taqsima tal-kummenti hawn taħt jew permezz tal-midja soċjali tagħna.