Mialġja tat-trapezju ta 'fuq, mijożi u tensjoni tal-muskoli.

It-trapezju ta 'fuq huwa l-muskolu li għandu xejra ta' uġigħ li jmur fuq il-parti ta 'fuq tal-ispalla, sad-dahar tal-għonq u kultant lejn il-kap u xedaq. It-trapezju ta 'fuq ukoll spiss jikkawża uġigħ ta' ras. Dan jista 'jseħħ jekk isir attiv wisq u ma jiffunzjonax. L-hekk imsejħa myalgia ta 'trapezju ta' fuq. Myalgia tissejjaħ ukoll myosis, tensjoni tal-muskoli, għoqda tal-muskoli jew punt ta 'attivazzjoni - il-kundizzjoni tal-muskoli għażiża għandha ħafna ismijiet. Awto-massaġġi regolari, tiġbid u trattament possibbli minn espert muskuloskeletriku (kiroprattur, fiżjoterapista, terapista manwali) huma kollha eżempji ta ’miżuri li jistgħu jgħinuk teħles mill-miġalġji.

Segwi Vondt.net fuq YouTube

(Segwi u ikkummenta jekk trid li nagħmlu video b'eżerċizzji jew elaborazzjonijiet speċifiċi għal eżattament il-kwistjonijiet TIEGĦEK)

Segwi Vondt.net fuq FACEBOOK

(Nippruvaw nirrispondu għall-messaġġi u l-mistoqsijiet kollha fi żmien 24 sa 48 siegħa. Nistgħu wkoll ngħinuk tinterpreta t-tweġibiet tal-MRI u bħalhom.)

X'nista 'nagħmel anke għal uġigħ fil-muskoli?

1. Eżerċizzju ġenerali, eżerċizzju speċifiku, tiġbid u attività huma rrakkomandati, imma tibqa 'fil-limitu tal-uġigħ. Żewġ mixjiet kuljum ta '20-40 minuta jagħmlu tajjeb għall-ġisem kollu u għall-muskoli ta' uġigħ.

2. Blalen tal-punt / massaġġi Trigger aħna nirrakkomandaw bil-qawwa - dawn jidħlu f'daqsijiet differenti sabiex tkun tista 'tolqot tajjeb anke fuq il-partijiet kollha tal-ġisem. M'hemm l-ebda għajnuna personali aħjar minn hekk! Nirrakkomandaw dan li ġej (ikklikkja fuq l-immaġni hawn taħt) - li huwa sett sħiħ ta '5 punti tal-grillu / massaġġi bl-istess daqs.

3. taħriġ: Taħriġ speċifiku bi tricks ta 'taħriġ ta' diversi avversarji (bħal dan is-sett komplet ta '6 knits ta' reżistenza differenti) jista 'jgħinek tħarreġ is-saħħa u l-funzjoni. It-taħriġ maħdum ħafna drabi jinvolvi taħriġ aktar speċifiku, li minn naħa tiegħu jista 'jwassal għal prevenzjoni tal-korriment aktar effettiva u tnaqqis fl-uġigħ.

4. Serħan mill-Uġigħ - Tkessiħ: Bijofreżja huwa prodott naturali li jista 'jtaffi l-uġigħ billi jkessaħ iż-żona bil-mod. It-tkessiħ huwa rrakkomandat b'mod speċjali meta l-uġigħ huwa sever ħafna. Meta jkunu kkalmati allura r-rakkomandazzjoni tat-trattament bis-sħana - huwa għalhekk rakkomandabbli li jkun hemm kemm it-tkessiħ kif ukoll it-tisħin.

5. Serħan mill-Uġigħ - Tisħin: Tissaħħan ta 'muskoli stretti tista' żżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u tnaqqas l-uġigħ. Nirrakkomandaw dan li ġej li jistgħu jerġgħu jintużaw siegla sħuna / kiesħa (ikklikkja hawn biex taqra aktar dwar dan) - li jista 'jintuża kemm għat-tkessiħ (jista' jkun iffriżat) kif ukoll għat-tisħin (jista 'jissaħħan fil-majkrowejv).

Prodotti rakkomandati għal serħan mill-uġigħ fl-uġigħ fil-muskoli

Bijofreżja (Kiesaħ / krijoterapija)

Mħaded iddisinjat apposta jista 'jkun ta' għajnuna wkoll - jekk qed tikkunsidra li tinvesti f'wieħed allura irrakkomanda aktar studji dan investi.

Dan it-tip ta 'mħaded huwa kważi impossibbli li titqajjem fin-Norveġja, u jekk issib wieħed, normalment jiswew il-flokk u xi ftit iktar. Minflok, ipprova l-pillow permezz tal-artiklu li aħna jorbot ma 'hawn fuq, għandu ħafna gowls ta ’sparar tajba u n-nies huma kuntenti.

Hawnhekk tista 'tara illustrazzjoni magħmula minn Gray's li turi t-twaħħil tal-muskoli mat-trapezju ta' fuq myalgi, minn wara l-għonq / ras u 'l isfel lejn ix-xafra ta' l-ispalla:

Tagħmir fil-muskoli tat-trapezju ta 'fuq, tan-nofs u t'isfel - Wikimedia Commons

It-trapezju ta 'fuq jeħel mad-dahar tar-ras u max-xafra ta' l-ispalla.

Hawnhekk tista 'tara illustrazzjoni li turi l-mudell tal-uġigħ (uġigħ referenzjat minn għoqda muskoli) għal trapezju ta 'fuq:

Majalġija tat-trapezju ta 'fuq - Photo Wiki

Trapezju ta 'fuq jista' wkoll jikkawża uġigħ fl-ispalla, uġigħ ta 'ras, uġigħ fl-għonq u ebusija fl-għonq - kif ukoll sensazzjoni ta 'depressjoni fid-dahar tar-ras, ħafna drabi eżatt wara l-widna.

VIDEO: Ispalla MR (Stħarriġ MRI Normali)

Deskrizzjoni tal-MR:

«R: Xejn ppruvat patoloġikament. L-ebda sejba. "

Spjegazzjoni: Din hija kompożizzjoni tal-immaġini tal-eżami tal-MRI minn spalla normali mingħajr sejbiet tal-MRI. L-ispalla kienet fil-griżmejn, iżda ma kien hemm l-ebda ġrieħi viżibbli fl-istampi - wara rriżulta li l-uġigħ ġie minn restrizzjonijiet tal-ġogi fl-għonq u fis-sinsla toraċika, kif ukoll minn għoqiedi tal-muskoli attivi / myalgias fil-muskoli tal-pulzieri tar-rotator, upper trapz, rhomboidus u skapula tal-levator.

Is-soluzzjoni kienet li tistabbilizza t-taħriġ tal-pulzieri tar-rotator, korrezzjoni tal-ġogi chiropractic, terapija tal-muskoli u eżerċizzji speċifiċi fid-dar. Grazzi talli qsamt ritratti bħal dawn magħna. Ir-ritratti huma anonimizzati.

L-eżerċizzju u l-eżerċizzju huma tajbin għall-ġisem u r-ruħ:

• Chin-up / pull-up bar ta ’eżerċizzju jista 'jkun għodda ta' eżerċizzju eċċellenti li jkollok id-dar. Jista 'jkun imwaħħal u jinqala' mill-qafas tal-bieb mingħajr l-użu ta 'trapani jew għodda.
• Magna li taqsam il-cross / elipse: Taħriġ ta ’fitness eċċellenti. Tajjeb għall-promozzjoni tal-moviment fil-ġisem u l-eżerċizzju b'mod ġenerali.
• kettlebells hija forma effettiva ħafna ta 'taħriġ li tipproduċi riżultati veloċi u tajbin.
• Magni tar-Rowing hija waħda mill-aqwa forom ta 'taħriġ li tista' tuża biex tikseb saħħa ġenerali tajba.
• Rota ta 'l-ergometru għażil: Tajjeb li jkollok id-dar, sabiex tkun tista 'żżid l-ammont ta' eżerċizzju matul is-sena u tikseb fitness aħjar.

Aqra wkoll:

- Pillow speċjali jista 'verament jipprevjeni uġigħ ta' ras u uġigħ fl-għonq?

- Uġigħ fl-għonq (Tgħallem aktar dwar il-kawżi ta 'uġigħ fl-għonq u x'tista' tagħmel biex teħles minnhom)

- Uġigħ fil-muskoli (Għaliex verament iweġġa 'l-muskoli tiegħek? Tgħallem aktar hawn.)